Habitos de Exitosos

09/06/2023

07/06/2023

Leer, el hábito que muchos han perdido.

Hoy en día el leer se ha convertido en algo que pocos disfrutan, ya que muchos se dejan llevar por el conocimiento superficial y momentáneo, el cual dura en nuestro cerebro muy poco tiempo.

Leer un libro de dará conocimientos más profundos sobre el tema que te interese a comparación de un vídeo corto.

Además el leer te da una mejor actividad cerebral lo cual es bueno para tu memoria y diferentes habilidades que el cerebro realiza.

Así que ya sabes, intenta encontrar un libro que te interese e incia a leer.

07/06/2023

Duchas frías.

Un gran regalo que le puedes dar tanto a tu cuerpo-mente pero tan difícil que es iniciar este hábito.

Beneficios físicos.
1. Mejor circulación en la sangre.
2. Un mejor ritmo de tu corazón.
4. Tu piel y rostro lucirán más limpios.
5. Evitarás resequedad en tu piel.

Beneficios mentales.
1. Mejor humor.
2. Mejor control de tus emociones.
3. Sentido de gratitud.
4. Mente más abierta.
5. Fortalecerlas tu voluntad propia.

04/06/2023

Tip de vestimenta

Si eres no eres muy alto, procura usar colores casi del mismo tono, o sea no contrastes mucho tu outfit, esto te ayudará a dar la impresión de que eres más alto.

04/06/2023

Hola hermanos les comparto rutina para hacer en barras, para esos días en qué no se puede ir al gym.

Recuerden calentar antes de iniciar su rutina hermanos.

A esta rutina denle de 2 a 3 series según su capacidad.

1. Dominadas supinas 8 reps
2. Chin ups 8 reps
3. Fondos en paralela con resistencia de 2 seg a la hora de bajar 7reps
4. Flexiones diamante 5-10 reps
5. Flexiones normales 10-15 reps

04/06/2023

Hermanos les dejo una rutina para pecho.

Aquí les recomiendo que en cada serie intenten realizar una sobrecarga progresiva en cada serie. Esto hazlo de acuerdo a tu capacidad.

No olviden calentar antes de iniciar con esta gran rutina.

Denle de 3 a 4 series con buena técnica.

1. Cristos en banco inclinado
2. Fondos en paralelos
3. Levantamiento frontal de disco
4. Flexiones
5. Press en banca

04/06/2023

1. No te preocupes por la velocidad de tu lectura.

2. Puedes cambiar de libro si el que estás leyendo te está abrumando y no te está gustando del todo (no te acostumbres a hacer esto).

3. Aleja cualquier distracción de tu alrededor.

4. Siempre carga tu libro para que en cualquier momento libre del día puedas tomarlo y leer.

5. Para tener una lectura más productiva realiza notas pequeñas en tu libro o agarra etiquetas pequeñas que puedas pegar en las páginas del libro.

08/05/2023

Hola amigos, hoy le tengo rutina para hacer en barras o en casa

-5 dominadas supinas
-5 dominadas pronas
-10 flexiones normales
-10 flexiones abiertas
-10 flexiones diamante
-5 fondos en paralela

A esta denle de 2 a 3 series con descanso de 30 seg a 1 min entre cada serie.

06/05/2023

Hola amigos, estaré publicando un reto cada semana, si les interesa sigan la página para que cumplan cada uno de ellos.

RETO 1.
Nada de N0p0r en ninguna de sus presentaciones durante esta semana, o sea, toda imagen sexualizada ya sea en redes o en páginas dedicadas a eso eliminala durante esta semana.

05/05/2023

Amigos les comparto rutina en barras

-1 dominada, 1 Leg Raiser
-2 dominadas, 2 Leg Raiser
-3 dominadas, 3 Leg Raiser
-4 dominadas, 4 Leg Raiser
-5 dominadas, 5 Leg Raiser
-4 dominadas, 4 Leg Raiser
-3 dominadas, 3 Leg Raiser
-2 dominadas, 2 Leg Raiser
-1 dominada, 1 Leg Raiser

Al final si les quedan fuerzas hacen sus 2 minutos de plancha reglamentarios 💪💪