Kanha

21/12/2024

✅គន្លឹះ ជួយប៉ាម៉ាក់ការពារកូនពីបញ្ហាស្បែកក្នុងខែរងា៖

ដោយសារស្បែកកុមារនៅខ្ចីដែលជាហេតុធ្វើឱ្យស្បែកក្មេងងាយនឹងបាត់បង់សំណើមនៅពេលធ្លាក់ខ្យល់ ហើយបញ្ហាស្បែកក្នុងខែរងាដែលតែងតែកើតញឹកញាប់លើកុមាររួមមាន ស្បែកស្ងួត បែកស្រកា រមាស់ស្បែក ឬកើតត្រអកជាដើម។

- ងូតទឹកឱ្យកូនមិនឱ្យហួសពី ១០ នាទី
- ដុសខ្លួនឱ្យកូនជាមួយសាប៊ូមិនសូវមានជាតិកាត់ខ្លាំង ឬគ្មានក្លិនក្រអូប
- បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច គ្រាន់តែយកកន្សែងមកផ្តិតខ្លួនឱ្យកូនបានហើយ
- បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច លាបឡេផ្តល់សំណើមឱ្យកូន
- ពង្រឹងសុខភាពពោះវៀនកូនដោយផ្តល់អាហារសម្បូរបាក់តេរីល្អ និងអាហារមានជាតិសរសៃខ្ពស់

21/12/2024

របៀបធ្វើ ត្រីបឹងកញ្ឆែត

21/12/2024

ទទួលបានថាមពលឡើងវិញដោយវិធីបន្សាបជាតិពុលពេលព្រឹក ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង

20/12/2024

ចង់ឲ្យកូនមានសុខភាពល្អ និងឆ្លាតវៃ ប៉ាម៉ាក់ គួរផ្តាតលើកត្តាសំខាន់
២យ៉ាងខាងក្រោម៖

គួរឲ្យកូនញ៉ាំអាហារូបត្ថម្ភអ្វីខ្លះដើម្បីជួយឲ្យពួកគេមានសុខភាពល្អ និងឆ្លាតវៃ?
ចំណុចនេះ ប៉ាម៉ាក់គួរតែស្វែងយល់ពីដំណាក់កាលនៃការលូតលាស់ខួរក្បាលរបស់កូនជាមុនសិន។ បើតាមការសិក្សាផ្សេងៗ ខួរក្បាលកុមារ មានការវិវឌ្ឍដ៏គួរឲ្យកត់សម្គាល់ និងយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងរយៈពេល៦ឆ្នាំដំបូង។ ហើយកត្តាទាំង២នេះ ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយដល់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលរបស់កុមារ ធ្វើឲ្យកុមារមានភាពឆ្លាតវៃ ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ក៏ដូចជា ពង្រឹងសុខភាពជាទូទៅរបស់កុមារ។

ដើម្បីជួយឲ្យកូនមានសុខភាពល្អ និងឆ្លាតវៃ ប៉ាម៉ាក់ គួរផ្តោតលើកត្តាសំខាន់ៗ ២យ៉ាង រួមមាន៖
១. ផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភ ដូចជា DHA, ARA, Prebiotics និង Probiotics ដែលសម្បូរក្នុង ត្រីសាល់មុន ស៊ុត សាច់សត្វ ខ្ទឹមស ផ្លែចេក ថ្លែប៉ោម គ្រាប់ធញ្ញជាតិ យ៉ាអួរ ប្រភេទអាហារជ្រក់ និងទឹកដោះគោដែលបញ្ចូលសារធាតុទាំងនេះ។

២. ឲ្យកូនលេង ឬហាត់កីឡាជាប្រចាំ ព្រោះអាចជួយពង្រឹងសមត្ថភាពនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ ការចងចាំ និងការដោះស្រាយបញ្ហា ក៏ដូចជា ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។

20/12/2024

តែរុក្ខជាតិជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ

19/12/2024

✅ភេសជ្ជៈទាំង៥មុខនេះ ជួយសម្រាលបញ្ហារឿងគេងមិនលក់៖
គេងមិនលក់ អាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើនយ៉ាង រាប់ទាំងការសម្លឹងមើលអេក្រង់ទូរសព្ទដល់យប់ៗជ្រៅផង។ តែយ៉ាងណាមិញ យើងក៏អាចមានវិធីដោះស្រាយបានដោយខ្លួនឯង តាមរយៈការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបង្ហាញថា ការទទួលទានភេសជ្ជៈទាំងនេះ អាចជួយឱ្យការគេងរបស់យើងបានប្រសើរ ដោះស្រាយបញ្ហា គេងមិនលក់បាន។

១. ទឹកដោះគោក្តៅឧណ្ហៗ
២. ទឹកតែជីអង្កាម
៣. ទឹកផ្លែ Cherry
៤. ទឹកដូង
៥. ភេស្ជជៈចេកក្រឡុក ជាមួយនឹងទឹកអាល់មុន (Almond)

19/12/2024

ចង់បន្ថែមកាល់ស្យូម កុំភ្លេចបន្លែស្លឹកទាំង៥នេះ មានសារធាតុចិញ្ចឹមល្អ សម្រាប់សុខភាព

19/12/2024

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រាបៀរជារៀងរាល់ថ្ងៃ

18/12/2024

🤩តិចនិកងាយៗទាំងនេះ ការពារកុំឱ្យប្រេះកែងជើង

១. រក្សាកែងជើងឱ្យមានសំណើម
២. ប្រើសាប៊ូមានកម្រិតខ្សោយ
៣. ខាត់កែងជើង
៤. ពាក់ស្បែកជើងមានទំហំប៉ុនជើង
៥. រក្សាទម្ងន់
៦. ញុំាទឹក

ប្រសិនបើយើងធ្វើការថែរក្សាកែងជើងជាប្រចាំ ហើយយើងនៅតែប្រេះកែងជើងទៀត យើងគួរទៅជួបពេទ្យសើស្បែក ព្រោះពេលខ្លះការប្រេះកែងជើងអាចបណ្តាលមកពីជំងឺសើស្បែកដូចជា ជំងឺត្រអក ឬទឹកស៊ីជើងជាដើម។

18/12/2024

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំផ្លែត្របែកជារៀងរាល់ថ្ងៃ!

17/12/2024

✅វិធីខាត់ស្បែកត្រឹមត្រូវ ការពារកុំឲ្យខូចស្បែក!
តើយើងគួរខាត់ស្បែករបៀបណា និងញឹកញាប់ប៉ុនណាទើបមិនខូចស្បែក?

ការខាត់ស្បែកជាប្រចាំអាចធ្វើឱ្យស្បែកយើងស្រស់ថ្លា និងក្មេងជាងវ័យព្រោះកោសិកាស្បែកងាប់ៗត្រូវបានជម្រុះចេញ។ ផ្ទុយមកវិញ បើយើងខាត់ស្បែកមិនបានត្រឹមត្រូវទេ ស្បែកយើងអាចប្រែជាខូច ឬមិនទទួលបានលទ្ធផលល្អដូចដែរយើងរំពឹងទុក
ខាងក្រោមនេះវិធីខាត់ស្បែក៖

១. ផ្សើមស្បែក រួចខាត់ស្បែកថ្នមៗ
២. លាងជម្រះស្បែកដែលខាត់ហើយឱ្យស្អាត
៣. លាបឡេ ឬគ្រីមផ្តល់សំណើម
៤. ចៀសវាងខាត់ស្បែកចុងសុដន់
៥. ចៀសវាងខាត់ស្បែកកន្លែងសម្ងាត់
ប្រសិនបើយើងខាត់ស្បែកលើដងខ្លួន យើងគួរខាត់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ តែបើយើងខាត់ស្បែកមុខ ឬបបូរមាត់ យើងគួរខាត់មួយសប្តាហ៍រំលងមួយសប្តាហ៍ ឬយូរជាងនេះព្រោះស្បែកមុខ និងស្បែកបបូរមាត់មានសភាពស្តើងជាងស្បែកដងខ្លួន។

#សុខភាពនិងសម្រស់

17/12/2024

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការងងុយគេង​ បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់?

16/12/2024

🤩គន្លឹះងាយៗទាំង ៦ ជួយការពារស្បែកមុខកុំឲ្យចេះតែកើតមុន.....
ពេលដែលមុខយើងកើតមុន នោះមិនមែនជារឿងស្រួលចិត្តនោះទេ វាធ្វើឲ្យយើងខាតបង់ប្រាក់កាស ពេលវេលា រំខានដល់ការរស់នៅ និងបង្កឲ្យខូចសម្រស់យើងថែមទៀតផង ករណីខ្លះក្រោយជាសះស្បើយក៏អាចបន្សល់ស្លាកស្នាមលើស្បែកផងដែរ។ មានមុនខ្លះយើងពិបាកការពារ ដូចជាពពួកមុនអ័រម៉ូន ប៉ុន្ដែមុនខ្លះទៀតយើងក៏អាចការពារបាន ដោយចាប់ផ្ដើមពីការផ្លាស់ប្ដូរទម្លាប់រស់នៅ

១.លាងសម្អាតមុខជាប្រចាំ
២.គ្រប់គ្រងរបបអាហារ
៣.គ្រប់គ្រងស្ដ្រេស
៤.ប្រើផលិតផលជំនួយស្បែក
៥.ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ
៦.កាត់បន្ថយការប្រើគ្រឿងសម្អាង

16/12/2024

អ្នក​ជាមនុស្ស​ប្រភេទ​ទីប៉ុន្មាន​នៅពេលបរាជ័យ​ ឬជួប​បញ្ហាណាមួយ​?

15/12/2024

៧ គន្លឹះដើម្បីការសម្រកទំងន់ប្រកបដោយ ប្រសិទ្ធិភាព
ការសម្រកទំងន់ប្រកបដោយសុខភាពល្អជាដំណើរវែងឆ្ងាយ ទាមទារការព្យាយាម វិន័យ និងរយះពេល ទៅតាមលក្ខខណ្ឌសុខភាព និងរបៀបនៃការរស់នៅរបស់ម្នាក់ៗ។

១-​​ ចាប់ផ្តើមការញ៉ាំ អាហាររៀងរាល់ ពេលដោយការញ៉ាំ បន្លែមុនគេ
២- បន្ថែមការលើក ទំងន់នៅរាល់ពេល ហាត់ប្រាណ
៣- ដើរ2ដង ក្នុង1សប្តាហ៍
៤- ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ដែលល្អ
៥- កាត់បន្ថយ អាហារកែច្នៃ ភេសជ្ជៈផ្អែម
៦- SUGAR​ កាត់បន្ថយស្ករម្តង បន្តិចៗ
៧- ញាំទឹកអោយបាន ច្រើន ២លីត្រយ៉ាង តិច

#ការសម្រកទម្ងន់ #របបអាហារ #សុខភាពនិងសម្រស់

15/12/2024

ក្តៅក្នុង កើតឡើងដោយសារអ្វី? តើត្រូវព្យាបាល និងការពារយ៉ាងណា?

15/12/2024

មុនដាច់ឆ្នាំ សម្រាប់ម្ចាស់ឆ្នាំទាំង ១២តើឆ្នាំទាក់ទាញទ្រព្យសំណាងមានឆ្នាំណាខ្លះ?

មុនដាច់ឆ្នាំ សម្រាប់ម្ចាស់ឆ្នាំទាំង ១២តើឆ្នាំទាក់ទាញទ្រព្យសំណាង

14/12/2024

៥ គន្លឹះរៀបចំរបបអាហារសុខ ភាព៖
ការជ្រើសរើសរបបអាហារដ៏សមស្របសំរាប់រាងកាយម្នាក់ៗគឺសំខាន់ និងមិនដូចគ្នា។ ការរៀងលំដាប់ការញ៉ាំអាហារក៏សំខាន់ដូចគ្នា។

១.ញាំបន្លែអោយ បានច្រើន
២.​ ញាំទឹកអោយ បានគ្រប់​ ឬបន្ថែមបន្លែគ្រប់មុខ គ្រប់ពណ៌ និងផ្លាស់ប្តូរជា រឿយៗ អាចធ្វើទឹកក្រឡុកបន្លែញ៉ាំបានកាន់តែមានដបទឹកមួយនៅជិតខ្លួន ដើម្បីតាមដានចំនួនទឹកដែល បានញ៉ាំ
៣.​ ញាំអាហារអោយ គ្រប់តាមតំរូវការនៃ រាងកាយត្រូវប្រាកដថាក្នុងចានអាហារមានប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត និងជាតិខ្លាញ់សមស្របនឹង តំរូវការនៃរាងកាយ
៤.​ កំរិតការញាំ ភេសជ្ជៈផ្អែមបូរពីភេសជ្ជៈផ្អែមមកជាការ ញ៉ាំទឹកវិញ
៥. អាហារសំរន់ដ៏ល្អផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករទាប គ្រាប់ ធញ្ញជាតិ និងយ៉ាអ៊ូរគ្មានជាតិស្ករ ជា អាហារសំរន់ដ៏ល្អ

#គន្លឹះសុខភាព #របបអាហារ