Nutrióloga Lorena Arenas

14/11/2023

Hoy 14 de noviembre , conmemoramos el día mundial de la diabetes 💙.

💙En este día se busca generar conciencia en la población sobre el impacto que tiene en la salud de las personas , resaltar las oportunidades para fortalecer la prevención , diagnóstico y tratamiento de la diabetes.
-OPS/OMS-

¡Se puede vivir bien con diabetes! 💙

💙Te dejo los 7 comportamientos de autocuidado de la diabetes 👉🏻.

08/11/2023

Perfecto para tu lunch 🥪✨! .
✅ Recuerda que tus porciones deben ser personalizadas.
✅Es una excelente opción si tú , algún familiar o amigo viven con diabetes. 💙

05/11/2023

A veces la vida y los viajes pueden verse así … 🔛✨. 🍲🥦🍕🍟🥪🥙🍪☕️.
Unos días balanceados y otros no tanto 🤭.
Lo importante es :
✅ DISFRUTA tus alimentos.
✅ Comer es una experiencia diaria , estando de viaje y conociendo lugares , sabores , platillos nuevos o típicos de las ciudades lo hace aún más especial para mi 🫶🏻. No saben lo mucho que disfruté esa 🍪 que me recomendaron tanto mientras tenía esa vista 🤩.
✅No siempre tenemos un gym cerca y no se vale frustrarse por eso ,si o si te vas a mantener activ@ cuando sales a conocer la ciudad caminando y como plus … disfruta la vista 🤩.

20/04/2023

Opción de desayuno 🍞: Molletes con pan integral .
✅2 rebanadas de pan integral o también puedes utilizar bolillo.
✅4 rebanadas de queso panela asado al sartén .
✅Frijoles molidos ( yo utilicé 2 cucharaditas por pan aprox).
✅ Pico de gallo al gusto .

*El pan lo puedes tostar al comal o en hornito🤗*

*Porciones sugeridas por receta .Las porciones deben ajustarse a tus requerimientos☺️*

Citas para consulta presencial o en línea:
📲44.41.11.42.60 (WhatsApp)
✉️ [email protected]

22/06/2022

✨Te dejo mis básicos y algunos tips en mi lista de súper✨.
Hacer una lista previa te permite:
✅Tener una mejor planeación de los platillos que vas a preparar.
✅Ahorrar dinero .
✅No comprar cosas que no necesitas .
✅Es importante que hagas rotación de alimentos , trata de incluir semana a semana diferentes alimentos según sea el grupo .

31/05/2022

✨Criterios GLIM para la valoración de la masa muscular✨

And also in the june issue of ,
ESPEN Endorsed Recommendation:

Guidance for assessment of the muscle mass phenotypic criterion for the Global Leadership Initiative on Malnutrition (GLIM) diagnosis of malnutrition

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0261561422000449

30/05/2022

Así la comida de hoy 😋.
✅Pollo a la mexicana con chipotle .
✅Puré de papa.
✅Agua de limón 🍋.

Que tengan un excelente inicio de semana 🤩.
☎️(444) 8.34.05.96
🏥Torre médica del Hospital Ángeles consultorio 850 .

23/05/2022

¡Nos unimos a HOT SALE 🔥!
Citas : ☎️(444).8.34.05.96
📲Mensaje directo .
📩[email protected]
💳Métodos de pago : efectivo , tarjeta, transferencia . (Si facturamos ✅)

20/05/2022

Te dejo algunas opciones de desayunos para que mañana no pierdas tanto tiempo decidiendo 🤗.

17/05/2022

✨ESTAMOS ESTRENANDO ✨
Con mucho amor y dedicación nos esforzamos para traer la mejor tecnología en composición corporal para ustedes 💕.
SECA mBCA 554 es el único equipo en la ciudad hasta el momento ✨.
✨Es el único equipo de grado médico que cuenta con validación clínica (estudios publicados en el European Journal of Clinical Nutrition ) .
✅97% de precisión mediante validación de a imagen de resonancia magnética en componente de masa muscular. (Desglose de la Masa muscular total y segmentada sin combinar resultados con la masa magra para una mayor claridad en la estimación de la masa muscular ).

✅98% de precisión mediante validación del modelo 4C en el componente de masa grasa.

✅98% de precisión en co la ración con la dilucion de deuterio para el componente hídrico.

✅Ángulo de fase (indicador del estado nutricional y de pronóstico en distintas enfermedades).

✅Único equipo con estudios validados en diferentes etnias para brindar un mejor servicio con resultados precisos según sea la etnia del paciente (Caucásico ,Latinoamericano,Asiático ,Afroamericano, etc).

✅Acceso online al paciente mediante el software .
Ven a conocer tu composición corporal con el mejor equipo de grado médico de la ciudad!
☎️(444)8-34-05-96
📩[email protected]

08/09/2021

Buen día 😃! . Te dejo mis favoritos de Costco México .
Citas para consulta presencial y online .
📲 44.41.11.42.60 (WhatsApp).
📞(444) 8. 34.05.96 (consultorio) .
Torre médica Hospital Ángeles . Consultorio 850.

06/09/2021

Opción de desayuno : MOLLETES 🌟.
✅ 1 bolillo sin migajón .
✅2 cucharaditas de frijoles molidos en cada mitad para que en total sean 4 .
✅Queso Oaxaca light .
✅Pico de gallo como verdura.

05/08/2021

Tacos de pollo para la comida de hoy 🌮✨.
✅Tortillas de maíz o Nopal .
✅Pollo a la plancha sazonado con pimienta , un toque de sal y paprika .
✅Pico de gallo fresco : jitomate + cebolla + chile serrano +pepino en cubitos +cilantro +aguacate en cubitos +jugo de un limón .sal y pimienta al gusto .
✨Armado : sobre la tortilla caliente coloca espinacas frescas , el pollo y encima el pico de gallo y salsa casera al gusto .
👩🏻‍⚕️Consultas Presenciales:
☎️ (444) 8.34.05.96
📲44.41.11.42.60 (WhatsApp)
🏥Torre médica Hospital Ángeles .consultorio 850 , piso 8
(Antonio Aguilar #155 . Colonia Burócratas del estado CP78200).
👩🏻‍⚕️💻Consulta en línea :

📲44.41.11.42.60 (WhatsApp

https://www.instagram.com/nutriologa.lorenaarenas/?hl=es

04/08/2021

Tus riñones producen una hormona llamada renina , esta hormona es capaz de aumentar la presión sanguínea cuando se requiere una mayor presión para asegurar que la sangre llegue a todas las partes del cuerpo 🤓.
Cuida tus riñones 💕.

.

Renin is a central in the control of blood pressure and tells your how hard to pump blood around your !

29/07/2021

Snacks del OXXO que te recomiendo ✌🏻.
✅Siempre ve por las opciones frescas encuentras siempre manzanas y plátanos de ley .
✅Recuerda cuidar las porciones de los empaques de semillas , puedes tomar un puño de tu mano que puedas cerrar como referencia .
✅ 1 bolsa individual de equivale a 1 porción de cereal .
✅opción rápida de comida : atún en agua con verduras +salmas (1 paquete equivale a una porción de cereal ).
✅chocolate sin azúcar .
✅Opciones de yogurt sin azúcar o también es buena opción .

25/07/2021

Pan francés para desayunar 🫐🍁.
📋RECETA:
✅Mezcla en un bowl 🥣 : 1 huevo + 1 cucharadita de vainilla + canela al gusto y un chorrito de leche 🥛.
✅Remoja 2 rebanabas de pan integral en la mezcla por ambos lados .
✅Cocina en un sartén con 1 cdita de ghee (3 minutos aprox de cada lado ).
✅ Agrega una porción de fruta de tu preferencia y un poco de maple 🍁 regular o sin azúcar .

📲 Instagram : https://www.instagram.com/nutriologa.lorenaarenas/?hl=es

22/07/2021

Todo lo que tienes que saber sobre la Enfermedad Renal Crónica (parte 1) 👩🏻‍⚕️📋.
Links 💻.
Instagram : https://www.instagram.com/nutriologa.lorenaarenas/?hl=es
📖Fuentes :

https://revistanefrologia.com/es-pdf-X0211699514053919

https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/chronic-kidney-disease/symptoms-causes/syc-20354521

21/07/2021

Tablas internacionales de índice glucémico y carga glucémica . Revisión 2021 💙.
https://academic.oup.com/ajcn/advance-article/doi/10.1093/ajcn/nqab233/6320814?login=true

17/07/2021

Beneficios de hacer meal prep 🍱🍛✨.
🖇 guarda y ↗️ comparte esta información , es de mucha utilidad ☺️. Platícame en los comentarios tus mejores tips para hacerlo .

15/07/2021

Este licuado verde es un básico que les recomiendo a la mayoría de mis pacientes .
✅ es una manera fácil de aumentar el consumo de verduras .
✅excelente aporte de fibra por lo cual ayuda muchísimo en cuestiones de saciedad y salud intestinal ✨.
✅sabe delicioso ! . Como tip puedes congelar los ingredientes una noche antes , te será más fácil hacerlo y tendrá una textura deeeli ! 🎉.

14/07/2021

✨

12/07/2021

Hola ☺️! , les dejamos el paso a paso del desayuno .
✅ es importante darle variedad a los alimentos y presentaciones .
✅incluir a los niños en la toma de decisiones.
✅incluirlos en las preparaciones (según la edad y con métodos y utensilios seguros).
✅ofrecer platos completos ( verduras / frutas , proteínas de origen animal y/o vegetal , cereales ,grasas saludables ).
✅ los jugos verdes como el que te mostramos aquí son una excelente opción para aumentar el consumo de verduras .
✅basar la hidratación en agua simple.

̃osanos

10/07/2021

Hoy tengo una visita y decidió hacer su desayuno 🥰.
Receta de 👧🏼💜: Pan con huevo + jugo verde .
Lleno de colores y muchos nutrientes , los niños también saben hacer buenas elecciones 👌🏻💕. Ella solita decidió que quería desayunar . Obviamente es una niña y también algunas veces podemos pasar de esto a hotcakes con nutella 😅. Todo es cuestión de balance y enseñarles los beneficios de una buena alimentación y tener una buena relación con los alimentos .🥰.
̃osfelicesencasa

08/07/2021

¿Quien dijo que no se podía desayunar dulce en un plan de alimentación ?👌🏻🧇.

Citas al 📞 (444)8.35.05.96
WhatsApp 📲 44.41.11.42.60
👩🏻‍⚕️Torre Médica Hospital Ángeles San Luis
Piso 8, consultorio 850 .
Convenios actuales : MediCover y PEMEX.

07/07/2021

Hola ! ✨. Ayer les compartí un snack dulce y hoy uno un poco más salado 🤤.
Estas gomitas están buenísimas para ese antojito cuando no sabes si quieres dulce o saldo jaja 😜.
Platícame que te parecieron y si las haces compárteme tus fotos 🤗✨.

06/07/2021

Hola !🤗, te dejo una opción de snack para esta media tarde o media mañana ✨.
✅2 Rice cakes .
✅1/2 cucharadita de crema de cacahuate 🥜 para cada uno .
✅1/2 pieza de plátano 🍌.
Citas al 📞 (444)8.35.05.96
WhatsApp 📲 44.41.11.42.60
👩🏻‍⚕️Torre Médica Hospital Ángeles San Luis
Piso 8, consultorio 850 .

06/07/2021

¡Hola !☺️. Aquí te dejo algunas opciones rápidas ,saludables y ricas 👌.
✅Recuerda que las porciones deben ser individualizadas 🤓.

23/04/2021

✨Opciones saludables de snacks 🥒🥣✨
Recuerda que las cantidades dependen de los requerimientos de cada persona 🤓.