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Coach Chiara

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Coach Chiara

PERSONAL FITNESS COACH
(9)

20/09/2024

Scorrendo sui social l’altro giorno ho letto la notizia che il figlio di Francesco Totti è stato bullizzato poiché non segue standard fisici prestabiliti, cito alcuni dei commenti “ciccione di m@rda” , “palla di lardo” , “meglio che cambi sport” , “tuo padre sarà fiero di te”.
Aprendo i profili degli utenti che hanno rilasciato questo commenti, c’è una cosa che li accomuna, sono tutti signori che potrebbero avere l’età del padre di questo ragazzo.
Probabilmente genitori anche loro, probabilmente digitano quel commento dal loro divano. Il divano dal quale non si sono mai alzati, non sanno che cosa vuol dire fare sport e fare dei sacrifici, però loro hanno il diritto di commentare.
Magari questo ragazzo non ha rispetta i canoni che lo sport ci impone, ma può sempre lavorare per essere la versione migliore di se stesso … per voi, ahimè, rimangono gli schermi dove potete nascondervi per sentirvi migliori, ma siete tanto tanto piccoli.

16/09/2024

PILATES 🧘🏼‍♀️🧡

♻️ Aiuta a raggiungere l’armonia fisica e mentale
♻️Rinforza la muscolatura in modo naturale
♻️Migliora l’elasticità e la flessibilità
♻️Tonifica ogni parte del corpo
♻️Corregge la postura
♻️Contrasta la ritenzione idrica
♻️Allevia il mal di schiena
E TANTO ALTRO! 🧘🏼‍♀️🧡

Il è strutturato in venti minuti di posturale ed adattamento del corpo, al centro della seduta venti minuti di pilates matwkork e per concludere venti minuti di richiamo allo yoga e meditazione. 🪬🎐

Per maggiori informazioni scrivimi 👩🏼‍💻📲

12/09/2024

Altrimenti rimani nello stesso posto per tutta la vita. SALTA!

11/09/2024

Dove va la tua mente, va anche il tuo corpo 🧘🏼‍♀️🧡🌈🌻

10/09/2024

Non si fanno le cose per gli altri.

09/09/2024

🏹Sei in tempo per quell’obiettivo che ti sei prefissato.
📚Sei in tempo se hai trent’anni e non ti sei laureato.
💭Sei in tempo se hai vent’anni e non hai idea di cosa voler fare nella vita.
🏋🏼‍♀️Sei in tempo per raggiungere quella forma fisica che brami.
👩🏻‍❤️‍👨🏻Sei in tempo per sposarti ed avere figli, ma sei anche in tempo per andartene da una situazione che non ti fa sentire felice.

La vita è troppo breve per rincorrere i tempi di qualcun altro. Sei in tempo 🧘🏼‍♀️🧡🙏🏻

🌻

04/09/2024

Quante volte hai pensato di (ri)cominciare ad allenarti, ma ti sei frenat* perché qualcuno ti ha fatto credere che fosse più difficile di ciò che è realmente?

So cosa stai pensando, eh ma l’allenamento è sacrificio, devo allenarmi almeno 4 volte a settimana per avere risultati, devo fare alimentazione, non posso fare aperitivo nel weekend.

Se invece ti domandassi : hai più risultati, ad immaginare questo e non farlo, oppure ad allenarti due volte a settimana per mezz ora? Limitando il consumo di cibi poco salutari e godendoti l’aperitivo del weekend?

Pensa, funziona così anche per la tua vita.
Stabilire 3 obiettivi per il tuo essere che ti portino pian piano ad uscire dalla situazione nella quale ti trovi, sono sempre meglio di rimanere a crogiolarsi nel proprio dolore.

Cambia prospettiva.

19/08/2024

Iniziamo a normalizzare questi 5 passaggi. 🧡:)

15/08/2024

𝚂𝙼𝙴𝚃𝚃𝙸𝙰𝙼𝙾 𝙳𝙸 𝙴𝚂𝙰𝙻𝚃𝙰𝚁𝙴 𝙲𝙷𝙸 𝙲𝙾𝙽𝚃𝙸𝙽𝚄𝙰 𝙰 𝙲𝙾𝚁𝚁𝙴𝚁𝙴 𝙰𝚅𝙰𝙽𝚃𝙸 𝚂𝙴𝙽𝚉𝙰 𝚂𝙾𝚂𝚃𝙰, 𝙰𝙽𝙲𝙷𝙴 𝚀𝚄𝙰𝙽𝙳𝙾 È 𝙼𝙰𝙻𝙰𝚃𝙾, 𝚂𝚃𝚁𝙴𝚂𝚂𝙰𝚃𝙾 𝙾 𝙸𝙽 𝙻𝚄𝚃𝚃𝙾.
𝙻𝙰 𝚅𝙴𝚁𝙰 𝙵𝙾𝚁𝚉𝙰 𝚂𝚃𝙰 𝙽𝙴𝙻𝙻𝙰 𝙲𝙰𝙿𝙰𝙲𝙸𝚃À 𝙳𝙸 𝙿𝚁𝙴𝙽𝙳𝙴𝚁𝚂𝙸 𝚄𝙽𝙰 𝙿𝙰𝚄𝚂𝙰, 𝙿𝙴𝚁𝙼𝙴𝚃𝚃𝙴𝙽𝙳𝙾 𝙰𝙻 𝙲𝙾𝚁𝙿𝙾 𝙳𝙸 𝙶𝚄𝙰𝚁𝙸𝚁𝙴 𝙴 𝙰𝙻𝙻𝙴 𝙴𝙼𝙾𝚉𝙸𝙾𝙽𝙸 𝙳𝙸 𝙴𝚂𝚂𝙴𝚁𝙴 𝙴𝙻𝙰𝙱𝙾𝚁𝙰𝚃𝙴. 🌳

12/08/2024

Il fallimento è parte del processo e del successo.
Quanto volte ci hanno fatto credere che cambiare idea, cambiare impiego, cambiare partner sia un fallimento? Quante volte hanno associato un cambiamento ad un “fallimento negativo” ?
Tante, troppe volte.
Il fallimento non è NEMICO, il fallimento è non provarci, è non buttarsi, è non vivere.
CAMBIARE, non lo è.
Tornare sui propri passi o ricominciare da capo, non è un fallimento, ma è parte della nostra crescita.

09/08/2024

DIARIO DI BORDO 🗞️
GIORNO 2 & 3 🏔️🇦🇹🇩🇪

Amo viaggiare, il mio tempo è sempre molto limitato e non riesco mai davvero a staccare la spina.
Questo viaggio é diverso, speciale, intenso.
Svegliarsi la mattina e vedere solo verde intorno a te, andare a camminare con Carl e poi vivere senza fretta la persona che ami.
La lezione che mi sta insegnando questa avventura é che abbiamo il sacrosanto diritto di scegliere chi e cosa vogliamo nella nostra vita. Non dimenticarlo!

07/08/2024

DIARIO DI BORDO 🗞️
Giorno 1 della nostra 🏔️

Dopo aver guidato per quasi nove ore di notte, per evitare caldo e traffico siamo arrivati in questo paradiso.
Avete presente quel luogo incantato che avete sempre sognato di visitare? Per me è il e poterlo vivere con chi amo lo rende ancor più speciale.
Abbiamo camminato tenendo sempre gli occhi puntati su quei colori così accesi che quasi sembrano finti.
Ti senti davvero ad un passo dal cielo.
Poi abbiamo proseguito il nostro viaggio verso l’ , che ci ospiterà per un po’ di giorni.

Piccolo reminder per te che stai leggendo :
Se sei in vacanza, cerca di muoverti il più possibile, rimani idratato, non privarti di fare esperienze … come ad esempio la colazione alla 🍫

NB: la vita è troppo breve per non viverla a pieno. ❤️🇦🇹

04/08/2024

Una media di 9 ore giornaliere di utilizzo al telefono, una media di 15 ore lavorative al giorno, una media di due al giorno di studio e formazione, una media di tre allenamenti a settimana, una media di : “sono troppo stanca non riesco a riposare”. Questo è quello che non appare agli occhi delle persone, perché spesso siamo propensi a mostrare solo il bello delle cose, sono FORTUNATA perchè la mia testa dura mi ha fatto investire nel lavoro che amo, ma ringrazio questo anno per avermi insegnato a mettere un punto.
RESPIRA 🧘🏼‍♀️💛🍋🌊🇮🇹

02/08/2024

⚠️POST LUNGO⚠️

🚩SPORT & RED FLAG🚩

Vorrei iniziare la mia riflessione con voi, partendo dalle parole di Elisa Di Francisca : “lo non ho capito niente. Ma ci fa o ci è? Surreale.
Fatele un’altra intervista... no, forse una è bastata”.
Queste sono state le parole usate per descrivere la performance di Benedetta Pilato, diciannovenne quarta nuotatrice AL MONDO. Una ragazza che in lacrime festeggia il suo traguardo pur avendo perso per un centesimo. Un atleta umiliata pubblicamente perché se non vinci, non puoi festeggiare, devi essere il numero uno, altimenti sei solo uno zero.
Lo sport che dovrebbe insegnare che la vera vittoria é nel percorso, ci offre l’ennesima occasione per insegnarci che non sei il migliore, non vali nulla. Un’alrra occasione persa per diffondere un buon insegnamento.
Angela Carini abbandona il ring dopo 46”, in lacrime, per un incontro NON alla pari (nel quale non voglio entrare troppo in merito) e viene attaccata dai leoni da tastiera con frasi : “se fa troppo male vai a giocare a bocce.”
Eppure basterebbe poco, un pò di empatia.
Immagina di essere Angela, immagina di esserti allenata tutta la vita per un incontro falsato, immagina di essere buttata in pasto ai leoni pubblicamente senza nessuna tutela, immagina piangere in diretta mondiale e sentirti ricordare dal giornalista Rai che tuo papà é morto e lo hai deluso.
Ora prova a pensare di essere un adolescente che si approccia allo sport, dove ci insegna che o vinci o fai schifo, dove se ti batti per i tuoi diritti sei una pappa molle. Ecco, abbiamo fallito un’altra volta.
Al fine di questa riflessione voglio lasciarvi un mini articolo dove invece i valori dello sport trionfano ancora. C’é speranza. Non smettete mai di diffondere il bene, credeteci.

Continua nei commenti ⤵️⤵️⤵️⤵️

29/07/2024

A volte non ti rendi conto di quanto l’ambiente
intorno a te ti stia influenzando.

20/07/2024

Da quasi due anni ho approfondito la disciplina del , me ne sono innamorata e ho cercato di portare la mia visione alle persone che si sono affidate a me, aiutandole anche a trovare il giusto equilibrio da sala pesi e pilates! Oggi ho svolto la mia ultima lezione al e questa è stata la sorpresa più bella che potessi ricevere. Chi mi conosce sa quanto io ami le piante, ma aldilà di questo, sono quelle parole, scritte a mano e piene di amore. Sono grata alla vita, alla mia testa dura e ad ognuno di voi che ha contribuito alla mia crescita. GRAZIE 🧡

18/07/2024

𝚂𝙸𝙸 𝙾𝚁𝙶𝙾𝙶𝙻𝙸𝙾𝚂𝙾
𝙿𝙴𝚁 𝙲𝙾𝙼𝙴 𝙷𝙰𝙸 𝙶𝙴𝚂𝚃𝙸𝚃𝙾 𝚀𝚄𝙴𝚂𝚃𝙸 𝚄𝙻𝚃𝙸𝙼𝙸 𝙼𝙴𝚂𝙸.
𝙻𝙴 𝙱𝙰𝚃𝚃𝙰𝙶𝙻𝙸𝙴 𝚂𝙸𝙻𝙴𝙽𝚉𝙸𝙾𝚂𝙴 𝙲𝙷𝙴 𝙷𝙰𝙸 𝙲𝙾𝙼𝙱𝙰𝚃𝚃𝚄𝚃𝙾, 𝙸 𝙼𝙾𝙼𝙴𝙽𝚃𝙸 𝙸𝙽 𝙲𝚄𝙸 𝙷𝙰𝙸 𝙳𝙾𝚅𝚄𝚃𝙾 𝚂𝙾𝙿𝙿𝙾𝚁𝚃𝙰𝚁𝙴, 𝙻𝙴 𝚅𝙾𝙻𝚃𝙴 𝙸𝙽 𝙲𝚄𝙸 𝙷𝙰𝙸 𝙳𝙾𝚅𝚄𝚃𝙾 𝙰𝚂𝙲𝙸𝚄𝙶𝙰𝚁𝚃𝙸 𝙻𝙴 𝙻𝙰𝙲𝚁𝙸𝙼𝙴.
𝙲𝙴𝙻𝙴𝙱𝚁𝙰 𝙻𝙰 𝚃𝚄𝙰 𝙵𝙾𝚁𝚉𝙰! 🫶🏻

01/07/2024

⚠️POST LUNGO‼️🚨

Ciao sono Coach Chiara e ho iniziato ad allenarmi all’età di nove anni con la KickBoxing, ho fatto competizioni agonistiche e lo sport ha forgiato il mio essere. Sono diventata una cintura nera e ho trasmesso (o almeno spero) la mia passione a qualche bambino che ho allenato. Crescendo ho incontrato il CrossFit e gli ho dedicato dieci anni della mia vita, cercando di far emergere il buono della disciplina e non l’ambiente malato che lo circonda. Ehi, ti voglio dire una cosa, quando pensi che hai trovato la tua via, la vita ti cambia i piani, allora mi sono reinventata, mi sono formata da capo, ho studiato come ho sempre fatto e ho iniziato a specializzarmi in pilates e posturale. La mia costante però sono sempre state le lezioni individuali, tantissime persone che scelgono di farsi allenare da anni da me, facendo sacrifici. Non smetterò mai di dirvi grazie. Tra un corso e l’altro la mia vita è andata avanti, allenandomi e studiando. Questo perché quando nessuno ti regala niente impari a conquistarti le cose ogni singolo giorno, impari che se fai del bene … il bene ritorna!
Quest’anno per me, è stato l’anno del cambiamento.
Ho preso delle decisioni importanti, ho intrapreso anche un nuovo impiego cpme consulente commerciale che arricchisce il mio bagaglio!
Da settembre, cambieranno ancora tante altre cose e si sa … i cambiamenti spaventano, ma stamattina mi sono guardata allo specchio e mi sono detto : EHI! TU CE L’HAI SEMPRE FATTA .. allora oggi lo dico a te, qualunque cosa tu voglia fare : É IL MOMENTO 💙

Non smetterò mai di creare intorno a me un ambiente sano e positivo, dove le persone possano sentirsi protette e motivate.

17/06/2024

Reminder : la vita è uno stato mentale.

12/06/2024

Immaginati tra cinque anni. Cosa vorresti migliorare? INIZIA.

11/06/2024

Semplice routine da fare a fine giornata 🧘🏼‍♀️💛🌼

11/06/2024

Mi piace
non piacere a chi non mi piace,
significa che le cose in cui credo sono chiare.

07/06/2024

Quello che ti separa dal tuo obiettivo sono le scuse che ti racconti per non arrivarci ❤️

05/06/2024

UN GIORNO UNA RANOCCHIA CURIOSA SALTO DENTRO LA PENTOLA DI UNA CUCINA, POICHÉ LA PENTOLA ERA STATA APPENA MESSA SUL FUOCO, L'ACQUA ERA BELLA FRESCA E LA RANOCCHIA CI STAVA DAVVERO BENE… NON VALEVA LA PENA USCIRE.

L'ACQUA PERÒ DIVENTAVA SEMPRE PIÙ CALDA E LA RANOCCHIA SI SFORZO IN TUTTI I MODI DI ABITUARSI ALLA TEMPERATURA, IL CALORE PERO ERA TROPPO PER UNA PICCOLA RANOCCHIA E LA POVERETTA, ESAUSTA
SVENNE NELL'ACQUA BOLLENTE!

ORA QUALCUNO POTRÀ PENSARE CHE SIA STATA L'ACQUA AD UCCIDERE LA RANOCCHIA... MA LA VERITÀ È UN'ALTRA.

SE CONTINUERAI AD
ACCETTARE PASSIVAMENTE UNA SITUAZIONE NOCIVA, ALLA FINE NON AVRAI PIU FORZE PER SALTARE FUORI DALLA PENTOLA.

COSA ASPETTI?
SALTA.

30/05/2024

Una cosa che puoi iniziare a fare da oggi :
smetterla di sentirti in colpa se ti dedichi del tempo e non sei produttivo!

30/05/2024

💙

28/05/2024

Ecco la motivazione che ti serve per prenderti ciò che meriti 🖤

23/05/2024

Sei più che puntuale.

21/05/2024

Diffida da chi vuole venderti a tutti i costi la sua bravura, piuttosto osserva quello che lascia alle persone che condividono lo stesso cammino!

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Via Del Biancospino 19
Latina
04100

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Sai cos’è un perdente?🏹🧡

Altrimenti rimani nello stesso posto per tutta la vita. SALTA! #fuoridallacomfortzone #CoachChiara #gymmotivation #gymlife #salutementale #saluteebenessere #sport #obiettivi

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Dove va la tua mente, va anche il tuo corpo 🧘🏼‍♀️🧡🌈🌻 #CoachChiara #sport #gymmotivation #saluteebenessere #gymlifestyle #salutementale #personaltraining

Never play for the audience🌻🏹

Non si fanno le cose per gli altri. #CoachChiara #gymmotivation #gymlife #salutementale #saluteebenessere #sport #obiettivi

🚩LA VITA È COME L’ALLENAMENTO🚩

Quante volte hai pensato di (ri)cominciare ad allenarti, ma ti sei frenat* perché qualcuno ti ha fatto credere che fosse più difficile di ciò che è realmente? So cosa stai pensando, eh ma l’allenamento è sacrificio, devo allenarmi almeno 4 volte a settimana per avere risultati, devo fare alimentazione, non posso fare aperitivo nel weekend. Se invece ti domandassi : hai più risultati, ad immaginare questo e non farlo, oppure ad allenarti due volte a settimana per mezz ora? Limitando il consumo di cibi poco salutari e godendoti l’aperitivo del weekend? Pensa, funziona così anche per la tua vita. Stabilire 3 obiettivi per il tuo essere che ti portino pian piano ad uscire dalla situazione nella quale ti trovi, sono sempre meglio di rimanere a crogiolarsi nel proprio dolore. Cambia prospettiva. #CoachChiara #sport #gymmotivation #saluteebenessere #salutementale #gymgirlp

Quante volte ti hanno detto che per essere felice dovevi aspettare il momento giusto?“Vedrai appena ti laurei sarai felice” “Vedrai appena trovi l’amore della tua vita sarai felice”“Ancora non lavori? Vabbè ma appena trovi quello giusto sarai felice…”Le persone intorno a noi alimentano continuamente l’ansia del tempo e delle famose aspettative. Come se ci fosse un copione da seguire, per arrivare alla tanto attesa felicità. Nella mia esperienza di vita ho raggiunto una consapevolezza importante : CHIARA RICORDATI DI VIVERE MENTRE INSEGUI I TUOI SOGNI !La felicità puoi trovarla ovunque, ogni giorno, la vita ci dà miliardi di occasioni per essere felici. No, non devi aspettare qualcosa o qualcuno per esserlo. Rompi il cerchio. VIVI! Dedicati del tempo, allenati, prenditi cura di te, non trascurare mai la tua socialità. La felicità è un attimo. Coglilo! 🌻 #CoachChiara #gymmotivation #saluteebenessere

Ho incontrato Roberta già formata, questo che vedi è il frutto di anni e anni di allenamento, non ci siamo costruite insieme, ma ci siamo incontrate in un momento dove aveva bisogno di uno stimolo in più. Voleva crescere, superare i limiti e vedere risultati! Alla quarta programmazione padroneggiamo perfettamente trazioni e dip. Ben fatto super Roby💜! #CoachChiara #gymmotivation #gymgirl #gymaddict #gymlifestyle

Ricordati, è solo un momento. #CoachChiara #gymmotivation #salutementale #sport

Scegli di tenere accanto a te nel tuo cammino sempre chi tira fuori la parte migliore di te stesso ! #coachchiara #gymmotivation #saluteebenessere

Reminder : la vita è uno stato mentale. #CoachChiara #gymmotivation #saluteebenessere

Non rinunciare a niente, perché non torna più, 🌈 #CoachChiara #sport #saluteebenessere #gymmotivation

#coachchiara #sport #SaluteEbenessere Semplice routine da fare a fine giornata 🧘🏼‍♀️💛🌼

Quante volte ti sei sentito dire “non penso tu sia in grado di fare questa cosa”, ecco un consiglio che potrebbe esserti utile se sei in questa situazione. #CoachChiara #sport #saluteebenessere #gymmotivation

UN GIORNO UNA RANOCCHIA CURIOSA SALTO DENTRO LA PENTOLA DI UNA CUCINA, POICHÉ LA PENTOLA ERA STATA APPENA MESSA SUL FUOCO, L'ACQUA ERA BELLA FRESCA E LA RANOCCHIA CI STAVA DAVVERO BENE… NON VALEVA LA PENA USCIRE. L'ACQUA PERÒ DIVENTAVA SEMPRE PIÙ CALDA E LA RANOCCHIA SI SFORZO IN TUTTI I MODI DI ABITUARSI ALLA TEMPERATURA, IL CALORE PERO ERA TROPPO PER UNA PICCOLA RANOCCHIA E LA POVERETTA, ESAUSTA SVENNE NELL'ACQUA BOLLENTE! ORA QUALCUNO POTRÀ PENSARE CHE SIA STATA L'ACQUA AD UCCIDERE LA RANOCCHIA... MA LA VERITÀ È UN'ALTRA. SE CONTINUERAI AD ACCETTARE PASSIVAMENTE UNA SITUAZIONE NOCIVA, ALLA FINE NON AVRAI PIU FORZE PER SALTARE FUORI DALLA PENTOLA. COSA ASPETTI? SALTA. #CoachChiara #sport #motivation #saluteebenessere

Iniziare la settimana con una certa serietà 🤣 #ilmiocervelloèinferie #CoachChiara

Ecco la motivazione che ti serve per prenderti ciò che meriti 🖤

La differenza nel mondo la fa il singolo. #Attivitafisicaadattata #SclerosiMultipla #Pilates #CoachChiara

Fermati, guardati indietro. Non sei la stessa persona di un anno fa. Goditi il processo. #CoachChiara #sport

Prendi la decisione di esssre la miglior versione di te stesso! 🌻 #CoachChiara #sport

Passare attraverso il dolore per poi stare bene. 🌅#benessere #salutementale #fitnessmotivation #CoachChiara 🌻

ATTIVITÀ FISICA ADATTATA

Davide ❤️ ed il suo percorso di attività fisica adattata! Davide 16 anni e tanta voglia di migliorarsi. Davide (per gli amici il signor no) si lamenta, ma alla fine fa tutto mettendoci impegno e costanza ! #fitnessmotivation #attivitàfisica #sport #adattamento @davide_pietricola