TOYA BAE

26/11/2024

pusing kepalaku gaes.

06/06/2024

06/01/2024

國民黨副總統參選人趙少康強調，他鼓勵民進黨總統參選人賴清德廢除台獨黨綱，不要給大陸以犯台的藉口😆

06/01/2024

民眾黨總統參選人柯文哲，昨（9）日在網路節目上表示，原本想要在台北流行音樂中心辦演唱會，結果市長卸任不到3個月，北市府就不給辦。對此台北市長蔣萬安回應，這是柯市府時代就訂下來的規定；北市文化局長蔡詩萍也....

06/01/2024

冬天就是紅豆料理大集合！裹了蜜的紅豆 無論怎麼搭都很好吃🤤但有4種人要注意攝取哦⚠️

👩🏻‍⚕️奉上 #紅豆料理 #熱量圖鑑
以下為每一份餐點之數值

小湯圓紅豆湯（一碗約350ml）405kcal
紫米紅豆湯（一碗約350ml）355kcal
紅豆湯（一碗約350ml）345kcal
紅豆餅（一顆）240kcal
蜜紅豆（一份約45g）195kcal
紅豆吐司（一片薄片）127kcal
紅豆牛奶冰棒（一支約80g）124kcal
紅豆麻糬（一顆）100kcal

有沒有發現紅豆湯加上其他配料後 熱量又默默增加了😅
雖然營養師常常在說可以多吃原型食物
但仍要盡量避免過多加工後的精緻甜品 才不會有太多甜蜜的負擔😉

再來說說 哪些人要注意紅豆的攝取量呢？
⚠️腎臟病友
紅豆富含鉀離子 有利水消腫的功效
但是腎臟功能不好者 無法正常代謝鉀離子
留在體內容易造成心律不整、四肢無力等等症狀

⚠️腸胃敏感者
紅豆富含大量膳食纖維、寡糖
雖然可幫助排便
但腸胃敏感者攝取過多 易造成脹氣不適

⚠️控醣的人
要跟所攝取的澱粉量做代換
才不會碳水化合物過量

⚠️減脂減肥者
很多紅豆製品都會添加糖
易囤積熱量、體脂肪
建議淺嚐即可😉

你們最喜歡吃哪一款紅豆料理呢
歡迎留言跟我分享❤️
#懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #紅豆 #紅豆湯 #紅豆水 #秋冬 #甜湯