Yoga Prenatal con Carolina Romero

17/11/2024

🫀

04/11/2024

Dice una antigua leyenda, que cada mujer en el parto, abandona su cuerpo y viaja a las estrellas para recoger el alma de su hija o hijo, para regresar a la tierra juntos. Después de ese viaje, después de ese vuelo profundo y sublime, la madre jamás vuelve a ser la misma. De regreso ella viene convertida en loba, en mariposa, en delfín, en luna, en sol, en tierra y en viento, es todo en la tierra y en todos los multiversos. Llega convertida en el misterio eterno de la vida convertienda en luz. Somos una nave perfecta que trae a la humanidad entera y a todos los humanos alados arcoíris.

La maternidad te regala gran parte de la destrucción del ego, ya que ahora tu misión es más clara que nunca, proteger, cuidar, amar y anclar incondicionalmente a todas las almas y a todos los seres vivientes. En sus hijas e hijos, ve reflejado a todo ser, incluso a ella misma. Por eso, respeta, cuida, honra y ama a los animales, a los humanos hombres y mujeres sin distinción, a las plantas, cristales y a todos por igual. Ve en cada uno, una semilla de luz resplandeciente llena de magia, belleza y el milagro más sublime materializado en amor.

Embarazada y amamantando, eres más mamífera que nunca, más tú que nunca, estás en tu máximo esplendor, donde brota una expansión del corazón. A través de tus pechos cargados del elixir más dulce, suave y nutritivo, creas la alimentación perfecta y así eres el manatial y si, de ti brotan cascadas, cascadas del más puro amor, infinito y eterno.

Las mujeres, aunque no sean madres en esta vida de hijos e hijas, fueron en tantas otras vidas, además somos madres de nuestros perros, de proyectos y de toda creación artística existente. Todas somos madres eternas por el solo hecho de llevar nuestro útero cuenco mágico, visible o invisible. Bendita mujer, bendita madre, bendita Diosa creadora y de la creación.

Gracias a los hombres por entregarnos una parte de ellos, su semilla divina y así acompañarnos a crear la alquimia de la vida, convertidos en nuestros padres, hijos, compañeros de vuelos y de caminos, amigos, amados y amantes. Gracias por poner de su parte y compartir juntos el misterio de la vida, cómplices del amor.

Imagen: AldoTonelli
Rishima Lemuria

25/10/2024

🤰🏻Antes / 👶🏻Después

21/10/2024

👶🏼 Bala significa niño en sánscrito, y asana postura. Su traducción literal es “postura del niño”.

✨ Balasana es una de las mejores posturas para relajarse y descansar. Para realizarla, colócate de rodillas y separa tus piernas al ancho de tus caderas, jugando los dedos gordos de los pies. Siéntate sobre los talones con la espalda recta, tratando de alargar tu coxis lo máximo posible. Una vez ahí, exhala y lleva la frente hasta tocar el suelo, dejando que las rodillas se apoyen en el pecho y colocando los brazos hacia atrás, dejando las palmas de las manos hacia arriba a la altura de los pies.

✨ Balasana es una postura de descanso o recuperación que puedes realizar siempre que quieras. Se recomienda después de las posturas invertidas 🤸🏻 o el perro boca arriba y la cobra 🐍 , ya que son posturas que sobrecargan mucho la zona lumbar y con Balasana, vas a conseguir estirar y relajar toda esta musculatura.

Puedes mantenerte en la postura el tiempo que necesites, lo recomendado es de 5 a 10 respiraciones. Para salir de la postura, debes hacerlo lentamente para evitar marearte.

🤰🏻En embarazo puedes hacer la variación que se muestra en la imagen, llevando los brazos hacia al frente o usando un bolster para apoyar la cabeza, separando rodillas para darle espacio a tu bebé 👶🏻.

🙏💗🧘‍♀️Beneficios:

✅ Relaja la columna y estira las vértebras lumbares liberando la tensión en la espalda baja.
✅ Flexibiliza suavemente la cadera, muslos y tobillos.
✅ Alivia los pies cansados.
✅ Reduce el dolor de espalda y cuello.
✅ Reduce el cansancio.
✅ Ayuda a aliviar el estrés y la fatiga.

20/10/2024

🤰🏻En el embarazo realizar movimientos en círculos con la cadera son excelentes para relajar los músculos del piso pélvico, ayudar a la digestión y a bajar al bebé creando un giro rítmico fluido en la zona pélvica en preparación para el parto.

✅ Ayuda a disminuir molestias como dolor de ciática o el dolor lumbar, y para el trabajo de parto.

✅ Al sentarse sobre la pelota se ejerce una fuerza contraria a la gravedad que sirve de soporte al suelo pélvico superficial. Por ello, el trabajo que se realiza sobre la pelota no sobrecarga los músculos del suelo pélvico.

✅ La pelota permite realizar movimientos pélvicos en vertical, de gran amplitud y de manera más relajada que en otras cual posiciones, lo cual es de gran ayuda para el nacimiento del bebé

✅ Posibilita flexionar las piernas de forma adecuada para abrir el canal de parto, sin sobrecargar las articulaciones.

✅ La medida ideal para hacer posturas de yoga con pelota es de 75cm.

Si la usaste en tu embarazo, ¿Sientes que te ayudó?

04/10/2024

08/08/2024

En esta semana mundial de lactancia materna comparto con mucha nostalgia y gratitud el momento en que nació mi hijo y con ayuda de (quien sale en la foto alado de mí) comencé a alimentarlo con lactancia materna.

El apoyo en esta etapa es sumamente importante para poder establecerla, en mi caso no fue fácil, fueron madrugadas muy retadoras pero concluimos 4 años, fue una etapa que recuerdo con mucho cariño y cuando los comentarios para que desistiera se hacían presentes, leía este texto y continuaba firme y con mucha ilusión. 🫶🏽

“Molesta la teta que asoma bajo la blusa y cae, como caen los duraznos en febrero, sobre los labios diminutos de la cría hambrienta.

Molesta la cría que acaricia la teta mientras posa los ojos nuevos en el rostro piadoso de la hembra que amamanta en el parque, en el colectivo, en el cantero.

Molesta el p***n, redondo, rosado, arrugado, rebosante de leche, besado y mordido.
Incomoda la teta cuando es fruta y no morbo, cuando el acto es íntimo a pesar de ser público y ningún otro que no sea hembra o cría alcanza a comprender.

La teta apropiada es la teta que vende lencería, celulares, autos, pero nunca la que da de comer. Qué sabe la cría de momentos adecuados para llorar de hambre.

Qué sabe la cría del furioso marketing que condenó a la teta a ser pública para vender, pero nunca para amar.”


Texto: Juan Solá (fragmento de Épica Urbana)

15/05/2024

Feliz día del maestro a todos mis colegas y amigos que con amor, compromiso, disciplina y alegría compartimos las enseñanzas del yoga. 🕉️


Gracias por las fotos

26/04/2024

Mi vientre tiene un nuevo habitante y mi corazón un nuevo amor. ✨🤰🏻✨

23/04/2024

Al practicar yoga en el embarazo mejora el funcionamiento físico y emocional.

Algunos de los beneficios son:
✨Mejora el sueño
✨Reducción del estrés
✨El aumento de la fuerza, flexibilidad y resistencia
✨Disminución dolor de espalda baja
✨Disminución náuseas
✨Disminución síndrome del túnel carpiano
✨Disminución de los dolores de cabeza

✨¿Te gustaría probar una clase? Reserva en Balanx al 9992 746207

28/03/2024

Las invitamos a nuestro Workshop de Yoga Prenatal.
En 10 sesiones, aprenderán técnicas seguras y efectivas para un embarazo saludable, mientras conectan con otras futuras mamás en un ambiente lleno de apoyo y amor.

¡Cupo limitado! No pierdan esta oportunidad, inscribanse pronto.

08/03/2024

Día internacional de la mujer.
Se conmemora alrededor del mundo para hacer conciencia y visibilizar sobre la importancia de empoderar a las mujeres en todos los entornos, proteger sus derechos y garantizar que éstas puedan alcanzar todo su potencial.

🤰🏻🤱🏻”Porque criando, también se está luchando”

La crianza respetuosa, es la forma que tenemos algunas madres, de romper con el ciclo de la violencia. 💜💜💜💜


Ilustraciones hermosas:
ch.r

01/12/2023

La palabra Savasana se compone de dos partes: Sava que significa cadáver y Ásana que significa estar en la postura. Savasana es la postura que adoptamos para cerrar la práctica de yoga. 🧘🏻‍♀️
A nivel corporal, permite relajar todo el cuerpo al máximo, siempre que nos centremos y pongamos atención a todos los detalles y a la disposición de nuestro cuerpo al realizarla, en yoga para embarazadas modificamos la postura para mayor comodidad y seguridad de mamá y bebé (como en la foto), y en clases que no son para embarazadas la postura de Savasana la realizamos de esta forma:

✨ Las manos deben mirar hacia arriba, rotando los hombros y abriendo el pecho, abandonar el peso del cuerpo en el suelo sin que haya zonas tensas, siempre buscando la relajación de la musculatura más profunda, no sólo la superficial.

✨ En el ámbito fisiológico, el sistema nervioso se calma y se relaja, permitiendo que la sensación sea más profunda y calmando las emociones, consiguiendo un estado de relajación, pero manteniéndonos conscientes y conectados en el presente, en un estado de observación tratando de no dormirnos.

Ante este momento de quietud en el que nos abandonamos, es muy fácil que la mente se ponga a trabajar y a pensar. Como en todas las ásanas de yoga, necesitamos práctica, no hablamos de postura sino de la actitud… 🤰🏻Ya sabes, la próxima vez que hagas yoga y llegues a Savasana, no tengas prisa en salir de la postura. Entra de lleno en ella y experimenta el momento presente.

24/11/2023

¿Qué le dices a una hermana que está a punto de entrar al mar, cuando no sabes si la recibirá con oleaje intenso o con aguas tranquilas?..
Cuando tu ya has avanzado en el viaje que le espera y ya descansas en la orilla...

¿Qué le dices a una hermana al verla escanear el horizonte? Cuando conoces su expectativa. Y el trabajo que viene por delante.

Cuando sabes que ella saldrá por el otro lado cambiada, diferente.
Más suave, quizás. Pero más fuerte también, sin duda.
Caminas con ella tan profundo como puedas en esas aguas. Y la abrazas cerca, tanto como puedas.

Y luego lo dejas ir...
La dejas sumergirse profundamente.
Sabiendo que hay partes de este viaje que debe hacer sola.
Sabiendo que hay olas que ella debe enfrentar, por su cuenta.
Y te paras firme, un faro, una luz en la orilla Mientras ella se vuelve una con el mar.


Texto de inspirado en el suyo resume perfectamente el espíritu de este espacio que juntas hemos formado. Donde nos acompañamos en el viaje de la vida, la maternidad y la crianza siempre de forma positiva y desde el amor y el respeto al viaje de cada una.

Gracias a cada una por permitirme acompañarlas en este viaje de transformación.

22/11/2023

La Madre, ✨la Primera Maestra✨
cuando está en tu vientre el bebé, aprende de tu estado de consciencia, y cuando nace aprende de tus hábitos y la fuerza de tu espíritu.
~Yogi Bhajan

🧘🏻‍♀️Hermosas yoginis 🤰🏻Les 37 semanas y 🤰🏻Dulce 31 semanas.

11/11/2023

El movimiento es calmante para el sistema nervioso, alivia la tensión, nos hace sentir fluidos y libres, y nos ayuda a reiniciar, liberar y responder a cada etapa del embarazo.

5 posturas favoritas con pelota para realizar en el embarazo:

1. Coloca un pie a la orilla de tu tapete, inhala meciéndote hacia adelante y exhala llevando caderas a talón.

2 y 3. Inhala con espalda recta mirando al frente, exhala con espalda redondita mirando a tu bebé.

4. Apoya rodillas en tu tapete, coloca tus brazos como una almohada y relaja tu cabeza.
Mece a tu bebé hacia adelante y hacia atrás.

5. Siéntate con piernas separadas para darle espacio a tu bebé. Mueve tus caderas de lado a lado
Estos movimientos en círculos con la cadera son excelentes para abrir la pelvis, relajar los músculos del piso pélvico, ayudar a la digestión y a bajar al bebé creando un giro rítmico fluido en la zona pélvica en preparación para el parto.

Beneficios de la pelota en el embarazo: 🤰🏻

• Ayuda a disminuir molestias como dolor de ciática o el dolor lumbar, y para el trabajo de parto.
• Al sentarse sobre la pelota se ejerce una fuerza contraria a la gravedad que sirve de soporte al suelo pélvico superficial. Por ello, el trabajo que se realiza sobre la pelota no sobrecarga los músculos del suelo pélvico.
• La pelota permite realizar movimientos pélvicos en vertical, de gran amplitud y de manera más relajada que en otras posiciones, lo cual es de gran ayuda para el nacimiento del bebé.
• Posibilita flexionar las piernas de forma adecuada para abrir el canal de parto, sin sobrecargar las articulaciones.

✨La medida ideal para hacer ejercicios con pelota es de 75cm.

Recomendación para cuando comiences a hacer estos movimientos sentada:
1. Mantener ojos abiertos.
2. Pies descalzos.
3. Coloca la pelota siempre encima de tu tapete para que no resbale.

08/11/2023

Nunca me digas que no puedo hacerlo. A mí, que he bailado con dos corazones. Y he respirado con cuatro pulmones. A mí, que he sido hielo fuego y viento. Que he llevado en mi vientre el peso de dos mundos, y he parido la vida a gritos. Que he abrazado a la tristeza sin miedo. Y he llorado sonrisas. A mí no me digas que no soy capaz de algo. O de todo ♥️