SMART FM

14/02/2025

LAGI INSECURE? INI 4 CARA BERDAMAI DENGAN DIRI SENDIRI, COBA TERAPKAN YA!

Berikut adalah penjelasan tentang cara berdamai dengan diri sendiri yang bisa Anda coba terapkan jika sedang insecure.

Insecure merupakan salah satu bentuk emosi diri yang muncul ketika sedang kehilangan percaya diri dan tidak yakin dengan masa depan.

Perasaan ini akan membuat seseorang mengalami konflik batin dan sulit untuk menerima kekurangan diri yang seharusnya menjadi aspek utama dalam memperbaiki kualitas diri.

Untuk itu, Anda yang sedang mengalami insecure harus mulai belajar untuk berdamai dengan diri sendiri agar kepercayaan diri semakin meningkat.

Mari simak penjelasan terkait 4 cara berdamai dengan diri sendiri berikut ini yang dirangkum dari berbagai sumber untuk Anda coba terapkan; jangan insecure lagi ya!

1. Bangga dengan Semua Kemampuan dan Kelebihan
Tidak ada salahnya untuk merasa bangga dengan semua kemampuan dan kelebihan yang Anda miliki lho!

Dengan cara ini, Anda bisa lebih percaya diri dan yakin bahwa diri Anda sebenarnya mampu dalam melakukan banyak hal di luar sana.

Jika sudah bangga dengan kemampuan dan kelebihan diri sendiri, Anda pun bisa lebih fokus kepada hal-hal baik dan mulai berdamai dengan diri sendiri yang kerap mengalami konflik batin.

2. Memaafkan Diri Sendiri
Jangan terlalu keras kepada diri sendiri karena hal ini akan membuat Anda menjadi lelah mental dan hilang kepercayaan diri.

Apabila melakukan suatu kesalahan, maka segera maafkan diri sendiri dan yakin bahwa manusia tidak akan selalu benar dalam menjalani kehidupan.

Dengan begitu, Anda bisa lebih mudah berdamai dengan diri sendiri dan tidak terlalu keras untuk memenuhi ekspektasi orang sekitar.

3. Kurangi Melakukan Kritik ke Diri Sendiri
Melakukan kritik memang penting untuk bisa memperbaiki kualitas diri, tetapi jangan terlalu sering melakukannya.

Kritik yang tidak konstruktif dan terlalu sering dilakukan akan membuat Anda menjadi lebih mudah hilang rasa percaya diri dan kurang yakin dengan kemampuan yang dimiliki.

Maka dari itu, lebih baik melakukan kritik konstruktif yang bisa dilakukan ketika melakukan kesalahan agar Anda lebih mudah berdamai dengan diri sendiri.

4. Bangun Support System
Anda harus bisa membangun support system yang baik dalam menjalani keseharian agar mendapatkan dukungan, baik secara fisik dan moral.

Kehadiran support system juga dapat membantu Anda untuk lebih sayang kepada diri sendiri dan tidak menuntut banyak hal dalam menjalani kehidupan.

Sehingga, Anda bisa lebih mudah berdamai dengan diri sendiri dan tidak bersikap keras setiap harinya.

Baca berita selengkapnya di:

Simak penjelasan tentang 4 cara berdamai dengan diri sendiri berikut ini yang bisa Anda lakukan agar tidak insecure.

14/02/2025

Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi (Kemendikbudristek) mengungkapkan bahwa biaya uang kuliah di sejumlah perguruan tinggi negeri (PTN) berpotensi mengalami kenaikan. Hal ini disampaikan oleh (Mendikti Saintek) dalam konferensi pers terbaru yang membahas efisiensi anggaran di sektor pendidikan.

Menurut Mendikti Saintek, kebijakan efisiensi yang diterapkan pemerintah berdampak pada alokasi dana bagi PTN. Beberapa perguruan tinggi yang sebelumnya mengandalkan subsidi dari pemerintah kini harus menyesuaikan anggarannya secara mandiri.

📃: Kompas.com

14/02/2025

8 ALASAN JALAN KAKI JADI OLAHRAGA TERBAIK UNTUK KESEHATAN TUBUH

Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana, namun memberikan banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan.

Olahraga ini tidak membutuhkan peralatan khusus, bisa dilakukan di mana saja, dan cocok untuk segala usia. Berikut delapan alasan mengapa jalan kaki adalah olahraga terbaik untuk tubuh:

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jalan kaki secara rutin dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan risiko penyakit jantung. Aktivitas ini membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), dan mengurangi kolesterol jahat (LDL).

2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jalan kaki adalah cara yang efektif untuk membakar kalori. Dengan kecepatan sedang, berjalan selama 30 menit dapat membakar sekitar 150 kalori, sehingga membantu menjaga berat badan ideal.

3. Mengurangi Risiko Diabetes
Berjalan kaki membantu meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah. Ini sangat bermanfaat untuk mencegah atau mengelola diabetes

4. Menguatkan Otot dan Tulang
Aktivitas ini membantu meningkatkan kekuatan otot, terutama otot kaki dan punggung. Selain itu, jalan kaki juga menjaga kepadatan tulang, mencegah osteoporosis, dan mengurangi risiko patah tulang.

5. Meredakan Stres dan Meningkatkan Mood
Berjalan kaki di luar ruangan, terutama di area hijau, dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan mood. Jalan kaki merangsang pelepasan endorfin, hormon yang membuat perasaan bahagia dan relaks.

6. Mudah Diakses dan Fleksibel
Tidak seperti olahraga lain yang memerlukan fasilitas atau biaya khusus, jalan kaki bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja, bahkan tanpa biaya. Ini menjadikannya olahraga yang sangat praktis.

7. Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur
Orang yang rutin berjalan kaki cenderung memiliki pola tidur yang lebih baik. Jalan kaki membantu tubuh lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

8. Memperpanjang Umur
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin berjalan kaki memiliki harapan hidup lebih panjang. Aktivitas ini mengurangi risiko berbagai penyakit kronis yang sering menjadi penyebab kematian dini.

Dengan semua manfaat ini, tidak ada alasan untuk melewatkan jalan kaki dalam rutinitas harian Anda. Mulailah dengan langkah kecil, seperti berjalan kaki 10-15 menit setiap hari, dan tingkatkan durasinya secara bertahap. Kesehatan Anda akan terjaga, dan tubuh pun akan lebih bugar.

Baca berita selengkapnya di:

Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana, namun memberikan banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan.

14/02/2025

It Didn’t Start With You : Book Of The Week

14/02/2025

ARAB SAUDI TETAPKAN KUOTA HAJI INDONESIA 1446H/2025M SEBANYAK 221.000 JEMAAH

Keputusan Presiden (Keppres) RI Nomor 6 Tahun 2025 tentang Biaya Penyelenggaraan Ibadah Haji (BPIH) 1446H /2025M yang bersumber dari Biaya Perjalanan Ibadah Haji (BIPIH) dan Nilai Manfaat telah terbit.

Keppres Nomor 6 Tahun 2025 ditandatangani Presiden Prabowo pada Rabu, 12 Februari 2025.

Keppres ini mengatur Biaya Penyelenggaraan Ibadah Haji (BPIH) dan Biaya Perjalanan Ibadah Haji (Bipih) per embarkasi.

Ketentuan biaya ini berlaku bagi jemaah haji, Petugas Haji Daerah (PHD), dan Pembimbing Kelompok Bimbingan lbadah Haji dan Umrah (KBIHU).

Besaran Bipih Jemaah Haji Reguler Tahun 1446 Hijriah/2025 Masehi berdasarkan Embarkasi sebagai berikut:

a. Embarkasi Aceh sebesar Rp46.922.333,00
b. Embarkasi Medan sebesar Rp47.976.531,00
c. Embarkasi Batam sebesar Rp54.331. 751,00
d. Embarkasi Padang sebesar Rp51.781. 751,00
e. Embarkasi Palembang sebesar Rp54.41 l.751,00
f. Embarkasi Jakarta sebesar
(Pondok Gede dan bekasi) Rp58.875. 751,00
g. Embarkasi Solo sebesar Rp55.478.501,00
h. Embarkasi Surabaya sebesar Rp60.955.751,00
i. Embarkasi Balikpapan sebesar Rp57 .235.421,00
j. Embarkasi Banjarmasin sebesar Rp59.331.751,00
k. Embarkasi Makassar sebesar Rp57.670.921,00
1. Embarkasi Lombok sebesar Rp56.764.801,00
m. Embarkasi Kertajati sebesar Rp58.875. 751,00

Besaran BPIH Tahun 1446 Hijriah/2025 Masehi yang bersumber dari Nilai Manfaat terdiri atas Nilai Manfaat untuk Jemaah Haji Reguler yang digunakan untuk membayar selisih BPIH dengan besaran Bipih sebesar Rp6.831.820.756.658,34;

Besaran Bipih dipergunakan untuk biaya penerbangan haji, sebagian biaya akomodasi di Makkah, sebagian biaya akomodasi di Madinah dan biaya hidup (living cost).

Kepala BP Haji Mochamad Irfan Yusuf menyambut baik terbitnya Keppres Nomor 6 Tentang Biaya Penyelenggaraan Ibadah Haji (BPIH) 1446H /2025M yang bersumber dari Biaya Perjalanan Ibadah Haji (BIPIH) dan Nilai Manfaat.

"Alhamdulillah Keppres biaya haji 2025 sudah terbit. BP Haji mendukung penyelenggaraan haji tahun 2025 dan terwujudnya kenyamanan bagi jemaah haji." kata Irfan Yusuf di Jakarta, Rabu (12/02/2025).

Baca berita selengkapnya di:

Jakarta,Sonora.Id - Keputusan Presiden (Keppres) RI Nomor 6 Tahun 2025 tentang Biaya Penyelenggaraan Ibadah Haji (BPIH) 1446H /2025M yang bersumber dari Biaya Perjalanan Ibadah Haji (BIPIH) dan Nilai Manfaat telah terbit.

13/02/2025

8 CARA CEPAT MENENANGKAN PIKIRAN SAAT STRES, CUMA BUTUH 15 MENIT

Marah, kecewa, sedih, stres, cemas merupakan reaksi emosional yang wajar dimiliki oleh semua orang.

Banyak hal yang memicu luapan atau gejolak emosi pada manusia, bisa jadi karena pekerjaan menumpuk, bertengkar dengan pasangan, melakukan presentasi yang disaksikan banyak orang, dan lain sebagainya.

Dalam kondisi seperti ini, biasanya jantung akan berdetak lebih kencang, Anda juga kesulitan untuk berpikir jernih.

Agar bisa segera terbebas dari kondisi ini, penting bagi kita untuk menyusun strategi relaksasi sebagai sarana dalam menenangkan pikiran.

Menurut University of Michigan Health, relaksasi bisa membantu menenangkan pikiran sehingga membuat kita merasa lebih damai dan tenang.


Tubuh kita juga akan bereaksi ketika melakukan reaksi seperti, ketegangan otot-otot akan berkurang dan lebih fleksibel.

Jika dibiarkan terlalu lama, gejolak emosi seperti di atas berisiko menghambat aktivitas harian.

Untuk itu, coba 8 cara menenangkan hati dan pikiran dalam waktu 15 menit berikut.

1. Cari tempat sunyi
Ketika Anda sedang merasa cemas dan kacau, cobalah untuk mencari tempat yang sunyi di mana Anda memiliki privasi yang dibutuhkan dalam menenangkan pikiran.

Apabila sedang berada di rumah, masuk ke kamar tidur atau tempat yang terasa nyaman dan menenagkan.

Intinya pergi ke tempat yang bisa memberikan ketenangan, kemudia cobalah untuk mengenali sumber amarah dan berdiam diri beberapa menit di sana.

2. Kenali sumber amarah
Untuk bisa menenangkan pikiran dengan efektif, Anda perlu mengetahui apa sumber amarah Anda.

Kenali penyebab masalah, dengan siapa Anda marah, dan apa langkah selanjutnya yang bisa dilakukan untuk meredakan amarah.

Jika hal-hal tersebut sudah Anda ketahui, maka akan lebih mudah untuk menenangkan pikiran.

3. Mengelola pernapasan
Menurut terapis dari Delphi Behavioral Health, Scott Dehorty, LCSW-C, seperti dilansir Healthline, mengelola pernapasan adalah salah satu cara menenangkan pikiran yang paling efektif untuk mengurangi amarah dan kecemasan dengan cepat.

Ketika sedang marah atau cemas, kita cenderung mengambil napas cepat dan pendek.

Kondisi tersebut mengirim sinyal ke otak kita, menyebabkan umpan balik positif yang memperkuat respons "flight-or-fight (melawan atau lari)".

Itulah mengapa, mengambil napas panjang dan dalam dapat menjadi cara menenangkan pikiran dengan mengganggu respons tersebut.

Ada berbagai teknik pernapasan yang dapat membantu kita untuk tenang. Salah satunya adalah pernapasan tiga bagian.

Untuk mempraktikannya, kita perlu mengambil satu napas panjang dan dalam, kemudian mengembuskan sepenuhnya sambil memperhatikan respons tubuh.

Setelah merasa nyaman dengan pernapasan dalam tersrbut, kita bisa mengubah rasio mengambil napas dan membuang napas menjadi 1:2.

Maksudnya, kita bisa memperlambat periode membuang napas menjadi dua kali lebih lambat dari dari periode mengambil napas.

Latih teknik ini sambil tetap tenang sehingga kita tahu bagaimana melakukannya saat merasakan kecemasan atau amarah.

4. Alihkan perhatian
Kamu bisa mengalihkan pikiran kepada kegiatan yang postif. Cobalah kamu lakukan olahraga selama 15 menit. Kegiatan ini mampu membantu tubuh melepaskan hormon endorfin.

Menurut WebMD, bahkan hanya 5 menit melakukan latihan aerobik, seperti jalan cepat saja

Hormon endorfin sendiri akan membuat suasana hati dan perasaan lebih baik, fokus, dan dapat mengontrol pola tidur tetap terjaga.

Jadi, pastikan untuk rutin melakukan olahraga secara rutin.

5. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik bisa menjadi salah satu cara menenangkan pikiran dengan menenangkan aktivitas otak kita.

Akan ada lebih sedikit neuron yang menyala di amigdala, bagian otak yang merespons rasa takut, yang pada akhirnya menyebabkan lebih sedikit sinyal yang dikirim ke bagian lain dari otak kita.

Mendengarkan musik adalah hal yang baik untuk dicoba jika kita merasakan cemas, marah, atau emosi negatif lainnya.

Namun, untuk membuatnya efektif sebagai cara menenangkan pikiran, dengarkan musiknya baik-baik, bukan hanya sebagai musik latar belakang.

Semakin fokus dengan musik yang kita dengar, maka akan semakin sedikit fokus pikiran kita pada hal lain.

6. Menghirup udara segar
Ternyata, suhu dan sirkulasi udara di dalam ruangan juga bisa meningkatkan kecemasan dan amarah.

Jika kita merasakan ketegangan dan ruangan terasa panas atau sesak, situasi tersebut bahkan bisa memicu serangan panik.

Jadi, segeralah tinggalkan ruangan tersebut dan pergi ke luar ruangan, bahkan jika hanya beberapa menit.

Udara segar bisa membantu menenangkan pikiran kita. Tak hanya itu, melihat pemandangan juga sering kali bisa mengacaukan proses rasa cemas dan amarah.

7. Makan dan minum
Jika semua cara rasanya tidak berhasil, cobalah untuk makan atau minum sesuatu.
Sebab, jika tubuh dalam kondisi kelaparan atau tidak terhidrasi dengan baik, cara menenangkan pikiran yang telah dipaparkan sebelumnya mungkin tidak akan berhasil.

Namun, pastikan tidak makan atau minum sesuatu yang tinggi kalori secara berlebihan ketika emosi karena dapat memicu kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.

8. Beribadah atau Berdoa
Berdoa dan ibadah adalah cara menenangkan jiwa dan pikiran paling mudah yang bisa kita lakukan.

Bahkan, ada waktu-waktu tertentu yang mustajab untuk kita berdoa sesuai dengan agama masing-masing.

Baca berita selengkapnya di: https://www.sonora.id/read/423136423/8-cara-cepat-menenangkan-pikiran-saat-stres-cuma-butuh-15-menit?page=all

8 Cara Cepat Menenangkan Pikiran saat Stres, Cuma Butuh 15 Menit, Cari tempat sunyi, Mengelola pernapasan, Mendengarkan musik, Menghirup udara segar

13/02/2025

Pimpinan Pusat Muhammadiyah resmi menetapkan awal puasa atau 1 Ramadan 1446 Hijriah jatuh pada Sabtu 1 Maret 2025. Penetapan keputusan ini berdasarkan maklumat pimpinan pusat Muhammadiyah nomor 1 tahun 2025 tentang penetapan hasil hisab Ramadan, Syawal, dan Dzulhijjah 1446 Hijriyah.

Sekretaris PP Muhammadiyah, Muhammad Sayuti dalam konferensi pers mengatakan penetapan ini berdasarkan hasil hisab hakiki wujudul hilal yang dipedomani oleh majelis tarjih dan tajdid PP Muhammadiyah.

📃: Kompas.com

13/02/2025

6 CIRI ORANG INSECURE ATAU TAK PERCAYA DIRI SENDIRI, SEMOGA BUKAN KAMU

Berikut ini sejumlah ciri orang insecure atau tak percaya diri. Cek yuk, apakah sikapmu juga begini?

Insecure memang hal yang wajar dirasa manusia. Akan tetapi, rasa tak percaya diri yang berlebihan juga tentu saja tidak baik.

Orang yang tak percaya diri cenderung menutup diri dari orang lain karena mereka terlalu takut dunia mengkritik dan menghakimi mereka.

Mereka terus meragukan kemampuan diri meskipun mereka sebenarnya mampu mencapai kesuksesan.

Dilansir dari Times of India, berikut ciri orang insecure dan beberapa perilaku mereka yang mencolok.

1. S**a mencari validasi dari orang lain
Orang yang tidak percaya diri merasakan kebutuhan terus-menerus untuk memvalidasi nilai atau value yang mereka punya melalui pendapat orang lain.

Mereka mencoba mencari persetujuan yang bagus atas kepribadian atau pekerjaan yang telah mereka lakukan.

Mereka mencari s**a, komentar, dan pujian dari orang-orang dan hanya merasa bahagia ketika mendapat pengakuan

2. Sangat sensitif
Mereka akan bergumul dengan kritik dan ambil hati ketika seseorang dengan kasar mengkritik harga diri dan kepribadian mereka.

Mereka menjadi sangat emosional hingga menangis atau menyerang orang lain dengan rasa amarah.

3. Selalu berusaha sempurna
Orang yang insecure selalu berusaha untuk tampil sebagai individu yang sempurna di depan semua orang.

Mereka sangat tidak percaya diri dengan kekurangan mereka sehingga selalu mencoba melakukan semuanya dengan sempurna.

Terkadang, mereka terobsesi dengan gagasan untuk mencapai perfeksionisme yang bisa sangat tidak sehat.

4. Membandingkan diri sendiri dengan orang lain
Mereka kerap membandingkan diri mereka dengan orang lain dan fokus pada apa yang orang lain lakukan.

Mereka merasa telah mengecewakan diri mereka sendiri ketika kemampuan mereka lebih rendah atau tertinggal.

Mereka melihat prestasi orang lain dan tenggelam dalam rasa malu karena terus merasa tidak cukup baik.

5. Ketidakmampuan untuk mempercayai orang lain
Orang tak percaya diri selalu memiliki banyak masalah dalam mempercayai orang lain. Mereka takut ditolak orang lain dan sangat takut disakiti.

Oleh karena itu, mereka memilih untuk tetap waspada dan tidak mudah percaya pada orang dan menghadapi kesulitan dalam membentuk hubungan atau ikatan.

6. Berpikir berlebihan
Orang yang tidak percaya diri kerap berpikir berlebihan atau overthinking. Mereka menenggelamkan diri dan terlalu mengkhawatirkan suatu situasi, bahkan sebelum itu terjadi.

Hal ini menyebabkan kekhawatiran dan kecemasan yang berlebihan. Tak mengherankan apabila kebiasaan overthinking menjadi salah satu ciri orang insecure.

Baca berita selengkapnya di:

Berikut ini sejumlah ciri orang insecure atau tak percaya diri. Cek yuk, apakah sikapmu juga begini?

13/02/2025

Selamat Hari Radio Sedunia! 📻🥳

Semoga radio mampu terus menjadi teman setia bagi pendengar di berbagai belahan dunia 🙌🏻

13/02/2025

Kemenag Bakal Gelar Sidang Isbat Awal Ramadan Pada 28 Februari 2025

Kementerian Agama (Kemenag) akan menggelar Sidang Isbat (penetapan) awal Ramadan 1446 Hijriah pada 28 Februari 2025. Sidang ini akan menentukan awal bulan puasa bagi umat Islam di Indonesia. Sidang dijadwalkan akan dipimpin Menteri Agama Nasaruddin Umar.

Direktur Jenderal Bimbingan Masyarakat Islam, Abu Rokhmad menjelaskan, sidang isbat akan dilaksanakan di Auditorium H.M. Rasjidi, Kementerian Agama, Jakarta Pusat.

“Seperti tahun-tahun sebelumnya, sidang ini akan dihadiri oleh berbagai pihak, termasuk perwakilan ormas Islam, MUI, BMKG, ahli falak, serta perwakilan dari DPR dan Mahkamah Agung,” ujarnya di Jakarta, dikutip dari laman resmi Kemenag Rabu (12/2/25).

Menurut Abu Rokhmad, ada tiga rangkaian yang akan dilakukan dalam sidang isbat. Pertama, pemaparan data posisi hilal berdasarkan perhitungan astronomi. Kedua, verifikasi hasil rukyatul hilal dari berbagai titik pemantauan di Indonesia.

“Ketiga, musyawarah dan pengambilan keputusan yang akan diumumkan kepada publik,” jelasnya.

Abu Rokhmad mengajak masyarakat menunggu hasil sidang isbat dan pengumuman pemerintah terkait awal Ramadan 1446 H. Ini sejalan dengan fatwa Majelis Ulama Indonesia (MUI) No 2 tahun 2004 tentang Penetapan Awal Ramadhan, Syawal, dan Dzulhijjah.

“Kita berharap umat Islam di Indonesia bisa mengawali Ramadan tahun ini secara bersama-sama,” jelasnya.

Direktur Urusan Agama Islam dan Bina Syariah (Urais Binsyar) pada Ditjen Bimas Islam Kemenag, Arsad Hidayat, menambahkan, berdasarkan data hisab awal Ramadan 1446 H, ijtimak terjadi pada Jumat, 28 Februari 2025, sekitar pukul 07.44 WIB.

Pada hari yang sama, ketinggian hilal di seluruh wilayah Indonesia sudah di atas ufuk antara 3° 5,91’ hingga 4° 40,96’, dengan sudut elongasi antara 4° 47,03’ hingga 6° 24,14’.

“Dengan kriteria ini, secara astronomi, ada indikasi kuat bahwa hilal akan terlihat. Namun, keputusan akhirnya kita tunggu berdasarkan hasil sidang isbat yang akan diumumkan Menteri Agama,” sebut Arsad.

Data hisab ini akan dikonfirmasi melalui proses pemantauan hilal atau rukyatul hilal. Kemenag bekerja sama dengan Kantor Wilayah Kemenag di berbagai daerah akan melakukan pemantauan hilal di berbagai titik di seluruh Indonesia. Hasil hisab dan rukyat akan dipaparkan pada sidang isbat yang dipimpin Menteri Agama.

Baca berita selengkapnya di:

Jakarta,Sonora.Id - Kementerian Agama (Kemenag) akan menggelar Sidang Isbat (penetapan) awal Ramadan 1446 Hijriah pada 28 Februari 2025. Sidang ini akan menentukan awal bulan puasa bagi umat Islam di Indonesia. Sidang dijadwalkan akan dipimpin Menteri Agama Nasaruddin Umar.

13/02/2025

Anthony Dio Martin: The Bu****it Job | Smart Emotion

12/02/2025

Menjelajahi Kehebatan Produk Olahan Susu Indonesia | Brand Adventure Kebanggaan Indonesia

12/02/2025

Sales & Marketing Skills: Serupa Tapi Tak Sama | Smart Digimark

12/02/2025

CONTOH JOB DESCRIPTION YANG HARUS DIPERHATIKAN KETIKA MELAMAR PEKERJAAN

Berikut adalah paparan mengenai contoh job description yang harus diperhatikan ketika melamar pekerjaan.

Salah satu hal terpenting yang perlu diperhatikan baik oleh pelamar maupun perekrut dalam sebuah lowongan pekerjaan adalah job description.

Menurut Wikipedia, job description adalah pedoman yang dibuat perusahaan untuk karyawan agar bisa menjalankan tugas dan tanggung jawab sesuai dengan posisi yang sudah ditentukan.

Sederhananya, job description berisi informasi soal pelbagai tugas yang harus dilakukan karyawan untuk posisi tertentu di sebuah perusahaan.

Dari sisi pelamar kerja, job description diperlukan sebagai ukuran untuk menilai kecocokan posisi yang akan dilamar dengan keterampilan atau latar belakang pendidikan yang dimiliki.

Sementara bagi perekrut, job description harus dibuat untuk menyaring dan memastikan bahwa para pelamar memiliki kualifikasi yang sesuai dengan posisi tertentu.

Di dalam artikel ini, Sonora hendak memaparkan beberapa contoh job description yang bisa digunakan sebagai referensi oleh pelamar maupun perekrut.

Berikut adalah contoh job description yang dimaksud.

1. Job Description HR Manager (Quad Event Management) - Kompas Gramedia
• Membuat SOP, KPI, Jobdesk untuk seluruh level karyawan
• Bertanggung jawab atas proses kompensasi dan benefit
• Bertanggung jawab mengenai BPJS ketenagakerjaan, Kesehatan serta insentif lainnya
• Menangani rekrutment end to end
• Memelihara direktorat perusahaan dan bagan organisasi lainnya
• Mengembangkan program pelatihan dan pemeliharaan untuk semua karyawan
• Bertanggung jawab atas riwayat karyawan terkait dengan perekrutan, promosi, mutasi dan pemberhentian
• Membuat laporan mingguan dan bulanan

2. Job Description Social Media Officer - Gramedia Pustaka Utama
• Membuat dan mengembangkan konten media sosial yang sesuai dan konsisten dengan identitas penerbit.
• Mengelola materi posting media sosial.
• Berkomunikasi/berinteraksi dengan para pengikut di media sosial (contoh: membalas pesan dan komentar).
• Berkomunikasi/berinteraksi dengan penulis serta social media influencer.
• Memberikan rekomendasi dan saran untuk redaksi terkait promosi di media sosial.

Demikian paparan mengenai contoh job description sebagaimana di atas. Semoga bermanfaat.

Baca berita selengkapnya di:

Berikut adalah paparan mengenai contoh job description yang harus diperhatikan ketika melamar kerja.

12/02/2025

10 MAKANAN DAN MINUMAN YANG BISA MENINGKATKAN KONSENTRASI DAN FOKUS

Fokus dan konsentrasi merupakan dua kunci penting yang mendukung produktivitas seseorang dalam melakukan berbagai kegiatan sehari-hari.

Tak hanya itu, keduanya juga membantu meminimalisir kesalahan yang mungkin bisa terjadi dalam dunia bekerja.

Maka dari itu, kita perlu menjaga fisik agar selalu prima, yaitu dengan beristirahat yang cukup dan menjaga asupan serta pola makan.

Karena asupan yang kita konsumsi tidak hanya memengaruhi energi tubuh, tapi juga daya konsentrasi.

Sebab makanan yang bernutrisi tinggi, dapat membantu melancarkan aliran darah dan oksigen menuju otak.

Nah, untuk kalian yang merasa mudah kehilangan fokus atau konsentrasi dalam beraktivitas, berikut adalah beberapa rekomendasi makanan yang bisa meningkatkan konsentrasi otak.

1. Cokelat hitam
Pakar nutrisi di Harvard Medical School, Dr Uma Naidoo, mengatakan cokelat hitam penuh dengan antioksidan dan flavanol kakao dapat membantu menjaga kesehatan sel-sel otak.

"Ini juga mengandung serat untuk membantu mengurangi peradangan otak dan mencegah penurunan kognitif," katanya.

Studi yang dilakukan oleh Michelle Montopoli dkk pada 2015 menemukan bahwa mengonsumsi cokelat hitam yang mengandung 60% kakao bisa membuat otak lebih waspada dan penuh perhatian.

2. Buah beri
Naidoo mengatakan, buah beri mengandung antioksidan, fitonutrien, serat, vitamin, dan mineral.

Nutrisi ini membantu mempertahankan memori dan kandungan seratnya membantu memberi makan mikroba di usus untuk mengurangi peradangan otak.

Dia menyarankan agar kita memilih dari bermacam-macam buah beri merah, biru dan hitam.

Stroberi, misalnya, kaya akan flavonoid dan dapat membantu memperlambat penurunan kognitif.

Lalu, blueberry mengandung berbagai jenis flavonoid yang terkait dengan pencegahan stres oksidatif.

Beri hitam adalah sumber antioksidan yang bagus untuk meningkatkan kesehatan sel otak.

3. Air putih
Lebih dari 70% tubuh Anda terdiri dari air. Setiap fungsi tubuh akan bergantung pada air, termasuk aktivitas otak dan sistem saraf.

Kurang konsumsi air membuat hilang fokus, kelelahan, turun daya ingat, bahkan menimbulkan sakit kepala dan gangguan tidur.

Sehingga, untuk mengoptimalkan fungsi otak, terutama dalam meningkatkan fokus atau konsentrasi, Anda perlu minum air putih setidaknya delapan gelas sehari.

4. Kafein
Studi pada 2005 yang dilakukan oleh Florian Koppelstätter menemukan bahwa mengonsumsi kafein bisa membantu meningkatkan aktivitas otak yang terlibat dalam proses perencanaan, perhatian, pemantauan, dan konsentrasi.

Sayangnya, efek kafein pada setiap orang akan bervariasi, termasuk efek kafein dalam meningkatkan konsentrasi otak, karena biasanya efek tersebut hanya berlaku jangka pendek.

5. Pisang
Studi pada 2008 menemukan bahwa siswa yang makan buah pisang sebelum ujian memiliki kinerja yang lebih baik dibandingkan dengan yang tidak.

Hal ini karena, pisang mengandung potassium, mangan, vitamin C dan serat yang dtinggi di dalam buah pisang membantu memperkuat daya ingat.

kandungan vitamin B6 di dalamnya juga membantu memproduksi serotin, norepinephrine dan dopamine yang membantu mengoptimalkan kinerja otak, saraf, dan jantung.

6. Telur
Studi terdahulu menemukan bahwa asupan asam lemak omega-3 yang terkandung dalam telur bisa meningkatkan kinerja otak, termasuk dalam daya ingat, fokus, dan suasana hati.

Telur juga mengandung kolin, senyawa yang dapat membantu menjaga selaput otak sehat.

7. Ikan salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang bisa membantu membangun sel-sel otak, memperlambat penurunan kognitif, dan memperkuat sinapsis di otak Anda yang terkait dengan memori.

Kandungan protein dalam ikan salmon juga bisa menjaga otak tetap fokus dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

8. Gandum Utuh
Gandum utuh mengandung nutrisi penting untuk otak, seperti karbohidrat, vitamin B, vitamin E, selenium, dan serat.

Makanan yang termasuk gandum utuh adalah beras merah, roti gandum, dan oatmeal.

9. Alpukat
Alpukat mengandung 75 persen lemak tak jenuh tunggal, jenis lemak yang sehat yang juga terkandung dalam minyak zaitun.

Lemak tak jenuh tunggal ini membantu meproduksi asetilkolin yang memperkuat memori.

Kandungan tirosin yang tinggi dalam alpukat juga meningkatkan fokus. Kandungan yang terdapat dalam buah ini juga memperbaiki aliran darah ke otak dan bersifat sebagai antiinflamasi.

10. Sayuran hijau
"Sayuran hijau adalah makanan pokok dalam diet sehat untuk otak karena mengandung folat, yang merupakan vitamin B yang mendukung perkembangan saraf dan fungsi neurotransmitter," kata Naidoo.

Sayuran berwarna hijau juga kaya akan antioksidan dan karotenoid yang berfungksi untuk meningkatkan kekuatan otak sekaligus melindunginya.

Sayuran ini juga mengandung asam folat yang meningkatkan kejernihan pikiran.

Bahkan sayuran hijau seperti bayam mengandung potassium yang mempercepat hubungan antar neuron yang membuat otak jadi lebih responsif.

Baca berita selengkapnya di:

10 Makanan dan Minuman yang Bisa Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus, Cokelat hitam, Buah beri, Air putih, Kafein, Pisang, Telur, Ikan salmon

12/02/2025

Gunadi W. Widjaja: Efisiensi Anggaran,Efisiensi Hidup | Smart Astro Science

12/02/2025

Yuk rayakan Cap Go Meh Feast dengan kelezatan istimewa di Kedai Sirih Merah! Lontong Cap Gomeh dengan rasa super enak yang bikin nagih dan pasti berkesan.

9 Menu lengkap 1 pc Opor Ayam, Semur Telor dan tahu, Sambal Kentang Ati, Sambal Udang Pete, Lontong dan Sayur Gomeh, Kerupuk udang dan Acar.

Mau Dine in? Nikmatnya Lengkap dengan suasana vintage interior super cantik dengan alunan musik oldies yang menambah kenyamanan.

Atau take away, Spesial Cap Go Meh Feast Hampers, tersedia dalam hampers cantik untuk 2, 5, dan 8 pax.

Reservasi atau pesan sekarang hanya di Kedai Sirih Merah

📍 Jl. Taman Kebon Sirih 1 No 5,
Jakarta Pusat
📞 WA: 08788 555 6525
📸 Instagram:

12/02/2025

JADWAL LIBUR LEBARAN 2025, BERAPA LAMA HARI LIBURNYA?

Masyarakat Indonesia mulai mencari tahu jadwal libur lebaran 2025.

Diketahui umat Islam akan segera menyambut bulan suci Ramadhan serta lebaran.

Pemerintah sebelumnya telah menetapkan tanggal merah dan cuti bersama 2025, termasuk libur lebaran 2025 atau hari libur Idul Fitri 1446 Hijriyah.

Hal ini dituangkan dalam Surat Keputusan Bersama (SKB) 3 Menteri Nomor 1017, 2, dan 2 Tahun 2024 tentang Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama Tahun 2025.

Berikut rincian jadwal libur resmi dari pemerintah.

Jadwal Libur Lebaran 2025
Berdasarkan SKB 3 menteri, terdapat total 27 hari libur sepanjang tahun 2025.

Yaitu terdiri dari 17 hari tanggal merah libur nasional dan 10 hari cuti bersama.

Dalam SKB 3 Menteri, libur lebaran jatuh pada:
• Senin, 31 Maret 2025: Libur Hari Raya Idul Fitri 1446 H
• Selasa, 1 April 2025: Libur Hari Raya Idul Fitri 1446 H

Meski begitu, masyarakat tak perlu khawatir karena masih ada libur akhir pekan, yaitu pada Sabtu (29/3/2025) dan Minggu (30/3/2025).

Pemerintah juga memberikan cuti bersama lebaran 2025 selama empat hari, yaitu pada:
• Rabu, 2 April 2025
• Kamis, 3 April 2025
• Jumat, 4 April 2025
• Senin, 7 April 2025

Setelah 4 April 2025, ada libur akhir pekan lagi yang bisa dinikmati masyarakat, yaitu pada Sabtu (5/4/2025) dan Minggu (6/4/2025).

Dengan demikian, jika dihitung ada potensi libur lebaran hingga 10 hari sejak tanggal merah hingga cuti bersama lebaran 2025.

Adapun rincian libur lebaran 2025:
• Sabtu, 29 Maret 2025: Libur akhir pekan
• Minggu, 30 Maret 2025: Libur akhir pekan
• Senin, 31 Maret 2025: Libur nasional Hari Raya Idul Fitri 1446 H
• Selasa, 1 April 2025: Libur nasional Hari Raya Idul Fitri 1446 H
• Rabu, 2 April 2025: Cuti bersama Idul Fitri 1446 H
• Kamis, 3 April 2025: Cuti bersama Idul Fitri 1446 H
• Jumat, 4 April 2025: Cuti bersama Idul Fitri 1446 H
• Sabtu, 5 April 2025: Libur akhir pekan
• Minggu, 6 April 2025: Libur akhir pekan
• Senin, 7 April 2025: Cuti bersama Idul Fitri 1446 H.

Demikian informasi jadwal libur lebaran 2025 dengan rinciannya yang bisa jadi pedoman masyarakat sebelum mudik lebaran. Semoga bermanfaat.

Baca berita selengkapnya di:

Masyarakat Indonesia mulai mencari tahu jadwal libur lebaran 2025. Berikut informasinya merujuk pada SKB 3 Menteri