Fit with mom

03/09/2024

มื้อเช้าที่อิ่มสบายท้อง สารอาหารครบ #โปรตีน #ไขมันดี #คาร์บ

03/09/2024

โพสต์ยอดนิยมล่าสุดของฉันได้รับความรู้สึกจาก 46 คน และ การตอบกลับ 40 รายการ! ขอบคุณทุกคนที่ช่วยสนับสนุนฉันมาโดยตลอด ฉันคงมาถึงจุดนี้ไม่ได้หากไม่มีคุณ 🙏🤗🎉

ดูแลตัวเองแล้วก็มาทำหน้าที่แม่ต่อค่ะ #ทะเล 💗💗

02/09/2024

แทะปูกันค่ะ😋😋😋😋

02/09/2024

ที่มื้อเช้าวันนี้เลี่ยงแป้ง เพราะมื้อเที่ยงเรามีโปรแกรมข้าวเหนียวนั่นเอง ไม่หมดกระติ๊บเราไม่ยอมลุก🤣🤣🤣🤣

02/09/2024

เมื่อเช้าง่ายๆที่ประหยัดเวลา

02/09/2024

Morning ค่ะ ขอให้วันนี้เป็นวันดีๆของใครหลายๆคนค่ะ

01/09/2024

เมื่อคุณโชว์ท่ายากในที่สาธารณะ คุณต้องมั่นใจว่าแข็งแรงพอ ไม่งั้นมีอาย🤣🤣🤣
Dragon Pistol Squat 🐉 🐲

01/09/2024

มื้อเที่ยงโปรตีนเน้นๆ จัดปายยยย
ปล. ข้อดีของการทำทานเองคือเราสามารถเลือกวัตถุดิบเองได้และคุมเครื่องปรุงได้

01/09/2024

จากซ้ายมาขวาบอกเลยว่า ไม่ง่ายค่ะ แล้วสร้างว่ายากแล้ว รักษาไว้ยากกว่าอีกค่ะ😆😆

31/08/2024

อีกท่าที่ชอบฝึก Dragon Pistol Squat

31/08/2024

มื้อเที่ยงแต่ลงตอนเย็น😁😁😁 ผัดผักบุ้งหมูสับ อร่อยมากทานกับข้าวสวยร้อนๆค่ะ

31/08/2024

ดูแลตัวเองแล้วก็มาทำหน้าที่แม่ต่อค่ะ #ทะเล 💗💗

31/08/2024

อยากหุ่นดีแต่ไม่ออกกำลังกาย ทำได้ไหม ได้สิแค่คุมอาหาร ทานน้อยกว่าใช้ก็หุ่นดีแล้ว แต่....ถ้าไม่ออกกำลังกายก็แค่ ร่างกายไม่แข็งแรง มวลกล้ามเนื้อลดลงในทุกๆปี กล้ามเนื้อก็จะค่อยๆอ่อนแรงลง ระบบเผาผลาญก็จะน้อยลงตามอายุ โรคต่างๆนาๆก็จะเริ่มมาทักทาย อยากแก่แบบหุ่นดี+สุขภาพดี หรืออยากแก่แบบหุ่นดีแต่สุขภาพไม่แข็งแรง เลือกได้เลยค่ะ

30/08/2024

นี่คือจอมยุทธได๋🤣🤣🤣 จบแบบสวยๆ
30 Days Challenge
ฝึกตามใจฉัน ทั้งเวทเทรนนิ่ง ทั้งบอดี้เวท 45 นาที
สรุป 30 Days Challenge ออกกำลังกายไปทั้งหมด 24 วัน พัก 6 วัน เฉลี่ยแล้วออกกำลังกายที่ 6 วัน/สัปดาห์ ซึ่งก็ถือว่าเยอะเลยทีเดียว จริงๆออกแค่ 4-5 วัน/สัปดาห์กำลังพอดี แต่ Challenge นี้แนตตั้งใจออกที่ 6 วัน/วีค และแนตฟังสัญญานร่างกายตัวเอง ไหวหรือไม่ไหว จบไปได้ด้วยดี เตรียมพบกับ Challenge ใหม่เร็วๆนี้ค่ะ

30/08/2024

หิวๆ มื้อเที่ยงแกงเลียงฟักทอง+ข้าว ตามด้วยสลัดหนึ่งจาน อิ่มแล้วพักผ่อนได้ นอนเอาแรงแล้วตื่นมาออกกำลังกายกัน

30/08/2024

เดินต่อท้ายกันยังกับลูกเป็ด เวลาพาลูกๆไปทะเลโดยไม่มีพ่อไปด้วย จะมีแต่คนมองแม่ ที่เขามองคือ หนึ่งเลยหน้าแปลก ไม่ใช่อิตาเลียน🤣🤣🤣 สองคือลูกชายล้วน สามคือเขาก็คงจะงงๆว่าเอาลูกๆอยู่ได้ไง ลูกสามแม่มาคนเดียวแถมแม่ได้นั่งพักผ่อน ลูกเล่นชิวๆไป ส่วนตัดภาพไปที่ครอบครัวอื่น ลูกคนเดียว ทั้งพ่อทั้งแม่วุ่นวายกันน่าดู🤣🤣🤣

30/08/2024

ชอบมุมนี้ ดูแล้วสบายตา สบายใจ🥰🥰🥰

29/08/2024

ผลลัพท์ชัดเจนหายเหนื่อยเลย กินถึง ฝึกไม่ค่อยถึง🤣🤣🤣🤣 แต่ก็พอได้อยู่ค่ะ
#คุณแม่ลูกสาม #ออกกำลังกายที่บ้าน %
30 Days Challenge
Cardio Workout Zone 2 / 45 Minutes

29/08/2024

ท่ายังไม่สมบูรณ์แบบต้องฝึกอีกเยอะค่ะ

29/08/2024

เพิ่มพลังแป๊บช่วงเช้าว้าวุ่น วุ่นวายหลาย
อาหารบ้านๆที่กินแล้วสุขภาพดี ป่นกุ้ง (ใช้กุ้งแกะเปลือก 150 กรัม) ทานคู่ผักสดๆ ข้าวสวยร้อนๆ

29/08/2024

DB Deadlift

28/08/2024

30 Days Challenge
Day27 Weight Training Low Body
Day28 Weight Training 30 Minutes/Hiit Cardio 50 Minutes.

28/08/2024

มื้อเที่ยงสปาร์เก็ตตี้ปูยั่วๆค่ะ รสชาติที่กลมกล่อม มีรสไวน์ขาวตัดนิดๆ แซ่บอยู่เด้😋😋😋😋

28/08/2024

งานปั้น 🍑🍑🍑 สร้างว่ายากแล้ว รักษาไว้ยากกว่า
10×4 (BB 53.5 Kg.)

28/08/2024

มื้อเช้า ทานกับกาแฟดำหนึ่งแก้ว น้ำเปล่าครึ่งลิตร อิ่มจนจุกแหละ ดื่มน้ำก่อนมื้อเช้า 30 นาที ทำให้เราอิ่มไวขึ้น จานนี้คร่าวๆ 300 kcal. ซึ่งอิ่มกำลังดี กินเสร็จทำงานบ้านรอย่อยแล้วออกกำลังกายต่อ

28/08/2024

เล่นที่บ้านก็แข็งแรงได้ค่ะ ถ้าทำสม่ำเสมอ เวทเทรนนิ่งที่บ้าน #ออกกำลังกายกัน #สร้างกล้ามเนื้อ

27/08/2024

แต่ละมื่อแต่ละเดย์บ่ยุ่งนำไผ ออกแต่กำลังกาย🤣🤣🤣 ฝันดีจ้า ตื่นมาให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงกุนถ้วนหน้า

27/08/2024

ของดีมีประโยชน์ #อะโวคาโด #ไขมันดี ต้องทานไขมันดี ห้ามตัดเด็ดขาด

27/08/2024

Weight Training Full Body Workout.

27/08/2024

โพสต์นี้ไม่เกี่ยวกับการออกกำลังกาย แต่ก็ยังวนอยู่กับเรื่องสุขภาพ #ปลูกผักกินเอง #ผักปลอดสาร