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Mind&Life心活誌祝各位讀者 | 蛇年快樂，笑口常開回顧龍年，可能很多事都不盡人意，但請不要氣餒！只要調節好心情，以正向心態面對未來，皆有助我們面對未來： #感恩身邊美好的事 #正念冥想 #接受身邊的不完美 #接納自己各種情緒 #保持...
28/01/2025

Mind&Life心活誌祝各位讀者 | 蛇年快樂，笑口常開

回顧龍年，可能很多事都不盡人意，但請不要氣餒！只要調節好心情，以正向心態面對未來，皆有助我們面對未來：
#感恩身邊美好的事
#正念冥想
#接受身邊的不完美
#接納自己各種情緒
#保持運動及健康飲食
#親近大自然
#多讚賞自己
#適量社交活動

要注意的是：如果情緒好像一直低落，可以尋找專業人士協助，為情緒找個出口！

踏入蛇年，讀者們有甚麼新年願望呢？不妨留言與我們分享。

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Mind&Life心活誌祝各位讀者 #聖誕快樂從11月中開始，香港經已充滿聖誕氣氛。不論係維港兩邊的商業大廈，亦或是我們家中，都不乏聖誕節的裝飾。相信聖誕節最讓人期待的必定是有機會體驗驚喜又驚嚇的「交換禮物」。留言告訴我們，今年你收過玩味...
25/12/2024

Mind&Life心活誌祝各位讀者 #聖誕快樂

從11月中開始，香港經已充滿聖誕氣氛。不論係維港兩邊的商業大廈，亦或是我們家中，都不乏聖誕節的裝飾。相信聖誕節最讓人期待的必定是有機會體驗驚喜又驚嚇的「交換禮物」。

留言告訴我們，今年你收過玩味最重的禮物是甚麼！

可以的話，多多留意身邊人的情緒～把喜慶氛圍分享給所有身邊人！

Mind & Life祝你聖誕快樂！Merry X’mas!!
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Mind&Life心活誌祝各位讀者 #中秋節快樂中秋節定於農曆八月十五，因其正處於三秋的中間而得名。中秋節的習俗包括祭月、賞月、拜月、吃月餅等。另外，圓月象徵團圓，寄託了對故鄉和親人的思念，以及對豐收與幸福的期許，成為了豐富多彩且彌足珍貴...
17/09/2024

Mind&Life心活誌祝各位讀者 #中秋節快樂

中秋節定於農曆八月十五，因其正處於三秋的中間而得名。中秋節的習俗包括祭月、賞月、拜月、吃月餅等。另外，圓月象徵團圓，寄託了對故鄉和親人的思念，以及對豐收與幸福的期許，成為了豐富多彩且彌足珍貴的文化遺產。

每逄中秋節，我們都會買各式各樣的月餅和水果孝敬家中長輩，以及與家人慶祝。除此之外，大家都要關注身邊人的情緒，空閒時可多與他們談天，聆聽他們的需要，假若有需要可以放心向專業輔導師尋求幫助。

祝大家中秋節快樂，闔家團圓！
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【不整全＋未梳理的情感 驅使進行極端行為】極端行為再次喚醒社會更需要了解和關注個人精神健康。兇徒因家庭及經濟因素，激起仇恨，導致悲劇發生。專家坦言人在情緒高漲和高度激發的情況下，容易失去個人內在行為標準，失去自我意識。「不整全及未梳理的情感...
15/06/2024

【不整全＋未梳理的情感 驅使進行極端行為】極端行為再次喚醒社會更需要了解和關注個人精神健康。兇徒因家庭及經濟因素，激起仇恨，導致悲劇發生。專家坦言人在情緒高漲和高度激發的情況下，容易失去個人內在行為標準，失去自我意識。「不整全及未梳理的情感重疊，容易令極端事件發生。」

全邁進心理服務註冊心理學家、T-JTA 泰氏性格分析師及註冊社工陳小榮博士（Dr. Alex Chan）提到當一個人在情緒高漲和高度激發的情況下，已失去個人內在行為標準，失去自我意識的注意，忽視所有道德標準及正確價值觀。更會看輕極端行為所帶來的後果。對於自己所作的行為感到責任不大，「是對方先做錯，這是他應得的後果。」不同理由及內心獨白，更加令事件倍增發酵。

如大家發現自己或身邊人面對問題時，受到情緒困擾而影響生活，應盡快尋找專業人士協助。

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#心活誌 #人氣熱話 #個人精神健康 #仇恨 #非理性 #情緒被激發 #做出極端行為

祝各位讀者端午節快樂吃糉、觀賞龍舟賽事 應該是大多數人的假期活動。但你知道這個長假期的意義是甚麼嗎？ 端午節的由來是為了紀念詩人屈原，他擁有非常愛國的情操，但因楚王聽信奸臣的話，最後投入汨羅江自盡！當時人們為了保護他的遺體不被魚蝦蟹侵擾，於...
10/06/2024

祝各位讀者端午節快樂

吃糉、觀賞龍舟賽事 應該是大多數人的假期活動。但你知道這個長假期的意義是甚麼嗎？

端午節的由來是為了紀念詩人屈原，他擁有非常愛國的情操，但因楚王聽信奸臣的話，最後投入汨羅江自盡！當時人們為了保護他的遺體不被魚蝦蟹侵擾，於是以划龍舟並把糉子投入河中分散生物的注意，因此形成了我們端午節的節慶活動。

享受假期時都要記得留意自己及身邊人情緒，假若有需要可以放心向專業人士尋求幫助。
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03/06/2024

【 #香港人道年獎2024 📢現正接受提名】

一年一度嘅「香港人道年獎」提名期已經開始咗喇！

自2007年起，由香港紅十字會主辦嘅「香港人道年獎」已嘉許咗過百位致力「保護生命、關懷傷困、維護尊嚴」嘅有心人，當中有遠赴海外向受天災或衝突影響人士提供援助嘅醫護人員，亦有關注同照顧癌症病友身心需要嘅癌症康復者，更有積極支援聾人同弱聽人士群體嘅年輕人等，佢哋抱住一顆單純助人嘅心，默默為處於黑暗之中嘅弱勢社群燃點希望。

暗處有光。全賴有你！如果你身邊都有一啲默默為有需要人士付出嘅有心人，就要立即提名佢哋參與「香港人道年獎2024」喇！

🏆為咗表揚唔同人士對人道服務嘅貢獻，獎項設有兩個組別：
I. 香港人道年獎
II. 香港人道新力量（被提名者須為35歲或以下）

🕒截止提名日期：2024年6月28日（五）
遞交提名方法：📪郵遞 / 填妥💻網上提名表格
詳情：www.redcross.org.hk/ha/

#香港紅十字會 #香港人道年獎 #暗處有光 #全賴有你 #人道精神

【提升抗逆能力去戰勝「說不出的困擾」】面對疫情，成年人能夠做各項預防措施，更有足夠能力去面對。但相反小朋友的情感容易藏於心底，有「說不出的困擾」。專家提到對於曾入院留院的幼童，他們的抗逆能力相對能夠提升，相信只要家長多作鼓勵與陪伴，就能夠戰...
20/05/2024

【提升抗逆能力去戰勝「說不出的困擾」】面對疫情，成年人能夠做各項預防措施，更有足夠能力去面對。但相反小朋友的情感容易藏於心底，有「說不出的困擾」。專家提到對於曾入院留院的幼童，他們的抗逆能力相對能夠提升，相信只要家長多作鼓勵與陪伴，就能夠戰勝各種情緒困擾。

全邁進心理服務沈麗敏博士指出不少幼童病癒出院後會有不少情緒困擾，或會出現重覆的不安行為，例如失眠、哭鬧不叫、咬手指、尿床；甚至會問些奇怪問題，例如「外出會有危險嗎？會否要再入醫院？」家長可以陪伴子女更多，讓他們能夠抒發及表達內心的困擾。同時，激發起他們留院期間所建立的抗逆能力。

如家長發現以上問題持續一個月或以上，就要立即尋求專業人士的幫助。沈博士提到能夠透過遊戲治療，讓孩子表達所想，放鬆心情。專家就能夠對症下藥，幫助他們改善情況。

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#心活誌 #人氣熱話 #抗逆能力 ＃遊戲治療 ＃陪伴 ＃抒發 ＃表達

【男人最痛好困擾？及早求醫減風險 】現時社會醫療技術不斷進步，男性的壽命平均為83.4歲。面對著老年化的問題，雖然不少男長者都能夠有良好身體機能，能照顧好自己，但其實不少人都暗藏隱性健康問題，下泌尿道症及前列腺增生就是其中的例子。不少男性因...
07/05/2024

【男人最痛好困擾？及早求醫減風險 】現時社會醫療技術不斷進步，男性的壽命平均為83.4歲。面對著老年化的問題，雖然不少男長者都能夠有良好身體機能，能照顧好自己，但其實不少人都暗藏隱性健康問題，下泌尿道症及前列腺增生就是其中的例子。不少男性因為尷尬而諱疾忌醫，而受到情緒困擾。

全邁進心理服務註冊心理學家、T-JTA 泰氏性格分析師及註冊社工陳小榮博士（Alex）分析下泌尿道症及前列腺增生的症狀如何影響心情，提醒長者要留意情緒起伏。

Alex提到男性年齡增長，容易會發生下泌尿道症問題，包括滲尿，失禁。「面對排尿，不少男長者的速度會變慢，從而感到吃力。同時亦會因膀胱儲尿出現問題而經常想去廁所，特別需要頻密夜尿。最直接是會影響睡眠及日常生活，從而令長者容易覺得有壓力，甚至出現焦慮情況。」

如面對以上情況而出現焦慮情緒，請即尋求專業人士協助。

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#心活誌 #人氣熱話 #下泌尿道症 #前列腺增生 #影響身心 #不要諱疾忌醫

自閉症人士都有智力障礙？根據美國疾病控制及預防中心的一項研究顯示，大約44%的自閉症人士智力正常，大約25%屬於發展遲緩，智商介乎70-85。雖然部份人的智商較低，他們也有一定的學習能力。自閉症患者普遍在邏輯、解難及社交技巧表現較弱，但在視...
02/05/2024

自閉症人士都有智力障礙？

根據美國疾病控制及預防中心的一項研究顯示，大約44%的自閉症人士智力正常，大約25%屬於發展遲緩，智商介乎70-85。雖然部份人的智商較低，他們也有一定的學習能力。自閉症患者普遍在邏輯、解難及社交技巧表現較弱，但在視覺、空間的表現都較好。比起一般人，他們更會在某些領域更見出色，例如音樂、數理及記憶等。由此證明，自閉症人士都有一定的學習能力。

若家長能配合，與專業人士把握黃金治療期，亦能令子女學習到一定的知識。

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#心活誌 #港身港心 #自閉症 #與常人無異

【遇上情緒爆發 為自己設立冷靜區】學生和家長背負著不少學習進度的壓力。對於家長來說，在管教子女時，的確會遇上不少困難。全邁進心理服務首席註冊遊戲治療師、督導及培訓師沈麗敏博士 Dr. Julia 建議家長要建立屬於自己的朋友圈，多分享與傾訴...
28/04/2024

【遇上情緒爆發 為自己設立冷靜區】學生和家長背負著不少學習進度的壓力。對於家長來說，在管教子女時，的確會遇上不少困難。全邁進心理服務首席註冊遊戲治療師、督導及培訓師沈麗敏博士 Dr. Julia 建議家長要建立屬於自己的朋友圈，多分享與傾訴；當意識到自己情緒爆發時，更要保持冷靜。

Dr. Julia認為若家長自己意識到有情緒是好事，可以找朋友傾訴，分享一下管教子女的困難與壓力。同時，最即時的解決方法就是保持冷靜。

Dr. Julia向家長建議一些妙計，「例如走入廚房飲杯水，快速地令自己冷靜下來。然後找家中其他成年人去幫忙處理，避免自己的情緒再次大爆發。因為再打、再鬧、再大叫，亦是於事無補的。」離開現場未必是最好的方法。「因為小朋友會更驚，失去安全感，擔心自己是否被遺棄。如果家長依然在現場，在可控制的情況下處理問題，往後的跟進工作會相對容易。

如家長發現自己難以控制情緒，應尋求專業人士協助。

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#心活誌 #人氣熱話 #情緒大爆發 #即時要冷靜 #飲杯水 #最好不要離開現場 #建立家長朋友圈

【逐步建立社交圈 做好熱身面對人】「除罩相見」令超過六成學生感到憂慮。久而久之，迴避社交造成了社交障礙問題。全邁進心理服務資深心理治療及培訓師梁盈盈博士提到學生本身可以一步步與較熟絡的同學見面和相處，先作「熱身」，從而建立自信心及安全感，再...
25/04/2024

【逐步建立社交圈 做好熱身面對人】「除罩相見」令超過六成學生感到憂慮。久而久之，迴避社交造成了社交障礙問題。全邁進心理服務資深心理治療及培訓師梁盈盈博士提到學生本身可以一步步與較熟絡的同學見面和相處，先作「熱身」，從而建立自信心及安全感，再面對更多人的社交場合，面對新學年的挑戰。

梁盈盈博士認為學生可以透過與熟人相處，慢慢進入小組相處模式。「先熱身，慢慢適應，再建立信心及安全感。」梁博士認為要學生本身也要意識及了解自己為何會害怕多人的社交場合。她坦言特別對中學生來說，自我形象會較為低落，會在意別人如何評價自己，所以容易對別人的解讀產生負面感受。

學生如發現自己受社交障礙困難，就應尋找專業人士協助。

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#心活誌 #人氣熱話 #與熟人相處 #不要迴避社交 #建立信心及安全感

【轉校難適應？專家教路做好心理建設無有怕！】不少家長為子女轉校插班，當中除了面對環境適應外，情緒支援亦是關鍵。全邁進心理服務註冊教育心理學家梁艷屏指出轉校對小朋友來說是一個很大的轉變，建議家長可按子女的思維能力及認知水平去與子女溝通，及早了...
24/04/2024

【轉校難適應？專家教路做好心理建設無有怕！】不少家長為子女轉校插班，當中除了面對環境適應外，情緒支援亦是關鍵。全邁進心理服務註冊教育心理學家梁艷屏指出轉校對小朋友來說是一個很大的轉變，建議家長可按子女的思維能力及認知水平去與子女溝通，及早了解子女的憂慮。

梁艷屏提到轉校插班屬於很大的轉變在於小朋友要面對陌生環境，要重新認識新同學新老師，亦要面對課程上我轉變。梁艷屏建議家長先按子女的思維能力及認知水平去解釋轉校原因。「要預留時間，在做好決定前就要及早解釋。更要老實交代轉校原因，例如是因爲要搬屋、新學校課程更合適等等。」

至於高階一點的話，就可以與子女分析轉校的好處與壞處。「既可以講述一下於舊校的整體發展，又可以討論一下新學校的新學習方向。幫助子女早日了解新校。」

如發現子女面對轉校而出現焦慮／抑鬱情緒，請即尋求專業人士協助。

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#心活誌 #人氣熱話 #轉校插班 #做好溝通 #了解需要

【實踐家校合作 多稱讚鼓勵共渡適應期】要解決轉校插班的情緒危機，家校合作是關鍵。家長與學校溝通成為橋樑。全邁進心理服務註冊教育心理學家梁艷屏鼓勵雙方多溝通，留意孩子情緒與行為。梁艷屏表示家校雙方都要密切留意孩子於轉校後的情緒改變，「老師可於...
23/04/2024

【實踐家校合作 多稱讚鼓勵共渡適應期】要解決轉校插班的情緒危機，家校合作是關鍵。家長與學校溝通成為橋樑。全邁進心理服務註冊教育心理學家梁艷屏鼓勵雙方多溝通，留意孩子情緒與行為。

梁艷屏表示家校雙方都要密切留意孩子於轉校後的情緒改變，「老師可於學校留意孩子會否經常自己一個、沈默寡言；家長可以留意孩子的生理改變，例如會否發惡夢、無胃口、失眠。」

要處理情緒問題，老師和學校可以安排遊戲小組，幫助建立與新同學的社交網絡；家長就可以聯絡舊校的同學與子女繼續相處，想念舊校的話，不妨重回舊地。最後梁艷屏鼓勵家長和老師都好好稱讚及欣賞孩子努力付出的地方。

如發現子女面對轉校而出現焦慮／抑鬱情緒，請即尋求專業人士協助。

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【落地支援 與SEN學童跨難關】對於大部分學生來說，全日時間表的壓力都不少，更何況是有特殊教育需要（SEN）學生。幸好現時社會對SEN學生的態度更為開放。全邁進心理服務首席註冊遊戲治療師、督導及培訓師沈麗敏博士（Dr. Julia）指出如情...
22/04/2024

【落地支援 與SEN學童跨難關】對於大部分學生來說，全日時間表的壓力都不少，更何況是有特殊教育需要（SEN）學生。幸好現時社會對SEN學生的態度更為開放。全邁進心理服務首席註冊遊戲治療師、督導及培訓師沈麗敏博士（Dr. Julia）指出如情況一早被辨認出來，學生就能夠得到老師、社工等專業人士的照顧。

沈麗敏博士認為學校所提供的支援，不止是傳統的功課輔導班，而是更「落地」地去針對每個學生的需要。同時建議坊間教育中心除了提供知識上的支援外，更要密切留意學生的情緒需要。

對於教育中心來說，情緒支援是首要任務。「有一個案可以分享：有一學生大叫大哭，其實只要因為肚餓，如教育中心能夠提供一個小房間，讓他休息一下，吃茶點，放鬆一下。這是一個即時有效的方法，反而強迫他做功課，是於事無補的。證明要更多的人手去留意小孩的需要。」

由以上個案可見，對於有學習困難或讀寫障礙的學生來說，他們騷擾到別人的原因往往在於情緒失控，例如會大叫、四圍跑。所以Dr. Julia建議教育中心增聘人手及提供空間，讓小朋友能夠舒緩壓力，讓激動的心情平伏下來。

如家長想了解更多情緒支援的方法，可向專業人士查詢有關資訊。

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【經歷創傷的起伏 猶如登上過山車】安倍晉三被槍殺事件，社會除了深入了解兇徒山上徹也背後陰謀外，目擊事件發生的市民之心理影響亦不能忽視。專家坦言經歷突發及震驚事件，會容易影響生活，需要密切關注個人情緒的起伏。全邁進心理服務註冊心理學家、T-J...
09/04/2024

【經歷創傷的起伏 猶如登上過山車】安倍晉三被槍殺事件，社會除了深入了解兇徒山上徹也背後陰謀外，目擊事件發生的市民之心理影響亦不能忽視。專家坦言經歷突發及震驚事件，會容易影響生活，需要密切關注個人情緒的起伏。

全邁進心理服務註冊心理學家、T-JTA 泰氏性格分析師及註冊社工陳小榮博士（Dr. Alex Chan）分析事件，對於安倍的擁護者、維持秩序的警察及路經案發現場的市民，不論是目睹整件事件或是只聽到槍聲。「各個不同的畫面，群眾都會產生不同程度的心理壓力。」

「對於每個人來說，當經歷不愉快及突發事件，心理一定會有所影響。只是不同程度的分別，視乎成長環境、經歷、承受創傷的能力、抗逆能力。姑勿論是甚麼類型經歷也好，當事件發生都很難能夠若無其事，置身事外。當開始影響正常生活，就會產生潛在危機。」

若發現自己或身邊人有患上創傷後壓力症候群的危機，請立即尋求專業人士的協助。

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【鼓勵說話是良藥 助幼童更有力量面對治療】對於年僅幾歲的幼童來說，離開家人而身處陌生環境，專家坦言他們一定會感到焦慮、不安及擔心。但同時專家提醒只要家長用正確方法去安撫年幼子女情緒，就能夠令他們的心情平伏，更勇敢面對治療。全邁進心理服務沈麗...
09/04/2024

【鼓勵說話是良藥 助幼童更有力量面對治療】對於年僅幾歲的幼童來說，離開家人而身處陌生環境，專家坦言他們一定會感到焦慮、不安及擔心。但同時專家提醒只要家長用正確方法去安撫年幼子女情緒，就能夠令他們的心情平伏，更勇敢面對治療。

全邁進心理服務沈麗敏博士指出面對子女入院治療，家長第一件事要做的就是不要太緊張。孩子的情緒容易受父母所牽動，需避免孩子更加擔心自己的情況。入院後，家長可把握視像通話時間，向子女說些鼓勵及正面的說話，例如：「爸爸媽媽都想念你，等你回來；你放心讓醫生叔叔給你做檢查吧。」以上的說話，除了能夠安撫孩子不安的心情外，更能令孩子更有力量去面對陌生環境，讓他們知道留院過程不是一個無了期的等待，心情會快些平伏，對身心健康都有正面影響。

如家長發現孩子有持續不安情緒出現，就應立即尋求專業人士協助。
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【死物情意結代表對生命仍有渴求？專家教路如何發掘真相】紙盒狗的出現不禁令人聯想新一代年輕人對生命的看法，會否與死物結婚，與死物生活，從而對真實生命失去承擔感？全邁進心理服務註冊心理學家陳婉彤坦言紙盒狗事件算是一股內地熱潮，反而香港人仍有接觸...
09/04/2024

【死物情意結代表對生命仍有渴求？專家教路如何發掘真相】紙盒狗的出現不禁令人聯想新一代年輕人對生命的看法，會否與死物結婚，與死物生活，從而對真實生命失去承擔感？全邁進心理服務註冊心理學家陳婉彤坦言紙盒狗事件算是一股內地熱潮，反而香港人仍有接觸正常社交的機會，所以於香港未必會出現紙盒狗趨勢。

對於死物情意結，陳婉彤認為先要了解事主與物件的關係，包括事主會否在交層面上遇上不快事件，導致需要在死物中尋求親密接觸感，更要重奪生活控制權。

而對於有評論指出，紙盒狗的出現代表年輕人不敢對新生命有承擔，寧願以紙盒代替生命。陳婉彤就認為這是一個負面的評論，若正面積極來看，其實年輕人對新生命仍有渴求，只是環境及空間所限，令他們出現對於死物的情感投射。

如因為疫情而感到生活苦悶而出現抑鬱情緒，請即尋找專業人士協助。

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Mind & Life 祝大家復活節快樂 🐰🥚====================查詢或預約合作機構的心理評估及輔導服務，歡迎使用以下途徑： 2177 6168（電話） https://bit.ly/omg-whatsapp （直達Wh...
29/03/2024

Mind & Life 祝大家復活節快樂 🐰🥚

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【#香港人道年獎2024 📢現正接受提名】 一年一度嘅「香港人道年獎」提名期已經開始咗喇！ 自2007年起，由香港紅十字會主辦嘅「香港人道年獎」已嘉許咗過百位致力「保護生命、關懷傷困、維護尊嚴」嘅有心人，當中有遠赴海外向受天災或衝突影響人士提供援助嘅醫護人員，亦有關注同照顧癌症病友身心需要嘅癌症康復者，更有積極支援聾人同弱聽人士群體嘅年輕人等，佢哋抱住一顆單純助人嘅心，默默為處於黑暗之中嘅弱勢社群燃點希望。 暗處有光。全賴有你！如果你身邊都有一啲默默為有需要人士付出嘅有心人，就要立即提名佢哋參與「香港人道年獎2024」喇！ 🏆為咗表揚唔同人士對人道服務嘅貢獻，獎項設有兩個組別： I. 香港人道年獎 II. 香港人道新力量（被提名者須為35歲或以下） 🕒截止提名日期：2024年6月28日（五） 遞交提名方法：📪郵遞 / 填妥💻網上提名表格 詳情：www.redcross.org.hk/ha/ #香港紅十字會 #香港人道年獎 #暗處有光 #全賴有你 #人道精神

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