Rilassa

25/05/2020

Immagina di essere una nave che veleggia in acque calme alla ricerca di un porto in cui attraccare. In questo rilassamento andremo alla ricerca del nostro porto, in quel porto in cui il nostro corpo e il nostro cuore possono stare in pace con la nostra mente. Buon rilassamento!

Immagina di essere una nave che veleggia in acque calme alla ricerca di un porto in cui attraccare. In questo rilassamento andremo alla ricerca del nostro porto, in quel porto in cui il nostro corpo e il nostro cuore possono stare in pace con la n...

10/05/2020

Questo episodio è dedicato a chi vuole semplicemente lasciare andare e dormire meglio questa notte, semplicemente farsi abbracciare da Morfeo senza pensare a nulla. Buon rilassamento e buona notte!

08/05/2020

In questa pratica Massimo e Valentina ci accompagnano in un viaggio di radicamento e riequilibrio del nostro corpo e del nostro spirito. Una pratica da fare e rifare tutte le volte che ci sentiamo poco centrati. Buona pratica!

In questa pratica Massimo e Valentina ci accompagnano in un viaggio di radicamento e riequilibrio del nostro corpo e del nostro spirito. Una pratica da fare ...

06/05/2020

In questo episodio del podcast lavoreremo sul lasciare andare e sulla "ri-connessione" di noi stessi col resto del mondo. Dopo una lunga e forzata distanza con tutto quello che ci circonda riaccogliamo il nostro presente e il nostro passato per ripartire in un nuovo futuro ricco di speranze. Buon rilassamento!

In questo episodio del podcast lavoreremo sul lasciare andare e sulla "ri-connessione" di noi stessi col resto del mondo. Dopo una lunga e forzata distanza con tutto quello che ci circonda riaccogliamo il nostro presente e il nostro passato per ri...

05/05/2020

Questa pratica di purificazione degli occhi e della visione ( superficiale e profonda) è anche un eccellente strumento per prepararsi alla meditazione. Trataka conduce rapidamente il praticante in uno stato di calma e pace nel quale il respiro diviene un flusso silenzioso e leggerissimo, le richieste di attenzione da parte del corpo si annullano, la mente si ferma mentre ci lasciamo avvolgere dalla meraviglia della fiamma danzante davanti a noi. Pratica di concentrazione ideale sia per chi ha una mente tendente all'agitazione, sia per chi nell'accostarsi alla meditazione tende all'assopimento. Buona Pratica!

Questa pratica di purificazione degli occhi e della visione ( superficiale e profonda) è anche un eccellente strumento per prepararsi alla meditazione. Trata...

05/05/2020

In questa pratica dolce sulla sedia Valentina ci dimostra come è semplice riattivare le nostre articolazioni. Buona pratica!

29/04/2020

Alla base della pratica Yogica è il respiro. Un'occasione per restituire al corpo la memoria di una respirazione efficace, ampia, profonda, completa. Il respiro è l'unica attività fisiologica sia autonoma che volontaria e può quindi divenire strumento. Se lo osserviamo è un messaggero che ci racconta dei nostri stati d'animo, se lo controlliamo ci permette di lavorare con noi stessi ridandoci in mano le redini della nostra esistenza. Gestire il respiro, e di conseguenza emozioni e stati mentali oltre che fisici, ci consente quindi di rispondere in maniera lucida a ciò che ci accade e non solo di reagire impulsivamente o di subire passivamente. Il primo passo è dunque rimparare a respirare davvero. Buona pratica!

Alla base della pratica Yogica è il respiro. Un'occasione per restituire al corpo la memoria di una respirazione efficace, ampia, profonda, completa. Il resp...

25/04/2020

In questo episodio il nostro maestro Massimo ci guida attraverso la rigenerazione completa. Del nostro corpo e della nostra mente. Buon rilassamento!

23/04/2020

Maria ci legge una lettura di Paramahansa Yogananda

23/04/2020

In questa pratica Maria ci dimostrerà come mantenere i nostri polsi e le caviglie tonice

21/04/2020

In questo inno alla calma e alla pace ritroviamo l'essenza della nostra natura, ritorniamo in connessione con tutte le energie dell'universo compresi i nostri cari e amici che non possiamo vedere e da cui siamo lontani. Buon rilassamento!

Rilassati, senza sforzo con le mie sessioni di rilassamento. Segui il podcast o contattami per combattere ansia e stress

16/04/2020

Una sequenza morbida. Esercizi a difficoltà progressiva a cui dedicare pazienza e ascolto profondo per donare elasticità, allungamento e sostegno alla nostra colonna vertebrale, sia al mattino appena svegli che la sera al ritorno dal lavoro. Buona pratica!

Una sequenza morbida. Esercizi a difficoltà progressiva a cui dedicare pazienza e ascolto profondo per donare elasticità, allungamento e sostegno alla nostra...

16/04/2020

Se la posizione a gambe incrociate vi crea difficoltà, prima di rinunciare definitivamente provate queste poche semplici pratiche preparatorie. Ripetute con costanza tutti i giorni per un periodo sufficientemente lungo possono fare la differenza tra una seduta comoda (ancorché magari con ausili quali cuscini, coperte e mattoncini) e una tortura... Prestate particolare attenzione se avete problematiche alle ginocchia: in quel caso potrebbe essere più saggio scegliere una posizione alternativa anziché insistere e farvi male! Buona pratica!

Se la posizione a gambe incrociate vi crea difficoltà, prima di rinunciare definitivamente provate queste poche semplici pratiche preparatorie. Ripetute con ...

16/04/2020

Un esercizio preparatorio per donare al corpo esperienza serena e sicura di questa preziosa asana e poi l'asana vera e propria condotta passo passo. Stabilità, forza, concentrazione e determinazione ammorbidite dal pacato ma energico esercizio dell'equilibrio. Una pratica da esplorare più e più volte che ci rivela moltissimo di noi nell'osservarci con amorevole gentilezza e infinita pazienza. Buona pratica!

Un esercizio preparatorio per donare al corpo esperienza serena e sicura di questa preziosa asana e poi l'asana vera e propria condotta passo passo. Stabilit...

16/04/2020

La più potente delle asana dedicate al guerriero della luce e della verità. Qualche consiglio per eseguirla correttamente così che corpo e mente si plasmino sulle qualità della forza, stabilità, lucidità e determinazione. Per non stancarci mai di cercare la Via. Buona pratica!

La più potente delle asana dedicate al guerriero della luce e della verità. Qualche consiglio per eseguirla correttamente così che corpo e mente si plasmino ...

16/04/2020

Un mini tutorial per osservarsi al meglio nella pratica del Guerriero I, provando ad assorbirne le qualità sia fisiche che emotive come forza, stabilità, espansione, slancio, sempre nell'ascolto e nel rispetto del nostro essere momento per momento. Buona pratica!

Un mini tutorial per osservarsi al meglio nella pratica del Guerriero I, provando ad assorbirne le qualità sia fisiche che emotive come forza, stabilità, esp...

15/04/2020

La storia di "Semino e Madre Natura", per poter praticare asana insieme al tuo bambino e tutta la famiglia, in modo piacevole e divertente, da poter ripetere inventandosi nuove posizioni o nuove storie, dove ogni componente diventa un seme ed una pianta o fiore diverso!!Buon divertimento!!

La storia di "Semino e Madre Natura", per poter praticare asana insieme al tuo bambino e tutta la famiglia, in modo piacevole e divertente, da poter ripetere...

14/04/2020

I 5 tibetani sono un serie di esercizi considerati elisir di eterna giovinezza. Si tratta di una pratica capace di riattivare l’energia vitale e di aiutare il corpo a mantenersi agile e flessibile nonostante il passare degli anni.

I 5 tibetani sono un serie di esercizi considerati elisir di eterna giovinezza. Si tratta di una pratica capace di riattivare l’energia vitale e di aiutare i...

14/04/2020

Una pratica per familiarizzare e prendere consapevolezza con i centri energetici del nostro corpo sottile e, respirandoci attraverso, portare benessere, equilibrio e rilassamento in ogni parte di noi, sia a livello pranico che fisico e mentale.

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14/04/2020

Dagli insegnamenti del maestro André Van Lysebeth contenuti nel libro I Miei Esercizi di Yoga, un esercizio respiratorio che può essere usato sia come come rilassamento a termine pratica o in qualsiasi momento della giornata, che come pausa di recupero tra un asana e l'altro durante la pratica stessa. Ci si appoggia ad una respirazione lenta e profonda per accompagnare ed agevolare consapevolmente la circolazione del sangue, vero e proprio organo fluido, veicolo dello scambio tra ossigeno ed anidride carbonica, rendendoci pienamente presenti al continuo interscambio tra ciò che sta dentro e ciò che sta fuori. Buona pratica!

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11/04/2020

Una pratica molto semplice che vi aiuta a portare la consapevolezza dentro di voi, a sbloccare il e a imparare la completa. Imparare a respirare bene significa meglio corpo e la mente , migliorando la e la e donandovi nuove energie e un senso di generale! Respirare nel modo corretto poi vi porterà benefici anche all'umore regalandovi un sorriso! Buona pratica!!

Una pratica molto semplice che vi aiuta a portare la consapevolezza dentro di voi, a sbloccare il e a imparare la completa. Imparare...

11/04/2020

Un mini tutorial per gestire in autonomia la pratica di tadasana, un asana semplice ma fondamentale nello Hatha Yoga. Posizione ideale per osservare sé stessi in un atto quotidiano apparentemente semplice come lo stare in piedi, accorgersi dei difetti di postura che tutti abbiamo e correggerli, così da rendere il nostro corpo più equilibrato, il respiro più ampio, l'energia libera di scorrere. Buona pratica!

Un mini tutorial per gestire in autonomia la pratica di tadasana, un asana semplice ma fondamentale nello Hatha Yoga. Posizione ideale per osservare sé stess...

11/04/2020

Un esercizio riequilibrante della scuola Satyananda pensato come preparatorio alla meditazione, utile per portare e mantenere stabilmente la concentrazione dentro sé stessi. Dona un grande senso di pace e di connessione tra la nostra energia individuale e il Mahaprana, l'energia universale che permea tutto ciò che esiste. Dopo la pratica passo passo contenuta in questo video, sentitevi liberi di ripeterla e mantenerla per tutto il tempo che vi è necessario prestando viva attenzione al sorgere delle sensazioni, di qualsiasi natura siano, osservandole per quello che sono senza immedesimarvici ma lasciandole semplicemente manifestarsi, accadere e svanire. Buona pratica!

Un esercizio riequilibrante della scuola Satyananda pensato come preparatorio alla meditazione, utile per portare e mantenere stabilmente la concentrazione d...

10/04/2020

Respiriamo migliaia di volte al giorno, un numero incalcolabile di volte nell'arco della vita ed ogni singolo respiro reca con sè la vibrazione del mantra So Ham, “Quello io sono”. Ogni volta che respiriamo è come se ripetessimo a noi stessi che non c'è distinzione tra noi e l'altro poiché tutti siamo espressione di un Unico indivisibile e immutabile. So Ham è riscoprire il nostro vero Significato e riconoscerlo in chiunque altro eliminando distinzione e giudizio. Lasciamoci cullare dalla vibrazione di So Ham, accogliamo il messaggio profondo del nostro respiro. Buon rilassamento!

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06/04/2020

Un rilassamento semplice e lineare, adatto magari a chi pratica da meno tempo. Un body-scan per imparare a percorrere le varie parti del corpo osservandone via via le sensazioni. Spostare la consapevolezza nel corpo per mantenere la mente concentrata e al contempo portare equilibrio nel sistema nervoso continuamente sollecitato dalle difficoltà della vita quotidiana. Buon rilassamento!

Un rilassamento semplice e lineare, adatto magari a chi pratica da meno tempo. Un body-scan per imparare a percorrere le varie parti del corpo osservandone via via le sensazioni. Spostare la consapevolezza nel corpo per mantenere la mente concentr...

06/04/2020

***Speciale*** Dal nostro maestro Massimo Gatto: Quando aumenti la tua consapevolezza tutti i tuoi sensi aumentano la loro capacità di percezione e ti consentono di cogliere tutta una serie di sensazioni, percezioni, intuizioni che prima non sapevi nemmeno che esistessero. La consapevolezza ti porta a riconoscere le vostre debolezze ma anche le vostre risorse, le basi per il cambiamento. Buon rilassamento

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06/04/2020

Un rilassamento semplice e lineare, adatto magari a chi pratica da meno tempo. Un body-scan per imparare a percorrere le varie parti del corpo osservandone via via le sensazioni. Spostare la consapevolezza nel corpo per mantenere la mente concentrata e al contempo portare equilibrio nel sistema nervoso continuamente sollecitato dalle difficoltà della vita quotidiana. Buon rilassamento!

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01/04/2020

Dagli insegnamenti del nostro maestro Massimo Gatto ecco un rilassamento/meditazione che è un vero auto-massaggio vibrazionale. Buon rilassamento!

Dagli insegnamenti del nostro maestro Massimo Gatto ecco un rilassamento/meditazione che è un vero auto-massaggio vibrazionale. Si opera infatti sulle vibrazioni della voce per sbloccare e appianare le tensioni del corpo tanto fisico quanto energe...

27/03/2020

Un rilassamento adatto a questi giorni dove riscoprirete come avere fiducia nel domani e come aumentare la vostra autostima. Buon rilassamento!

In questo episodio lavoreremo sulla fiducia in noi stessi. Lavorando sulla fiducia e sull'autostima accogliamo quello che c'è, che esiste senza giudizio. E' un abbandono profondo alla vita che ci insegna ad essere contenti e ad apprezzare quel che...

25/03/2020

25/03/2020

Chi di voi farebbe un esperimento provando un rilassamento live/digitale?

21/03/2020

In onore del primo giorno di primavera la nostra amica Elena ci conduce attraverso un rilassamento ristorativo e rigenerativo. Buon rilassamento!

In onore del primo giorno di primavera la nostra amica Elena ci conduce attraverso un rilassamento ristorativo e rigenerativo. Ci ricorda che "Il cambiamento fa parte della natura di tutte le cose. Percorrere e osservare consapevolmente il famigli...

18/03/2020

La nostra amica Maria ci propone una meditazione guidata dal nome emblematico, Guarire la terra. Tutto da ascoltare. Buona meditazione e rilassamento!

In questa meditazione vi conduciamo ad essere tutt’uno con la madre terra per portarle amore e nutrimento, ricevendo da lei forza e pace. La voce guida di Maria si fonde e si nasconde con la base sonora per creare un percorso di calma e simbiosi c...

18/03/2020

Ho pensato a lungo sul quale potesse essere il contributo sociale che potessi dare all'emergenza in corso. Ebbene credo che un buon rilassamento, una meditazione e una preghiera ci servano per curare il cuore. Per questo grazie ai miei amici insegnanti stiamo popolando il podcast di contenuti dedicati a voi. Speriamo che siano utili e di supporto. Iscrivetevi al canale e provate ad ascoltarli, ne troverete giovamento!

"Se provi ansia per quello che succede al mondo, la cosa più importante è non lasciare che l’ansia ti riempia il cuore. Se il tuo cuore è pieno di ansia ti ammalerai, e non sarai di nessun aiuto"
Thich Nhat Hanh

Semplicemente sdraiati e rilassati, imparerai quanto è facile lasciare andare e ridurre stress ansia e stanchezza mentale. Ogni rilassamento ha un tema e lavora su un particolare aspetto, scegli quello che fa per te. Buon rilassamento! Se vuoi seguirmi il mio sito è http://beherenow.it

15/03/2020

A voi, dedicato a tutti quelli che oggi vogliono staccare la testa, la spina e ritrovare l'ottimismo!

Questo rilassamento speciale è dedicato a tutti quelli che provano senso di agitazione e paura. Impareremo come calmare la mente con delle visualizzazioni curative e come dedicare la nostra calma e il nostro rilassamento ad un obiettivo ed un bene...

11/03/2020

Puntata speciale! In questa puntata vi propongo un mantra cantato da dal mio amico e maestro Lama Yulu. Ascoltatela e riascoltatela, cantate con Lama Yulu. Questo mantra è di grande aiuto in questo momento di ansia e incertezze. Provare per credere!

16/02/2020

In occasione del San Valentino eccovi un rilassamento dedicato all'amore e all'aumento dell'energia del cuore. Lasciatevi dunque andare e preparatevi a caricare le vostre batterie di accettazione e di empatia verso gli altri. Buon rilassamento! Meditazione con musica rilassante

In occasione del San Valentino eccovi un rilassamento dedicato all'amore e all'aumento dell'energia del cuore. Lasciatevi dunque andare e preparatevi a caricare le vostre batterie di accettazione e di empatia verso gli altri. Buon rilassamento! Me...

12/02/2020

In occasione dei primi 3 mesi di questo podcast ritorniamo alla tradizione, Yoga Nidra. Vi offro un un rilassamento più lungo degli altri, più profondo che lavora su molti aspetti diversi del corpo, del respiro e della mente. Buon rilassamento!

In occasione dei primi 3 mesi di questo podcast ritorniamo alla tradizione, Yoga Nidra. Vi offro un un rilassamento più lungo degli altri, più profondo che lavora su molti aspetti diversi del corpo, del respiro e della mente. Lasciatevi dunque tra...

01/02/2020

Provate il primo rilassamento dedicato all'energia del nostro corpo, effetto rigenerante assicurato! Buon rilassamento!

Siamo ora pronti per andare oltre il rilassamento, allla prima esperienza della nostra energia sottile. Lasciamoci dunque andare a questo rilassamento profondo e proviamo a sperimentare le percezioni di quello che si muove oltre il nostro corpo U...

25/01/2020

Vuoi provare un corso di Yoga con rilassamento live a Gavirate? Grazie alla nuova collaborazione tra IL LABORATORIO e English&More tutti i lunedì potrai dedicarti un'ora di pratica soft e un profondo rilassamento finale. Contatta il numero di telefono che trovi qui sotto! Buon rilassamento 🙏

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