Pilar Pérez Alonso-Entrenadora Personal

Pilar Pérez Alonso-Entrenadora Personal Mujer en PERI y MENOPAUSIA recupera tu figura 👙, y vitalidad💁‍♀️📩 ✨Vence al HIPOTIROIDISMO.

¡Hoy rosca! 👑🎉…y el Miércoles empezamos el reto tres días gratuíto! ¡No te lo pierdas! Escríbe DETOX 😃
06/01/2025

¡Hoy rosca! 👑🎉…y el Miércoles empezamos el reto tres días gratuíto! ¡No te lo pierdas!
Escríbe DETOX 😃

Arrancamos el 2025 con fuerza y enfoque en sentirnos bien desde dentro. 🎉 Si las celebraciones te dejaron con esa sensac...
03/01/2025

Arrancamos el 2025 con fuerza y enfoque en sentirnos bien desde dentro. 🎉 Si las celebraciones te dejaron con esa sensación de pesadez o retención de líquidos, ¡te tengo cubierta! te invito al Reto Detox de 3 días , que comienza el 8 de enero.

💧 Es completamente *GRATUITO* y está pensado para limpiar, revitalizar y arrancar el año con energía.

Comenta DETOX ⬇️ y te agrego al chat grupal💥

¡Vamos a por un 2025 espectacular!🌟🥂

🥂2025🥳🍾💫 sorpréndenos🪄🌟
02/01/2025

🥂2025🥳🍾💫 sorpréndenos🪄🌟

¡Feliz Año Nuevo!🌟🎉🍾Arrancamos el 2025 con fuerza y enfoque en sentirnos bien desde dentro. 🎉 Si las celebraciones te de...
01/01/2025

¡Feliz Año Nuevo!🌟🎉🍾

Arrancamos el 2025 con fuerza y enfoque en sentirnos bien desde dentro. 🎉 Si las celebraciones te dejaron con esa sensación de pesadez o retención de líquidos, ¡te tengo cubierta!

👉 te dejo un **Día de Choque con piña, **diseñado para ayudarte a eliminar líquidos retenidos y resetear tu cuerpo tras las comidas y el alcohol.

Y como quiero que mantengas este impulso, te invito al Detox de 3 días, que comienza el 8 de enero. 💧 Es completamente GRATUITO y está pensado para limpiar, revitalizar y arrancar el año con energía.

Comenta DETOX y ¡estas dentro!🙋‍♀️

¡Vamos a por un 2025 espectacular!🌟🥂

31/12/2024
Si aún no te inscribiste, ¡corre! 😌👋🌟🚨 ÚLTIMA SÚPER PROMO DEL AÑO! 🚨**Solo por unas horas más, aprovecha un 90% de DESCU...
31/12/2024

Si aún no te inscribiste, ¡corre!
😌👋🌟
🚨 ÚLTIMA SÚPER PROMO DEL AÑO! 🚨

**Solo por unas horas más, aprovecha un 90% de DESCUENTO en TODOS los programas (en enero subirán los precios) **

*1️⃣ *Pierde grasa en peri y menopausia *(entrenamiento en casa 🏡).*
2️⃣ *PowerGym: transforma tu experiencia en el gym* 🏋️‍♀️ durante la peri y menopausia.
3️⃣ *Cuida tu tiroides y recupera tu energía vital* 🌟.

💥 Todos los programas incluyen:
✅ Bonos EXTRA exclusivos. Tenemos uno nuevo, ¡chicas! informacion actualizada sobre menopausia, y terapia de reemplazo hormonal: mitos; tipos de menopausia; sexualidad y menopausia; menopausia y movilidad funcional ; alimentación y descanso; que TRH esta probada científicamente en la actualidad y cuáles no son seguras ✨
✅ Acceso al reto *DETOX 3 Dias *
✅Asesoría personalizada por un año conmigo
✅* *Reto 21 días**: Comenzamos el 13 de enero con el reto “*Convierte tu cuerpo en una máquina quemagrasa” 🔥.*

👉 Da el paso ahora y empieza el 2025 🌟cuidándote como mereces 💪

✨Empieza el Año con Energía: ¡Únete al Detox de 3 Días!✨💚 Fecha de inicio: 8 de enero💚 Duración: 3 días💚 Costo: ¡Complet...
29/12/2024

✨Empieza el Año con Energía: ¡Únete al Detox de 3 Días!✨

💚 Fecha de inicio: 8 de enero
💚 Duración: 3 días
💚 Costo: ¡Completamente GRATUÍTO !🎉

¿Sientes que tu cuerpo necesita un reinicio después de las fiestas? 🎄Este es el momento perfecto para:
✅ Eliminar toxinas acumuladas y sentirte más ligera.
✅ Recargar energía y mejorar tu vitalidad.
✅ Desinflamar tu cuerpo y reducir esa sensación de hinchazón.
✅ Aclarar tu mente y comenzar el año con enfoque y claridad.

Durante estos 3 días recibirás:
🍋 Un plan sencillo y práctico para llevar a cabo el detox.
🍋 Consejos diarios para optimizar tus resultados.
🍋 Un espacio de apoyo para compartir tus logros y resolver dudas.

¡Empieza el 2024 renovada y lista para lograr tus metas! 💪

Comenta RETO y asegura tu lugar✨⬇️

¡Feliz Navidad!💫🎄✨ que todos tus deseos se hagan realidad ✨💫♥️
26/12/2024

¡Feliz Navidad!💫🎄✨ que todos tus deseos se hagan realidad ✨💫♥️

❤️🎄💫
24/12/2024

❤️🎄💫

¡Felices Fiestas! 🎄❤️💫
23/12/2024

¡Felices Fiestas! 🎄❤️💫

💫✨*Abro 5 cupos exclusivos para un programa PERSONALIZADO de “Pierde grasa en peri y menopausia*”!¿Quieres comenzar el a...
20/12/2024

💫✨*Abro 5 cupos exclusivos para un programa PERSONALIZADO de “Pierde grasa en peri y menopausia*”!

¿Quieres comenzar el año enfocada en tu salud, sintiéndote ligera, con energía y logrando resultados diseñados especialmente para TI?

Este programa es diferente:
💡 Está pensado para adaptarse a tus necesidades, tus objetivos y tu estilo de vida.
🏋️‍♀️ Incluye estrategias específicas para la etapa de la peri y menopausia, que realmente funcionan.
⏳ Y lo mejor: comenzaremos en enero, ¡el momento perfecto para transformar tu rutina!

Hoy estaré abriendo llamadas personalizadas para resolver todas tus dudas, explicarte cómo será el proceso y ayudarte a inscribirte.

Recuerda que son SOLO 5 CUPOS y no se repetirán hasta mucho después.

📲 Escríbeme ahora para agendar tu llamada💫☎️📞

Amiga querida❤️❤️❤️💫🎄 por muchos momentos más! 💫Adriana Martinez
20/12/2024

Amiga querida❤️❤️❤️💫🎄 por muchos momentos más! 💫Adriana Martinez

✨💫🧑‍🎄❤️
14/12/2024

✨💫🧑‍🎄❤️

¡Chicas!, ¡a punto de cerrar el Reto ✨✨MERRY FITMAS 10 días! 🎄💪No quiero que te pierdas esta oportunidad de terminar el...
11/12/2024

¡Chicas!, ¡a punto de cerrar el Reto ✨✨MERRY FITMAS 10 días! 🎄💪

No quiero que te pierdas esta oportunidad de terminar el año enfocada en ti, sintiéndote fuerte, llena de energía y con la confianza de estar dando lo mejor para tu salud y bienestar. 🌟

Si aún no te has unido, este es el momento.

¡Hagámoslo juntas! ✨ te espero❤️⬇️

10/12/2024

❤️

🌟 ¡Deliciosa y festiva! 🎄✨Te presento una de las recetas las chicas van a disfrutar en el Reto Pre-Navidad: esta ensala...
04/12/2024

🌟 ¡Deliciosa y festiva! 🎄✨
Te presento una de las recetas las chicas van a disfrutar en el Reto Pre-Navidad: esta ensalada especial, llena de color, sabor y salud.

🥗 Ingredientes frescos, sencillos y perfectos para nutrirnos mientras cuidamos de nosotras mismas en esta etapa tan importante.

¡Aún estás a tiempo de unirte! ⏰
Las inscripciones siguen abiertas por poco tiempo. No pierdas la oportunidad de cuidarte, aprender y sentirte mejor que nunca esta temporada.

📩 Escríbeme RETO

¡No quiero que te quedes fuera! 🎄✨La Navidad está a la vuelta de la esquina, y este año quiero que llegues sintiéndote e...
03/12/2024

¡No quiero que te quedes fuera! 🎄✨

La Navidad está a la vuelta de la esquina, y este año quiero que llegues sintiéndote empoderada 💪, ligera 🕊️ y con más energía que nunca ⚡.

El Reto Pre-Navidad 🎅 está diseñado especialmente para mujeres en perimenopausia y menopausia que buscan mejorar su bienestar antes de las fiestas.

En este reto encontrarás:
🌟 Un plan práctico y fácil de seguir, adaptado a tu estilo de vida.
🛒 Una lista de súper completa para que tengas todo lo que necesitas sin complicaciones.
🍎 Un plan de alimentación sencillo y delicioso, pensado para equilibrar tus hormonas y ayudarte a sentirte genial.
⏱️ *Rutinas cortas de 10 minutos,* perfectas para tonificar tu cuerpo y aumentar tu energía desde casa.
💆‍♀️ Consejos para reducir el estrés, mejorar tu sueño y sentirte más fuerte cada día.

🎁 Es tu momento de regalarte salud, fuerza y confianza. Este reto está pensado para ti, sin importar tu nivel de experiencia o tiempo disponible.

🔔*Escríbeme RETO. HOY Último día😉*⬇️

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Playa Del Carmen

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¿Te pasaste con los excesos durante cenas, celebraciones o vacaciones?🙋‍♀️Los JUGOS DETOX son la solución perfecta para después de esos momentos de permisitos😃😅. 🌟 Son ideales para desinflamar tus células, eliminar toxinas y sentirte más ligera rápidamente.Recupera tu vitalidad con ingredientes frescos y naturales que tienes en casa 🥳. Consigue mi guía GRATUITA para preparar los mejores jugos detox…Solo escribe DETOX y te la envío enseguida. ¡Es hora de revitalizarte! 🍏🥒⬇️💌#detox #desinflamar #jugosdetox

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¿Por que es tan dificil perder grasa en peri y menopausia ?🥹✅No tienes músculo. Es fundamental que lo trabajes. Ya que es el mayor quemador de grasa que puedas conseguir!😀✅Sigues haciendo dietas. Las dietas ahora más que nunca están prohibidas , ya que estresan tu ambiente hormonal y hacen que engordes más 🥲✅El desajuste hormonal está en tu contra por eso debes buscar herramientas que hagan que tus hormonas se calmen y se balanceen 😉🥹Dos de ellas son tu descanso y gestión del stress. 📲escribe GUÍA y te envío la guía gratuita “balancea tus hormonas en peri y menopausia”✨escribe PROGRAMA para empezar mi programa integral “pierde grasa en peri y menopausia “ CON DESCUENTO por tiempo limitado ⏰Te enseño todas las herramientas que sÍ funcionan en peri y menopausia🙋‍♀️ para que el 2025✨💫💥 se a tu gran año!🎉Escríbeme para más Info 📩⬇️#ayunointermitente #menopausia #perimenopausia #pérdidadegrasa #vientreplano #cuidadohormonal #músculo

¿Cuál de las dos quieres ser ?🙋‍♀️Hay una gran diferencia entre una mujer de 40 y + que entrena fuerza, alimenta su cuerpo con nutrición antiiflamatoria y se mueve en su día a día, en comparación con una mujer que no hace nada de esto.La diferencia en cuanto a salud mental, ósea y edad biológica, es abismal, además de la apariencia física.Esta distinción se vuelve aún más pronunciada a medida que entra en sus 60, 70, 80 años.El hecho es que puedes frenar el envejecimiento con tu estilo de vida saludable.Nunca es demasiado tarde, pero cuanto antes comiences, ¡será más fácil! 😉Si estás lista para empezar. ¡Puedo ayudarte!Mis clientas de 40 y más, están experimentando⬇️* pérdida de grasa* Menos cm de cintura* Mayor energia vital * Mejor descanso nocturno * Más fuerza* Menos lesiones * Claridad mental y mayor concentración * Mejor digestônergía* Mejor estado de ánimo* Más confianza* Libertad en su alimentación¡TÚ también puedes!😀🌀 Comenta GUÍA y te envío mi guía gratuita “Balancea tus hormonas en peri y menopausia”#mujeresdehoy❤️ #masamuscular #perimenopausia #menopausia #energia #perdidadegrasa #saludósea #saludmental

CAMOTE 🍠 RELLENO CON SALSA TAHINITe traigo esta idea diferente😃, una ensalada que sirve para almuerzo o cena. Simple, fácil, nutritivo y delicioso. 📝Ingredientes•camote• Mix de de ensalada o canónigos•Tomates• Tofu o queso feta Salsa tahini: 1 cda de tahini, Zumo de 1/2 limón, 1 cda de agua, sal, pimienta al gusto👉🏻 Elaboracion:-Enjuaga y hornea (o hierve ) tus boniatos durante 40’ a 250• C ( previamente precalentado )-Mientras tanto haz tu salsa tahini mezclando bien los ingrediente-Por último rellena con los brotes de ensalada, tomate, tofu y/o feta y como topping añade la salsa tahini y semillas de sésamo.🤩TIP: Como convertir los carbohidratos del boniato en almidón resistente Una vez cocidos, deja que los boniatos se enfríen a temperatura ambiente.Luego, refrigera los boniatos durante al menos 12 horas. Este paso es crucial, ya que el enfriamiento transforma parte del almidón en almidón resistente, que ayudar en la regulación del azúcar en sangre y aumentar la saciedad.Actúa como fibra dietética y tiene beneficios para la salud digestiva.Mejor no calentar mucho cuando vayamos a consumir después Disfruta 💚, guárdala y comparte con tu amiga🥰#recetasdeliciosas #pierdegrasa #perimenopausia #menopausia

Esta Navidad NO TE INFLAMES 💪🥳Comenta GUÍA y te envío mi guía gratuita para que aprendas todos los tips que yo aplico en las fiestas 🎄🎁#navidad #inflamacion #retenciondeliquidos #perimenopausia #menopausia

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Soy Pilar

Soy Pilar, española de nacimiento y playense desde hace 11 años. Mi misión es ayudarte a tener una mejor salud a través del ejercicio y la alimentación. Yo te llevo de la mano, confía en mí.