Omega 3 e PELLE SECCA
Gli omega 3 esercitano molteplici benefici sull'organismo: servono per equilibrare il livello di colesterolo nel sangue, sono potenti antinfiammatori, contribuiscono alla rigenerazione cellulare.
La pelle secca è uno dei sintomi più vistosi di una sofferenza di tutto l'organismo. Non sempre la causa è unicamente una mancanza di acqua introdotta con la dieta, ma anche una incapacità della pelle di mantenere l'idratazione e di rigenerare le proprie cellule, tramite la produzione di collagene.
Fortunatamente, gli omega 3 sono in grado di preservare la salute e la bellezza della pelle, poiché sono capaci di proteggerla dall'aggressione di agenti esterni, quali raggi ultravioletti, vento e agenti inquinanti.
Gli omega 3 devono essere introdotti tramite l'alimentazione, poiché il nostro corpo non è in grado di sintetizzarli.
L'assunzione, quindi, di alimenti o integratori ricchi di questi acidi grassi permette di migliorare il film idrolipidico della pelle.
Gli alimenti con maggior quantità di omega 3 disponibile sono i semi di chia, i semi di lino, i cavolfiori, gli spinaci, lo sgombro e il salmone, e le uova intere. Anche la frutta secca, noci, mandorle, e nocciole, apportano discrete quantità di grassi omega 3, così come le alghe kombu, e l'avocado e i frutti rossi.
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Ad esempio, una donna alta 165cm e peso 50kg calcolerà il suo BMI con la formula 50÷ (1.65×1.65); il risultato è 18,38. Vengono considerate obese le persone con BMI maggiore di 30.
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