Welcome to My Skin Food 🥰✨
.
Kali ini aku akan bahas cara produksi kolagen dalam tubuh secara optimal.
Kolagen adalah protein yang penting dalam tubuh manusia. Biar tubuu bisa bikin kolagen kita harus konsumsin cukup protein, vit C,E,D, dan Zink!
.
SUMBER MAKANAN
.
✨ Protein: daging tanpa lemak, unggas, ikan, telur, kedelai, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
✨Vitamin C: tomat, jeruk, stroberi, kiwi, pepaya, mangga, tomat, paprika, dan brokoli.
✨ Vitamin E : kacang-kacangan, alpukat, sayuran hijau
✨Vitamin D : susu, telur, ikan, daging, jamur, seafood.
✨ Zink : seafood,biji-bijian/kacang-kacangan, jamur.
✨ Antioksidan: buah-buahan beri, anggur merah, teh hijau, sayuran hijau gelap, dan kacang-kacangan.
.
Selain itu, pastikan untuk menjaga hidrasi yang cukup dengan minum air yang cukup setiap hari, karena air membantu memelihara kelembaban dan elastisitas kulit kita.
.
Penting juga untuk memperhatikan bahwa konsumsi makanan yang kaya nutrisi ini hanya mendukung produksi kolagen optimal, tetapi tidak langsung menghasilkan peningkatan produksi kolagen secara signifikan dalam waktu singkat yah🫶🏻
.
#resep #recipe #skin #skinfood #giziseimbang #kolagen #collage #healthyfood #cooking
Kalian team smoothie or team juice! Ini pilihan yang susah sih untuk aku karena tergantung mood 😆
.
.
Oral sun protection aku adalah lycopene, pigmenet orange kemerahan pada tomat. Makin mencolok dan pekat warna buah/sayur itu tandanya antioksidannya tinggi! Jadi kalau beli tomat, wortel, dan sayur lainnya pokonya yang warnanya paling bagus! ✨
Jangan lupa untuk cukupi kebutuhan protein juga ya untuk regenerasi sel kulit dan sebagai bahan baku sintesis kolagen karena kolagen itu termasuk jenis protein dan tubuh bisa bikin sendiri vitamin C juga jangan ketinggalan karena bisa bantu sintesis kolagen pada tubuh kita 🤗
Kalian team smoothie or team juice! Ini pilihan yang susah sih untuk aku karena tergantung mood 😆..Oral sun protection aku adalah lycopene, pigmenet orange kemerahan pada tomat. Makin mencolok dan pekat warna buah/sayur itu tandanya antioksidannya tinggi! Jadi kalau beli tomat, wortel, dan sayur lainnya pokonya yang warnanya paling bagus! ✨Jangan lupa untuk cukupi kebutuhan protein juga ya untuk regenerasi sel kulit dan sebagai bahan baku sintesis kolagen karena kolagen itu termasuk jenis protein dan tubuh bisa bikin sendiri vitamin C juga jangan ketinggalan karena bisa bantu sintesis kolagen pada tubuh kita 🤗
