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Consejos de salud, alimentación y ejercicio. Motivación
Recetas saludables
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Atencion personalizada y a distancia.

11/09/2024

¡Buenos días!

06/09/2024

⚠️CONDUCIR DESPUÉS DE HABER DORMIDO POCO ES COMO CONDUCIR BORRACHO⚠️

❌Dormir 6-7 horas incrementa riesgo de accidente de tráfico un 30%.

❌Dormir menos de 6 horas incrementa riesgo de accidente de tráfico un 50%.

⚠️ Riesgo comprable a conducir bajo los efectos del alcohol.

03/09/2024

Un nuevo estudio encontró que la ,ayuda a bajar efectivamente los niveles de cortisol.✅

El cortisol es una hormona que naturalmente es producida por el cuerpo,en momentos de mucho estrés esta hormona se eleva demasiado y puede causar estragos en nuestra salud, así como dificultad para perder peso,facilidad para ganar grasa corporal,dificultad para dormir,concentrarse, sentirnos muy fatigados ,entre otros signos.

Recientemente se ha encontrado que este tipo de práctica,puede mejorar esos niveles que nos afectan en nuestra vida diaria.

Principalmente 4 tipos de meditación:
1️⃣Terapia mindfullness
2️⃣ Técnicas de relajación (como los ejercicios de respiración)
3️⃣Terapia psicológica (incluye sesiones grupales y terapia conductual)
4️⃣ Entrenamiento mente-cuerpo (como el yoga)

La terapia mindfullness no tiene por qué ser espiritual, si eso no es lo tuyo.

La meditación puede ser tan sencilla como concentrarse intensamente en una silla durante unos minutos. La concentración intensa en cualquier cosa que no provoque ninguna respuesta emocional puede ser eficaz.

❇️Es genial que podamos afectar significativamente el funcionamiento físico de nuestro cuerpo (lo que resultará en cambios hormonales concretos y objetivos más allá del momento presente) con el poder de nuestra mente.

Recuerda que la salud mental y emocional también son importantes para lograr un estado de salud integral♥️

22/08/2024

¿Por qué alguien compraría algo así?
🤔😩🙄

22/08/2024

¡Nunca es tarde!

21/08/2024

Qué tal unos huaraches de nopal con bistec:
Bajo en carbohidratos,rico en proteínas y fibra. Además deliciosos 😋

16/08/2024

✴️INICIAMOS NUEVO RETO ✴️

➡️ 4 SEMANAS
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❇️Aprende a comer y nunca más estarás a dieta.
✳️Pierde peso y gana salud 🙌🏻

15/08/2024

✳️Aprende a leer las etiquetas de los productos que consumes.✳️
Aunque los sellos frontales nos indican en qué pueden ser altos,no sabemos por qué son altos en lo que indican.

Recuerda que además de revisar los sellos frontales,también es importante revisar la lista de ingredientes y la tabla nutrimental.

Elige inteligente

14/08/2024

El asesino no.1 del mundo no es el alcohol,el tabaco,las dr**as o el azúcar.

Es: ❌el sedentarismo❌.

Y ahora te voy a explicar por qué:

‼️Estar sentados mucho tiempo nos está matando lentamente.

❌Las investigaciones demuestran que estar sentado más de 6 horas al día aumenta el riesgo de obesidad, cardiopatías y cáncer.

❌Las personas que permanecen sentadas más de 6 horas al día tienen un 37% más de probabilidades de morir por todas las causas.

❌El ser humano no fue diseñado para estar sentado todo el día.

Sin embargo, hemos eliminado el movimiento de nuestra vida cotidiana, y nuestra salud está pagando el precio.

✳️Pero no tiene por qué ser así. El remedio está bajo nuestros pies. 👣

✅Pasar de 4.000 a 12.000 pasos diarios reduce el riesgo de mortalidad en un 65%.

✅Caminar es una poderosa herramienta para la mente:

- Reduce la ansiedad
- Potencia la creatividad, la concentración y el aprendizaje
- Aumenta la serotonina y las endorfinas

Incluso un paseo corto puede cambiar por completo tu estado mental.

✅¿cómo puedo realizar de forma realista más pasos en el día a día?

- Combina los paseos con otras actividades (reuniones, llamadas telefónicas).
-Si te mueves en coche intenta dejarlo lo más alejado de las entradas y no uses escaleras eléctricas ni elevadores.
-Haz pausas en tu trabajo o estudio para caminar al menos al baño o por agua

✅Intenta realizar la mayor cantidad de pasos al día, pero recuerda que cualquier caminata es mejor que ninguna.

❌Hoy en día, la mayoría de la gente ve el caminar como un medio de transporte. Algo que sólo se hace por necesidad.

✅Es hora de replantear el caminar como un acto de autocuidado. Un pilar de un estilo de vida saludable.

✅Porque la verdad es que caminar no es negociable.

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Página web

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¡Buenos días! Hagamos que ser adulto mayor sea la mejor etapa de nuestras vidas. #vivefitness

La receta perfecta: Papitas que no tienen hidratos de carbono 🙌🙌🙌👌

El es Orville Curtis Rogers, fue un militar veterano, de Estados Unidos. El capitán Rogers, empezó a correr, hasta la edad de 50 años, pero lo hizo de manera profesional, hasta que cumplió los 90 años 😲 y logró romper dos records la primera vez que compitió. De los 90 a 95 siguió sumando triunfos y records. Su rutina deportiva consistió en correr 3 veces por semana en pista y realizar entrenamiento de fuerza 2 días. "The Running man", es el apodo que se ganó, gracias a todos los records que alcanzaba, en el video, se le puede ver, ganando la prueba de velocidad de los 60m en 2015 a los 98 años. Falleció en 2019, pocos días después de cumplir 102 años. Honramos al capitán Rogers, su legado memoria y ejemplo, de que nunca es tarde para comenzar a adoptar hábitos saludables y que la edad es sólo un número. Y no se trata de vivir para siempre, sino de vivir los años que sean, con la mejor calidad de vida posible. #vivefitness #entrenamiento #adultomayorfuncional #adultomayorsaludable

Cuando el coach te corrige postura, para comenzar a entrenar. 😩😣😅🤣 #vivefitness

No sean así por favor 😖 🥴

#postresaludable Manzana 🍏 chocolatada 🍫 🍫😍 📃 Necesitas : 🍏 manzana en rebanadas no muy delgadas 🥜 crema de cacahuate sin azúcar 🥜 natural sin sal 🍫 chocolate 70% derretido (yo lo meto al microondas durante 20 a 30segs hasta que quede líquido) en comentarios te pondré los productos que yo uso. El palito lo puedes conseguir en las dulcerías o en el área de repostería en el supermercado #vivefitness #nutrición #realfood #comidareal #sinmiedoaloscarbos #snackfit #fitreel #postrescaseros #postresricos #postresano #postresfit