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My Comida Sana, Mexico City (2025)

16/01/2025

Menu del Dia 🥭🥣🍓🍌🥬🥕🥒

Desayuno
Ingredientes 👨‍🍳
Omelete de huevo con jamón de pavo
Pan tostado
Frutos rojos

Comida
Ingredientes 👨‍🍳
Verduras al v***r
Calabacitas
Zanahorias 🥕
Brócoli 🥦
Bistec 🥩 de res encebollado
Puré de papa 🥔

Merienda
Ingredientes 👨‍🍳
Platano 🍌
Kiwi 🥝
Uva 🍇
Mango 🥭

Cena
Ingredientes 👨‍🍳
Torta de huevo con espinacas y queso 🧀
Pan integral
Lechuga o espinacas

15/01/2025

Idea para tu día 🥣🥪🥑🍅🧀🥗🥕🥬🥒

Desayuno
Ingredientes 👨‍🍳
Plátano 🍌
Fresa 🍓
Espinaca 🥬

Comida
Ingredientes 👨‍🍳
Pechuga de pollo a la plancha
Lechuga 🥬
Brócoli 🥦
Papas al horno
Pimientos 🫑

Merienda
Ingredientes 👨‍🍳
Plátano 🍌
Moras azules 🫐
Fresas 🍓
Granola

Cena
Ingredientes 👨‍🍳
Pan tostado con aguacate 🥑
Jitomate 🍅
Cebolla morada

15/01/2025

Comidas deliciosos 🍳☕️🥗🥙🍅
opcion 1
INGREDIENTES:
huevo, tomate, cebolla roja, lechuga, perejil. aceite de oliva, sal,

opcion 2
INGREDIENTES:
piña, huevo, brocoli, zanahoria, patata, cebolla, aceite, sal, ajo.

opcion 3
INGREDIENTE:
tomate, huevo, cebolla, pollo, lechuga, pimiento rojo y verde, brocoli, calabaza, zanahoria.

opcion 4
INGREDIENTES:
pollo, huevo, tomate, lechuga, cebolla, zanahoria, patata, oregano, aceite, sal, calabacin.

15/01/2025

Idea de menu para tu dia 🍳🥑🥕🥗🥬
Desayuno:
Ingredientes: 🥗
Sándwich de jamón, queso, pepino y tomate 🍅
Espinacas🌿
Fresas 🍓
Huevo frito 🍳

Almuerzo:
Ingredientes: 🥗
Cama de espinacas frescas🍃
Pollo a la plancha o asado en trozos🍗
Granos de elotes🌽
Cherrys o jitomate en trozos🍅
Aguacate🥑

Comida:
Ingredientes: 🥗
Pollo asado🍗
Arroz 🍚
Frijoles hervidos🫘
Lechuga 🥬 y col
Zanahorias 🥕
Aguacate 🥑

Cena:
Ingredientes: 🥗
Espinacas
Aguacate 🥑
Jitomate Cherrys 🍅
Queso a la plancha
Lechuga 🥬

15/01/2025

Idea de menu para tu dia 🍳🥑🥕🥗🥬
Desayuno:
Ingredientes: 🥗
Café con leche descremada
Huevo duro
Jitomate 🍅
Pan integral con salmón 🍣
Pan integral con queso y jamón

Merienda:
Ingredientes: 🥗
Yogurt natural
Mermelada de fresa 🍓
Granola

Comida:
Ingredientes: 🥗
Bistec de res encebollado
Arroz 🍚
Brócoli 🥦
Zanahorias 🥕
Ensalada de lechuga 🥬 y jitomate 🍅

Cena:
Ingredientes: 🥗
Lechuga o Arugula
Atún
Jitomate 🍅
Pepinos 🥒

15/01/2025

Idea de menu para tu dia 🍳🥑🥕🥗🥬
Desayuno:
Ingredientes: 🥗
Queso frito🧀
Huevo frito 🍳
Lechuga 🥬
Champiñones🍄

Almuerzo:
Ingredientes: 🥗
Rucula 🌿
Berros
Jitomate 🍅
Garbanzos
Cebolla 🧅

Comida:
Ingredientes: 🥗
Ensalada de lechuga 🥬 jitomate 🍅
Salmón a la plancha
Aguacate 🥑
Limón

Cena:
Ingredientes: 🥗
Pollo a la plancha
Jitomate 🍅
Cebolla
Rucula

14/01/2025

Idea de menu para tu dia 🍳🥑🥕🥗🥬
Desayuno:
Ingredientes: 🥗
Leche de almendras🥛
Avena🥣
Mora azul 🫐
Fresas 🍓
Moras🫐
Huevo duro🥚

Almuerzo:
Ingredientes: 🥗
Huevos revueltos con nopales 🍳🌵
Lechuga 🥗
Tortilla de maíz 🫓
Aguacate 🥑
Jugó verde 🍹

Comida:
Ingredientes: 🥗
Bistec de res asado en rajas
Calabacitas ralladas
Ensalada de lechuga 🥬 jitomate 🍅 y pepinos 🥒
Papas asadas

Cena:
Ingredientes: 🥗
Lechuga Romana 🥬
Pollo asado (pechuga)
Pepino 🥒
Aguacate 🥑

14/01/2025

Idea de menu para tu dia 🍳🥑🥕🥗🥬
Desayuno:
Ingredientes: 🥗
Café con leche descremada
Pan tostado integral con pepinos 🥒 y jamón
Pan integral tostado con pepinos y queso
Huevo duro
Jitomate 🍅

Merienda:
Ingredientes: 🥗
Yogurt natural
Granola
Mora azul 🫐
Plátano 🍌

Comida:
Ingredientes: 🥗
Carne molida con verduras 🌽
Brócoli 🥦
Lechuga 🥬
Jitomate 🍅
Arroz 🍚
1 huevo estrellado 🍳

Cena:
Ingredientes: 🥗
Pollo asado
Lechuga 🥬
Aguacate 🥑
Pepinos 🥒
Jitomate 🍅

13/01/2025

Idea de menu para tu dia 🍳🥑🥕🥗🥬
Desayuno:
Ingredientes: 🥗
Huevos revueltos con espinacas y jitomate 🍅
Tortillas de maíz 🌽

Almuerzo:
Ingredientes: 🥗
2 tazas lechuga escarola o mezcla de lechugas
5 fresas, desinfectadas
½ taza uvas rojas, a la mitad, sin semillas
2 cucharadas de granos de granada (opcional, según la temporada)
2 cucharadas de queso azul desmoronado
3 cucharadas nuez picada

Comida:
Ingredientes: 🥗
Zanahoria 🥕
Lechuga 🥬
Jitomate 🍅
Cebolla🧅
Pepinos 🥒
Aguacate 🥑
Pollo a la plancha🍗

Cena:
Ingredientes: 🥗
Brócoli 🥦
Aguacate 🥑
Champiñones🍄
Arroz 🍚

13/01/2025

Idea de menu para tu dia 🍳🥑🥕🥗🥬
Desayuno:
Ingredientes: 🥗
Café ☕️
Manzana 🍏 con canela
Kiwi 🥝
Huevos revueltos

Almuerzo:
Ingredientes: 🥗
Aguacate 🥑
Lechuga 🥬
Camarones 🍤

Comida:
Ingredientes: 🥗
Corte de carne asado
Brócoli 🥦
Zanahoria 🥕
Calabacitas

Cena:
Ingredientes: 🥗
Lechuga o Arugula🫒
Atún🐟
Jitomate 🍅
Pepinos 🥒

13/01/2025

Desayuno:
Ingredientes: 🥗
Huevo revuelto
Pan integral
Plátano 🍌

Almuerzo:
Ingredientes: 🥗
Hojas de Rucula 🌿
Jitomate 🍅
Queso fresco
Aguacate 🥑

Comida:
Ingredientes: 🥗
Pollo asado en cubos
Aguacate 🥑
Quinoa o arroz integral
Pimientos
Zanahoria

Cena:
Ingredientes: 🥗
Ensalada de lechuga 🥬
Jitomate 🍅
Pepino 🥒

13/01/2025

Idea de menu para tu dia 🍳🥑🥕🥗🥬
Desayuno:
Ingredientes: 🥗
Café con tortilla de huevo, espinaca y fresas

Almuerzo:
Ingredientes: 🥗
Espinacas
Lechuga 🥬
Aguacate 🥑
Pepinos 🥒
Repollo

Comida:
Ingredientes: 🥗
Pollo desmenuzado
Calabacitas gratinadas con queso 🧀
Zanahorias 🥕
Lechuga 🥬
Jitomate 🍅

Cena:
Ingredientes: 🥗
Queso fresco🧀
Aguacate 🥑
Jitomate 🍅
Cilantro 🌿
Pepinos 🥒

13/01/2025

Idea de menu para tu dia 🍳🥑🥕🥗🥬
Desayuno:
Ingredientes: 🥗
Café con Tostada de pan integral con huevo revuelto y kiwi

Almuerzo:
Ingredientes: 🥗
Espinacas
Pimientos
Cebolla 🧅
Aceitunas
Perejil 🌿

Comida:
Ingredientes: 🥗
Arroz blanco con zanahorias 🥕
Calabacitas con jitomate 🍅🥒
Frijoles
Papas al horno o asadas
Carne asada

Cena:
Ingredientes: 🥗
Pan artesanal con queso cottage y jitomate

13/01/2025

Idea para tu dia 😋🥗🥦🥕🍳🧂🌿
Desayuno:
Ingredientes 🥗
Queso blanco
Pepino 🥒
Tomate 🍅
Pan 🍞

Almuerzo:
Ingredientes 🥗
Huevos Fritos 🍳
Setas 🍄
Brócoli
Tomate 🍅

Comida:
Ingredientes 🥗
Chuleta asada o a la plancha
Papas 🥔 hervidas
Jitomate 🍅
Lechuga 🥬

Cena:
Ingredientes 🥗
Nopales asados
Pepinos 🥒
Huevo duro
Jitomate 🍅

13/01/2025

Idea para tu dia 😋🥗🥦🥕🍳🧂🌿
Desayuno:
Ingredientes 🥗
Claras de huevo revueltos 🥚
Dos pan integral o cero Bimbo
Una manzana 🍏 con canela y crema de maní

Almuerzo:
Ingredientes 🥗
Pechuga De Pollos A la Plancha *Judía Verde 💚 *Espárragos *Maíz 🌽

Comida:
Ingredientes 🥗
Pechuga de pollo a la plancha
Ensalada de lechuga. 🥗
Jitomate en rodajas. 🍅
Zanahoria rayada.🥕

Cena:
Ingredientes 🥗
Nopales asados con salsa roja
Bistec de res asado
Aguacate 🥑

12/01/2025

Idea de menu para tu dia 🍳🥑🥕🥗🥬
Desayuno:
Ingredientes: 🥗
Café ☕️
Huevo 🥚 revuelto
Papaya

Almuerzo:
Ingredientes: 🥗
1 libra de brócoli fresco, cortado en trozos pequeños
1 libra de tocino, cocido y desmenuzado
1 cebolla roja pequeña, cortada en cubitos
½ taza de arándanos secos
¾ taza de semillas de girasol
1 taza de mayonesa ligera
¼ taza de Truvia Baking Blend (o ½ taza de azúcar)
2 cucharaditas de vinagre blanco

Comida:
Ingredientes: 🥗
Pollo asado en cubos
Aguacate 🥑
Quinoa o arroz integral
Pimientos
Zanahoria

Cena:
Ingredientes: 🥗
Pepinos 🥒
Atún 🍣
Lechuga 🥬
Jitomate 🍅
Aguacate 🥑

12/01/2025

Idea de menu para tu dia 🍳🥑🥕🥗🥬
Desayuno:
Ingredientes: 🥗
Bocadillo con queso frito, tomate 🍅 y espinacas
Huevo 🥚
Granada

Almuerzo:
Ingredientes: 🥗
1 Pieza de Lechuga orejona
1 Pieza de Lechuga escarola
2 Hojas de Acelga
100 Gramos de Jitomate cherry
100 Gramos de Jitomate perita
1 Trozo de Cebolla morada
500 Gramos de Aguacate hass
1 Pieza de Pepino Grande
100 Gramos de Cacahuate
100 Gramos de Semillas de giraso
Para el aderezo
2 Piezas de Naranjas
1 Pieza de Limón
1 Cucharadita de Ajo en polvo
1 Pizca de Pimienta molida
1 Cucharadita de Sal molida
2 Cucharadas soperas de Vinagre de Módena
100 Mililitros de Aceite de oliva

Comida:
Ingredientes: 🥗
Filete de pescado a la plancha
Jitomate 🍅
Arroz 🍚
Coliflor
Berros

Cena:
Ingredientes: 🥗
Nopales Cambray.
1/2 cebolla fileteada.
300 gr de requesón.
Epazote.

12/01/2025

Idea de menu para tu dia 🍳🥑🥕🥗🥬
Desayuno:
Ingredientes: 🥗
Tomate🍅
Pepino🥒
Remolacha cocida en trozos🍠
Pollo al horno 🍗
Salsa 🥣

Almuerzo:
Ingredientes: 🥗
4 tallos de brócoli
tocino frito para darle gusto(solo un poquito)
1 taza de pasas
1 taza de semillas de girasol
1/4 taza de cebollas rojas picadas
1 cucharada de mayonesa
2 cucharadas de vinagre

Comida:
Ingredientes: 🥗
Arroz 🍚
Bistec 🥩
Lechuga 🥬
Pepinos 🥒
Jitomate 🍅
Col morada

Cena:
Ingredientes: 🥗
1 taza de nopales cocidos.
1 jitomate picado.
Cebolla y cilantro picado.
Queso panela.
Jugo de limón y una pizca de pimienta

My Comida Sana

16/01/2025

15/01/2025

15/01/2025

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14/01/2025

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13/01/2025

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13/01/2025

12/01/2025

12/01/2025

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