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Hello its Alo.

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💕Nutrition 🥑 cute outfits & little things i love 🫶🏻
Sagittarius
✨26

27/10/2024

Me encontré lo que buscaba entre un millón de chistes…

28/03/2023

¡Tenemos consultorio físico! 💖👩🏼‍⚕️

Después de muchísimo trabajo y esfuerzo, me entusiasma demasiado compartir esta noticia! ✨💕

📍Calle Monseñor Guizar y Valencia 88, Cotija de la Paz, Michoacán 🥑

Agenda tu consulta por este medio o por whats app 📲 3541247611

Estaré encantada de atenderte 💕

17/03/2023

¡Tenemos agenda abierta! 💖

Haz tu cita para consulta online o presencial 👩🏼‍⚕️ y por inauguración, recibirás un 10% de descuento en tu primera consulta! 🌺

Envía dm 📩 o escribe al 📲 3541247611

(Aplican restricciones)

09/03/2023

Holaaaaaaa! 🙋🏼‍♀️ cómo están? 💖
Mucho tiempo sin pasar por aquí ⌛️ muchas situaciones y cambios… estamos de regreso! ✨ tenemos nueva imagen, nuevas noticias y muchos proyectos en puerta! 💖
A veces, cuando sentimos que todo ha terminado y que ya no hay nada que podamos hacer, es cuando renace en ti la fuerza y las ganas de continuar 🐝🍃
🍒Todo pasa, Todo sana 🍒

Esperen noticias muy pronto! 👩🏼‍⚕️✨

05/04/2022

Buenos diaaaaaaas☀️💖

Esta es una idea de desayuno que sin duda podría repetir todos los días 🤩 para completar puedes agregar pan integral y listo 🙌🏻

Excelente martes! 💖

11/03/2022

Idea de snack 🍫

Manzana con chocolate amargo y granola 🌾
¡Feliz viernes! 💖

10/03/2022

Guacamole súper cremosito 🥑

Necesitas:
▫️1 aguacate grande y maduro
▫️2 tomates verdes grandes o 4 pequeños
▫️2 dientes de ajo 🧄
▫️1/4 de cebolla blanca 🧅
▫️1 puño de cilantro (al gusto)
▫️1-2 chiles serranos (depende qué tan picante lo quieras)
▫️1 chorrito de vinagre blanco o si tienes vinagre de chiles en escabeche
▫️Sal y pimienta 🧂

🥑Licúa todos los ingredientes con un poquito de agua para facilitarlo y listooooooooo 🤩 queda espectacular para unos tacos, tostadas, carne asada 🥩, para todo lo que se te ocurra!
✅Recuerda que el aguacate es excelente fuente de potasio y grasas buenas!

09/03/2022

Mini waffles con frutos rojos 🫐

Hola hola 💜 les comparto esta receta súper fácil y rica para desayunar.

Mezcla perfectamente:
▫️1/2 taza de harina de avena
▫️2 cdas de hojuelas de avena
▫️1 huevo
▫️1/2 taza de leche
▫️1/2 cdita de polvo para hornear
▫️Canela molida
▫️Vainilla y monk fruit al gusto

💜Al colocar la mezcla en la wafflera agrega trocitos de frutos rojos y listo. ¡Quedan súper doraditos, sirve con miel maple y disfruta!

Si quieres ver cómo los hice, revisa en mis historias, también encontrarás el enlace de la mini wafflera 💜

05/03/2022

Ensalada tropical 🌿

Hola hola, cómo están? 🧡
con el clima caluroso se nos empiezan a antojar platillos más frescos y bienvenidas las ensaladas! 🌱
personalmente no soy taaaan fan pero está me quedó deliciosa y se las quise compartir 🤩

🌱Mezcla de hojitas verdes (espinaca, kale, arúgula y acelga)
Zanahoria rallada 🥕
Pepino 🥒
Mango 🥭
Almendras fileteadas
Y pollito asado 🐥

🍯Para aderezar hice una mezcla con aceite de oliva, miel de abeja y vinagre balsámico.

¡Excelente fin de semana! 🧡

25/02/2022

- ¿Y ustedes sí comen verduras? – Le pregunté a los papás de Margarita.
Silencio. Se voltearon a ver durante unos segundos, tiempo que no les alcanzó para ponerse bien de acuerdo.
- No-, dijo él. – Sí -, dijo ella. Ambos al mismo tiempo. Luego se enfrascaron en una pequeña discusión en voz baja, para que yo no escuchara, pero sí escuché.
Ellos no comen verduras. Las compran para la niña, las cuecen para niña y se las dan a la niña, pero ellos no las tocan. Margarita por su parte, les hace ascos, las escupe y si la fuerzan: las vomita. Supongo que yo en su lugar haría lo mismo. ¿Por qué me comería lo que mis papás no se quieren comer?

Amigos, el ejemplo arrastra. Si quieres que tu niño coma verduras cómelas tú. Te caerán bien, te lo aseguro.
No esperes que porque te comes una hoja de lechuga enfrente de ella, Margarita va a empezar a comer lechuga como conejo, no. Es un proceso, un hábito. Una disciplina, pero sí te digo: en una dieta saludable las verduras no son negociables.

Antes, no te olvides de echar a la basura la comida chatarra. Por eso se llama chatarra.

¡Saludos!

03/02/2022

Ideas de snacks 🥝🍓

1,2,3,4,5,6,7🌿 ¿cuál se te antoja más? 🤤

31/01/2022

Meatless monday 🌱

Ceviche de soya delicioso 🤤

Ingredientes:
300 gr de soya texturizada
2 dientes de ajo🧄
2 hojitas de laurel
1/2 cebolla blanca
1/2 cebolla morada 🧅
1-2 chiles verdes (tampico o serrano)🌶
2 tazas de pepino 🥒
2 jitomates 🍅
8 limones 🍋
2 naranjas 🍊
Orégano 🌿 cilantro 🌿 y sal al gusto 🧂

✅Cocina a fuego lento, la soya con los ajos, la cebolla blanca, el laurel y sal.
✅Corta finamente el pepino, jitomate, los chiles verdes, el cilantro y la cebolla morada.
✅Una vez lista la soya, escurre y deja enfriar. Incorpora la verdura picada.
✅Agrega el jugo de los limones y las naranjas, sazona con orégano y sal al gusto.

🌿Sirve en tostadas o galletitas saladas, acompaña con aguacate y tu salsa favorita 🤩

Excelente inicio de semana💖

29/01/2022

¡Verduriza tus comidas! 🍅🫑

Es muy común que al recomendar consumir más verduras, erróneamente se crea que es comer solo ensalada de lechuga y verduras al v***r 🥬

Para lograrlo intenta incorporarlas en la mayoría de tus comidas, aquí te comparto ideas 💡 🌽

🍅Prepara salsas caseras, ya sea verde o roja, por supuesto que cuenta como verdura!

🫑Agrega tus favoritas a tus quesadillas, huevitos, carne, pollo, etc.

🥕Prepara una sopita o crema

🍅Al preparar un caldito o sopa, utiliza una base con verduras por ejemplo puré de tomate (si es caserito, mejor)

🌽Prepáralas salteadas como guarnición, o crudas como botanita 🥒

🍏En un juguito verde (si te gusta 🤪)

✅De poquito en poquito se llena el jarrito☺️

27/01/2022

¡FELIZ DÍA DEL NUTRIÓLOGO!🥝💖

Sigo creyendo que tenemos una gran responsabilidad, mantenernos actualizados👩🏻‍💻 informarnos y derribar toda esa mal información que sigue habiendo por ahí 👀

Sigamos ejerciendo con amor y entrega 💖 por un mundo con más salud y menos enfermedades 🌎

Gracias a ustedes por estar aquí 💫

-Alo 🦦

21/01/2022

Albóndigas de pollito para estos días de frío 💖

Platícame, ¿qué tipo de alimentos/platillos se te antojan con este clima?

20/01/2022

Idea de cena 🌿

Hola hola 🙋🏻‍♀️ cómo están? 💖 ya que con frecuencia me dicen que no saben qué cenar, les comparto una idea que no les tomará más de 5 minutos! 🤩

Sincronizada: tortilla de nopal + quesito oaxaca o panela + pechuga de pavo ✨ serví con aguacate y jitomate 🍅 (puedes hacer las combinaciones que se te ocurran)

Puedes acompañar con un té de manzanilla 💛

20/01/2022

Tarta de manzana 🍎

Preparar este postre rico y calentito para estos días de frío es un apapacho al corazón 💖

Si deseas realizar una versión un poco más ligera aquí te comparto mis nutritips:
🍃Puedes utilizar monk fruit o stevia en lugar de azúcar
🧈Sustituye la mantequilla por ghee
🍎Prepara tu propio puré de manzana
🌾Utiliza harina integral

Aunque personalmente me gusta hacerla así normalita, con todo tipo de ingredientes, recuerda que dentro de un balance, eso está bien 💖

Con amor, Alo 💫

03/01/2022

Idea de desayuno 🍓

Hola hola, cómo están? 🙋🏼‍♀️
Volvemos con las publicaciones por aquí y hoy les comparto una idea súper sencilla, básica y deliciosa para desayunar 🤩

🍃Nopalitos con huevo
🍃Quesadillas de panela
🍃Fresas

Recuerden incorporar frutas y verduras siempre que puedan 💚

Que tengan un excelente día 🌻

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Mis favoritos de @traderjoes 💖Como nutrióloga💖 #nutrition #nutritionist #nutritionists #health #healthylifestyle #healthyfood #healthcoach #foryou #foryourpage #traderjoes #traderjoesfinds #traderjoeslist #traderjoesfavorites #traderjoeslove #traderjoesrecipes

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¡Estas son algunas de mis favoritas! 🙌🏻 Recuerda siempre revisar la lista de ingredientes para asegurarnos que es un buen yoghurt 🔎🥛 . . . . #nutritips #marcasdeyogurt #yoghurtgriego #marcasrecomendadas

Si hace algún tiempo me hubieran preguntado, seguramente les habría dicho que ninguno (aunque no suelo satanizar) 🤪 pero afortunadamente la industria se ha puesto las pilas y ya podemos encontrar más opciones 💖 Pero un cereal por si solo, no se considera una comida completa así que te doy algunas recomendaciones para que lo combines ✅ Agrega grasas buenas y proteínas: leche 🥛 yogurt (sin azúcar) crema de cacahuate, almendra, etc 🥜 Fruta: manzana 🍎 fresas, pera 🍐etc Opcional: canela, vainilla 🍫 . . ¿Cuál es tu favorito? . . #nutrition #nutritionanddietetics #healthyfood #healthybreakfast

Muy horrible! 🤐 en verdad amigos, huyan de esos lugares donde te hacen creer que existen alimentos “permitidos” y “prohibidos”, acudan con un profesional 💖 . . . . Claro, existen excepciones en casos muy específicos (patologías, por ejemplo) 👩🏻‍⚕️ . . . #alonutritips #nutrition #nutritionist #nutritionfacts #health #healthylifestyle #healthy #nutricionconsciente #nutricionconciente #nutricionysalud

Cena lista en 5 minutos 🌯 💖Nutritips: ✅Revisa que el atún no contenga soya ✅Cocina con aceite de aguacate o de oliva ✅Prefiere cereales integrales . . . Si te gusta este contenido no olvides darle ❤️ y compartir 🙏🏼 . . . @alonutritips #alonutritips #nutrition #nutritionist #nutrition #nutritionfacts #nutritionanddietetics #nutricion #nutricionista #recetas #recetadeliciosa #nutrirecetas #recetasparacenar #cenadeliciosa #healthyfood #health #healthydinner #healthyrecipes #healthy

Hola hola 💖 les doy una idea para un desayuno delicioso y súper fácil de preparar 🪴 Excelente miércoles! 🌻 . . . @quaker_mx @santaclaramx @huevosanjuan @huevosanjuanfit . #alonutritips #nutricion #nutrition #nutritionist #nutriologa #nutri #nutricionsaludable #healthyfood #healthybreakfast #healthy #healthyfood #healthysnacks #healthyrecipes

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