01/06/2024
B A B tidak lancar?
Ada beragam penyebab susah buang air besar, mulai dari gaya hidup tidak sehat hingga konsumsi obat-obatan tertentu. Nah, karena penyebabnya beragam, penting untuk mengetahui hal-hal apa saja yang dapat memicu sembelit agar dapat mengatasinya dengan tepat.
Tidak buang air besar selama lebih dari 3 hari atau frekuensi BAB kurang dari 3 kali dalam seminggu telah menjadi tanda bahwa Anda mengalami susah buang air besar.
Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar
Karena penyebab buang air besar berbeda-beda pada setiap orang, cara untuk mengatasinya pun juga berbeda. Namun, konstipasi umumnya bisa ditangani dengan mengubah gaya hidup. Caranya adalah sebagai berikut:
Cukupi kebutuhan air putih guna mencegah dehidrasi dan melunakkan tekstur tinja.
Perbanyak konsumsi makanan berserat, seperti buah-buahan, sayuran, sereal, agar-agar, dan kacang-kacangan.
Perbanyak aktivitas fisik dan olahraga, misalnya berjalan kaki selama minimal 15 menit dan dilakukan secara rutin.
Jangan pernah menunda buang air besar dan segera ke toilet bila Anda mulai merasakan keinginan untuk BAB.
Selain itu, Anda juga bisa mengusahakan minum minuman yang dapat membantu melancarkan BAB dengan kandungan serat alami (herbal) tanpa menyebabkan sakit atau kram perut maupun mulas berlebihan. Hubungi admin untuk mendapatkan solusi herbal .
Penyebab susah buang air besar umumnya dipengaruhi oleh gaya hidup. Oleh karena itu, terapkan pola hidup sehat agar pencernaan selalu lancar dan kesehatan tubuh tetap terjaga.
Jika beberapa cara di atas tidak juga berhasil mengatasi susah buang air besar atau bila sembelit sudah berlangsung cukup lama, berkonsultasilah dengan dokter agar dapat dilakukan pemeriksaan untuk mengetahui penyebab buang air besar yang Anda alami. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan penanganan yang tepat.
