25/08/2022
*ਸਤਿ ਸ੍ਰੀ ਅਕਾਲ*
*ਕਬਜ਼ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ*
1. ਕਬਜ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ 'ਚ ਗਲਤ ਖਾਣਾ, ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਟਾਇਲਟ ਨਾ ਜਾਣਾ,
ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ
ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਦੀ ਕਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
2. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਚੋਕਰ ਸਮੇਤ ਆਟੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਖਾਓ ।
ਇਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀ ਹੋਰ ਅਨਾਜ ਵੀ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3.ਗੁੜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
4. ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਚ ਮੂਲੀ, ਕਾਲਾ ਲੂਫਾ, ਘਿਓ, ਬੈਂਗਣ, ਗਾਜਰ, ਪਰਵਲ, ਪਪੀਤਾ, ਟਮਾਟਰ ਆਦਿ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਓ।
5. ਦਾਲਾਂ ਨੂੰ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖਾਓ
6. ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਬ ਖਾਓ
7. ਇਮਲੀ 'ਚ ਗੁੜ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਿੱਠੀ ਚਟਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਰਹੇਗਾ
8. ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰ ਲਓ।
ਲੂਣ ਪੇਟ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
9. ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਂਫ ਅਤੇ ਮਿਸਰੀ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਵੀ ਪੇਟ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
10. ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਚ ਤ੍ਰਿਫਲਾ, ਅਭਯਰਿਸ਼ਟ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨੇ। ਇਹ ਪੇਟ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
11. ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਜਰੂਰ ਪੀਓ ।
12. ਅਮਰੂਦ,
ਪੱਕਾ ਕੇਲਾ,
ਬੇਰ,
ਪਰਵਲ,
ਬੈਂਗਣ,
ਪਪੀਤਾ,
ਅੰਗੂਰ,
ਅੰਜੀਰ,
ਆਲੂ ਬੁਖਾਰਾ,
ਸੁੱਕੇ ਅੰਗੂਰ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ, ਕਬਜ਼ ਦੂਰ ਰਹੇਗੀ।
