Ilenia Petrachi Psicoterapeuta

29/06/2024

𝙑𝙚𝙙𝙚𝙧𝙩𝙞 𝙘𝙧𝙚𝙨𝙘𝙚𝙧𝙚 𝙚̀ 𝙞𝙡 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙞𝙩𝙤 𝙥𝙞𝙪̀ 𝙗𝙚𝙡𝙡𝙤, 𝙢𝙖 𝙖𝙡𝙡𝙤 𝙨𝙩𝙚𝙨𝙨𝙤 𝙩𝙚𝙢𝙥𝙤 𝙙𝙞𝙛𝙛𝙞𝙘𝙞𝙡𝙚.

𝘿𝙞𝙛𝙛𝙞𝙘𝙞𝙡𝙚 𝙡𝙖𝙨𝙘𝙞𝙖𝙧 𝙖𝙣𝙙𝙖𝙧𝙚 𝙦𝙪𝙚𝙡𝙡’𝙞𝙢𝙢𝙖𝙜𝙞𝙣𝙚 𝙙𝙞 𝙗𝙖𝙢𝙗𝙞𝙣𝙤 𝙘𝙝𝙚 𝙛𝙞𝙣𝙤 𝙖𝙙 𝙤𝙜𝙜𝙞 𝙘𝙞 𝙝𝙖 𝙖𝙘𝙘𝙤𝙢𝙥𝙖𝙜𝙣𝙖𝙩𝙤, 𝙚 𝙧𝙞𝙩𝙧𝙤𝙫𝙖𝙧𝙘𝙞 𝙤𝙜𝙣𝙞 𝙜𝙞𝙤𝙧𝙣𝙤 𝙖 𝙣𝙤𝙩𝙖𝙧𝙚 𝙞𝙡 𝙩𝙪𝙤 𝙘𝙖𝙢𝙗𝙞𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚 𝙡𝙖 𝙣𝙤𝙩𝙩𝙚 𝙘𝙧𝙚𝙨𝙘𝙚 𝙞𝙡 𝙩𝙪𝙤 𝙛𝙞𝙨𝙞𝙘𝙤 𝙚 𝙙𝙞 𝙜𝙞𝙤𝙧𝙣𝙤 𝙘𝙧𝙚𝙨𝙘𝙚 𝙡𝙖 𝙩𝙪𝙖 𝙥𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖𝙡𝙞𝙩𝙖̀.

𝙀 𝙞𝙢𝙥𝙖𝙧𝙞𝙖𝙢𝙤 𝙖 𝙘𝙧𝙚𝙨𝙘𝙚𝙧𝙚 𝙞𝙣𝙨𝙞𝙚𝙢𝙚 𝙖 𝙩𝙚, 𝙖𝙙 𝙖𝙨𝙨𝙖𝙥𝙤𝙧𝙖𝙧𝙚 𝙡𝙚 𝙩𝙪𝙚 𝙘𝙤𝙣𝙦𝙪𝙞𝙨𝙩𝙚 𝙫𝙞𝙫𝙚𝙣𝙙𝙤 𝙚𝙢𝙤𝙯𝙞𝙤𝙣𝙞 𝙣𝙪𝙤𝙫𝙚 𝙖𝙣𝙘𝙝𝙚 𝙥𝙚𝙧 𝙣𝙤𝙞.

28/06/2024

𝑳’𝒂𝙢𝒐𝙧𝒆 𝒆 𝒍𝙖 𝙥𝒂𝙨𝒔𝙞𝒐𝙣𝒆 𝒑𝙚𝒓 𝒒𝙪𝒆𝙨𝒕𝙤 𝙡𝒂𝙫𝒐𝙧𝒐…𝒄𝙝𝒆 𝒏𝙤𝒏 𝒆̀ 𝒔𝙤𝒍𝙤 𝙪𝒏 𝒍𝙖𝒗𝙤𝒓𝙤…
𝑬’ 𝙪𝒏𝙖 𝙨𝒄𝙚𝒍𝙩𝒂 𝒅𝙞 𝙫𝒊𝙩𝒂 ❤️
*
*
*

16/06/2024

❤️ Le parole che curano ❤️

12/06/2024

11/06/2024

❤️

06/06/2024

04/06/2024

03/06/2024

03/06/2024

31/05/2024

✔

28/05/2024

Riflessioni di un paziente durante la seduta di terapia….

#

09/05/2024

29/04/2024

25/04/2024

𝐍𝐨𝐧 𝐬𝐦𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫𝐞 𝐦𝐚𝐢 𝐝𝐢 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐫𝐚𝐫𝐞

𝐍𝐨𝐧 𝐬𝐦𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫𝐞 𝐦𝐚𝐢 𝐝𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐨𝐬𝐜𝐞𝐫𝐭𝐢

𝐋𝐚 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐞̀ 𝐦𝐨𝐥𝐭𝐨 𝐝𝐢 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐝𝐢 𝐮𝐧 𝐦𝐞𝐭𝐨𝐝𝐨…

𝗘̀ 𝐮𝐧 𝐦𝐞𝐫𝐚𝐯𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨𝐬𝐨 𝐯𝐢𝐚𝐠𝐠𝐢𝐨 𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐨 𝐬𝐮 𝐧𝐨𝐢 𝐬𝐭𝐞𝐬𝐬𝐢!

24/04/2024

22/04/2024

❤️

21/04/2024

Solo perché sei in grado di sentire il dolore altrui, NON SIGNIFICA che tu debba fartene carico.

È fondamentale comprendere l’importanza dal punto di vista psicologico del non farsi carico del dolore altrui, anche se si è capaci di empatizzare con esso.

Questo concetto è strettamente legato all’equilibrio emotivo e psicologico di ciascun individuo e può essere spiegato in diversi modi:

* Stress: farsi carico del dolore altrui può comportare un carico emotivo e psicologico eccessivo. Questo può portare a sentimenti di stress e allo svuotamento emotivo.

* Responsabilità: è importante riconoscere che non sempre si ha la responsabilità di risolvere o alleviare il dolore altrui. Ogni individuo è responsabile della propria salute mentale e del proprio benessere.

* Autoprotezione: proteggere se stess* è cruciale. Mettersi in secondo piano per sostenere costantemente gli altri può portare a un senso di negligenza delle proprie esigenze e dei propri limiti.

* Empatia sana: implica la capacità di ascoltare, sostenere e comprendere gli altri senza sentirsi obbligati a risolvere i loro problemi.

L’importanza di non farsi carico del dolore altrui dal punto di vista psicologico deriva dalla necessità di preservare la propria salute mentale, dei propri confini emotivi e della responsabilità individuale. L’empatia è preziosa, ma deve essere accompagnata da una consapevolezza dei propri limiti e dalla comprensione che il benessere altrui è responsabilità di chi lo vive.

20/04/2024

19/04/2024

19/04/2024

Viviamo pensando spesso al passato o al futuro, rimuginando su ciò che è accaduto, soffermandosi sui pensieri negativi, rimpiangendo ciò che è stato o non stato fatto, domandandosi cosa sarebbe successo se…

Allo stesso modo non è funzionale pensare troppo al futuro.
È quell’atteggiamento di proiezione costante a ciò che potrebbe accadere o accadrà, pensando frequentemente, con ansia e apprensione, a ciò che si dovrà fare il giorno dopo o il mese successivo, agli impegni da portare a termine, preoccupandosi per quello che potrebbe accadere…

Rimanere in contatto con la propria esperienza presente consente, invece, di ridurre l’ansia e i pensieri negativi e di vivere con maggiore serenità quello che sta accadendo in questo momento.

13/04/2024

12/04/2024

12/04/2024

❤️ Le parole che curano ❤️

11/04/2024

11/04/2024

❤️

05/04/2024

𝐋𝐚 𝐟𝐚𝐥𝐬𝐢𝐭𝐚̀ 𝐞̀ 𝐢𝐭𝐢𝐧𝐞𝐫𝐚𝐧𝐭𝐞…𝐟𝐚 𝐭𝐚𝐧𝐭𝐢 𝐠𝐢𝐫𝐢…𝐛𝐢𝐬𝐨𝐠𝐧𝐚 𝐜𝐞𝐫𝐜𝐚𝐫𝐥𝐚…
𝐩𝐞𝐫 𝐩𝐨𝐢 𝐭𝐫𝐨𝐯𝐚𝐫𝐥𝐚 𝐧𝐨𝐧 𝐩𝐨𝐜𝐨 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐚 𝐭𝐞!!!

27/03/2024

𝗟𝗘𝗧𝗧𝗘𝗥𝗔 𝗖𝗢𝗠𝗣𝗔𝗦𝗦𝗜𝗢𝗡𝗘𝗩𝗢𝗟𝗘

È un momento toccante sia per il paziente che per me.
Il paziente apprende e matura la possibilità di parlarsi in modo amorevole e in questa meravigliosa stesura M. conquista questo risultato, questa rinascita dopo anni di rigida autocritica, autosvalutazioni, livelli di bassa autostima, ipocondria, paura del giudizio altrui, dubbi continui, insicurezza personale, pensieri ossessivi e manie di controllo e un senso di disorientamento personale.
M., dopo il nostro percorso, ha ora parole di gratitudine per se stesso. Ed ogni volta che tutti gli obiettivi terapeutici sono raggiunti, mi commuove sempre tanto scrivere in cartella la frase “𝐅𝐢𝐧𝐞 𝐓𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚”

𝐴𝑣𝑟𝑒𝑏𝑏𝑒 𝑝𝑜𝑡𝑢𝑡𝑜 𝑑𝑖𝑟𝑒 𝑐ℎ𝑒 𝑒𝑟𝑎 𝑢𝑛'𝑒𝑏𝑏𝑟𝑒𝑧𝑧𝑎 𝑐ℎ𝑒 𝑡𝑎𝑔𝑙𝑖𝑎𝑣𝑎 𝑡𝑢𝑡𝑡𝑜 𝑑𝑎 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑒 𝑎 𝑝𝑎𝑟𝑡𝑒: 𝑖𝑙 𝑡𝑒𝑚𝑝𝑜, 𝑙𝑜 𝑠𝑝𝑎𝑧𝑖𝑜, 𝑙𝑎 𝑡𝑟𝑖𝑠𝑡𝑒𝑧𝑧𝑎 𝑒 𝑖𝑙 𝑏𝑒𝑛𝑒 𝑒 𝑖𝑙 𝑚𝑎𝑙𝑒, 𝑒 𝑙'𝑎𝑚𝑜𝑟𝑒 𝑒 𝑖𝑙 𝑑𝑜𝑙𝑜𝑟𝑒 𝑒 𝑙𝑎 𝑔𝑖𝑜𝑖𝑎 𝑒 𝑙𝑎 𝑐𝑜𝑙𝑝𝑎. 𝐸 𝑖𝑙 𝑝𝑒𝑟𝑑𝑜𝑛𝑜 – 𝑎𝑛𝑐ℎ𝑒 𝑞𝑢𝑒𝑙𝑙𝑜 𝑝𝑖𝑢̀ 𝑑𝑖𝑓𝑓𝑖𝑐𝑖𝑙𝑒, 𝑐ℎ𝑒 𝑐ℎ𝑖𝑒𝑑𝑖𝑎𝑚𝑜 𝑎 𝑛𝑜𝑖 𝑠𝑡𝑒𝑠𝑠𝑖. 𝐸 𝑖𝑙 𝑐𝑒𝑟𝑐ℎ𝑖𝑜 𝑑𝑒𝑙𝑙𝑎 𝑣𝑖𝑡𝑎, 𝑒 𝑙𝑒 𝑠𝑡𝑜𝑟𝑖𝑒 𝑑𝑒𝑖 𝑝𝑎𝑑𝑟𝑖 𝑒 𝑑𝑒𝑖 𝑓𝑖𝑔𝑙𝑖, 𝑒 𝑑𝑒𝑙𝑙𝑎 𝑙𝑜𝑟𝑜 𝑑𝑖𝑠𝑝𝑒𝑟𝑎𝑡𝑎 𝑟𝑖𝑐𝑒𝑟𝑐𝑎 𝑔𝑙𝑖 𝑢𝑛𝑖 𝑑𝑒𝑔𝑙𝑖 𝑎𝑙𝑡𝑟𝑖.

Caro M., questa è la parte finale di un libro che a te è piaciuto tanto.
Tutto fa parte di una vita che a volte sembra essere così incomprensibile e forse, proprio perché tale, ha bisogno solo di essere vissuta. È come quella brezza di vento che arriva sul viso e passa, che tu lo voglia o no passa. E con lei tutti i sentimenti vissuti in quel momento.
E così anche la colpa, quella che tu troppo spesso hai fatto pesare come un macigno sulla tua vita e che ha inciso anche in momenti importanti della tua vita.
Eppure sarebbe bello pensare che tutto ciò che è successo è appunto successo e per quanto bello o brutto possa essere stato ormai è passato e può solo servire a lasciarci un felice ricordo o a darci una dritta per evitare nuovamente gli stessi errori.
E semmai dovessimo rifarlo?
Pazienza siamo umani e di per sé la perfezione ha poco a che fare con l'umano.
Sconfitta , sofferenza, fatica sono cose con cui si ha sempre a che fare ma allo stesso modo c'è sempre una via d'uscita. Le esperienze vissute ti hanno portato a considerare lo stare con gli altri una ricchezza, hai sempre detto che più uno la pensa diversamente da te più cose ha da insegnarti, perché si cresce con il confronto.
E allora non esiste solo e soltanto la competizione ma appunto il confronto. Non devi dimostrare niente a nessuno se non a te stesso ma solo per gratificarti.

“Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro”. Disse qualcuno… non disse consegnate la vostra vita in mano agli altri che ne faranno un capolavoro. E allora il giudizio degli altri conta ma forse conta solo ben poco.
Sono le tue qualità, le tue azioni che renderanno la tua vita un capolavoro.
E se ci fai caso questo è già a buon punto: i tuoi figli, tua moglie ti amano nonostante tutto o meglio sopra tutto(volutamente staccato).
Il periodo difficile che stavi affrontando sembrava insormontabile eppure, con il giusto aiuto, lo hai superato, non solo, hai anche acquisito maggiore consapevolezza per affrontarne altri.
E ricorda che Chiedere aiuto è un atto di coraggio e non di debolezza. Le tue amicizie e tutto il resto fanno da sfondo e che sfondo a questo bellissimo quadro chiamato vita.
La tua sensibilità e il tuo animo gentile fa che prendano il sopravvento nelle situazioni della vita. Alle persone che incontri ti piace sempre ricordare una frase:

𝑆𝑖𝑎𝑡𝑒 𝑔𝑒𝑛𝑡𝑖𝑙𝑖 𝑝𝑒𝑟𝑐ℎ𝑒́ 𝑡𝑢𝑡𝑡𝑖 𝑐𝑜𝑚𝑏𝑎𝑡𝑡𝑖𝑎𝑚𝑜 𝑢𝑛𝑎 𝑏𝑎𝑡𝑡𝑎𝑔𝑙𝑖𝑎 𝑑𝑢𝑟𝑎 𝑒 𝑠𝑒 𝑣𝑢𝑜𝑖 𝑣𝑒𝑑𝑒𝑟𝑒 𝑑𝑎𝑣𝑣𝑒𝑟𝑜 𝑐𝑜𝑚𝑒 𝑠𝑜𝑛𝑜 𝑓𝑎𝑡𝑡𝑒 𝑙𝑒 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑒 𝑛𝑜𝑛 𝑑𝑒𝑣𝑖 𝑓𝑎𝑟𝑒 𝑎𝑙𝑡𝑟𝑜 𝑐ℎ𝑒 𝑔𝑢𝑎𝑟𝑑𝑎𝑟𝑒! 𝑆𝑒 𝑛𝑜𝑛 𝑡𝑖 𝑝𝑖𝑎𝑐𝑒 𝑞𝑢𝑒𝑙𝑙𝑜 𝑐ℎ𝑒 𝑣𝑒𝑑𝑖, 𝑐𝑎𝑚𝑏𝑖𝑎 𝑖𝑙 𝑡𝑢𝑜 𝑚𝑜𝑑𝑜 𝑑𝑖 𝑔𝑢𝑎𝑟𝑑𝑎𝑟𝑒. 𝐼𝑙 𝑐𝑢𝑜𝑟𝑒 𝑒̀ 𝑙𝑎 𝑚𝑎𝑝𝑝𝑎 𝑑𝑖 𝑑𝑜𝑣𝑒 𝑠𝑡𝑎𝑖 𝑎𝑛𝑑𝑎𝑛𝑑𝑜, 𝑖𝑙 𝑣𝑜𝑙𝑡𝑜 𝑒̀ 𝑙𝑎 𝑚𝑎𝑝𝑝𝑎 𝑑𝑖 𝑑𝑜𝑣𝑒 𝑠𝑒𝑖 𝑠𝑡𝑎𝑡𝑜.
𝑂𝑟𝑎 𝑒̀ 𝑖𝑙 𝑚𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑑𝑖 𝑓𝑎𝑟𝑙𝑎 𝑡𝑢𝑎.

Buona vita