08/09/2022
Pochemu mi boimsya chego-to ne uspetj i kak borotjsya s boyaznjyu poteryannogo vremeni
Esli vas postoyanno odolevaet mislj «uzhe pozdno», izbavjtesj ot neyo s pomoschjyu prostih dejstvij. I poteryannoe vremya ne budet kazatjsya takovim.
Chto takoe trevoga o vremeniKazhdij iz nas hotya bi raz v zhizni dumal: «Uzhe slishkom pozdno». Pozdno pisatj knigu, pozdno otkrivatj svoj biznes, pozdno uchitj novij yazik. I vsyo bi nichego, esli bi eta mislj ne meshala nam dobivatjsya zhelaemogo i dvigatjsya vperyod.Strah potratitj svoyo vremya zrya i prozhitj zhiznj naprasno nazivayut trevogoj o vremeni ili boyaznjyu poteryannogo vremeni.Kakie formi prinimaet trevoga o vremeniVidelyayut tri vida takogo sostoyaniya: Trevoga o nastoyaschem — ezhednevnoe chuvstvo, chto nado kuda‑to bezhatj i chto‑to delatj pryamo sejchas, inache zhiznj pronesyotsya mimo. V nekotorih sluchayah eto mozhet privesti k polnocennim pristupam trevozhnosti i stressa. Trevoga o buduschem — misli o tom, chto mozhet i ne mozhet proizojti segodnya, zavtra ili cherez nedelyu. K nim otnosyatsya lyubie voprosi, kotorie nachinayutsya s tipichnogo «Chto, esli…». Ekzistencialjnaya trevoga — oschuschenie, chto vremya techyot skvozj paljci i ego nevozmozhno vernutj. Vrach i avtor knigi «Nepobedimij razum» Aleks Likerman otmechaet, chto boyaznj poteryannogo vremeni beryot svoyo nachalo v dvuh prostih voprosah: Delayu li ya svoyu zhiznj nastoljko cennoj, naskoljko eto vozmozhno? Kogda moya zhiznj budet podhoditj k koncu, budu li ya chuvstvovatj, chto potratil mnogo vremeni na erundu? Kak bi paradoksaljno eto ni zvuchalo, takaya zaciklennostj na cennosti kazhdoj minuti mozhet pomeshatj nam sdelatj svoyu zhiznj po‑nastoyaschemu poleznoj. Trevoga o vremeni zastavlyaet nas podsoznateljno proschitivatj potencial togo ili inogo zanyatiya ili sobitiya skvozj prizmu vozmozhnogo i nevozmozhnogo, a eto toljko skovivaet.Kak borotjsya s boyaznjyu poteryannogo vremeniKonsuljtant v oblasti psihologii i avtor knigi «Vnutrennee spokojstvie. 101 sposob spravitjsya s trevogoj, strahom i panicheskimi atakami» Tanya Peterson schitaet: chtobi kontrolirovatj vremya, vazhno ponyatj dve istini.Pervaya — vremya suschestvuet, i mi ne v silah etogo izmenitj. Vtoraya — vremya budet dvigatjsya vperyod, i nam stoit dvigatjsya vmeste s nim. Osoznanie etih dvuh faktov pomozhet sdelatj pervie shagi v borjbe s trevogoj o vremeni. A daljshe mozhno poprobovatj tri strategii.1. Opredelite, chto dlya vas znachit «vremya, provedyonnoe s poljzoj»Chto delaet vas schastlivim? Chto perenosit vas v osobuyu atmosferu, gde net mislej o produktivnosti i effektivnosti? Ne stoit dumatj o tom, kak kruto bilo bi napisatj knigu. Luchshe zadumajtesj, nravitsya li vam voobsche pisatj.Sostavjte spisok zanyatij, kotorie prinosyat vam nastoyaschee udovoljstvie i zastavlyayut vas chuvstvovatj uverennostj v sebe i svoyu cennostj dlya okruzhayuschego mira.2. Videlyajte vremya dlya poleznih zanyatijEto ne znachit, chto ih nuzhno dobavlyatj v dnevnoe raspisanie. Podojdite k processu tvorcheski — sdelajte poleznie zanyatiya chastjyu svoej zhizni. Skazhem, vam vsyo-taki nravitsya pisatj i vi hoteli bi statj avtorom. Zajmitesj etim vo vremya obeda na rabote ili posle togo, kak ulozhite detej spatj.Esli u vas ostayotsya sovsem nemnogo vremeni, nichego strashnogo. Glavnoe — udelyatj vnimanie punktam iz vashego spiska «Vremya, provedyonnoe s poljzoj».3. Isklyuchite iz zhizni vsyo, chto vas otvlekaetChasi, kotoroe mi tratim na prosmotr rolikov v socialjnih setyah, mogut bitj odnim iz faktorov, vizivayuschih stress. Proanalizirujte to, kak vi provodite vremya, i sdelajte neboljshuyu «zachistku» — zamenite besceljnoe vremyapreprovozhdenie na poleznie hobbi i zanyatiya.Konechno, eti strategii ne pomogut s pervoj sekundi kak po volshebstvu. No oni pozvolyat dvigatjsya v novom napravlenii — vperyod k bolee osoznannoj zhizni i podaljshe ot bessmislennih perezhivanij i trevog. Da, vremya neumolimo dvizhetsya vperyod, no vazhno pomnitj, chto ego vsegda mozhno dognatj i dazhe peregnatj.
