Sabi Cianci Running

05/01/2024

Ci sarà un nuovo evento nel calendario sportivo 2024 di Cervia.

Con il patrocinio dell’amministrazione comunale, nel weekend del 23-24 marzo, si svolgerà infatti la prima edizione della “Cervia Run”, un intero fine settimana dedicato al mondo del podismo. Un evento ambizioso creato da Marco Morigi, titolare del bagno “Marco 184”, all’insegna della sostenibilità ambientale, della promozione dell’attività motoria tra i giovani e della solidarietà. Tra le gare in programma, infatti, ci sarà anche una 5 chilometri non competitiva, aperta a tutti, il cui incasso sarà interamente devoluto al progetto “Solidarietà” della Polisportiva “Saline di Cervia” e “Cerviaman”.

Due invece le competizioni agonistiche: una di 10km ed una di 21km che, sotto l’egida della Asd “Domani arriva sempre” di Andrea Pelo di Giorgio, vedranno sfidarsi i grandi interpreti della disciplina.

Iscrizioni [email protected]

05/01/2024

01/01/2024

Inizia, inizia da dove sei, inizia con la paura, con il dolore, con le mani che ti tremano, con i dubbi, ma inizia.
Felice 2024 ✨🥂✨

#2024

31/12/2023

Non prendere la vita troppo sul serio, divertiti 🥂✨🙂

✨ Buon 2024 ✨

31/12/2023

🍾 Selvarolo e Yaremchuk, botti di fine anno a Roma!

Nei 10 km della We Run Rome vittoria per il pugliese e per la primatista italiana della maratona

31/12/2023

👏🏻 Non succedeva dal 1988!

Nadia Battocletti batte le atlete keniane e riporta l’Italia alla vittoria della BOclassic, Yeman Crippa secondo dietro al keniano Sawe

LEGGI su fidal.it 👉🏻 http://bit.ly/3H0dSVM

29/12/2023

Anche il 2023 sta per terminare e mi porto a casa l'insegnamento più bello: CREDI IN TE STESSO!

Cesenatico Marzo 2023 - gara 10km strada
Il mio miglior crono su questa distanza: 37:16

Riparto da questo risultato per migliorarmi nel nuovo anno che sta per arrivare e che mi proietterà nella nuova categoria: SM45 🙂

CREDI IN TE STESSO 👍💪

27/12/2023

Impara a vivere con piacere

1. Cammina per 10-30 minuti ogni giorno e sorridi.
2. Siediti in silenzio per almeno 10 minuti al giorno.
3. Ascolta buona musica tutti i giorni, è vero cibo per lo spirito.
4. Quando ti alzi la mattina, ringrazia e stabilisci un intento preciso.
5. Vivi con le tre E: energia, entusiasmo ed empatia.
6. Gioca e divertiti di più rispetto all'anno scorso.
7. Leggi più libri rispetto allo scorso anno.
8. Guarda il cielo almeno una volta al giorno e realizza la maestosità del mondo che ti circonda.
9. Sogna di più mentre sei sveglio.
10. Cerca di far sorridere almeno tre persone ogni giorno.
11. Elimina il disordine dalla tua vita e lascia fluire nuova energia.
12. Non sprecare il tuo tempo prezioso in pettegolezzi, cose del passato, pensieri negativi o cose fuori dal tuo controllo.
Non solo è inutile, ma anche deleterio.
Meglio investire le tue energie in positivo nel presente.
13. Renditi conto che la vita è una scuola e sei qui per imparare. I problemi sono lezioni che vanno e vengono; quello che impari da questi è per la vita.
14. Sorridi e ridi di più.
15. Non perdere l'opportunità di abbracciare chi ami.
16. Metti da parte i giudizi inutili.
17. Non prenderti così sul serio; nessun altro lo fa.
18. Non devi vincere ogni discussione; accetta di non essere d'accordo e impara dagli altri.
19. Mettiti in pace con il tuo passato; in questo modo non rovinerai il tuo presente.
20. Non confrontare la tua vita con quella degli altri; non hai idea del percorso che hanno fatto nella vita.
21. Nessuno è responsabile della tua felicità tranne te stesso.
22. Ricorda che non hai il controllo di tutto ciò che ti accade, ma di ciò che ne fai sì.
23. Impara qualcosa di nuovo ogni giorno.
24. Quello che gli altri pensano di te non sono affari tuoi.
25. Apprezza il tuo corpo e goditelo.
26. Non importa quanto buona o cattiva sia la situazione, cambierà.
27. Il tuo lavoro non si prenderà cura di te quando sei malato; i tuoi amici lo faranno. Rimani in contatto con loro.
28. Butta via tutto ciò che non è utile, bello o divertente.
29. L'invidia è una perdita di tempo; hai già tutto ciò di cui hai bisogno.
30. Il meglio deve ancora ve**re.
31. Non importa come ti senti, alzati, vestiti e partecipa.
32. Cerca di sentire spesso i tuoi familiari dicendo che pensi a loro.
33. Ogni sera, prima di andare a letto, ringrazia per ciò che è stato ricevuto e realizzato.
34. Ricorda che sei troppo fortunato per essere stressato.
35. Buon viaggio. Hai solo una possibilità; ottenere il massimo da esso.
36. La vita è bella, goditela in ogni momento!
Rachel Viramontes

24/12/2023

Che sia un Natale sereno per tutti voi, auguri 🥂🥂

17/12/2023

“Accetta gli ostacoli che la vita pone sul tuo percorso: ti indicheranno il giusto sentiero per trasformarti in un uomo.”

Gli ostacoli non sono sfortune arrivate a noi per caso ma prove che la nostra anima ci ha inviato per mettere alla prova il nostro coraggio, la nostra voglia di conoscerci meglio, per allenare la nostra creatività.

14/12/2023

𝗧𝗲𝗰𝗻𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗱𝗶 𝗠𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗿𝘂𝗻𝗻𝗲𝗿

La corsa non è solo un’attività fisica, ma anche mentale.
La meditazione può aiutarci a migliorare le prestazioni e a consapevolizzare ogni singolo momento dell'allenamento.

Ecco alcune tecniche di meditazione che possiamo provare, magari con l'aiuto di un esperto di mindfulness:

𝗠𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱ella 𝗖𝗼𝗻𝘀𝗮𝗽𝗲𝘃𝗼𝗹𝗲𝘇𝘇𝗮 𝗖𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗲𝗮
Questa tecnica di meditazione ci aiuta a diventare più consapevoli del nostro corpo. Durante la corsa, presta attenzione a come si sente ogni parte del tuo corpo. Questo può aiutarti a rilevare eventuali problemi prima che diventino gravi.

𝗠𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱ella 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲
La respirazione è un aspetto fondamentale della corsa. Una tecnica di meditazione efficace è concentrarsi sulla respirazione. Questo può aiutare a mantenere un ritmo costante e a preve**re l’affaticamento.

𝗠𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗶 𝗩𝗶𝘀𝘂𝗮𝗹𝗶𝘇𝘇𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲
La visualizzazione è una tecnica potente che può aiutarci a raggiungere i nostri obiettivi. Immagina di correre la tua gara ideale, dal traguardo alla linea di arrivo. Questo può aiutare a costruire la fiducia in te stesso e a prepararti mentalmente per la gara.

𝗠𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗱ella 𝗚𝗲𝗻𝘁𝗶𝗹𝗲𝘇𝘇𝗮 𝗔𝗺𝗼𝗿𝗲𝘃𝗼𝗹𝗲
Questa forma di meditazione ci incoraggia a trattare noi stessi con gentilezza e compassione. Durante la corsa, ricorda a te stesso che stai facendo del tuo meglio e che meriti rispetto e cura.

Ricorda, la meditazione è una pratica. Potrebbe essere necessario del tempo per vedere i benefici, ma con la pratica costante, può diventare un prezioso strumento per migliorare le tue prestazioni!

Sabino Cianci
Mindfulness Instructor

07/12/2023

Quello che desideri non lo costruisci in un giorno, lo costruisci ogni giorno.
Pensaci.....

03/12/2023

Due gare di 10km in 7 giorni e crono quasi simile 😊
⏱️ 37:44 oggi al trofeo Conad Via Larga Bologna - 37:46 domenica scorsa a Minerbio.
Sarà ora di correre la mia terza mezza maratona? 🤔
Vedremo, deciderò nei prossimi giorni .......
Nel frattempo corro, mi diverto e cerco di migliorarmi sempre 😃

30/11/2023

Quando vi trovate a dubitare di quanto potete andare lontano, ricordate quanto siete arrivati lontano. Tutto ciò che avete affrontato, tutte le battaglie che avete vinto e tutte le paure che avete superato vi hanno preparato per questo momento. - Scott Fitzgerald

27/11/2023

La corsa non ha età!
All'età di 75 anni, Gene D***s ha stabilito il nuovo record americano di maratona maschile categoria 75-79
Il suo crono è un grande esempio di longevità per tutti noi: 3:17:01
Grandioso 😊

27/11/2023

E anche ieri a Minerbio, nonostante il freddo e il vento, ci siamo divertiti e abbiamo fatto la spesa 😃

Gara 10km 🏃‍♂️🏃‍♀️

Io: 37:44
10° categoria su 60
33° assoluto su 298

Susy: 46:33
7° categoria su 15
19° donna su 68

Domenica prossima si corre in casa a Bologna, 6^ Trofeo Spazio Conad Vialarga

Vamos 💪

22/11/2023

Domani sarò a Padova negli studi radiofonici di Radio Canale Italia 😊

22/11/2023

""Carissimo Sabino perdona il silenzio di queste settimane ma ho dovuto recuperare un periodo in cui non sono stato bene.
Mi ha tenuto compagnia il tuo libro di cui ti ringrazio e che mi ha permesso di conoscere la tua esperienza.
Corsa e sport animano la mia vita quanto la tua (come riccione credo a 20anni) pertanto in certe situazioni mi sono immedesimato . Ti ringrazio per il pregevole lavoro che fai con Gianlu, si sta appassionando allo sport è questa è la cosa più importante. Un caro Saluto Luca""

------------------------------
E tu, non hai ancora letto il mio libro?
Cosa aspetti? 😀
Lo trovi qui in offerta speciale "Black Friday" 👇👇👇
https://www.youcanprint.it/la-mia-vita-di-corsa-come-le-esperienze-di-vita-ti-insegnano-ad-essere-una-persona-migliore/b/42150d06-c4be-5d20-96b7-f1c9a3d2c903

19/11/2023

JULIO VELASCO: non sono cambiati i ragazzi, ma i genitori!
In una riunione tecnica tra allenatori il prof. Velasco si è soffermato su una domanda di un tecnico che lamentava le difficoltà di allenare i giovani di oggi rispetto a quelli di una volta.
" I giovani di oggi non sono diversi da quelli di prima ma sono i genitori diversi dalle precedenti generazioni." Molti di questi inculcano idee sbagliate ai loro figli. Immaginate un ragazzo che ha un problema a scuola e i genitori gli dicono che il problema non è lui ma gli insegnanti. Come fai ad ottenere un feedback da questo ragazzo? Lui ha sempre ragione! Ora quando diventerà adulto ed uscirà da casa sua, cosa succederà? Si troverà un mondo nuovo, dove tra mille difficoltà e tra mille insidie non potrà uscirne fuori. Penserà ai genitori che gli davano sempre ragione, genitori che hanno mentito, per amore, ma hanno mentito. NON SEI SEMPRE IL MIGLIORE! Nelle squadre sportive troviamo spesso questo problema,in molti ragazzi, l'aspetto più diffuso oggi è l'insicurezza in sé stessi proprio per questo atteggiamento dei genitori. Il non avere anticorpi alla frustrazione,perché io non ho sbagliato,io non ho commesso errori e dare la colpa agli altri è diventato ricorrente. Tutto questo nel giovane crea insicurezza e paura di sbagliare. Che personalità avranno in futuro??

18/11/2023

È stato davvero emozionante oggi salire su quel palco così importante alla festa dell'atletica Emilia Romagna 😍
Non un punto di arrivo, ma l'inizio di una programmazione tecnica che ha come obiettivo quello di far innamorare di SPORT le future generazioni 💪

Fidal Emilia-Romagna SEF Virtus Atletica Bologna