🎄🎁 Durante le feste natalizie capita di lasciarsi prendere da pensieri disfunzionali che possono farci vivere le festività con ansia e malumore. La REBT (Terapia Razionale Emotiva) sviluppata da Albert Ellis può aiutarci a identificare queste credenze e metterle in discussione.
Terribilizzazione ➡️ Valutazione soggettiva del pericolo, che etichetta un evento come assolutamente negativo.
“E se il pranzo non piacerà?!”, “E se ho scelto il regalo sbagliato?” “Sarà sicuramente UN DISASTRO!”
Come affrontarla? Riconoscendo che siamo noi a etichettare come “terribile” qualcosa che oggettivamente non lo è; impariamo a definire gli scenari temuti per quello che sono: imbarazzanti, tristi, spiacevoli, ma di certo non terribili e irrimediabili!
Valutazione globale di Sé (o degli Altri) ➡️ Convinzione di potersi giudicare buoni o cattivi, positivi o negativi, degni di valore o meno a partire da azioni, traguardi raggiunti o comportamenti messi in atto.
Ce l’hai la fidanzata? Quando ti laurei? Quando mi dai un nipotino? Guada tuo cugino, invece…Di fronte a queste domande si può pensare: “Se non ho ancora raggiunto questo obiettivo come fanno gli altri alla mia età, allora non valgo niente!”.
Come affrontarla? Rinunciando a qualunque giudizio.
Intolleranza alla frustrazione ➡️ Convinzione di avere una certa soglia di sopportazione dei problemi oltre la quale non si è in grado di gestire e fronteggiare la situazione.
“Non ce la posso fare! Non posso sopportare un altro pranzo natalizio a casa di mia zia!”
Come affrontarla? Riconoscendo che la situazione da affrontare non sarà delle più piacevoli, ma che – fortunatamente e contrariamente a quanto pensiamo – abbiamo le risorse per sopportarla!
Doverizzazioni ➡️ Aspettative irrealistiche e assolute su come dovrebbero essere un evento, una situazione o le persone.
“A Natale devo essere felice!”
Come gestirle? Trasformandole in preferenze (Sarebbe bello s
Ognuno di noi ha in sé aspetti ereditati o appresi dai propri genitori. Con gli adolescenti l’obiettivo della terapia è aiutarli a diventare consapevoli di questi aspetti per trovare la giusta distanza dai propri genitori e capire chi vogliono essere.
#psicoterapia #psicoterapiacognitivocomportamentale #cbt #cambiamento #benesserementale #benesserepsicologico #salutementale #salutepsicologica #genitori #adolescenti #adolescenza #intherapy
“Sono fatto così!” Si può cambiare?
La personalità è il risultato dell’interazione di fattori genetici, ambientali e culturali. Gli aspetti che derivano dalla genetica formano il temperamento, gli aspetti che sono frutto di apprendimenti ed esperienze di vita formano il carattere. È possibile cambiare? Sì, la psicoterapia promuove il cambiamento.
#psicoterapia #psicoterapiacognitivocomportamentale #cbt #cambiamento #benesserementale #benesserepsicologico #salutementale #salutepsicologica #intherapy
La ricerca scientifica ha evidenziato come, nel trattamento di ansia e depressione, la combinazione di terapia farmacologica e psicoterapia cognitivo-comportamentale portino alla massima efficacia.
#psicoterapia #cbt #terapiafarmacologica #cognitivocomportamentale #ricercascientifica #intherapy
Scavare nel passato non porta automaticamente alla risoluzione dei sintomi che generano sofferenza. Per questo motivo la psicoterapia cognitivo comportamentale non si concentra sulle storia personale, ma agisce sui meccanismi che mantengono attivi i sintomi per risolverli. È possibile lavorare anche sulla propria storia di vita, ma si tratta di due percorsi indipendenti.
#sintomi #intherapy #psicoterapia
Perché fidarsi di inTHERAPY?
La psicoterapia non è improvvisazione. inTHERAPY utilizza solo psicoterapie di provata efficacia scientifica e raccomandate dalle principali linee guida internazionali per la cura della salute mentale.
#intherapy #psicoterapia #psicoterapiaefficace
La psicoterapia non è supporto né vicinanza. Scambiare quattro chiacchiere con qualcuno può far sentire meglio, ma non deve essere confuso con la terapia, un intervento sanitario professionale che ha l'obiettivo e la responsabilità di promuovere il cambiamento.
#psicoterapia #supporto #terapia #cambiamento
Giornata internazionale contro la violenza sulle donne.
Un antico proverbio recita: “Quando torni a casa picchia tua moglie. Tu non sai perché, ma lei sì”.
La violenza domestica, alla stregua di altre forme di violenza, è fortemente correlata al concetto di potere, e il suo fine ultimo non è semplicemente quello di provocare dolore o sofferenza fisica alla propria partner, ma, piuttosto, quello di sottometterla, piegarla, ingessarla dentro mille forme diverse di paura, annichilirla.
La violenza fisica, nonostante lasci delle tracce chiare e distinguibili della sua infausta presenza, è solo la superficie emersa, ciò che è accessibile agli occhi, di una dimensione violenta bulimica, feroce, ingorda.
La violenza domestica, infatti, non è solo violenza fisica, ma anche psicologica, sessuale ed economica e consiste nell'acquistare più potere maltrattando, umiliando, minacciando e svalutando la donna fino ad arrivare a volte all'omicidio.
👉 Leggi l’articolo su State of Mind https://www.stateofmind.it/2015/12/violenza-domestica-meccanismi-mantenimento/
#violenza #violenzasulledonne #donne #violenza #violenzadigenere #violenzapsicologica #nonunadimeno #noallaviolenzasulledonne #femminicidio #donna #stop #italia #violence #noviolenzasulledonne #abuso #stopallaviolenzasulledonne #violenzadomestica #stopviolence
Giornata internazionale contro la violenza sulle donne.
Un antico proverbio recita: “Quando torni a casa picchia tua moglie. Tu non sai perché, ma lei sì”.
La violenza domestica, alla stregua di altre forme di violenza, è fortemente correlata al concetto di potere, e il suo fine ultimo non è semplicemente quello di provocare dolore o sofferenza fisica alla propria partner, ma, piuttosto, quello di sottometterla, piegarla, ingessarla dentro mille forme diverse di paura, annichilirla.
La violenza fisica, nonostante lasci delle tracce chiare e distinguibili della sua infausta presenza, è solo la superficie emersa, ciò che è accessibile agli occhi, di una dimensione violenta bulimica, feroce, ingorda.
La violenza domestica, infatti, non è solo violenza fisica, ma anche psicologica, sessuale ed economica e consiste nell’acquistare più potere maltrattando, umiliando, minacciando e svalutando la donna fino ad arrivare a volte all’omicidio.
👉 Leggi l’articolo su State of Mind, segui il link in bio.
#violenza #violenzasulledonne #donne #violenza #violenzadigenere #violenzapsicologica #nonunadimeno #noallaviolenzasulledonne #femminicidio #donna #stop #italia #violence #noviolenzasulledonne #abuso #stopallaviolenzasulledonne #violenzadomestica #stopviolence
La dipendenza da relazioni tossiche è legata a una grande sfiducia nel potercela fare da soli. La psicoterapia può aiutare a cambiare i pensieri disfunzionali.
#relazioni #relazionitossiche #psicoterapia #intherapy #dipendenzaaffettiva
La farmacoterapia e la psicoterapia non sono due mondi separati. Entrambi concorrono al cambiamento. �Psichiatra e psicoterapeuta collaborano come una squadra.
#psicoterapia #intherapy #salutementale #benesserementale #BenesserePsicologico #farmacoterapia #psicofarmaci #terapiafarmacologica
Differenza tra depressione e tristezza. A volte la depressione arriva come un sasso, facciamo fatica a capire i segnali e a utilizzarli per il futuro.
#tristezza #depressione #psicoterapia #salutementale
