Įspūdžiai iš vakarykštes fotosesijos🌿
Sunkus tas modelio darbas😅🤷🏽♀️ Vakar taip kalenom dantim ir laukem, kada greičiau paisbaigsim suplanuotą fotosesiją, tačiau šiandien labai smagu prisiminti visus #backstage įspūdžius✨
Didelis ačiū organizatorei @simona_teres 🤗✨
👙 @neduapparel
📸 @karlinafun
#fotosesija #veisiejai #druskininkai #visitdruskinkai #jogosstovykla #stovykla #retritas #jogosretritas #moteriskumas #jogakaune #moterųpasaulyje #vasara #yogamodels #yogagirls #bikinigirl #photoshoot #yogalovers
Pirmoji šių metų mano viso savaitgalio jogos stovykla🙏🧘🏽♀️
Jau jaučiu, kiek daug naujų patirčių, pirmų kartų ir naujų pažinčių laukia🌿
#travelday #jogatrip #jogosstovykla #stovykla #vasara #veisiejai #sodyba #ezeras #supjoga #piknikas #pirtis #yogalifestyle #gyvenimobudas #sveikatingumas #sveikasgyvenimobudas #aguonulaukas
Šiandien pirmą kartą lankiausi pas plaukų priežiūros meistrę, kurią susiradau Instagrame pagal hashtagus, o išsirinkau pagal profilį😁👌
Ir ką galiu pasakyti, mano patirti įspūdžiai manęs nenuvilė😍 Turbūt kitu atveju net ir nebūčiau kėlus reelsą🫣.
Ir pataikyk tu man susirasti meistę iš pinkiško grožio salono @pinkasgroziosalonas💕
Atvykau pas @katre_hair dėl to, kad nesusitvarkau su plaukais🤦🏽♀️ Pučiasi, lūžinėja, išsiplovus atrodo pasišiaušę r netvarkingi🤦🏽♀️
Atsibodo su jais kovoti, todėl pasakiau, Katre, daryk ką nori, kad jie atrodytų gražūs ir tvarkingi🤩👌
Ta man Katre atliko rekonstrukcinę procedūrą, plaukus užpildė botoksu,pridrėkino plaukus ir uždarė žvynelius👌
Dabar plaukučiai tiesūs, glotnūs ir blizgantys🤩
Sakė, kad turėčiau tokius išnešioti ilgą laiką😉
Na o mano akis manęs nenuvilė, procedūra likau patenkinta😇
#plaukuprieziura #plaukuproceduros #plaukuproceduroskaune #kaunas #sveikiplaukai #grazusplaukai #sveikiplaukai #plaukai #tiesusplaukai #groziosalonaspinkas #kaunosenamiestis #botoksasplaukams #pasitikejimassavimi #moteris #moteriskumas #pink #magenta #ootd #stilius #grozis
#handstandpractice pas @simona_teres👌
Bandau pažaboti šį savo tikslą🤩 Tikrai nėra lengva ir šis tikslas reikalauja labai daug kantrybės ir praktikos😅
Bet one day…🙏
Įdomu, per kiek laiko man pavyks tai padaryti🤔
O kaip jums sekasi siekti savo sporto tikslų ir nepasiduoti?🏋🏾♀️💪
#handstandpractice #handstand #stovejimasantranku #tikslai #sportokelione #jogakaune #yogagirls #joga #kaunas #sportas
Kaip prižiūrėti, puosėlėti ir palaikyti gražų ir plokščią pilvuką.
🥗Pirmas, pagrindinis dalykas - subalansuota, švari mityba☝️, suvartoti ne mažiau 1500 kcal per dieną! Nes su mažesniu kcal ilgam sulieknėti NĖĮMANOMA
Kad atsikratyti kyšančio pilvuko ir sulieknėti reikia sukurti nedidelį kcal deficitą ir sudaryti tinkamą makro balansą +
🏋🏾♀️aktyvumas, 8000-10000 žingsnių! Reguliarios jėgos treniruotės, vaikščiojimas. Keičiam gyvenimo būdą!🏃🥑🥗🏋🏾♀️
💦Geriam pakankamą kiekį vandens. Kiekvienam žmogui jis bus skirtingas☝️
👌Pratimų kompleksas pilvo presui.
💆♀️Papildoma priežiūra: anticeliutinis, vakuumo masažas su taurele namų sąlygom, limfodrenažinis masažas, skrabai, įvyniojimai.
Pagrindinės kyšančio pilvuko priežastys:
1️⃣ Vandens kaupimas
2️⃣ Sutrikusi laikysena ir nepaslankus stuburas
3️⃣ Silpni apatinio preso raumenys
4️⃣ Virškinimo trakto problemos
5️⃣ Kvėpavimo modelio sutrikimas
6️⃣ Raumenų disbalansas / sutrumpėjimas
7️⃣ Urogenitalinės sistemos sutrikimai (padidėjęs estrogenas, lytinių hormonų sutrikimas, fibrozė, endometriozė ir t.t.)
#sportas #saviprieziura #laikysena #manksta #patarimai #sveikata #rutina #grazuskunas #pilvopresas #sveikamityba #myliusporta #motyvacija #sportiškaskūnas #gyvenimobudas #fizinisaktyvumas
VENI VIDI VICI - toks mano gyvenimo principas👌🏼
Atėjau, pamačiau, nugalėjau💪 Niekada savęs nestabdau, jeigu kažko užsimanau🔥
Dideli tikslai reikalauja laiko, energijos, atsidavimo, tikėjimo ir nepasidavimo ištikus sunkumams💪
Jeigu jūs stipriai kažko norite Visata jus išgirs ir sudarys visas sąlygas tam tikslui įgyvendinti!
Tačiau būkite pasiruošę ir kitai medalio pusei, kad kiekviena svajonė/tikslas turi savo kainą!☝🏻
#venividivici #spagatas #lankstumas #sportas #tikslai #motyvacija #kaunas #lemongym #zalgirioarena #yogapractice #yogachallenge #flexibility #flexiblegirl #yogafun #spliteverywhere
Už kiekvieno gražaus gražaus kadro ar video visada slypi kažkas panašaus į tai…😅🤷🏽♀️
Tokios situacijos tikras kantrybės išbandymas ir nesprogti iš pykčio🤯
😅👌
Tačiau į kiekvieną situaciją reikia pažvelgti ir kitu kampu ir užuot pykus, šiandien galime iš to pasijuokti😉
Džiaugiuosi, kad jums tokie užkadriniai kadrai labai patinka👌
#InstagramvsReality #behindthescenes #yogafun #funnyvids #ramybe #harmonija #juokas #linksma #backstage #juokinga #jogakaune #jogospraktika #kaunas #realybe #zalgirioarena #lemongym
Po renginio supratau, kodėl Nicko Vujicic pasirodymas buvo paskutinis😁🤭
Ogi todėl, kad jo pasirodymas buvo vyšnaitė ant torto🍒
Tai buvo pati įdomiausia dalis per visą konferenciją! Iš jo pranešimo išsinešu tikrai nemažai įdomių ir dar negirdėtų įžvalgų, ko, deja, neišgirdau iš lietuvių žinomų žmonių..🤷🏽♀️
Iš pirmos dalies kažkokios tai vertės neišsinešiau😏
Žinomi Lietuvos žmonės dalinosi savo patirtimi ir visų jų pranešimų esmė buvo viena:
“būk autentiškas, nesilygiuok į kitus, klausyk savo širdies, tobulumas tėra iliuzija, mylek save, klysti yra žmogiška” ir pan.
Žodžiai, kuriuos mes kiekvieną dieną ir taip girdime instagrame iš koučerių ar perskaitome psichologijos knygose.
#motersvizija #motyvacija #moteris #moteriskumas #dekingumas #nickvujicic #konferencija #womenday #motersdiena #zalgirioarena #kaunas
INSTAGRAM INTERVIEW SAVAITĖ
Šią savaitę kalbinu paslaugų teikėjus, savo srities specialistus🗣
Noriu labiau įsigilinti į jūsų iššūkius, susijusius su kontento kūrimu, reels kūrimu, instagramo tvarkymu ir kaip pritaukti klientų.
Mainais už jūsų skirtą laiką man atsakysiu į jums rūpimus klausimus, duoti patarimus, susijusius su Intagram vystymu👌
Jeigu tave domina šis pasiūlymas parašyk man asmenine žinute😉
#turinys #instagrampatarimai #turiniokurejas #verslasinternete #verslas #smulkusverslas #verslimoteris #onlineverslas #groziopaslaugos #grozioverslas #paslaugos #reelskurimas #vizualas #brandingas
Montuojam fainą video su kadras po kadro efektu👌
Šiame video parodysiu, kaip dar neįprastai galima panaudoti timelapse video įrašo formatą. Mes iš jo sukursite stop motion - kadras po kadro efektą.
Kas nežino, kas yra timelaps video rėžimas, paaiškinu žemiau👇🏼
Timelaps - tai pagreitintas labai ilgo proceso video. Dėka jo galima nufilmuoti, kaip skleidžiasi gėlė, kaip teka arba leidžiasi saulė.
Taip pat šį formatą galite panaudoti ir buityje - kaip gaminate maistą, kaip filmuote/fotografuojate, darote jogą - t.y. parodote procesą iš šalies.
Taigi, kaip iš timelaps video sukurti stop motio efektą?
1. Nufilmuojate video timelapse rėžime.
2. Įsikeliate video į VN programėlę.
3. Sumažintį greitį iki 0.3 ar 02.
4. Jūsų stop motion paruoštas👌
#videotutorial #reelstutorial #reelspamokos #reelslietuva #videoturinys #videomontavimas #reelsmokymai #reelspatarimai #instagrampatarimai #turiniokurejas #stopmotion #timelaps #videopamoka #verslasinternete #onlineverslas #groziopaslaugos #paslaugos
AR ŽINOJEI, KAD, Instagramas nustoja iškelinėti reels’us😲
Instagramo vice prezidentas Adamas Mosseri pareiškė, kad 2022 metais jie per daug susikoncentravo į video turinį, kas nepateisino jų lūkesčių😏
Todėl 2023 metais dėmesys bus nukreiptas vėl į nuotraukas.
Dabar bus atkurtas balansas tarp nuotraukų ir reels promotion Instagrame. Tiek reelsai, tiek įrašai turės vienodą galią⚡️
Tai reiškia, kad dabar su postais bus lengviau pritraukti ir surinkti auditoriją kaip ir su reelsais😉
Nors šiuo metu reelsai surenka jau mažiau peržiūrų, tačiau jie veikia ir pritraukti naujos auditorijos bus galima tiek su reelsais, tiek su postais👌
#naujienos #instagramnaujienos #socialiniaitinklai #verslasinstagrame #verslas #reels #reelspatarimai #instagramturinys #moteruverslas #verslopatarimai #verslasonline #verslimoteris #naudinga #mokymai #paslaugos #groziopaslaugos
KAIP PABLURINTI REIKIAMAS TEKSTO VIETAS
Jums reikes PicsArt programėles.
Atsidarome programėlę ir įsikeliame nuotrauką👌
Įrankių juostoje “Effects” skiltyje susirandame BLUR efektą ir paspaudžiame. Užsiblurins visas ekranas.
Paskui viršutinėje įrankių juostoje susirandame į trintuką panašią ikoną (antra iš kairės) ir apatinėje įrankių juostoje spaudžiame “Invert” ir šalimais “Shape” - pasirenkate formą, kurią norite. Mano atveju pasirinkau kvadratą.
Toliau reguliuojate to kvadratėlio dydį ir blurinate jums reikiamas tekste vietas.
Nepamiršk išisaugoti šio nerealaus tutorialo😍👌✨ ir paspausk like, jeigu tau šis tutorial buvo naudingas✨👌
#videotutorials #videopamoka #instagrampatarimai #soctinklai #instagramnaudinga #instagramstory #patarimai #patarimai_blogeriams #lifehacking #storiestips #instagramstories #instamokymai #naudinga #storymaker #storiesdesign #dizainas
KAIP ATGAIVINTI SAVO AUDITORIJĄ IR SURINKTI NAUJĄ PER REELS
Jau niekam nebepaslaptis, kad Reels platforma lenkia Stories ir reels peržiūros ženkliai didesnės už stories, tad kodėl tuo nepasinaudojus!?
Reels - tai galingas ir nemokamas būdas pritraukti naują auditoriją!
Jau ne kartą reelsai man buvo atnešę naujų sekėjų sumoje ~2200 ir pardavimų! Kas, žinoma, gerokai padidino ir stories peržiūras!
O dabar pagrindiniai žingniai, ką reikia daryti:
IŠSISAUGOK INSTRUKCIJĄ⤵️
1️⃣aiškus bio! Į tai ieina pozicionavimas, profesionaliai sutvarkytas profilis, aiškus kontentas, kuris perteikia jūsų ekspertiškumą ir jūsų kokybišką komunikaciją si auditorija.
2️⃣ kasdienis postingas. tai suteiks jums galimybę pritraukti naują auditoriją ir atgaivinti senają, kuri dėl kažkokių tais priežasčių nustojo jus žiūrėti.
3️⃣abipusis PR arba kolaboracijos. kitaip tariant auditorijos apsikeitiamas. šiandien dienai ekspertui tai duoda kaip niekada gerą efektą renkant naują auditoriją. Ką svarbu žinoti darant kolaboracijas. Jūsų profilis turi būti sutavarkytas, kad žmogus užėjęs pas jūs į profilį iš karto suprastų apie ją jūs ir kuom jūs būsite jam naudingi.
4️⃣trumpi 5-7 sek., ekspertiniai Reels’ai. Įdomus ir lengvas filmavimas, minimalus montažas, dėmesį traukiančios antraštės, ekspertinis, naudingas įrašas, CTA (kvietimas perskaityti įrašą). Kol žmonės jį skaitys, jūsų video suksis ir rinks jums peržiūras, tuo būdu algoritmas supras, kad jūsų turinys yra įdomus ir parodys jūsų reels rekomendacijose + naudingą informaciją išsisaugo.
5️⃣KOKYBIŠKI VIDEO! Jokių video su TikTok vandens ženklu, jokių Instagram filtrų! Nustatykite savo telefonuose aukštą video kokybę ir maksimalią video įkėlimo kokybę Instagram nustatymuose.
#reelsinstagram #reelspromotion #reelsvideo #reelstrending #instagrampatarimai #verslasonline #instamokymai #darbassau #reelspat
KAIP ATGAIVINTI SAVO AUDITORIJĄ IR SURINKTI NAUJĄ PER REELS
NAUJAS TRENDAS, KURĮ PRIVALAI IŠBANDYTI!🔥
Niekam jau nebe paslaptis, kad šiais metais socialiniuose tinkluose karaliauja video turinys👌Ir kuo jis trumpesnis, tuo duagiau peržiūrų mes sulaukiam👀
Ir pats kiečiausias šių dienų trendas - tai trumpi video postai, kurių trukmė net 1-2 sekundės!!😲
Trendas tuo ir yra trendas - jis nėra ilgalaikis, todėl norėdamas pakelti savo profilio reach, spėk pasinaudoti šiuo trendu, kol jį dar myli Instagram algoritmai❤️👏
Todėl šiandien nufilmuokite trumpą video postą į įkelkite jį feed’ą ir jūs pamatysite, kaip jis gerai suveiks ant peržiūrų!
#instagrampatarimai #patarimai #tendencijos #naujienos #verslas #onlineverslas #reelsmokymai #mokymai #mokymaionline #mokymaikaune #instamokymai #marketingas #reelsinstagram #reelsvideo #reelslovers #reelstrending #instagramreels #trendingreels #reelstrend #smm
