27/12/2024
Hidup Sehat ala Rasululloh
Hidup sehat ala Rasulullah SAW bisa menjadi inspirasi umat Islam. Menurut riwayat, Rasulullah SAW tidak pernah sakit semasa hidupnya kecuali beberapa hari menjelang wafat.
Rasulullah SAW memiliki berbagai kebiasaan sehat yang sederhana tapi penuh manfaat, mulai dari cara beliau mengawali hari, makan, hingga menjelang tidur. Dengan mengikuti cara hidup sehat ala Rasulullah SAW, kita tak hanya menjaga tubuh tetap bugar, tapi juga meningkatkan kualitas hidup sesuai ajaran Islam.
Penasaran bagaimana kebiasaan hidup sehat ala Rasulullah SAW mulai dari bangun tidur yang bisa diterapkan di kehidupan modern? Yuk, simak 13 cara hidup sehat ala Rasulullah SAW berikut ini!
•
1. Bangun Tidur sebelum Waktu Shubuh atau Fajar.
Rasulullah SAW memiliki kebiasaan bangun sebelum waktu subuh, sebagaimana disebutkan dalam buku Zikir Obat Hati karya Muhammad Akrom. Selain menyehatkan, kebiasaan ini membawa banyak keberkahan. Dengan bangun lebih awal, beliau dapat menyiapkan diri secara tenang dan fokus sebelum menjalani berbagai aktivitas.
Bangun sebelum subuh juga memberi kesempatan untuk menunaikan salat sunnah qobliyah Subuh, ibadah sunnah dengan banyak keistimewaan, sekaligus persiapan untuk menunaikan salat Subuh, salah satu kewajiban umat Islam.
•
2. Menggosok Gigi dan Membaca Doa setelah Bangun Tidur.
Dikutip dari buku Sunnah-Sunnah Rasulullah Sehari-hari tulisan Abdullah Hamud al Furaih, setelah bangun tidur, Rasulullah SAW memulai hari dengan menggosok gigi menggunakan siwak. Kebiasaan ini menunjukkan pentingnya menjaga kebersihan dan kesehatan mulut, yang menjadi contoh baik bagi umatnya. Selain menggosok gigi, Rasulullah SAW juga membaca doa atau zikir setelah bangun tidur.
•
3. Menghirup Udara di Pagi Hari.
Seperti yang diungkapkan Aimmatun Nisak dalam bukunya Begini Caranya Hidup Sehat ala Para Nabi, Rasulullah SAW memiliki kebiasaan menghirup udara pagi yang segar. Udara pagi dikenal dengan kesegarannya, masih bebas dari polusi dan zat-zat yang mencemari, sehingga kadar oksigennya masih murni dan bersih. Manfaat menghirup udara pagi ini sangat baik untuk tubuh, karena udara yang bersih dapat memberikan energi baru dan meningkatkan vitalitas, membuat kita lebih siap menjalani hari.
•
4. Mencampur Makanan dengan Minyak Zaitun.
Rasulullah SAW memiliki kebiasaan mencampurkan makanannya, seperti roti, dengan cuka dan minyak zaitun. Minyak zaitun ini memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Menurut para ahli, minyak zaitun dapat membantu mencegah beberapa masalah kesehatan seperti kepikunan di usia lanjut, melemahnya tulang, dan bahkan penyakit kanker.
•
5. Tidak Menyisakan Makanan di Piring dan Mengambil Makanan yang Terjatuh.
Menurut buku Berkata Baik atau Diam: 294 Adab Kebiasaan Rasulullah SAW tulisan Ninik Handrini, Rasulullah SAW selalu mencontohkan untuk tidak meninggalkan sisa makanan, baik di tangan maupun di piring. Rasulullah SAW mengajarkan bahwa makanan yang kita konsumsi sebaiknya dihabiskan dan tidak dibuang sia-sia. Bahkan, jika ada makanan yang tak sengaja terjatuh, beliau menganjurkan untuk segera mengambilnya, membuang bagian yang kotor, dan tetap memakan bagian yang bersih.
•
6. Memakan Sayur-sayuran.
Di malam hari, Rasulullah SAW memiliki kebiasaan mengonsumsi sayur-sayuran sebagai menu makan malam. Seperti yang kita ketahui, sayuran kaya akan nutrisi yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Mengonsumsi sayur-sayuran secara rutin membantu tubuh menjadi lebih kuat dan tahan terhadap berbagai serangan penyakit.
•
7. Tidak Makan Berlebihan.
Rasulullah SAW mengajarkan untuk tidak makan secara berlebihan. Prinsip ini dikenal dalam Islam sebagai idkhal at-tha'am ala at-tha'am, yang berarti menghindari makan berlapis-lapis atau terus-menerus meskipun perut sudah penuh.
Mengonsumsi makanan secara berlebihan, terutama setelah kenyang, dapat membahayakan kesehatan. Berbagai jenis makanan yang bercampur dalam perut berpotensi memicu munculnya penyakit. Dengan demikian, mengatur pola makan dan berhenti makan sebelum kenyang sepenuhnya adalah langkah bijak untuk menjaga kesehatan.
•
8. Tidak Makan Daging Berlebihan.
Jauh sebelum ilmu kesehatan modern berkembang, Rasulullah SAW telah mengajarkan untuk tidak mengonsumsi daging secara berlebihan. Selama hidupnya, beliau dikenal menjaga pola makan dengan tidak berlebihan, termasuk dalam hal daging. Konsumsi daging yang berlebihan dapat memicu gangguan kesehatan, khususnya pada persendian dan ginjal.
Umar bin Khathab juga memperhatikan kebiasaan ini dan bahkan memberi pesan yang tegas kepada generasi penerusnya, "Jangan jadikan perutmu sebagai kuburan bagi hewan-hewan." Nasihat ini mengandung arti mendalam agar kita tidak berlebihan dalam menikmati daging, demi menjaga kesehatan tubuh dan menghindari risiko penyakit.
•
9. Tidak Mencampur Makanan dan Minuman yang Panas dan Dingin.
Rasulullah SAW memiliki kebiasaan yang unik dalam menjaga kesehatannya, yaitu tidak mencampur dua jenis makanan yang memiliki efek panas dan dingin secara bersamaan. Makanan panas yang dimaksud di sini mencakup berbagai jenis daging, ikan, dan makanan lainnya yang cenderung meningkatkan suhu tubuh. Sedangkan makanan dingin merujuk pada sayuran dan buah-buahan yang memiliki efek mendinginkan.
•
10. Tidur di Siang Hari.
Mengutip dari buku 200 Amalan Ringan Berpahala Istimewa karangan Abdillah F. Hasan, tidur sejenak di siang hari, atau dikenal dengan istilah qailulah, merupakan amalan yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Beliau menganjurkan umatnya untuk beristirahat sejenak di siang hari dengan alasan bahwa setan tidak pernah mengambil waktu istirahat siang. Kebiasaan tidur siang ini sudah menjadi tradisi di masa para sahabat.
•
11. Menggunakan Wewangian.
Salah satu hal yang membuat istri-istri Nabi merasa nyaman dan senang berada di dekat beliau adalah kebiasaan Rasulullah SAW yang selalu menjaga kebersihan dan sering menggunakan wewangian. Dikatakan dalam buku Manajemen Cinta Sang Nabi Muhammad SAW karya Sopian Muhammad, Rasulullah SAW dikenal selalu harum sehingga menambah kesan menyenangkan bagi orang-orang di sekitarnya. Meski begitu, Nabi Muhammad SAW menggunakan wewangian secukupnya, tanpa berlebihan, hanya sampai pada batas yang membuat aroma tersebut enak dicium.
•
12. Menjaga Kebersihan Tempat Tinggal dan Pakaian.
Mengutip buku Hikmah Kisah Nabi dan Rasul yang disusun oleh Ridwan Abdullah Sani dkk, salah satu ajaran yang pertama kali disampaikan dalam Islam adalah pentingnya menjaga kebersihan, termasuk kebersihan pakaian. Seorang muslim dianjurkan untuk selalu merawat kebersihan tubuh dan pakaiannya sebagai bagian dari keimanan.
Perintah menjaga kebersihan bukan hanya tuntutan fisik, melainkan juga sebagai bentuk ketaatan kepada Allah SWT. Selain itu, Rasulullah SAW juga menekankan pentingnya menjaga kebersihan tempat tinggal karena Allah SWT menyukai hal-hal yang bersih dan baik.
•
13. Waktu dan Cara Tidur Rasulullah SAW.
Rasulullah SAW memiliki kebiasaan tidur di awal malam. Rasulullah SAW tidur dengan memejamkan mata, namun hatinya tetap terjaga. Beliau tidak pernah dibangunkan oleh orang lain, karena selalu bangun dengan sendirinya.
Saat tidur, posisi tubuh beliau menghadap ke arah kanan sambil berzikir kepada Allah SWT hingga terlelap. Rasulullah SAW juga tidak tidur dalam keadaan perut kenyang, beliau memastikan tidak ada makanan atau minuman berlebih di dalam tubuhnya sebelum tidur, seperti yang diutarakan Muhammad Ismail Al Jawisy dalam bukunya Nabi Muhammad Sehari-hari.
Nah itulah Beberapa aktivitas hidup sehat ala rosulullah. Semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi kita semua.semoga selalu di berikan kesehatan dan semoga kita semua selalu di berikan Perlindungan oleh alloh. Amiin
Ide dan inspirasi DIY
