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Nutriologa Daniela Gonzalez

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Nutriologa Daniela Gonzalez

Cedula Profesional:
Lic. en Nutrición: 10629325
Maestría en Act. Física y Deporte: 11518283
(4)

27/02/2024

Aún así, si me ayuda

01/02/2024

Cerramos como iniciamos, último tip: dedica al menos 10 min de tu entrenamiento a hacer mobilidad previo a los entrenamientos de fuerza y te ayudara a mejorar la tecnica, la coordinación y los rangos de movimiento, con esto lograras cargar más y mejor en el gym 💪

Esta terminando enero y muchos estan todavia pensando como lograr incorporar hábitos más saludables a su día a día.
Les voy a estar dejando 30 tips para aquellas personas que decidieron que ir al gym de forma regular es uno de esos hábitos pero se estan sintiendo un poco perdidos en este momento, este es el hábito 30 de 30 y con esto concluimos, siganme para más consejos

31/01/2024

En 2024 nuestro único interes es impresionarnos a nosotros mismos, y ser mejores cada día, no te compares con nadie y disfruta tu proceso día a día, eso te motivara a continuar y a volverte más fuerte cada día.
Esta terminando enero y muchos estan todavia pensando como lograr incorporar hábitos más saludables a su día a día.
Les voy a estar dejando 30 tips para aquellas personas que decidieron que ir al gym de forma regular es uno de esos hábitos pero se estan sintiendo un poco perdidos en este momento, este es el hábito 20 de 30 y en los próximos dias estare subiendo todos o los puedes encontrar en mi perfil.

31/01/2024

Si ya estas realizando movimientos en los cuales corres el riesgo de que los discos se deslicen de la barra usa los seguros para tu seguridad y la de los demás, solo aprietalos de las asas para que los puedas poner y quitar en un solo movimiento, te ahorraras tiempo y además mantendran su función por más tiempo.

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31/01/2024

Ya se que te recomende no usarlos al inicio pero si vas a usarlos, usalos de manera segura y jamas los enrolles en tus pulgares, lo unico que deben de rodear es tu muñeca y no los amarres a la barra solo enrrollalos para facilitar tus agarres.
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30/01/2024

Los preentrenadores te ayudan a elevar tu frecuencia cardiaca un paso muy importante del calentamiento aunque no lo sustituye, solo ten cuidado si eres muy sensible a la cafeina porque puedes tener taquicardia.

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30/01/2024

Aunque la proteina se debe de consumir durante todo el día pero en especifico la proteina en polvo por la dosis y la facilidad de absorción es mejor tomarla después del entrenamiento, la creatina que te ayuda a mantener la mása muscular la puedes consumir con ella.
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30/01/2024

No caigas en la desesperación por cambiar tu cuerpo, recuerda que el ejercicio debe de ayudarte a sentirte mejor no peor, come suficiente pero tampoco, comas más de lo que necesitas con la intensión de "quemarlo" en el entrenamiento

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29/01/2024

Hay tecnicas de entrenamiento que son especificas para ciertos ejercicios, no arquees tu espalda en los ejercicios de tren superior a menos que sean una powerlifter tratando de sacar máximos en bench press
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29/01/2024

No hay nada peor que dolor de espalda y rodillas en la vida de alguien que le gusta entrenar, evitalo al no forzar una posición inclinada en los ejercicios, especialmente en los de pierna.

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29/01/2024

Recuerda que el peso no lo es todo, lo mejor es conocer tu composición corporal para como estan tus reservas y en que tienes que trababjar, si quieres yo te puedo ayudar, AGENDA TU CITA por mensaje
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28/01/2024

Existen suplementos con evidencia cientifica muy confiable y suplementos que solo sirven para perder tu tiempo, dinero y salud, acercate a un profecional de la salud (nutriologo o médico del deporte) para asesorarte acerca de cuales te pueden ayudar a llegar a tus objetivos.
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28/01/2024

Aunque durante días muy calurosos puede que necesites añadir electrolitos al agua, realmente no necesitas consumir algun alimento durante el entrenamiento.
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28/01/2024

Çuando haces ejercicio tienes que tomar más agua que cuando no entrenas para poder reponer el agua perdida durante la sudoración.
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27/01/2024

Puedes tener musculos pequeños y au asi ser muy fuerte, en el crecimiento muscular intervienen muchos factores como el volumen de trabajo, el tipo de trabajo, la genetica con el tipo de fibras musculares que tengas y como procesen la energía y tu alimentación, va a ser muy dificil llegar a tener una muscular grande si no se combinan todos estos factores
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27/01/2024

Fortalecer el core te da estabilidad en todos tus movimientos, ademas de que te ayudara a tener mejor postura en todas tus actividades y ayudara a disminuir tensión en tu espalda.
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27/01/2024

¿Te gustaría entrenar en tacones? los discos no ofrecen un buen soporte en los ejercicios de pierna, si tienes poca flexibilidad en el tobillo elige zapatos que no sean planos para entrenar, realiza movimientos para aumentar el rango de movimiento antes de usar u sustituto o pregunta si en tu gym tienen las cuñas especiales para elevar los talones durante el ejercicio.

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26/01/2024

En el gym podemos encontrarnos con el problema de que las caminadoras estan siempre llenas o nos aburren, sustituyelas por los otros aparatos de cardio que tambien te ayudaran y trabajas de manera diferente.

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26/01/2024

Ejercicios como la sentadilla, hipthrust, press militar, remos, clean, etc, te ayudan a trabajar más de un musculo y pueden ser el foco del entrenamiento o los que realizas al inicio.
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26/01/2024

Si haces muchas sentadillas muy probablemente notes como crece tu cuadricep, pero dificilmente veras como aparecen tus cuadritos despues de hacer mucho trabajo de abdominales, esto se debe a que los depositos de grasa subcutanea no se pueden degradar ejercitando la zona alrededor de ellos
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25/01/2024

Los influencer fitness llevan varios años entrenando, su progreso no es de 2 o 3 meses, e implica un estilo de vida que no siempre es compatible con el trabajo y la vida diaria de todas las personas
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25/01/2024

A estas alturas sabemos que en redes sociales es una cosa y la realidad puede ser otra muy diferente, las personas que suben este tipo de rutinas no estan en el mismo nivel de entrenamiento que tú y sera dificil que logres los mismos resultados.
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25/01/2024

Entrenar diario un musculo no lo hara más grande, entrenar bien es saber que no todos los diás puedes hacer pierna o brazo, con altos volumenes.

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24/01/2024

Las dietas hipocaloricas son muy diferentes a generar un deficit calorico, acercate a un experto en nutrición para losgrar un deficit donde no consumas el mínimo de kcal.
El ejercicio excesivo no de intensidad pero si de duración combinado con dieta hipocalorica puede lograr que se utilicen más las proteinas musculares.

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24/01/2024

Una de las principales razones por la que las personas realizan cardio es para generar una perdida de grasa, pero no es el único beneficio de realizarlo ya que te puede ayudar a mejorar la recuperación entre serie y serie
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24/01/2024

Tener 2 horas para ir al gym todos los dias podria pasar en un mundo ideal pero no siempre se puede, en vez de tratar de meter todos los ejercicios posibles en 1 hora, haz 4 ejercicios o menos con volumenes adecuados que estimulen correctamente los musculos objetivo
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23/01/2024

Roma no se hizo en 1 día, y tu cuerpo tampoco estara listo para cargar grandes volumenes en la primera semana de entrenamiento, incluso si antes ya habias entrenado.
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23/01/2024

Este tip va de la mano con el anterior, no es que no se necesiten pero solo se ocupan con ejercicios muy especificos para los cuales si vas empezando tu cuerpo no esta preparado, si vas empezando aun no puedes cargar como powerlifter lo mejor es que esperes a que tu cuerpo se fortalezca.
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23/01/2024

Obviamente siempre queremos estar preparadas para cualquier situación, pero antes de llenarte de botes y cosas debes asegurarte que sean los más adecuados a tus necesidades.
Fortalecer el core >>>> usar fajas
Usar una buena crema de manos >>>> guantes incomodos
Organizar tus tiempos de comida >>>> comprar proteina, creatina
No quiere decir que nunca lo vas a usar, solo que no en la primera semana y mucho menos esperar a tener todo eso para empezar a entrenar.
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22/01/2024

El "faltar al gym" nos puede generar sensación de culpa y desanimarnos por que no tenemos la constancia que nos gustaria, siempre hay dias de la semana que son más difíciles que otros, por nuestro horario, el trafíco, actividades extra, etc, incluso el lunes o martes que los gym estan más llenos en los horarios que probablemente puedes entrenar.
Elige esos días como tus días de descanso asignados, el gym no es solo de Lunes a Viernes puedes ir cualquier día y puedes descansar cualquier día mientras estes comodo con eso
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