Vikrant Banat

Vikrant Banat सोचा नहीं था आप सभी इतना प्यार देंगे❤️
अपना प्यार और आशीर्वाद ऐसे ही बनाए रखे🙏
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16/11/2024

निकाह शुरू होने से पहले स्टेज पर खड़े मौलवी साहब ने बुलन्द आवाज में कहा अगर किसी को इस शादी से ऐतराज है तो अभी बता दे--
पीछे वाली लाइन में बैठी एक खूबसूरत लड़की एक छोटा सा बच्चा अपनी गोद में लिये लोगों को हटाते हुए अचानक स्टेज के सामने आ गई--
उसको देखते ही दुल्हन ने गुस्से में आकर दूल्हे को एक जोरदार थप्पड़ मार दिया--
दुल्हन का बाप बन्दूक लेने घर के अन्दर भागा--
दुलहन की माँ स्टेज पर ही बेहोश हो गई--
सालियाँ दूल्हे को बुरा भला कहने लगीं--
और साले आस्तीन उपर करने लगे--
मौलवी साहब ने लड़की से कहा बेटी आपका क्या मसला है-?
लड़की बोली -- पीछे ठीक से आवाज नहीं आ रही थी इस लिए आगे आ गई हूँ--
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फेसबुक भी जज़्बाती लोगो का एक स्टेज है जहाँ किसी बात की सच्चाई जाने बिना लोग बन्दूक निकाल हवाई फायरिंग करने लगते हैं कुछ आस्तीन चढ़ाने लगते हैं और कुछ
बेहोश हो जाते हैं ☺

2018 मे तिरंगा यात्रा के दौरान भाई चंदन गुप्ता कि मुसलमानों ने हत्या कर दी थी सबको याद ही होगा नही भी याद होगा तो कोई बा...
14/09/2024

2018 मे तिरंगा यात्रा के दौरान भाई चंदन गुप्ता कि मुसलमानों ने हत्या कर दी थी सबको याद ही होगा नही भी याद होगा तो कोई बात नही. उनकी वकील थीं मोहिनी तोमर जी.. उनका पहले अपहरण हुआ उसके बाद नग्न लाश मिली है नहर मे कुछ खास नही था बस ऐसे ही मन मे आया कि लिख दूं और हां आरोपी हैं एडवोकेट मुस्तफा कामिल, एडवोकेट असद मुस्तफा, एडवोकेट हैदर मुस्तफा व विधि छात्र सलमान ।

एक नामजद आरोपी एडवोकेट मुनाजिर रफी कासगंज में वर्ष 2018 में चंदन गुप्ता की हत्या के बाद हुए दंगे में भी आरोपी रहा है। यहाँ ये भी बताना जरुरी है कि जो लोग चंदन गुप्ता के हत्यारे थे, उनके ही वकील हैं ये सारे के सारे आरोपी।

आप लोग जोक्स, रील्स मुजरा शेरों शायरी इंज्वॉय करें ये सब तो होता रहता है भारत में

फिलहाल 4 आरोपी अरेस्ट बताये गए हैं बाकी फरार हैं पुलिस को कोर्ट से रिमांड भी मिल चुकी है 2 आरोपियों की तलाश जारी है। PM रिपोर्ट में खुलासा हुआ है कि एडवोकेट मोहिनी को मारने के बाद नहर में फेंका गया।

पुलिस की जांच जारी है, ये सभी आरोपी मोहिनी जी को चंदन गुप्ता केस को लेकर धमकी भी देते रहते थे लेकिन बहादुर महिला न झुकी न टूटी बस लड़ती रही अगर सच में इन्होंने ही मोहिनी जी का मर्डर किया

या करवाया है तो ये बहुत ही गंभीर मामला है !!

देखते हैं क्या सत्य निकल के सामने आता है!!

"तुम कितना चार्ज करते हो?' 'डिपेंड करता है कि मारना किसे है! आपको ईमेल एड्रेस किसने दिया?''सर्च करके ढूढ लिया। मुझे अपने...
13/09/2024

"तुम कितना चार्ज करते हो?'
'डिपेंड करता है कि मारना किसे है! आपको ईमेल एड्रेस किसने दिया?'
'सर्च करके ढूढ लिया। मुझे अपने पति से छुटकारा चाहिए,मैं किसी और से प्यार करती हूँ। '
'अपने पति की डिटेल्स और फोटो भेजिए। मैं केस की कीमत क्लाइंट्स की औकात से तय करता हूँ। कल बताऊंगा। ' ...
उसने दर्जनों हाईप्रोफ़ाइल हत्याएं की थीं और पहचान छुपाकर बचा रहा। जिन्दगी के लुत्फ में हरगिज कोई कमी न थी। एक खूबसूरत बीवी और प्यारी सी बच्ची। उसने सोचा कि इस बार आखिरी शिकार करेगा और इस गलीज जिन्दगी से तोबा करके सफेदपोश की तरह जियेगा। थोड़ी देर उसने कुर्सी की पुश्त से सर टिकाए रखा, तभी स्क्रीन पर न्यू रिप्लाई का नोटिफिकेशन दिखा।
फोटो खुद उसकी अपनी थी और डिटेल्स में उसकी प्रत्यक्ष सफेदपोश जिन्दगी के बारे में मालूमात दर्ज थी।
अब उसे एक केस बिना फीस के निबटाना था। उसने आंख बन्द करके अपनी ढाई साल की बच्ची का बतौर बिन माँ की बच्ची तसव्वुर किया और उसे रीढ़ में एक सनसनी सी महसूस हुई। उसने रिवाल्वर निकाली, अपना आखिरी पेग खत्म किया और रिवाल्वर कनपटी पर सटाकर घोड़ा खींच दिया।
उसने कभी कोई केस अधूरा नही छोड़ा🥀

यूट्यूब की फीड पर लल्लनटॉप के शो गेस्ट इन द न्यूज़रूम की वीडियो दिखी जिसमे गेस्ट के तौर पर "हनी सिंह" थे. पूरा वीडियो देख...
04/09/2024

यूट्यूब की फीड पर लल्लनटॉप के शो गेस्ट इन द न्यूज़रूम की वीडियो दिखी जिसमे गेस्ट के तौर पर "हनी सिंह" थे. पूरा वीडियो देखेंगे तो पाएंगे कैसे उनको और कितना रिग्रेट है अपने द्वारा किये गए बतमीज़ी का. बड़े बुजुर्ग ठीक ही कहा करते है जो व्यक्ति जमीन से जुड़ा हुआ नहीं है वो थोड़ी सी शोहरत पर पगला तो जाता ही है फिर हनी सिंह को तो बेशुमार शोहरत मिली। वो पछतावा कर रहे है कैसे अपने चरम पर होने पर वो परिवार माँ बाप सबसे दूर दारु और लड़की में चूर थे और जब मानसिक अवसाद में घिरे और घर पर बंद रहे तो आखिर परिवार ही काम आया.

16 से 21 साल के लड़के जिस हनी सिंह को सुनकर कूल डूड के खोदे बने घूमे है वो हनी सिंह खुद इस बात का मलाल कर रहा कि भगवान से दूर, अध्यात्म से दूर रहकर उसने खुद का कितना नुकसान किया है और ये सब केवल हवाबाजी और कूल रहने के लिए किया।

इंटरव्यू का पूरा सार यही था कि -
१. सूखा नशा से कोसो दूर रहे.
२. परिवार को प्रथम स्थान पर रखे.
३. करियर में जब सब अच्छा हो और आप को लगे आप अपने जीवन के चरम पर है तो इंसान तो क्या जानवरों से भी अदब से पेश आये.
४. दिन बदलते देर नहीं लगती, कब आप ख़ास से आम हो जाते है आपको भी इसका पता नहीं लगता।
५. भगवान और अध्यात्म से जुड़ाव रखे ताकि आपका मद कंट्रोल में रहे.

✍🏻

06/08/2024

कहने को युवा क्रांति हुई है। नाराज़गी सरकार से थी। बेरोज़गारी से समस्या है। शेख़ हसीना तानाशाह है। तो हिंदुओं का घर क्यों जला?

लड़ किससे रहा है? और मर्डर और रेप किसका कर रहा है।

वहाँ कोई क्रांति नहीं हुई है। इस्लामी आतंकवाद ने बांग्लादेश पर क़ब्ज़ा कर लिया है।

यह पुलिस अधिकारी DSP किशोर कुमार रजक है, जो झारखंड निवासी हैं।इनके पोस्ट से मालूम चलता है कि 57 इस्लामिक मुल्क यानि OIC ...
24/07/2024

यह पुलिस अधिकारी DSP किशोर कुमार रजक है, जो झारखंड निवासी हैं।

इनके पोस्ट से मालूम चलता है कि 57 इस्लामिक मुल्क यानि OIC के प्रवक्ता हैं, एक सरकारी पद पर रहते हुए मुस्लिमों की चमचागिरी कर रहें हैं।

इनका सच्चाई देखिए 🔥
वर्षा श्रीवास्तव से शादी करते हैं जो कायस्थ जाति के सवर्ण समाज से आती हैं, वर्षा जी को इसलिए मारते थे क्योंकि वह बड़ी जाति से थी और उनके जाति के बाप दादाओ ने सैंकड़ों साल पहले DSP साहब के बाप दादाओ को प्रताड़ित किया था, उसका बदला सैंकड़ों वर्ष बाद अपनी पत्नी को मारपीट के लिया करते थे

अब आप लोग खुद DSP साहब के मानसिकता को समझिए और बताइए कि यह कैसे निष्पक्ष हो सकते हैं? इनकी बातों से साफ-साफ शब्दों में लग रहा है कि यह हिंदू विरोधी है और उसमें भी दो कदम आगे बढ़ के सवर्ण समाज के विरोधी है।

क्या ऐसे लोगों को पुलिस अधिकारी के पद पर बने रहना उचित होगा? क्या यह समान न्याय करते होंगे?

शिवखोरी से कटरा जाती हिंदू श्रद्धालुओ की बस पर कट्टर इस्-लामिक आतंकवादियों ने हमला किया। 9 श्रद्धालुओ की जान गई, 33 श्रद...
10/06/2024

शिवखोरी से कटरा जाती हिंदू श्रद्धालुओ की बस पर कट्टर इस्-लामिक आतंकवादियों ने हमला किया। 9 श्रद्धालुओ की जान गई, 33 श्रद्धालु घायल है।

“All Eyes On Rafah” वाले बॉलीवुड के फेक लोगो को समय मिल जाये तो गाजा से नज़र अपने देश के हिन्दूओ की तरफ़ भी मोड़ ले और इस घटना पर भी प्रतिक्रिया देने का कष्ट करें।
#राष्ट्रीय_लोकदल

किसान,कमेरे और युवाओं की बुलंद आवाज़ चौधरी जयंत सिंह जी को भारत सरकार में राज्यमंत्री (स्वतंत्र प्रभार) बनने पर बहुत बहुत...
09/06/2024

किसान,कमेरे और युवाओं की बुलंद आवाज़ चौधरी जयंत सिंह जी को भारत सरकार में राज्यमंत्री (स्वतंत्र प्रभार) बनने पर बहुत बहुत बधाई एवं शुभकामनाएं।
#म्हारा_चौधरी #राष्ट्रीय_लोकदल

मैं सोच में क्यों हूँ? दो नेता है एक नरेंद्र मोदी दूसरे तैयब एरडोगन तुर्की के राष्ट्रपति तैयप एर्देओंगन  के बारे में जान...
05/06/2024

मैं सोच में क्यों हूँ?

दो नेता है एक नरेंद्र मोदी दूसरे तैयब एरडोगन

तुर्की के राष्ट्रपति तैयप एर्देओंगन के बारे में जानते हैं?

उस आदमी ने पुरानी तुर्क सल्तनत और तुर्क वैभव को लौटाने का वादा किया और उसके सिर्फ दो कामों पर तुर्क जनता फिदा हो गई।

प्रथम, उसने एक बार मस्जिद में बगल में नमाज पढ़ रहे गरीब मुस्लिम को गले से लगा लिया और द्वितीय, उसने इस्तांबुल के विश्वविख्यात चर्च सेंट सोफिया को मस्जिद में बदल दिया।

आज वह तुर्की का एकछत्र शासक है और पूरी तुर्क जनता उसके पीछे खड़ी है जबकि विश्व राजनीति में उसकी कोई औकात नहीं है।

जब उसने तुर्की की सत्ता संभाली तब एक तुर्किश लिरा में पांच डालर आते थे और आज $1 में 34 लीरा आती है

तुर्की में बेरोजगारी दर माइनस में थी बाहर से वर्कर बुलाने पड़ते थे

आज तुर्की में 12% जनता बेरोजगार है

जब एरडोगन ने सत्ता संभाली तब तुर्की में महंगाई दर शून्य थी

आज तुर्की दुनिया के टॉप 5 देश में है जहां महंगाई दर सबसे ज्यादा है तुर्की में महंगाई दर 70% पहुंच चुका है

जिस दिन एरडोगन ने तुर्की की सत्ता संभाली उस दिन तुर्की विश्व की दसवें नंबर की बड़ी अर्थव्यवस्था थी आज 20 में नंबर की अर्थव्यवस्था है

इधर मोदी ने--

-सफाईकर्मियों के पैर पखारकर जन्मनाजातिगत श्रेष्ठतावादियों को तमाचा लगाया व समरसता का उद्घोष किया।

परिणाम क्या हुआ? दलितों ने वोट नहीं दिए।

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-सूर्यवंश के क्षत्रिय कुल में जन्मे और समस्त हिंदुओं ही नहीं बल्कि मानवता के आदर्श श्रीराम का भव्य मंदिर बनवाकर मुस्लिमों से चार सौ साल पुराना प्रतिशोध लिया।

परिणाम क्या हुआ? राजपूतों के एक वर्ग ने मोदी का ही बायकॉट कर दिया और तो और अयोध्यावासियों ने ही मोदी को हरा दिया।

-मोदी ने बनारस का कायाकल्प कर दिया।

परिणाम क्या हुआ? अजय राय जैसे टुच्चे को अपने अधिसंख्य स्वजातीय सहित कुल साढ़े चार लाख वोट मिले और मोदी मात्र डेढ़ लाख से जीते।

-महाराष्ट्र में छत्रपति स्मृति चिन्हों का निर्माण किया, मुंबई को अतलसेतु की सौगात दी।

परिणाम:- महाराष्ट्र में भाजपा गठबंधन की सीटें घट गईं।

इसके अलावा भारत को विश्व की चौथी इकोनॉमी, तीसरी सर्वश्रेष्ठ वायुसेना, वैश्विक सम्मान अर्जित किये और कश्मीर को 370 से मुक्त कराया।

परिणाम:- मोदी पर कामचोर युवाओं का आरोप कि मोदी ने सरकारी नौकरी नहीं दी।

जिस दिन मोदी सत्ता संभाले उस दिन भारत 16 नंबर की अर्थव्यवस्था था आज पांचवा नंबर का अर्थव्यवस्था है

कोविड और तमाम युद्ध के बावजूद भारत में महंगाई दर कंट्रोल में है और डबल डिजिट में नहीं गया

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मैं जानता हूँ कि सरकार मोदी की ही बनेगी लेकिन वह भी मनुष्य ही हैं।

क्या वह नहीं सोचेंगे कि जिन हिंदुओं के लिए पिछले दस वर्षों से बिना अवकाश के दिन रात कार्य कर रहे हैं वह कितने कृतघ्न हैं तो मैं क्यों परेशान होऊँ।

मैं जानता हूँ मोदी ऐसा नहीं करेंगे लेकिन पीछे लाइन में खड़े अन्य नेता इतने महान नहीं हैं।

शायद उनका इस स्लोगन में विश्वास और दृढ़ हो जाएगा-

"अपना काम बनता, भाड़ में जाय (हिन्दू) जनता।"
साभार: ( अज्ञात)

04/06/2024

आज ठाकुर भी खुश है, जाट भी खुश है, आज यादव भी खुश है, आज दलित भी खुश है, आज मुस्लिम भी खुश है, अगडे भी खुश ' पिछड़े भी खुश ' बस आज सच्चे सनातनी निराश है!

04/06/2024

भारत का विपक्ष

कांग्रेस पार्टी - कार्यकर्ता तैयार, फ़ोन पहुंचते ही भीड़ जुटाने के लिए तैयार रहे।

अखिलेश यादव - करो या मरो, बलिदान के लिए तैयार रहो, कफन तैयार रखो।

पप्पू यादव - कल सभी कार्यकर्ता मरने के लिए तैयार रहें।

सनातन पांडेय (सपा) - अगर धांधली हुई तो मेरी या कलेक्टर दोनों में से एक की लाश आएगी !

आज से आठ साल पहले लिखी हुई विवाह समारोहों में सूक्ष्मता से की गई रिसर्च का रिज़ल्ट बता रहा हूँ...!!1: हर बारात में सात आठ...
24/01/2024

आज से आठ साल पहले लिखी हुई विवाह समारोहों में सूक्ष्मता से की गई रिसर्च का रिज़ल्ट बता रहा हूँ...!!

1: हर बारात में सात आठ महिलाऐं और कन्याएं खुले बाल रखती हैं, जिन्हें वे गर्दन टेढ़ी करके कभी आगे तो कभी पीछे करने का प्रयास करती हैं..
दरअसल उन्हें पता ही नहीं होता कितने प्नतिशत बाल आगे और कितने प्रतिशत पीछे रखने हैं...?

2 : जो लंहगा उठाकर इधर उधर चल रही हो और बगैर काम के भी जो भयंकर व्यस्त दिखे, समझ लें कि वो दूल्हे की बहन है...

3 : सजने - धजने और पहनावे में दूल्हे के बाद दूसरे नंबर पर जो प्रफुल्लित व्यक्ति दिखे समझ जाएं कि वो दूल्हे का छोटा भाई है...और जो अंट शंट सजने के बाद भी थोड़ा - थोड़ा गंभीर (रिजर्व) दिखे समझ लें कि वो दूल्हे का जीजा है...

4 : बातचीत करते समय जिसकी नजर बार - बार भोजन स्टॉल की तरफ़ नही जा रही हो तो समझ लें कि वो दूल्हे या दुल्हन के परिवार का कोई घनिष्ठ सदस्य है..

5 : "ये देश है वीर जवानों का"
इस गीत पर वही लोग नाचते हैं, जिन्हें नाचना नहीं आता या जिनसे जबरन नाचने की मनुहार की जाती है... अधिकांश नर्तक 45 की उमर के उपर होते हैं...

6 : सभी महिलाओं के स्टेप समान होते हैं बस देखने वालों को अलग अलग लगता है...

7 : महिलाओं को शादियों में 'सर्दीप्रूफ' होने का वरदान है...
सन्दर्भ : बगैर स्वेटर/शॉल

8 : पटाखों की सबसे बड़ी लड़ी,लड़की के घर के बाहर ही फोड़ी जाती है...

9 : स्टेज पर भले ही हनी सिंह प्रेमी हो पर बारात गन्तव्य तक पहुँचने पर गाना मोहम्मद रफी ही गाएगा...
'बहारों फूल बरसाओ मेरा मेहबूब आया है...'

12 : दूल्हा दूल्हन भले कैसा भी डांस करे, लेकिन सबसे ज्यादा तालियां उन्हीं को मिलती हैं... फोटोग्राफर भी उन्हीं पर फोकस अधिक करता है; क्योंकि उसे पता है पेमेंट इधर से ही आएगा...

13 : तन्दूर के पास हर पच्चीस लोगों में एक ऐसा होता है जो सूखी रोटी (बिना-घी ) वाली की डिमांड करता है हालांकि उसकी प्लेट में
गुलाबजामुन
छोले
फ्रूट क्रीम
पनीर बटर मसाला
मूंग दाल का हलवा आदि पहले से ठूंसा हुआ होता है..वास्तव में वो स्वास्थ्य के प्रति जागरूक (health conscious) नहीं बल्कि वो अपनी कुशाग्र बुद्धि(talent) का उपयोग कर अपने से पहले खड़े लोगों से पहले रोटी लेना चाहता है...

14 : 10 रुपए के गोलगप्पे खाकर दो बार सूखी पापड़ी की नीयत रखने वाले भी शादी में गोलगप्पे के स्टॉल पर एक गोलगप्पा ही खाते हैं वो भी इसलिए कहीं अगले दिन कोई ये ना कह दे कि "सबसे अच्छे तो गोलगप्पे बने थे"

15 : जो लोग खुद के घर मेहमान आने पर चाय तक का नहीं पूछते वो दूसरों के यहां शादी में अन्य लोगों को आग्रह से मिठाई जरूर खिलाते हैं...

16 : शादी में लाखों रुपए खर्च हों या करोड़ों... लेकिन शादी वाले घर के लोग बची हुई बेसन की चक्की और मिठाइयों को सहेजकर ताले में पहुंचाने में ही सर्वाधिक ऊर्जा खर्च करते हैं...

17 : कोई कितनी भी मनुहार करके शादियों में खिलाए लेकिन वास्तविक आनंद शादी में बचने के बाद , घर भेजी हुई सब्जी को गरम करके खाने और मिठाई खाने में अधिक आता है...

18 : रिसेप्शन में पेटभर खाना दबाने के बाद जो लोग पान नही खाते वे भी जाते जाते भीड़ में घुसकर पान खा ही लेते हैं ऐसा नहीं करने पर उन्हें कुछ अधूरापन महसूस होता है...भीड़ में डबल पान की जुगाड़ वाले भी होते हैं तो कुछ पेपर नेपकिन में पान का पार्सल बनाने वाले कलाकार भी...

19 : रिसेप्शन के अंत में दूल्हे - दुल्हन के साथ भोजन करने वाले अधिकांश रिश्तेदार पहले से ही भोजन किए हुए होते हैं...

20 : जो भी खास मेहमान बहुत मनुहार करने पर भी "भोजन देर से करूंगा" कहे समझ लें कि उसे विशेष पार्टी का भी न्योता है..

रिसर्च अभी जारी है, अगली रिपोर्ट की प्रतीक्षा करें।

पिक मात्र प्रलोभन के लिये प्रेषित किया हूँ....!!



#रिपोस्ट

04/01/2024

He- ड्राइविंग लाइसेंस तो सबके पास है फिर अकेले ट्रक ड्राइवर ही क्यों लड़ रहे है?

Me- अनाज तो सब खाते है लेकिन अकेले किसान क्यों लड़े थे?

हीं-हीं...समझ गया🤭

समझ तो सब रहे है लेकिन लड़ते वो ही है जिनके भीतर लड़ने का साहस बचा हो।जमीर जिंदा हो।

दूर किसी हाईवे के बगल में एक ढाबा है, जहां एक बाईक खड़ी है। सड़क अपेक्षाकृत शांत हैं। साल का पहला दिन है, सब व्यस्त होंग...
01/01/2024

दूर किसी हाईवे के बगल में एक ढाबा है, जहां एक बाईक खड़ी है। सड़क अपेक्षाकृत शांत हैं। साल का पहला दिन है, सब व्यस्त होंगे। ढाबे में 4-5 लोग बैठे आग सेक रहें हैं। एक अंगीठी पर चाय की केतली रखी है।

वहीं एक खाट पर बैठा मैं, सिगरेट सुलगाकर आसमान की ओर ताकता हूं, और अचानक फ़ोन निकालकर तुम्हारा नंबर सर्च करता हूं । फिर फोन अंदर रखकर, तुम्हें मन हीं मन हैप्पी न्यू ईयर बोल देता हूं।

दूर शहर में पटाखे जलना शुरु हो गए हैं, आसमान में उठते धुएं में तुम्हारा चेहरा दिख रहा है। उम्मीद है तुम जहां हो, खुश हो।

पीछे आग तापते हुए एक बाबा के मुंह से निकलता हैं: "आ गया नया साल"। और इसी तरह तुम्हें दूर हुए एक और बरस बीत जाता है।

अफ्रीका वालो अगली मेहमानवजी हम करेंगेफिर बताएंगे 3 दिन मे टेस्ट कैसे ख़तम होता है...😒
29/12/2023

अफ्रीका वालो अगली मेहमानवजी हम करेंगे
फिर बताएंगे 3 दिन मे टेस्ट कैसे ख़तम होता है...😒

25/12/2023

20/12/2023
20/12/2023

ब्लडप्रेशर हो, डायबिटीज हो, फैटी-लिवर हो, कालस्ट्राल हो, ट्राइग्लिसराइड हो, ब्लड-सुगर/डायबिटीज के कारण किडनी पर कुप्रभाव पड़ना शुरू हो चुका हो, मोटापा हो।
शाम को 6 बजे के पहले अंतिम आहार खतम कर लीजिए, अगली सुबह 10 बजे के बाद पहला आहार ग्रहण करना शुरू कीजिए।
सुबह लगभग 7 बजे से लगभग डेढ़-दो घंटों के लिए बिना मुंह खोलकर सांस लेने की अवस्था में पहुंचे हुए जितनी तेज गति से पैदल चल सकें, उतनी गति से पैदल चलिए।
शाम को 6 बजे अंतिम आहार खतम करने के बाद कम से कम लगभग डेढ़-दो घंटे के लिए चहलकदमी कीजिए।
सुबह शाम दोनों आहारों के आगे-पीछे प्रत्येक आहार के साथ कम से कम लगभग एक लीटर पानी पीजिए। दोनों आहारों को मिलाकर लगभग दो लीटर पानी। बाकी दिन में पानी पीते रहिए।
मैगनीशियम, पोटैसियम, कैल्सियम, जिंक, सेलेनियम, विटामिन-C, विटामिन-K, विटामिन-D इत्यादि की पर्याप्त आपूर्ति खाद्य वस्तुओं के माध्यम से लेते रहिए (विटामिन-D के लिए खुले सूरज के नीचे उघाड़े बदन रहिए)।
नमक सामान्य मात्रा में लेते रहिए।
प्रासेस्ड-फूड यदि संभव हो तो शून्य कर दीजिए। किसी भी प्रकार के मीठे का सेवन यदि संभव हो तो बंद कर दीजिए।

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