05/03/2024
Apakah Bunda khawatir anak makan terlalu banyak gula? Gula berlebih bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung dan sering tantrum loh!!
Oleh karena itu, penting untuk mengurangi asupan gula anak Anda sejak dini.
Berikut adalah beberapa tips yang bisa Bunda lakukan untuk mencegah anak Anda makan makanan manis:
1. Hindari atau kurangi makanan dan minuman manis, seperti jus, permen, coklat minuman olahraga, atau soda. Minuman ini mengandung banyak gula tambahan yang tidak dibutuhkan oleh tubuh. Berikan anak Anda air putih atau susu rendah lemak sebagai pengganti.
2. Baca label makanan dengan teliti. Gula tambahan bisa bersembunyi di bawah berbagai nama, seperti dekstrosa, sukrosa, madu, agave, atau molase. Pilihlah makanan yang memiliki kurang dari 10 gram gula dan lebih dari 5 gram serat per porsi.
3. Berikan anak Anda buah-buahan dan sayuran segar sebagai camilan. Buah-buahan dan sayuran mengandung gula alami dan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan dan kenyang. Selain itu, buah-buahan dan sayuran juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.
Buatlah camilan sehat sendiri di rumah. Anda bisa membuat jus, smoothie, puding, atau es krim dari bahan-bahan alami dan rendah gula. Dengan begitu, Bunda bisa mengontrol kualitas dan kuantitas gula yang Bunda berikan kepada anak Anda.
4. Latihlah selera anak Bunda untuk tidak terlalu manis. Jangan memberikan makanan manis sebagai hadiah atau hukuman. Jangan juga melarang anak bunda sama sekali dari makanan manis, karena bisa membuat mereka semakin penasaran dan ingin mencobanya. Berikanlah makanan manis secara sewajarnya dan sesekali saja, sebagai bagian dari pola makan seimbang.
Dengan mengikuti tips ini, Bunda bisa membantu anak dalam mengembangkan kebiasaan makan yang sehat dan menghindari dampak negatif dari gula berlebih. Semoga bermanfaat!
