https://www.facebook.com/163976497530399/

Illés Orsolya táplálkozási tanácsadó és Reiki mester

Kezdőlap
Magyarország
Nyíregyháza
Illés Orsolya táplálkozási tanácsadó és Reiki mester

Táplálkozási tanácsadó,
Reiki mester

19/08/2024

Tik-tokon találtam egy receptet, amit picit átalakítottam.
Nagyon gyors, és egyszerű: a rizskását összekevertem a fehérjeporral és a mandulatejjel, erre rétegeztem a kókuszjoghurtot, majd ebbe ment a málna és a szeder. A tetejére ét csokit csorgattam. A hűtőben pihent pár órát.

01/08/2024

Végeztem a reggeli trx edzéssel, jól indul a nap🤗

31/07/2024

Boldogsághormon
A boldogságérzetet négy hormonnak, a dopaminnak, a szerotoninnak, az oxitocinnak és az endorfinoknak köszönhetjük. Amikor ezek felszabadulnak a vérben, hirtelen boldognak érezzük magunkat, majd kicsattanunk a pozitív energiától. A hatás általában sajnos csak átmeneti, de vannak olyan tevékenységek, amelyekkel ösztönözheted a szervezeted, hogy minél több boldogsághormont termeljen.
Mindegyik hormon szintje gyógyszerek nélkül, természetesen is növelhető a szervezetünkben attól függően, milyen életet élünk, és milyen külső-belső tényezők hatnak ránk.
Na de mivel is?
- endorfin: edzés,mozgás
- dopamin: zene,könyv
-szerotonin: túrázás, napfény
-oxitocin:ölelés, érintés

29/07/2024

Betévedtem ma Tescóba, ahol ezt a grillzöldséget találtam. Még sohasem találkoztam ilyen mértékű leértékeléssel, igaz, az oka az, hogy mai a szavatossága. Felhoztam a pincéből a grillezőt, de leverte a biztosítékot, így végül a tűzhelyen készítettem el.

20/07/2024

És mivel nyár van, elmaradhatatlan a cukinni lepény.

13/07/2024

Hétvégére hoztam könnyen és gyorsan elkészíthető, fehérjében gazdag receptet.
Hozzávalók:
-kis tégelyes túró
-kis pohár joghurt
-2 tojás
-2 ek 4:1 édesítő
-3 ek olivaolaj
-1/2 joghurtospohárnyi barna rízsliszt
Mindent össze kell keverni, és 180 C-n,alsó felső sütésen kb. 35 percig sütni, amíg a teteje szépen bebarnul.
Jó étvágyat😋

11/07/2024

Ez a kép még tavaly készült, nyaralás előtt, azt a kaját vittem magammal a reptérre. Tudtátok, hogy ételt lehet felvinni a repülőre? Ez egy ilyen mindent bele, ami itthon volt doboz volt.

10/07/2024

Perfect👍

09/07/2024

Tegnap este eljutottam InBody mérésre, ami egy testösszetétel analízis. Egy mérleg szerű gépre kell felállni mezítláb, ami szépen lemér.De mit is?
-testösszetétel:testsúly, testvíz, fehérje, ásványi anyagok, és testzsír
-izom-zsír arány: a vázizom és a testzsír tömegét hasonlítja össze
-elhízottság analízis:BMI, ami a testzsír százalékot mutatja a testsúlyhoz képest, de ez mutathat elhízottságot akkor, ha valakinek magas az izomtömege
-zsír mentes tömeg analízis: az izmok fejlettségét az ideális és a tényleges testsúlyhoz képest
-sejten kívüli víz aránya
Szerintem nagyon hasznos, főleg ha valaki diétázik, egy ilyen analízis során, sokkal jobban tudja követni testében bekövetkezendő változásokat. Tudjátok a mérleg mutat az nem minden, mivel a formát mindig az izom adja.
Szerencsére minden értékem a normál tartományban van, javaslatként kaptam egy pici izomtömeg növelést, illetve egy kicsi zsírtömeg csökkentést.
Jártatok már ilyen mérésem?

07/07/2024

A kánikulában senki sem szeret a konyhában órákat tölteni, ezért egyegyszerű ,gyors és tápláló, nameg rumli-mentes ételt hoztam.
Recept:
Mindent egy tepsibe halmozunk: a burgonyát és a sárgarépát tisztítottam, szeleteltem. A hús kockáztam ,fűszereztem. Olivaolajjal meglocsoltam, és ment is be a sütőbe. A végén és tejszínnel meglocsoltam is összesütöttem.
Jó étvágyat😋

06/07/2024

Ki szokott még dzsemet készíteni? Most nagyon jó árban van az áfonya🫐

05/07/2024

Csak zárójelben jegyzem meg, hogy a kiskutyám a videóban csak a szöveg kedvéért szerepel, egészséges, f**t kiskutya🐶🥰

Cím

Nyíregyháza
4400

Telefonszám

+36204738392

Weboldal

facebook.com

Értesítések

Ha szeretnél elsőként tudomást szerezni Illés Orsolya táplálkozási tanácsadó és Reiki mester új bejegyzéseiről és akcióiról, kérjük, engedélyezd, hogy e-mailen keresztül értesítsünk. E-mail címed máshol nem kerül felhasználásra, valamint bármikor leiratkozhatsz levelezési listánkról.