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LA NOSTRA STORIA

Dal 1996 Elika Editrice pubblica manuali specializzati sul fitness e sul benessere, grazie alla collaborazione con i più apprezzati professionisti del mondo sportivo italiano. Sempre alla ricerca di nuove tendenze, offre inoltre ai suoi lettori i best seller e le ultime novità del panorama editoriale internazionale. La produzione editoriale, in costante evoluzione, si rivolge a q

uegli sportivi e appassionati di fitness che vogliono ottimizzare la propria performance. Lo scopo è quello di fornire ai lettori, appassionati, atleti, esperti, allenatori e principianti tutta la teoria che sta alla base del benessere fisico e dei successi sportivi, con uno sguardo alle ultime novità del campo e alle nuove ricerche scientifiche.

13/12/2024

Ecco le nostre idee regalo per Natale per gli amanti del fitness e non solo... 📚🏋️‍♂️

Tutti disponibili in libreria fisica e online e sul nostro sito elika.it

02/12/2024

📣 NOVITÀ 📣

ALLENAMENTO PER LO SVILUPPO MUSCOLARE
di Chad Waterbury

📚

Aumentare la massa muscolare, ridurre quella grassa e potenziare la definizione mantenendo i risultati nel tempo: questi sono gli ingredienti per un corpo maschile in ottima forma.

In questo manuale la teoria scientifica più aggiornata si unisce alla pratica offrendo uno strumento infallibile per chi vuole plasmare il proprio corpo in modo eccellente con l'attività fisica.

Partendo da un’importante fase di autovalutazione, Allenamento per lo sviluppo muscolare permette di identificare la migliore strategia per raggiungere il proprio obiettivo, senza stalli né intoppi, integrando strategie di recupero per ottimizzare la crescita muscolare.

Incorporando metodi avanzati di allenamento supportati da un’ampia e autorevole letteratura scientifica e dall’esperienza diretta con grandi atleti d’élite, il dott. Waterbury −fisioterapista ed esperto di neurofisiologia del movimento umano− propone i 100 esercizi più efficaci per sviluppare una muscolatura invidiabile, suddivisi per tipologie e zone di lavoro, con foto a colori, istruzioni, varianti ed errori comuni, affiancati da schede settimanali personalizzabili.

Il manuale per chi vuole davvero ottenere un “fisico d’élite”.

COSA CONTIENE
💥Piano per la muscolazione, con valutazione funzionale e impostazione lavoro
💥 Metodologia per sviluppare massa muscolare e bruciare grassi: le regole d'oro
💥I migliori esercizi da eseguire, in base all’attrezzatura e al tempo a disposizione, suddivisi per aree del corpo
💥Programmi specifici in base al livello, con serie, ripetizioni e la giusta frequenza di esercizio per lavorare in modo più mirato
💥 Piano di mantenimento dei risultati raggiunti
💥 Bibliografia scientifica

A CHI È RIVOLTO
• Frequentatori della palestra che vogliono ottimizzare la crescita muscolare
• Chi cerca ottimi programmi adatti a obiettivi specifici
• Trainer e preparatori che vogliono tenersi aggiornati

🎦 Include video degli esercizi

352 pagine
Foto a colori
€ 28

Disponibile in libreria fisica e online e sul nostro sito elika.it

29/11/2024

📣 Novità 📣

DOLORE CRONICO: 8 PASSI PER COMBATTERLO

di Dott.ssa Andrea Furlanandrea.furlan

📚📚📚

UNA GUIDA PRATICA PER COMBATTERE IL DOLORE CRONICO

1 persona su 5 è affetta da dolore cronico, il quale può riguardare condizioni come mal di schiena, emicrania, fibromialgia, artrite, dolore neuropatico, ecc.

Il dolore cronico è una vera e propria malattia che condiziona l’umore, il sonno, le energie e la concentrazione, e può sembrare una prigione: la paura infatti fa sì che il corpo rilasci ormoni dello stress che aggravano il dolore.

Tuttavia, una persona con una conoscenza adeguata è meno timorosa. Le giuste informazioni hanno il potere di trasformare la propria vita. Questo manuale vi aiuterà a capire molto di più sul vostro dolore e, soprattutto, vi mostrerà cosa potete fare per alleviarlo.

La dott.ssa Andrea Furlan, pluripremiata specialista nella medicina del dolore, ha scritto questo libro per aiutare tutti coloro che soffrono di dolore cronico a prendere piena consapevolezza della propria situazione e a individuare la soluzione migliore per vivere in modo più sereno.

Con consigli su come addestrare il cervello, controllare le emozioni e trovare le giuste cure, Furlan si è basata sulla sua esperienza trentennale e sulla conoscenza dei più recenti progressi nel trattamento del dolore.

COSA CONTIENE
💥 Analisi, consigli e strumenti pratici step by step per combattere il proprio dolore cronico
💥 Suggerimenti, casi di studio di pazienti e video di approfondimento tramite QRCODE
💥 FAQ, esercizi e risorse utili

A CHI È DIRETTO
➡️ Tutti coloro che soffrono di un qualche dolore cronico (emicrania, lombalgia, artrite, fibromialgia ecc.) e vogliono trovare sollievo a lungo termine
➡️ Chi è stanco/stanca di soffrire e vuole più consapevolezza sugli strumenti a disposizione per stare meglio

Nessuna bacchetta magica ma una sana consapevolezza di ciò che si può fare per combattere il dolore.

La strada verso il sollievo inizia da questi 8 importanti passi.

INCLUDE QRCODE CON VIDEO DI APPROFONDIMENTO DELLA DOTT.SSA FURLAN

288 pagine
26 euro

Da oggi in tutte le librerie, fisiche e online, e sul nostro sito elika.it

22/11/2024

📣2 NOVITÀ📣

YOGA. 30 giorni di sequenze guidate per ritrovare la salute il benessere

STRETCHING. 30 giorni di routine guidate per ritrovare la salute e il benessere

📚📚📚

YOGA: Vi state appassionando allo yoga ma siete alle prime armi? Vorreste alleviare disturbi cronici come sindrome dell’intestino irritabile o SPM?

Se avete già provato lo yoga e volete cimentarvi a casa con una risorsa concreta che vi indichi dettagliatamente cosa fare e come farlo in tutta sicurezza, allora questo libro è per voi.

COSA CONTIENE
💥30 min al giorno di yoga per 30 giorni
💥 50 asana con istruzioni passo passo, benefici psico-fisici, avvertenze e varianti
💥 Sessioni giornaliere di ripasso delle posizioni
💥Sequenze finali settimanali contro i disturbi più comuni

A CHI È RIVOLTO
•Persone di tutte le età e livello fisico
•Principianti o chi ha già praticato yoga e vuole praticarlo a casa
•Chi vuole mettersi alla prova per 30 gg
•Chi si perde tra video online e app e vuole una risorsa concreta e duratura da seguire a proprio piacimento
•Chi vuole cimentarsi prima di seguire un corso in presenza, per non arrivare a completo digiuno

📚📚📚

STRETCHING: Trascorrete la maggior parte della vostra giornata a sedere? Soffrite di stress o dolori muscolari e dormite male? Se la risposta ad almeno una di queste domande è sì, allora questo manuale è per voi.

Spesso lo stretching è sottovalutato; in realtà è importantissimo nella propria routine sportiva e giornaliera, per migliorare, ad esempio, postura, forza muscolare e qualità del sonno.

COSA CONTIENE
💥 30 min al giorno di stretching guidato per 30 giorni
💥 Istruzioni chiare passo passo, benefici psico-fisici,
avvertenze e varianti
💥 Sessioni giornaliere di ripasso degli esercizi di allungamento
💥 Sequenze finali settimanali per dare al corpo la flessibilità e la resistenza di cui ha bisogno

A CHI È RIVOLTO
• Persone di tutte le età e livello fisico
• Chi vuole mettersi alla prova per 30 gg, a casa
• Chi ha dolori o problemi muscolari
• Chi vuole dedicare del tempo quotidiano al proprio benessere

Ogni libro ⬇️:
192 pagine
Illustrazioni a colori
21,5 x 27,5 cm
24 €

Da oggi disponibili in libreria, online e su elika.it

22/11/2024

📣 2 NOVITÀ 📣

YOGA. 30 giorni di sequenze guidate per ritrovare la salute il benessere

STRETCHING. 30 giorni di routine guidate per ritrovare la salute e il benessere

📚📚📚

YOGA: Vi state appassionando allo yoga ma siete alle prime armi? Vorreste alleviare disturbi cronici come sindrome dell’intestino irritabile o SPM?

Se avete già provato lo yoga e volete cimentarvi a casa con una risorsa concreta che vi indichi dettagliatamente cosa fare e come farlo in tutta sicurezza, allora questo libro è per voi.

COSA CONTIENE
💥30 min al giorno di yoga per 30 giorni
💥50 asana con istruzioni passo passo, benefici psico-fisici, avvertenze e varianti
💥Sessioni giornaliere di ripasso delle posizioni
💥Sequenze finali settimanali contro i disturbi più comuni

A CHI È RIVOLTO
• Persone di tutte le età e livello fisico
• Principianti o chi ha già praticato yoga e vuole praticarlo a casa
• Chi vuole mettersi alla prova per 30 gg
• Chi si perde tra video online e app e vuole una risorsa concreta e duratura da seguire a proprio piacimento
• Chi vuole cimentarsi prima di seguire un corso in presenza, per non arrivare a completo digiuno

📚📚📚

STRETCHING: Trascorrete la maggior parte della vostra giornata a sedere? Soffrite di stress o dolori muscolari e dormite male? Se la risposta ad almeno una di queste domande è sì, allora questo manuale è per voi.

Spesso lo stretching è sottovalutato; in realtà è importantissimo nella propria routine sportiva e giornaliera, per migliorare, ad esempio, postura, forza muscolare e qualità del sonno.

COSA CONTIENE
💥30 min al giorno di stretching guidato per 30 giorni
💥Istruzioni chiare passo passo, benefici psico-fisici, avvertenze e varianti
💥Sessioni giornaliere di ripasso degli esercizi di allungamento
💥Sequenze finali settimanali per dare al corpo la flessibilità e la resistenza di cui ha bisogno

A CHI È RIVOLTO
• Persone di tutte le età e livello fisico
• Chi vuole mettersi alla prova per 30 gg, a casa
• Chi ha dolori o problemi muscolari
• Chi vuole dedicare del tempo quotidiano al proprio benessere

Ogni libro⬇:
192 pagine
Illustrazioni a colori
21,5 x 27,5 cm
24 €

Da oggi disponibili in libreria, online e su elika.it

25/10/2024

📣 NOVITÀ 📣

ANATOMIA DELLO YOGA PER PRINCIPIANTI

di Lisa Purcell

Dopo il successo di "Anatomia dello yoga" di Abby Ellsworth, un nuovo manuale dedicato ai principianti da zero o livello base.

🧘‍♀️🕉🧘‍♂️

Questo manuale conduce il lettore o la lettrice alla scoperta delle basi dello yoga, per familiarizzare con questa amatissima disciplina attraverso la conoscenza dell'anatomia e dei numerosi benefici psicofisici.

Con un taglio pratico e accessibile, il libro spiega tutto ciò che bisogna sapere per iniziare, dalle tecniche di respirazione ai gesti, per poi affrontare al meglio gli asana di base comuni a tutte le tipologie di yoga. Sequenze fluide ed efficaci da eseguire ogni settimana completano il manuale.

COSA CONTIENE

💥 Primo approccio allo yoga, spiegazioni sulla respirazione e indicazioni pratiche generali

💥 Oltre 50 asana di base con esecuzione dettagliata, avvertenze, errori comuni, consigli e benefici su corpo e mente

💥 Dettagli anatomici dei muscoli coinvolti in ogni asana, per comprendere come fare yoga nel modo corretto e per essere consapevoli di cosa succede mentre lo pratichiamo

💥 Sequenze finali da eseguire settimanalmente

A CHI È RIVOLTO

➡️ Principianti assoluti
➡️ Chi ha già praticato yoga a livello base e vuole praticarlo a casa
➡️ Chi agli effimeri video e corsi online preferisce una guida cartacea da consultare in tranquillità e nel tempo
➡️ Appassionati che praticano yoga e che desiderano scoprire nel dettaglio la muscolatura coinvolta

La risorsa per tutti coloro che cercano un manuale di yoga affidabile e pratico da consultare a casa o ovunque.

(È anche un'idea regalo perfetta 😉)

160 pagine
foto a colori
€ 24

Disponibile in tutte le librerie fisiche e online, e sul nostro sito elika.it

04/10/2024

📣 NOVITÀ 📣

Oggi esce in libreria:

ALLENARE LA FORZA NEL CALCIO
di Daniel Guzman e Megan Young

📚

L’applicazione dei principi di forza e condizionamento in ambito calcistico ha compiuto passi da gigante, anche se è necessaria una conoscenza approfondita delle esigenze imposte da questo sport.

Dall’esperienza dei professionisti della National Strength and Conditioning Association, nasce un manuale che porta in campo il valore del resistance training per calciatori e calciatrici. Tra teoria, pratica e metodologie di allenamento basate sulla ricerca
scientifica, questo libro offre un’analisi biomeccanica completa del calcio unita a un’analisi ad hoc delle richieste fisiche di ogni ruolo; da qui sarà possibile costruire un programma di allenamento della forza efficace che si traduca in una migliore performance.

CONTIENE
📝 10 protocolli per testare la forza, la potenza,
la velocità, l’agilità e la capacità di resistenza
aerobica ad alta intensità
📝 57 esercizi specifici con oltre 100 varianti
📝 27 programmi modello per l’off-season, il
preseason, l’in-season e il post-season

A CHI È RIVOLTO
➡️ Allenatori, preparatori e chiunque segua una squadra di calcio
➡️ Calciatori e calciatrici che vogliono perfezionare il proprio condizionamento
➡️ Appassionati e studiosi

"Allenare la forza nel calcio" è la risorsa per tutti
coloro che desiderano integrare elementi di forza
e condizionamento nella preparazione calcistica.
Una fonte autorevole per creare programmi di
resistance training specifici per il calcio, per aiutare gli atleti a ottimizzare la loro forza e potenza e a trasferirle durante la partita in modo vincente.

432 pagine
24 euro

Disponibile nelle librerie fisiche e online, e sul nostro sito elika.it

09/07/2024

📣 NOVITÀ 📣

IL METODO PALESTRE DI SUCCESSO
di

Il mondo del fitness è in continua evoluzione; strategie e marketing che funzionavano ieri potrebbero non essere efficaci domani, alcune neppure oggi. Quando però ci si rende conto che è tempo di cambiare, spesso è troppo tardi. La concorrenza è veloce e aggressiva, e rimanere ancorati a metodi obsoleti significa rischiare di ritrovarsi con le briciole di un mercato che avanza senza sosta.

La società di consulenza Palestre di Successo vuole lasciare un messaggio chiaro: chi opera nel fitness deve aprire gli occhi sul mondo esterno. L’innovazione e l’adattamento sono cruciali e chi non si confronta con le nuove realtà, tendenze e metodologie, si troverà presto a gestire problemi sempre più complessi.

Dall’esperienza di Alessandro Madonia, CEO di Palestre di Successo, questo manuale si propone come una risorsa illuminante all’interno del mercato del fitness italiano.

Un manuale pratico, analitico e chiarificatore su cosa (non) devono fare oggi le palestre italiane per diventare aziende di successo.

CONTENUTI
• Storia di come si è arrivati al Metodo
• Teorie di marketing
• Competenze e strategie di Palestre di Successo
• Test ed esercizi pratici
• Testimonianze dei centri seguiti da PdS

A CHI È RIVOLTO
• Imprenditori del fitness
• Consulenti
• Club manager
• Trainer

160 pagine
24 euro

Disponibile in tutte le librerie fisiche, online e sul nostro sito elika.it

08/07/2024

📣 NOVITÀ 📣

HYROX

LA PRIMA GUIDA ITALIANA UFFICIALE HYROX

Siete già stati conquistati dalla febbre HYROX o siete alle prime armi e volete saperne di più?
Avete assistito alle gare in occasione del RiminiWellness24 e vi è venuta voglia di provare?
Vi siete iscritti per ottobre24 e vi state preparando?

Che siate sportivi professionisti in cerca di una nuova sfida o semplicemente curiosi, in questa prima guida ufficiale troverete tutto quello che c’è da sapere sull‘evento fitness di maggior successo al mondo, con migliaia di partecipanti e una comunità in costante crescita.

Scoprirete come è nata l‘idea di questa gara, come funziona la competizione e come ci si può preparare al meglio. I professionisti del team HYROX vi spiegheranno perché la combinazione di forza e resistenza è ideale dal punto di vista della preparazione e vi forniranno numerosi spunti e consigli a tutto tondo, nonché piani di allenamento per un programma di 16 settimane.

Troverete interviste emozionanti, suggerimenti e allenamenti professionali personalizzati di atleti di livello mondiale come Hunter McIntyre, Linda Meier, Lukas Storath e Maurice-André Iseli.

HYROX è una gara di fitness per tutti: scegliete la vostra categoria, preparatevi alla corsa e alle otto stazioni e in bocca al lupo!

CONTENUTI
💥 Tutto ciò che bisogna sapere per la gara
💥 Storia e retroscena dagli organizzatori di HYROX
💥 Le 8 stazioni e i consigli per superarle al meglio
💥 Piani di allenamento di 16 settimane
💥 Interviste ai campioni mondiali e tips personalizzate

A CHI È RIVOLTO
👉 Chiunque voglia partecipare a una gara HYROX
👉 Chi ha già partecipato almeno una volta e vuole migliorare la sua preparazione
👉 Preparatori HYROX

Foto a colori
208 pagine
26 euro

Disponibile in tutte le librerie fisiche e online e sul nostro sito elika.it.

05/07/2024

📣 NOVITÀ 📣

ALLENAMENTO IN GRAVIDANZA
di

IL PRIMO MANUALE SCIENTIFICO COMPLETO SULL’ALLENAMENTO IN GRAVIDANZA 📚🤰🏻🧘‍♀️

"Allenamento in gravidanza" è la prima guida italiana che unisce il rigore delle più recenti ricerche con l’esperienza della dott.ssa Cuni, chinesiologa specializzata in attività fisica in gravidanza e post-parto.

I libri sulla gravidanza sono numerosi, non esistono però guide concrete su come mantenere uno stile di vita attivo, che diano indicazioni valide su cosa succede al corpo a livello fisiologico e in relazione al movimento, sulle potenzialità che la donna può scoprire su di sé e su cosa può fare per migliorare il benessere e la salute psicofisica sua e del bambino.

Se 30 anni fa le indicazioni si riducevano a limitare lo sforzo fisico e non intraprendere programmi di allenamento, oggi, grazie anche alle raccomandazioni internazionali, c'è più apertura sul tema, ma la strada è ancora lunga.

Questo manuale prepara la donna al parto nel modo più sano possibile, sgretolando la barriera di pregiudizi e paure che avvolgono l’attività fisica durante la gestazione e promuovendo un recupero post-parto fluido e consapevole.

Con il contributo di:
👨‍⚕️Dott. Sergio Pipitone, cardiologo
👩🏼‍⚕️Dott.ssa Sara Baggetta, psicoterapeuta
👩🏻‍⚕️Dott.ssa Chiara Fabbri, fisioterapista
👩🏼‍⚕️Dott.ssa Elena Aprile, dietista
👩🏻‍⚕️Dott.ssa Marisa Vitarelli, ginecologa
👩🏻‍⚕️Dott.ssa Monica Calcagni, ginecologa
👩🏻‍⚕️Dott.ssa Alessandra Bellasio, ostetrica

CONTIENE
💥Evidenze scientifiche e linee guida internazionali
💥Analisi modifiche fisiologiche e benefici del movimento per mamma e bambino
💥Impostazione dell'allenamento
💥Esercizi adattati con indicazioni
💥Approfondimenti e consigli degli esperti
💥Avvertenze e controindicazioni

DEDICATO A
▪️Donne in attesa
▪️Professionisti del movimento e della salute
▪️Studenti e studentesse di Scienze Motorie, ostetricia e ginecologia, fisioterapia ecc.

Una guida indispensabile e di inestimabile valore per ogni donna in attesa e per i professionisti che le assistono.

240 pagine
Illustrazioni a colori
29 €

Disponibile in tutte le librerie fisiche, online e sul nostro sito elika.it

05/07/2024

"Allenamento in gravidanza", un libro tutto cesenate. È uscito il 28 giugno a cura di Federica Cuni. Domani sera la presentazione alla libreria Ubik

Leggi l'articolo:
https://tinyurl.com/mpkttfvd

04/07/2024

📣 NOVITÀ 📣

ALLENAMENTO NEURALE
di

Percorsi neurali per il benessere e la performance 🧠🏋️‍♂️

❓ È possibile migliorare le espressioni di forza nel giro di pochi secondi?
❓ Si può modificare la postura in breve tempo?
❓ Si può aumentare la mobilità lavorando sugli occhi?
La risposta a tutte queste domande è sì.

Dalla forza all’equilibrio fino al recupero funzionale, l’allenamento neurale è il metodo rivoluzionario che migliorerà l’efficienza dei muscoli e dell’intero apparato locomotore tramite la stimolazione della nostra centralina – il cervello – e dei sistemi connessi. Esso consiste in una serie di strategie e metodi di allenamento che hanno l’obiettivo di perfezionare la comunicazione tra il corpo e il Sistema Nervoso Centrale, attivando i sistemi neurali e di conseguenza potenziando le capacità biomotorie.

Se il corpo è la nostra casa, il cervello è la sua domotica: se si migliora la centralina aumenterà la funzionalità dell'intero corpo.

A CHI È DIRETTO

👉 Istruttori, personal trainer ed esperti della salute e del movimento
👉 Chiunque voglia migliorare il proprio benessere e la performance e vedere su di sé risultati immediati

📚 Un manuale da non perdere in cui Guido Bruscia, personal trainer, preparatore atletico e direttore della Functional Training School, ci guida attraverso i neural pathways facendoci riflettere sulle potenzialità del cervello e dei miglioramenti che esse possono apportare alla nostra quotidianità, all’allenamento sportivo, alla performance, alla postura e, soprattutto, alla nostra salute.

208 pagine
Illustrazioni B/N
26 euro

Disponibile in tutte le librerie fisiche, online e sul nostro sito elika.it

27/06/2024

📣 Annuncio 📣

🤰A tutte le future mamme e i loro familiari, a personal trainer, ginecologhe e ostetriche, medici di base, figure della salute, studenti e interessati: siete tutt* invitat* alla presentazione del nuovo manuale "Allenamento in gravidanza" di

🗓 VENERDÌ 05 LUGLIO, ORE 21.00

presso la Libreria UBIK di Cesena (Piazza del Popolo 25)

📚 "Allenamento in gravidanza" è la prima guida scientifica italiana sul tema del benessere psicofisico di mamma e bambino.

La Dott.ssa Cuni parlerà di come è nata questa guida unica nel panorama editoriale italiano, con un focus sul Benessere in Movimento e sull'importanza dell'Attività Fisica durante la gravidanza.

Un'occasione unica per parlare delle ultime linee guida internazionali e dei consigli degli esperti. Un momento di dialogo aperto a tutti in cui l'obiettivo è ribadire l'importanza di un movimento sano e ragionato, sgretolando pregiudizi, falsi miti e paure che ancora circondano la gravidanza 🤸‍♀️

👩‍⚕️👨‍⚕️ Interverranno medici specializzati che hanno contribuito al manuale, tra cui il cardiologo dott. Sergio Pipitone, la ginecologa dott.ssa Marisa Vitarelli e la fisioterapista specializzata dott.ssa Chiara Fabbri.

Vi aspettiamo!
doc
ubik.cesena

24/05/2024

📣 Anche quest'anno saremo presenti al !!

Venite a trovarci nella HALL SUD - STAND 005 per sfogliare i nostri libri e scoprire le novità appena uscite e quelle in super anteprima!

📚💪

22/04/2024

🚨NOVITÀ🚨

• Vuoi allenarti ma non hai attrezzi a disposizione?
• Non ti piace la palestra ma cerchi un modo per allenarti ugualmente?
• Hai poco tempo per i tuoi workout ma cerchi un piano di allenamento efficace e che ti dia i risultati desiderati?

Oggi vi presentiamo il secondo nuovo manuale di :

MUSCOLI A CORPO LIBERO

Questo manuale ti accompagnerà per 8 settimane con schede di allenamento a corpo libero pronte da usare.

Per uomini e donne di tutte le età e livello fisico, un programma di allenamento senza attrezzi facile da seguire: solo 20 minuti di allenamento, 4 volte a settimana.

COSA CONTIENE
💥Schede di allenamento: tanti esercizi programmati per ottenere la forma fisica desiderata
💥Programmi pronti all’uso, da eseguire senza attrezzi e adatti anche a chi ha poco spazio
💥 Consigli pratici per allenarsi in autonomia e sicurezza, con indicazioni su serie, ripetizioni e recupero
💥 Tutti i video degli esercizi visualizzabili tramite QRcode

A CHI È RIVOLTO
🏋🏻 Uomini e donne che vogliono creare routine di allenamento efficaci, per bruciare grassi e definire il tono muscolare
🏋🏻 Chi ha poco tempo per allenarsi ma non vuole rinunciare a dedicare del tempo a se stesso/a
🏋🏻 Chi si approccia all’allenamento per la prima volta e cerca schede adatte ad ogni livello

112 pagine
€ 21,00
Illustrazioni a colori

Disponibile in tutte le librerie fisiche e online e sul nostro sito elika.it

19/04/2024

📣 NOVITÀ 📣

Sono appena usciti due nuovi manuali di

Vi presentiamo il primo: ALLENAMENTO VICHINGO 🏋🏻

• Vuoi allenarti in sala pesi ma non sai che piano seguire?
• Vuoi aumentare la massa muscolare e ridurre il grasso corporeo?
• Hai bisogno di un piano di allenamento chiaro, con immagini e video dettagliati?

💪🏻 Questo manuale ti accompagnerà per 6 settimane con schede di allenamento pronte da usare. Il libro presenta un programma dedicato agli uomini, uno per le donne e una sessione di esercizi a corpo libero per tutti, oltre a una sessione di addominali power

COSA CONTIENE
💥Allenamento nella pratica: tanti esercizi programmati per una buona crescita muscolare
💥3 programmi di allenamento pronti all’uso, da eseguire con le principali macchine presenti in palestra
💥 Consigli pratici per allenarsi in autonomia e sicurezza, con indicazioni su serie, ripetizioni e recupero, oltre a esercizi alternativi
💥 Tutti i video degli esercizi visualizzabili tramite QRcode

A CHI È RIVOLTO
🏋🏻 Uomini e donne che vogliono creare routine di allenamento efficaci, per aumentare la massa magra muscolare e ridurre il grasso corporeo
🏋🏻 Donne che non hanno paura dei carichi perché sanno che sono essenziali per avere un corpo tonico (e le curve nei punti giusti!)
🏋🏻 A chi già frequenta la palestra e vuole una guida sicura che porti a risultati concreti

192 pagine
€ 26,00
Illustrazioni a colori

Disponibile in tutte le librerie fisiche e online e sul nostro sito elika.it

05/04/2024

È un dispiacere per noi sapere della scomparsa dello scrittore Efrem Satanassi, autore del nostro libro "Sogno di campione. Storie di bici, di vita e d'amore", pubblicato nel lontano 1997. Ci uniamo alla comunità romagnola nel suo ricordo.

Indirizzo

Via Fossalta 3895
Cesena
47522

Orario di apertura

Lunedì	08:30 - 17:30
Martedì	08:30 - 17:30
Mercoledì	08:30 - 17:30
Giovedì	08:30 - 17:30
Venerdì	08:30 - 17:30

Telefono

0547 313329

Sito Web

http://www.elika.it/

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Dal 1996 Elika Editrice pubblica manuali specializzati sul fitness e sul benessere, grazie alla collaborazione con i più apprezzati professionisti del mondo sportivo italiano. Sempre alla ricerca di nuove tendenze, offre inoltre ai suoi lettori i best seller e le ultime novità del panorama editoriale internazionale. La produzione editoriale, in costante evoluzione, offre un'ampia gamma di pubblicazioni per l'attività fisica sempre aggiornate, rivolte a quegli sportivi e appassionati di fitness che vogliono ottimizzare le proprie performance. Lo scopo è quello di fornire ai lettori tutta la teoria che sta alla base del benessere fisico e dei successi sportivi.

I manuali Elika sono scritti da esperti preparatori e medici sportivi ogni giorno a stretto contatto con gli atleti e con le crescenti esigenze di chi opera nel settore. Periodicamente vengono pubblicati nuovi titoli e ristampati i grandi successi, in modo da inglobare il nuovo senza accantonare i contributi più importanti della ricerca sportiva finora condotta. È per questo che il catalogo Elika risponde a ogni esigenza di atleti, allenatori, esperti, principianti e, in definitiva, di tutti coloro che vogliono ottenere un benessere psicofisico attraverso un'adeguata conoscenza teorico-pratica.

13/12/2024

02/12/2024

29/11/2024

22/11/2024

22/11/2024

25/10/2024

04/10/2024

09/07/2024

08/07/2024

05/07/2024

05/07/2024

04/07/2024

27/06/2024

24/05/2024

22/04/2024

19/04/2024

05/04/2024

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