06/01/2026
*﷽*
*Tips & Info Sehat*
Di era digital, banyak dari kita merasa berat badan naik padahal makan tidak berlebihan.
Ternyata penyebabnya sering datang dari kebiasaan kecil yang tidak kita sadari;
1. Terlalu lama scroll media sosial.
Sitting time yang panjang menurunkan metabolisme
hingga 30%. Energi yang terbakar lebih sedikit, lemak lebih cepat menumpuk.
2. Ngemil sambil nonton atau scroll.
Otak fokus pada layar -> hormon kenyang tidak bekerja optimal -> kita makan lebih banyak tanpa sadar.
3. S**a rebahan setelah makan.
Posisi ini membuat pencernaan melambat dan gula darah meningkat lebih cepat.
4. Begadang karena "cuma mau scroll sebentar"
Kurang tidur meningkatkan hormon lapar (ghrelin) dan menurunkan hormon kenyang (leptin). Akhirnya craving manis makin kuat.
Dalam Islam, Allah mengingatkan:
"Berjalanlah di segala penjurunya.."
[QS. Al-Mulk : 15]
Gerak adalah bagian dari hidup yang seimbang dan menjaga tubuh adalah bentuk syukur.
Pelan-pelan saja, kita mulai dari;
▪︎kurangi screen time sebelum tidur.
▪︎5-10 menit stretching tiap 1 jam.
▪︎minum air sebelum ngemil
pilh camilan sehat (buah/kacang).
_*Kesehatan bukan untuk memenuhi standar siapa pun. Kita jaga tubuh karena itu amanah dari Allah.*_
🔖Jangan lupa, bagikan kembali tips & info sehat ini agar lebih banyak lagi yang peduli dengan kesehatan.
🪷Baarakallaahu Fiikum
