Beneleit de Jazz “Vida y salud”

02/11/2024

Vámonos!!!

Próximamente taller de funcional 🥳😊

05/10/2024

04/10/2024

Mindfulness aplicado 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

04/10/2024

No se pierdan de esta genial experiencia, les estaré compartiendo técnicas y perspectivas de la pintura y el arte desde mi experiencia personal como artista.

🗣️El cupo es limitado y quedan pocos lugares!
Informes vía inbox y WhatsApp

27/09/2024

Viernes de CTE y el niño en casa...
Aquí se entrenó X 2 🤜🏻💥🤛🏻

25/09/2024

LA SOLEDAD DE LA NUEVA MUJER
Piénsatelo bien...
“¿En verdad quieres que se vaya? “
Me decían,
“No hay nada peor que la soledad”
Me repetían
Piénsatelo bien...
Y lo hice, Me aparté de la puerta y lo dejé salir,
y luego me senté a mecerme suavemente en la hamaca colgada en mi jardín
Esperé con los ojos secos, resignada y asustada, al monstruo cruel y aplastante de la soledad,
Pero cuando llegó no fue estruendoso, se asomó con timidez escondiéndose detrás de un halo de serenidad, con sus lentos pasos sigilosos
con tal delicadeza me miró,
que yo misma la invité a pasar,
y me gustó peligrosamente esa tibia compañía, y sin previo aviso se sumó a las suculentas y al café, como una adicción mas...
Es que cuando ella estaba podía hablarle por horas a mis plantas, ver su avance y arreglarle sus estantes, cuando ella llegaba era más fácil conversar con Dios,
y un día al acostarme , me enseñó a disfrutar todo el ancho de mi cama, con la tele encendida y sin compartir el control…
Se quedó silenciosa a mi lado sin cuestionar, mientras yo veía hasta tarde mi tutorial de Candy Bu, y capítulos enteros de “expediente criminal”
Así que hicimos un trato en honor a la nueva amistad... Ella no me volvería a asustar, y yo en vez de Soledad le llamaría PAZ.

16/09/2024

Hola 😃

Les comparto una rutina de entrenamiento del core 👇🏻👇🏻👇🏻

15 min fortaleciendo el tronco de manera continua 😉

Puedes repetirlo de 2 a 3 veces con un minuto y medio de descanso entre ronda.

14/09/2024

Curioseando en Facebook me topé con estas pláticas que AMED estuvo ofreciendo y sinceramente los contenidos que manejan muy completos.

Ya saben que nunca estoy quieta.

Una vez alguien me regaló un libro y en su dedicatoria decía "No podemos ver mundos nuevos con ojos viejos"... así es la capacitación, debemos seguir actualizándonos y aprendiendo todos los días.

28/08/2024

26/08/2024

Les deseo un excelente inicio de ciclo escolar a todos ❤️

25/08/2024

𝙇𝙖 𝙥𝙧𝙞𝙢𝙚𝙧𝙖 𝙝𝙤𝙧𝙖 ⌚️ 𝙙𝙚𝙡 𝙙í𝙖 𝙚𝙨 𝙞𝙙𝙚𝙖𝙡 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚𝙣𝙖𝙧 𝙥𝙤𝙧 𝙢𝙪𝙘𝙝𝙤𝙨 𝙢𝙤𝙩𝙞𝙫𝙤𝙨 ✅

Empieza el día con fuerza y energía

✨No es más eficaz ni se obtienen mejores resultados, pero obtienes otros beneficios

✨Madrugar para hacer deporte es una buena estrategia para empezar el día. No solo evitamos poner excusas para hacerlo a lo largo del día, también aporta ciertas mejoras para la salud

✨Regula nuestro ritmo circadiano, que es el que regula el sueño-vigilia. Si el ejercicio te activa, evita hacerlo por la tarde-noche, opta por hacerlo al despertar

✨El ejercicio hace que la sangre fluya por el cuerpo, lo que hace que la cantidad de oxígeno que llega al cerebro sea mayor, esto potencia nuestra capacidad cognitiva

✨ Mediante el ejercicio físico también liberamos endorfinas, que hacen que nos encontremos de mejor humor, nada mejor que comenzar el día con esa sensación de felicidad y plenitud

✨ Gracias al ejercicio físico también estaremos protegiendo nuestro cerebro gracias a que favorece la liberación de BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro). Tener alto el BDNF ayuda a aprender más rápido, recordar mejor y envejecer más despacio

✨ El ejercicio por la mañana favorece la eliminación de líquidos, por lo que es la mejor hora para esas personas que quieran bajar de peso

✨ Entrenar a primera hora del día además te ayudará a despertarte más rápido

✨ Comienzas la jornada sumando energía, reduciendo el estrés y pensando con mayor claridad

¿𝘾ó𝙢𝙤 𝙞𝙧𝙨𝙚 𝙖𝙙𝙖𝙥𝙩𝙖𝙣𝙙𝙤 𝙖 𝙢𝙖𝙙𝙧𝙪𝙜𝙖𝙧?

✨ Para quienes levantarse pronto supone un reto, lo mejor será hacerlo poco a poco, adelantando el despertador unos minutos cada día (o semana), yendo a dormir a una hora prudente para poder descansar las horas necesarias

✨ Dejarlo todo preparado por la noche, antes de acostarse

✨ Buscar a quien pueda acompañarnos en nuestro reto

𝘿𝙞𝙨𝙛𝙧𝙪𝙩𝙖𝙧 𝙙𝙚 𝙡𝙤𝙨 𝙥𝙚𝙦𝙪𝙚ñ𝙤𝙨 𝙥𝙡𝙖𝙘𝙚𝙧𝙚𝙨 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙫𝙞𝙙𝙖, 𝙘𝙤𝙢𝙤 𝙚𝙡 𝙢𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙙𝙚𝙡 𝙖𝙢𝙖𝙣𝙚𝙘𝙚𝙧.🌥

22/08/2024

No guardes los “te amo”,
no escondas los “ te quiero”,
no calles un “te extraño”
no niegues un “te espero”
No mates un abrazo,
no te prives de un beso,
no niegues la caricia,
no apagues ese fuego.
Abre el corazón
de par en par,
y deja brotar
esos sentimientos.
Y si nos llaman “locos”
Sonriamos…
Es mejor estar locos
que estar un poco mu***os.

Isabel Allende