Dorota Czerwinska

27/12/2024

https://www.linkedin.com/pulse/un-anno-strepitoso-2025-buoni-propositi-dorota-czerwinska-hij1f/

Buongiorno a tutti,Oggi vorrei condividere con voi i miei buoni propositi per il 2025. Come coach, sono sempre alla ricerca di nuovi modi per migliorare me stessa e aiutare i miei clienti a raggiungere i loro obiettivi.

22/10/2024

www.dorotacoach.com

16/10/2024

Cosa ci limita di più nella vita?

Le paure che ci limitano possono avere un costo molto alto nella nostra vita e nel nostro business. La paura del cambiamento, dell'incertezza, di non farcela, del giudizio degli altri possono impedirci di raggiungere i risultati che desideriamo. La paura può essere una grande 'serva' o una pessima padrona. Può aiutarci a proteggerci dai pericoli, a essere più pronti e preparati per le sfide che incontriamo, ma può anche distruggere i nostri obiettivi e i nostri sogni, diventando un vero e proprio nemico interno.
È importante imparare a gestire le nostre paure, a superarle e a trasformarle in alleate per il nostro successo. Solo così potremo liberarci dai limiti che ci imponiamo e raggiungere il nostro pieno potenziale. Non lasciare che le tue paure ti impediscano di realizzare i tuoi sogni. Affrontale, superale e trasformale in forza per raggiungere ciò che desideri.

15/10/2024

22/09/2024

Quando un uomo invita una donna a pranzo, dovrebbe comportarsi in modo cortese e galante. Di solito, l'uomo ordina per primo dalla carta e poi la donna segue il suo esempio.
L'uomo dovrebbe versare l'acqua e il vino per entrambi durante il pasto. La donna dovrebbe chiedere quello che desidera dal menu e tenere le mani sul tavolo in modo elegante.
Durante la conversazione, entrambi dovrebbero essere educati e rispettosi. La donna può partecipare attivamente alla conversazione e fare domande interessanti per conoscere meglio l'uomo.
Per quanto riguarda il pagamento, di solito l'uomo si offre di pagare per il pasto come gesto gentile. Tuttavia, la donna può offrirsi di condividere le spese o di pagare per il prossimo incontro.
In generale, sia l'uomo che la donna dovrebbero comportarsi in modo rispettoso, cortese e gentile durante il pranzo per creare un'atmosfera piacevole e confortevole.

21/09/2024

Come affrontare una relazione, poco sana, con un narcisista covert?

Prima di tutto, è importante riconoscere che hai avuto a che fare con un narcisista covert e che non è colpa tua se la relazione non è andata come speravi. Qui ci sono alcune strategie che potresti prendere in considerazione:

1. Accettare la realtà: Accetta che la persona con cui eri coinvolta non era quella che pensavi fosse e che la relazione non era sana per te. Accetta che non puoi cambiare il comportamento di un narcisista e che è meglio allontanarti da lui.

2. Proteggere te stessa: Metti te stessa al primo posto e prendi le misure necessarie per proteggerti emotivamente e mentalmente. Potresti considerare di bloccare ogni forma di contatto con lui e di cercare supporto da parte di amici, familiari o professionisti.

3. Lavorare su te stessa: Dopo una relazione con un narcisista, è importante lavorare su te stessa per guarire dalle ferite emotive e ricostruire la tua autostima. Potresti considerare la terapia individuale o di gruppo per affrontare i tuoi sentimenti e imparare a riconoscere i segnali di avvertimento di una relazione tossica in futuro.

4. Non cadere nella trappola del rimpianto: È normale sentirsi triste e arrabbiata dopo una relazione con un narcisista, ma è importante non cadere nella trappola del rimpianto o della nostalgia. Ricorda che meriti qualcuno che ti rispetti e ti ami veramente, e che la tua felicità non dipende da un'altra persona.

5. Guardare avanti: Concentrati sul tuo benessere e guarda avanti verso un futuro luminoso e pieno di possibilità. Ricorda che hai il potere di creare la tua felicità e che meriti solo il meglio nella vita.
In conclusione, affrontare una relazione con un narcisista covert può essere difficile, ma è importante prendere le misure necessarie per proteggerti e guarire. Ricorda che sei forte e degna di amore e rispetto, e che meriti solo il meglio nella vita.

Dorota Coach
esperta del narcisismo overt e covert

13/09/2024

Il percorso di coaching è un processo di accompagnamento e supporto volto a favorire la crescita personale e professionale di un individuo. Durante il coaching, il coach aiuta il cliente a identificare obiettivi, a individuare le risorse necessarie per raggiungerli e a sviluppare strategie efficaci per superare eventuali ostacoli.
Per chi non è consapevole del coaching, potrebbe essere difficile comprendere l'importanza di investire tempo e risorse in questo tipo di percorso. Tuttavia, è importante sottolineare che il coaching può portare numerosi benefici, tra cui una maggiore consapevolezza di sé, una migliore gestione dello stress, un aumento della motivazione e dell'autostima, nonché una maggiore capacità di prendere decisioni consapevoli e di raggiungere i propri obiettivi.
Per quanto riguarda l'impegno richiesto, il coaching richiede una certa dose di impegno da parte del cliente, poiché è necessario essere disposti a lavorare su se stessi, ad affrontare eventuali resistenze e a mettere in pratica le strategie concordate durante le sessioni di coaching.
Dal punto di vista finanziario, il coaching può essere considerato un investimento nella propria crescita personale e professionale. I costi del coaching possono variare a seconda del coach scelto e della durata del percorso, ma è importante valutare il costo in relazione ai benefici che si possono ottenere.
Infine, dal punto di vista della personalità, il coaching può essere particolarmente utile per coloro che sono aperti al cambiamento, desiderosi di migliorare se stessi e disposti a mettersi in gioco. È importante avere una certa flessibilità mentale e la volontà di confrontarsi con le proprie limitazioni per trarre il massimo beneficio dal percorso di coaching.
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04/09/2024

Il detox e la dieta sono due pratiche che possono apportare numerosi benefici per la salute e per la pelle. Queste due pratiche si concentrano sull'eliminazione delle tossine dal corpo e sull'apporto di nutrienti essenziali per favorire il benessere generale.
Uno dei principali benefici del detox è la capacità di eliminare le tossine accumulate nel corpo. Le tossine possono provenire da vari fattori, come l'inquinamento ambientale, l'alimentazione poco salutare, lo stress e lo stile di vita sedentario. Eliminare queste tossine può aiutare a migliorare la funzionalità degli organi interni, ridurre l'infiammazione e favorire la perdita di peso.
Inoltre, il detox può aiutare a migliorare la digestione e l'assorbimento dei nutrienti, favorendo così una migliore salute intestinale. Un intestino sano è fondamentale per il corretto funzionamento del sistema immunitario e per prevenire malattie digestive.
La dieta, invece, gioca un ruolo fondamentale nella salute della pelle. Una dieta ricca di antiossidanti, vitamine e minerali può aiutare a mantenere la pelle giovane, luminosa e idratata. Al contrario, una dieta ricca di zuccheri, grassi saturi e cibi processati può contribuire all'insorgenza di problemi cutanei come acne, eczemi e rughe precoci.
Inoltre, una dieta equilibrata può aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo, che è spesso associata a problemi cutanei come l'acne e la dermatite. Consumare cibi ricchi di omega-3, come pesce, noci e semi di lino, può aiutare a ridurre l'infiammazione e a migliorare la salute della pelle.
Infine, sia il detox che una dieta sana possono contribuire a migliorare l'energia e la vitalità generale, favorendo così uno stato di benessere complessivo. Mantenere una dieta equilibrata e sottoporsi periodicamente a sessioni di detox può aiutare a mantenere la salute del corpo e della pelle nel lungo termine.
In conclusione, il detox e la dieta possono apportare numerosi benefici per la salute e per la pelle. Incorporare queste pratiche nella propria routine quotidiana può aiutare a migliorare la funzionalità degli organi interni, favorire una pelle luminosa e giovane e promuovere uno stato di benessere generale.

27/08/2024

"Dieta detergente per la pelle: la chiave per una pelle sana"
Molte persone che lottano con problemi della pelle come l’acne possono trovare sollievo seguendo una dieta equilibrata. Mangiare i cibi giusti può aiutare a purificare il corpo, bilanciare gli ormoni e migliorare la pelle. Ecco un elenco di prodotti che vale la pena includere nella propria dieta:
- Frutta: ricca di vitamine e minerali, la frutta è un'ottima fonte di nutrienti. È importante mangiare frutta con moderazione ed evitare quelli ad alto contenuto di zuccheri, come banane e meloni.
- Germogli: considerati un superalimento, i germogli sono ricchi di sostanze nutritive, facilmente digeribili e contengono molti enzimi. Il loro consumo dovrebbe essere moderato per evitare un eccesso di antinutrienti.
- Verdure non amidacee: verdure come peperoni, cavoli, cetrioli e spinaci sono un'ottima fonte di energia stabile, grazie al contenuto di carboidrati complessi.
- Cereali senza glutine: come riso, grano saraceno, quinoa o quinoa, sono un'importante fonte di proteine ​​e sostanze nutritive.
- Noci e semi: ricchi di acidi grassi, vitamine e minerali, sono un'ottima fonte di proteine ​​facilmente digeribili.
- Pesce: purché di origine biologica, può rappresentare una preziosa fonte di proteine ​​pure. Tuttavia, dovresti evitare il pesce bollito, fritto o affumicato.
- Maca: una radice del Perù ricca di aminoacidi, acidi grassi e sali minerali, può aiutare a riequilibrare i livelli ormonali.
Inoltre, bere molta acqua, evitare un consumo eccessivo di frutta dolce e utilizzare proporzioni adeguate di acidi grassi nella dieta possono favorire il processo di pulizia del corpo e migliorare le condizioni della pelle.
Vale la pena ricordare che ogni corpo reagisce in modo diverso a prodotti diversi, quindi vale la pena osservare il proprio corpo e adattare la dieta alle proprie esigenze. Una dieta equilibrata, ricca di prodotti detergenti e riequilibranti gli ormoni, può portare sollievo a chi soffre di problemi cutanei.
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23/08/2024

Come aumentare la fiducia in se stessi?

Modi per costruire la fiducia in se stessi
- Lavorare sull'autostima
- Stabilirsi obiettivi realistici
- Esercizio di assertività

Tecniche per affrontare lo stress
- Tecniche di rilassamento (es. meditazione, respirazione profonda)
- Trovare un hobby o un'attività rilassante
- Supporto da parte dei propri cari e dei professionisti

Esercitazioni pratiche
- Esercizi di assertività
- Esercizi di consapevolezza
- Esercizi di visualizzazione

Riepilogo
- La fiducia in se stessi è fondamentale per il successo
- Esistono diversi modi per aumentare la fiducia in se stessi
- È importante praticare regolarmente le tecniche di gestione dello stress

Fattori che influenzano la mancanza di fiducia in se stessi
- Bassa autostima
- Paura di sbagliare
- Mancanza di capacità di affrontare lo stress