23/01/2025
Tomado de " Mi cuenta médica "
“Las vitaminas son nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente.
Esta imagen muestra las principales vitaminas, su clasificación (liposolubles e hidrosolubles) y sus nombres químicos.
🔸 Vitaminas liposolubles:
Estas se almacenan en los tejidos grasos del cuerpo y se absorben con la grasa de los alimentos. Incluyen:
• Vitamina A (Retinol): Importante para la visión, la piel y el sistema inmunológico.
• Vitamina D (Ergocalciferol): Esencial para la salud ósea.
• Vitamina E (Tocoferol): Un potente antioxidante.
• Vitamina K (Fitomenadiona): Clave para la coagulación sanguínea.
🔹 Vitaminas hidrosolubles:
Estas no se almacenan en el cuerpo y deben consumirse regularmente. Incluyen:
• Vitamina C (Ácido ascórbico): Refuerza el sistema inmunológico.
• Complejo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 y B12): Participa en el metabolismo energético, la formación de glóbulos rojos y la salud del sistema nervioso.
Conocer las fuentes y funciones de estas vitaminas puede ayudarte a mantener una dieta balanceada y prevenir deficiencias. ¡Cuida tu salud y nutre tu cuerpo de manera inteligente.
