What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Friday 09:00 - 17:00

Ομορφιά & Υγεία, Θρακης 55/Βριλησσια, Melíssia (2024)

Q: What is the address?

Θρακης 55/Βριλησσια

19/06/2024

Το μυστικό για να φοράτε τζιν και να σας ταιριάζει, είναι να μάθετε ...το σώμα σας .
Αν έχετε σιλουέτα κλεψύδρας , για παράδειγμα, θα πρέπει να προτιμήσετε ένα ψηλόμεσο τζιν, ενώ για την τρίγωνη σωματική διάπλαση, θα ήταν προτιμότερο να αποφύγετε να τονίσετε το “πλάι” και επομένως να επιλέξετε ένα φαρδύ μοντέλο, για να εξισορροπήσετε το πλάτος των γοφών. Για ορθογώνιο ή οβάλ σχήμα σώματος , τα στενά τζιν είναι το τέλειο μοντέλο, για να αναδείξουν τα λεπτά πόδια και τη μακριά κατασκευή, ενώ για εσάς, με φαρδιούς ώμους και στήθος ( σχήμα αχλαδιού ) θα πρέπει να σκεφτείτε τα τζιν με πολύ φαρδιά μπατζάκια για να ισορροπήσουν τους όγκους.

12/06/2024

Μύθοι και αλήθειες για τα extensions
Θέλετε να αποκτήσετε Hair Extensions, αλλά έχετε ακούσει ιστορίες ‘τρόμου’ και φοβάστε ότι θα καταλήξετε με φτωχότερα και άσχημα μαλλιά; Λοιπόν, αν δεν φροντίζετε καθόλου τα μαλλιά σας, τότε κάτι τέτοιο θα μπορούσε να συμβεί. Υπάρχει όμως τρόπος να έχετε όμορφα μαλλιά, χρησιμοποιώντας Hair Extensions. Είναι αλήθεια ότι με την προσθετική μαλλιών, όχι μόνο δεν βλάπτετε τα φυσικά σας μαλλιά, αλλά επιπλέον βοηθάτε την φυσική τρίχα, να μεγαλώνει γρηγορότερα και πάνω απ’ όλα υγιέστερα. Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να ακολουθείτε μερικές απλές συμβουλές.
Τοποθέτηση & Συντήρηση
Βήμα 1ο> Τα μαλλιά σας θα πρέπει να είναι καθαρά, ίσια ή ισιωμένα πριν την τοποθέτηση.
Βήμα 2ο> Μπορείτε να λουστείτε 72 ώρες μετά την τοποθέτηση των extensions με μέτριας θερμοκρασίας (χλιαρό) νερό.
Βήμα 3ο> Κατά τη διάρκεια του λουσίματος, αποφεύγετε τη χρήση μάσκας μαλλιών ή μαλακτικής κρέμας στη ρίζα (σημείο ένωσης της φυσικής τρίχας με το extension).
Βήμα 4ο> Ξεμπερδέψτε τα μαλλιά σας με χρήση ειδικής χτένας (τύπου πιρούνας) από την άκρη μέχρι τη ρίζα. Συνιστάται το ξεμπέρδεμα των μαλλιών να γίνεται με φορά από την άκρη προς τη ρίζα σταδιακά.
Βήμα 5ο> Συνιστάται χρήση σιλικόνης ή μεταξιού στις άκρες των μαλλιών μετά το λούσιμο και πριν τη χρήση σεσουάρ.
Λούσιμο:
Κρατάτε τα μαλλιά σας καθαρά. Όταν τα μαλλιά σας είναι βρόμικα και υγρά, έχουν την τάση να κάνουν κόμπους και να μπερδεύονται. Άρα θα πρέπει να λούζεστε μετά από σωματική άσκηση, κολύμπι κτλ. Προσπαθήστε να ξεμπλέξετε τα μαλλιά σας πριν από το λούσιμο και στην συνέχεια λουστείτε, πάντα με κάθετες προς το έδαφος κινήσεις. Χρησιμοποιείστε καλής ποιότητας σαμπουάν, το οποίο να είναι κατάλληλο για την ποιότητα των μαλλιών σας. Σε περίπτωση που έχετε λιπαρά μαλλιά και έχει προστεθεί μικρή ποσότητα από Hair Extensions, τα Extensions πιθανών να έχουν την τάση να φουντώνουν και να κάνουν κόμπους. Για να αποφύγετε κάτι τέτοιο, καλό είναι πριν το λούσιμο, να βρέχετε τα μαλλιά σας σταδιακά και να τα βουρτσίζετε απαλά. Σε περίπτωση που η ποσότητα των Extensions δεν είναι μικρή, αυτό το φαινόμενο είναι αρκετά πιο σπάνιο.
Περιποίηση-Stiling:
Για το χτένισμα των μαλλιών σας, χρησιμοποιήστε μια απαλή βούρτσα. Πάντα πρέπει να ξεκινάτε το βούρτσισμα των μαλλιών σας από τις άκρες και σταδιακά συνεχίστε προς την ρίζα. Πάντα πρέπει να χτενίζετε τα μαλλιά σας με κάθετη προς το έδαφος φορά. Το χτένισμα πρέπει να γίνεται με προσοχή και τουλάχιστον 2 με 3 φορές την ημέρα. Αυτό που πρέπει οπωσδήποτε να γνωρίζετε, είναι ότι η ζέστη είναι ο χειρότερος εχθρός των μαλλιών σας και ειδικότερα των Hair Extensions. Συνεπώς θα πρέπει να χρησιμοποιείτε με προσοχή (και όχι πολύ συχνά) το πιστολάκια, την τοστιέρα, το ψαλίδι κτλ Γενικά όσο λιγότερο χρησιμοποιείτε όλες αυτές τις συσκευές, που ζεσταίνουν και ταλαιπωρούν τα μαλλιά, τόσο περισσότερο καιρό θα κρατηθούν τα Extensions σας σε καλή κατάσταση και δεν θα χρειαστεί να τα αντικαταστήσετε.
Βαφή:
Αν κρίνετε ότι είναι αναγκαίο να βάψετε τα μαλλιά σας, θα χρειαστεί λίγο προσοχή μόνο στην περίπτωση που έχετε λιπαρά μαλλιά. Είναι γεγονός ότι τα λιπαρά μαλλιά φουσκώνουν την κόλληση των Extension και άρα χρειάζεται λίγο περισσότερη προσοχή. Το μόνο που πρέπει να κάνετε αν έχετε λιπαρά μαλλιά, είναι ‘λίγη περισσότερη φροντίδα’. Δηλαδή θα πρέπει να λούζεστε πιο συχνά και να χρησιμοποιείτε προϊόντα, τα οποία καταπολεμούν την λιπαρότητα. Αν ακολουθήσετε αυτές τις 2 πολύ απλές συμβουλές, σίγουρα η προσθετική σας θα κρατηθεί σε καλή κατάσταση για αρκετό καιρό.

05/06/2024

Απαλλαγείτε από το χαλαρό δέρμα στα μπράτσα
Η κυτταρίτιδα και η χαλάρωση στα μπράτσα, είναι πολύ πιο διαδεδομένες από όσο φαίνεται. Αυτοί οι δύο επίμονοι εχθροί, δεν είναι εύκολο να καταπολεμηθούν είτε ακολουθώντας μια αυστηρή δίαιτα είτε υποβάλλοντας τον εαυτό σας σε στοχευμένες και συνεχείς σωματικές ασκήσεις. Με τα πρώτα σημάδια δεν γίνεται αντιληπτή αλλά δεν είναι εύκολο να αντιμετωπιστεί όταν το πρόβλημα έχει προχωρήσει…
Ποια είναι τα αίτια της χαλάρωσης στα μπράτσα; Εκτός από τη στάση της φλεβικής ροής λόγω λανθασμένης διατροφής και μικρής σωματικής δραστηριότητας, επίσης επηρεάζουν το υπερβολικό βάρος και οι ορμονικές αλλαγές ή η έλλειψή τους. Για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας είναι πρώτα απ’ όλα απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις με τα χέρια για να βελτιώσετε τον τόνο τους (κάντε ασκήσεις κάθε μέρα ή τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα). Γενικά, για την καλή φυσική κατάσταση, ενδείκνυται να κάνετε αερόβιο άθλημα τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, κολύμπι, πεζοπορία, γρήγορο περπάτημα ή ποδηλασία. Η κατανάλωση δύο λίτρων νερού πρέπει να είναι καθημερινή συνήθεια, το υπόλοιπο λίτρο μπορεί να ληφθεί από φρούτα και λαχανικά. Επίσης, αποφύγετε επεξεργασμένα τρόφιμα, ζάχαρη και υπερβολικό αλάτι που οδηγεί σε κατακράτηση υγρών.
Ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση της χαλάρωσης των χεριών είναι να συνδυάσετε την άσκηση με φυσικές θεραπείες ομορφιάς που βοηθούν στη σύσφιξη του δέρματος.
Παρακάτω θα βρείτε κλασικές συνταγές ομορφιάς για την αντιμετώπιση των πλαδαρών μπράτσων. Χάρη στις ιδιότητες των συστατικών τους, θα προστατεύσετε τους ιστούς του σώματος από τις ελεύθερες ρίζες και θα συσφίξετε το δέρμα σας.
Συστατικά:
• 100 γρ. απλό γιαούρτι (1/2 φλιτζάνι)
• 1 αυγό
• 1 κάψουλα βιταμίνη Ε
•
Παρασκευή:
Πρώτα ανακατεύετε το γιαούρτι με το αυγό. Το ιδανικό είναι οι αναλογίες να είναι ίδιες. Λοιπόν, ας υπολογίσουμε περίπου μισό φλιτζάνι γιαούρτι ανά αυγό. Χρησιμοποιήστε το ασπράδι και τον κρόκο και μην ξεχάσετε να τα ανακατέψετε καλά, πριν προσθέσετε το γιαούρτι. Κατόπιν, τα ανακατεύετε καλά όλα μαζί. Στη συνέχεια ρίχνετε την κάψουλα βιταμίνης Ε και αν θέλετε, προσθέτετε λάδι εμπλουτισμένο με βιταμίνη Ε. Όταν έχετε ένα ομοιογενές μείγμα, το βάζετε στο ψυγείο για λίγα λεπτά, μέχρι να κρυώσει. Τέλος, απλώνετε τη μάσκα στα μπράτσα, κάνοντας μασάζ για να απορροφηθεί καλά. Αφήνετε να δράσει για 10 λεπτά και μετά το ξεπλένετε με άφθονο κρύο νερό. Επαναλάβετε τη θεραπεία τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Με λίγη επιμονή, μέσα σε ένα μήνα, θα αρχίσετε να παρατηρείτε τα πρώτα αποτελέσματα.
Δημιουργήστε μια τονωτική κρέμα για τα μπράτσα
Βάζετε δύο κουταλιές της σούπας σπόρους λιναριού, σε τέσσερις κουταλιές της σούπας ζεστό νερό για να δημιουργήσετε μια πάστα. Προσθέτετε δύο σταγόνες αιθέριο έλαιο κυπαρισσιού. Απλώνετε το μείγμα σε μια γάζα και το εφαρμόζετε στα μπράτσα. Η κάλυψη με μια μεμβράνη θα επιταχύνει τη διαδικασία. Επαναλάβετε τη θεραπεία δύο φορές την εβδομάδα.

29/05/2024

Το πρόσωπο ως διαγνωστικό μέσο
Το πρόσωπο είναι το πρώτο μέρος του σώματος, από το οποίο ο θεραπευτής αντλεί πληροφορίες. Η ενεργειακή υγεία του ανθρώπου ακτινοβολεί στο πρόσωπο. Η στάση του κεφαλιού, η έκφραση των ματιών, η ποιότητα των μαλλιών, ο μυϊκός τόνος και η γενικότερη χροιά, εκφράζουν τα προβλήματα του σώματος και το μέγεθος τους.
Η μελέτη του προσώπου είναι σημαντική, απαιτεί προσοχή, εμπειρία χρόνων και μεγάλη αντίληψη, ώστε οι πληροφορίες που αντλούνται να μπορούν να αποδειχθούν γόνιμες για τη θεραπεία του ατόμου. Στο σκίτσο που παρατίθεται έχουμε χωρίσει το πρόσωπο σε μέρη, στα οποία γίνεται εμφανέστερη η ενέργεια των οργάνων. Πιο συγκεκριμένα:
Στην περιοχή 1 αντιστοιχούν τα έντερα.
• Λιπαρότητα στην περιοχή φανερώνει τοξίνες.
• Οι κάθετες γραμμές δείχνουν ότι στα έντερα υπάρχει πολλή γιανγκ. Στα άτομα αυτά δημιουργείται εύκολα δυσκοιλιότητα.
• Οι οριζόντιες γραμμές σχετίζονται με την υπερβολή γιν μέσα στα έντερα, η οποία εκδηλώνεται με αέρια και διάρροιες.
Στην περιοχή 2 εκφράζεται η ουροδόχος κύστη.
• Οι διασχίζουσες κατά μήκος την περιοχή γραμμές σημειώνουν την ένταση που υπάρχει στην ουροδόχο κύστη.
• Αν στο μέρος αυτό εμφανίζεται ζέστη με κόκκινη χροιά, σημαίνει ότι στο υγρό στοιχείο υπερτερεί το γιανγκ και χρειάζεται να διασπείρουμε την ενέργεια.
Στην περιοχή 3 αντιστοιχεί το συκώτι.
Οι κάθετες γραμμές ανάμεσα στα φρύδια δηλώνουν υπερβολικό γιανγκ στο συκώτι. Οι κάθετες γραμμές συνδυάζονται και με έντονο stress στα μάτια.
Τα άτομα αυτά συνήθως υποφέρουν από πονοκεφάλους και η ενέργεια του είναι μαζεμένη στο επάνω μέρος του σώματος.
Μπορεί να τα δείτε ευερέθιστα, κακόκεφα και με προβλήματα στα μάτια.
Η περιοχή 4 αντιστοιχεί στα νεφρά.
• Σακούλες κάτω από τα μάτια δείχνουν κούραση στα νεφρά.
• Μπορεί αυτές οι «σακούλες» να δηλώνουν ότι υπάρχει κρύο (γιν), και το νερό δεν μπορεί να κυκλοφορήσει.
Στην περιοχή 5 εκφράζεται η χοληδόχος κύστη.
Η περιοχή αυτή υποφέρει σε περιπτώσεις χρόνιου θύμου.
• Από προβλήματα συκωτιού.
• Από έντονη σκέψη.
• Από υπερβολικό γιανγκ (ζέστη).
• Όταν η ενέργεια έχει μαζευτεί στο επάνω μέρος του σώματος.
• Τέλος πάσχει από χρόνια ή παροδική κούραση.
Στην περιοχή 6 εκφράζεται το στομάχι.
• Παρατηρήστε την ποιότητα των μυών και του δέρματος.
• Ξηρό δέρμα σημαίνει υπερβολικό γιανγκ στο στομάχι.
• Όταν οι μύες είναι άτονοι, δηλώνουν ότι το στομάχι δεν λειτουργεί για να τροφοδοτήσει τον οργανισμό.
• Εξανθήματα και σπυράκια δείχνουν τοξίνες.
Στην περιοχή 7 αντιστοιχούν οι πνεύμονες.
• Το κόκκινο χρώμα εκφράζει διαταραχή τύπου γιανγκ (πληρότητα).
• Το άσπρο χρώμα εκφράζει διαταραχή τύπου γιν (άδειο).
• Ξηρό δέρμα δείχνει ότι η φωτιά υπερτερεί.
Στο σημείο 8 εκφράζεται το παχύ έντερο.
Έντονη γραμμή με μύες «πεσμένους», άτονους, δείχνουν ότι το παχύ έντερο δεν λειτουργεί επαρκώς.
Σπυράκια στην περιοχή και λιπαρότητα φανερώνει τοξίνες. Στην περίπτωση αυτή επιβάλλεται αλλαγή διατροφής.
Στην περιοχή 9 εκφράζεται η καρδιά.
• Όταν στην περιοχή πάνω από το άνω χείλος εμφανίζεται εύκολα ιδρώτας, φανερώνει ότι η καρδιά είναι κουρασμένη.
• Τα κόκκινα αγγεία, στο κάτω μέρος της μύτης, εκφράζουν υπερβολική ενέργεια (γιανγκ). Η κατάσταση όμως είναι αναστρέψιμη.
• Αν τα αγγεία είναι μαύρα ή μωβ, δείχνουν ότι η κατάσταση είναι σοβαρή.
• Ιδρώτας πάνω από τα φρύδια δείχνει ότι η καρδιά είναι κουρασμένη.
Στην περιοχή 10 εκφράζονται τα γυναικολογικά προβλήματα.
• Μαύρα σημάδια φανερώνουν λιμνάζουσα ενέργεια στα γεννητικά όργανα.
• Σπυράκια δείχνουν ορμονικά προβλήματα.
• Η ξηρότητα του δέρματος είναι έκφραση υπερβολικής φωτιάς.
Στην περιοχή 11 εκφράζεται ο σπλήνας και το πάγκρεας.
• Κόκκινα αγγεία στην περιοχή φανερώνουν ότι η ενέργεια στα όργανα αυτά λιμνάζει.
• Λιπαρότητα δείχνει τοξίνες.

23/05/2024

Θυμηθείτε ότι μια γυναίκα πρέπει να είναι ελεύθερη να φοράει ό,τι θέλει, όπως θέλει και όταν θέλει. Γιατί ένα πράγμα είναι σίγουρο και δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάμε: Η μόδα είναι ελευθερία έκφρασης, ελευθερία ζωής, ελευθερία σκέψης, ελευθερία επιλογής.

18/05/2024

Υπολείμματα λαχανικών- φρούτων & ομορφιά

Όταν αναφερόμαστε στην προσωπική ομορφιά, τη συνδέουμε άμεσα με τη νεότητα. Δεν είναι όμως έτσι. Βέβαια δεν πρόκειται να σας πούμε πώς μπορείτε να σταματήσετε το χρόνο καθώς γνωρίζετε ότι αυτό είναι αδύνατο, ωστόσο είναι αλήθεια, ότι υπάρχουν ορισμένες πρακτικές με υπολείμματα λαχανικών και φρούτων, που μπορούν να βοηθήσουν όχι μόνο να ζήσετε καλύτερα αλλά και να καθυστερήσετε τόσο την εσωτερική όσο και την εξωτερική διαδικασία κυτταρικής γήρανσης, η οποία επηρεάζει άμεσα την εμφάνισή σας. Ας δούμε κάποια παραδείγματα και… αφήστε τη φαντασία σας ελεύθερη!
– Οι φλούδες πατάτας που εφαρμόζονται στο περίγραμμα των ματιών μπορούν να σας βοηθήσουν στους μαύρους κύκλους ή να μειώσετε κάθε πρήξιμο που προκαλείται από την κούραση ή το άγχος και τις αντιαισθητικές «σακούλες». Επίσης, οι φλούδες πατάτας, χάρη στο άμυλο που περιέχονται σε αυτές, είναι τελικά η πιο γρήγορη θεραπεία για εφαρμογή στο δέρμα για ανακούφιση από τον πόνο και την ερυθρότητα που προκαλούνται από έγκαυμα.
– Οι μπανανόφλουδες μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε ένα μασάζ απολέπισης στο δέρμα του σώματος. Απλά ρίξτε λίγη ζάχαρη στο εσωτερικό τους και τρίψτε τα απαλά στα σημεία που θέλετε.
– Μην πετάξετε τη φλούδα του αβοκάντο αλλά τρίψτε μερικά κομμάτια στο πρόσωπό σας για άμεσα αναζωογονητικό αποτέλεσμα.
– Για ένα απαλό scrub προσώπου, τρίψτε απαλά φλούδες πορτοκαλιού ή ροδιού στο δέρμα σας, αφού πρώτα έχετε προσθέσει λίγη ζάχαρη. Αυτά τα δύο φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνη C που φωτίζει και αναζωογονεί το δέρμα και το κάνει να φαίνεται πιο λείο, πιο λαμπερό και με λιγότερες ατέλειες.
– Οι φλούδες καρότου, ψιλοκομμένες, είναι ιδανικές για μια καθαριστική, ενυδατική μάσκα προσώπου. Χάρη στην καροτίνη που υπάρχει σε αυτό το λαχανικό, μπορεί το πρόσωπό σας να γίνει απαλό και λαμπερό. Επιπλέον, η καροτίνη είναι φίλος του μαυρίσματος, επομένως είναι εξαιρετικό για την προετοιμασία του δέρματος το καλοκαίρι. Απλώς ανακατέψτε τις φλούδες σας κομμένες σε πολύ λεπτά κομμάτια, με 2 κουταλιές της σούπας γιαούρτι και αφήστε το μίγμα στην επιδερμίδα του προσώπου για περίπου 15 λεπτά. Στη συνέχεια, ξεπλύντε και απολαύστε τα αποτελέσματα. Για το σκοπό αυτό, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα υπολείμματα ή τις φλούδες και να τις ανακατέψετε σε ένα μίξερ για να αποκτήσετε ένα μείγμα πάστας που θα εφαρμοστεί στις πιο τραχιές περιοχές του προσώπου ή του σώματος.
– Θέλετε να δώσετε στα μαλλιά σας χρυσές ανταύγειες; Ετοιμάστε ένα έγχυμα από φλούδες κρεμμυδιού και χρησιμοποιήστε το στο τελευταίο ξέβγαλμα. Αφήστε τα μαλλιά σας να στεγνώσουν, κατά προτίμηση στον ήλιο. Αν πάλι θέλετε ένα χάλκινο αποτέλεσμα στα μαλλιά, οι φλούδες κρεμμυδιού μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να το αποκτήσετε μέσω ενός εγχύματος.
– Μόλις στύψετε το λεμόνι, μην πετάξετε τη φλούδα. Το ξύσμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να λευκάνει τα δόντια σας τρίβοντάς το αφού τα βουρτσίσετε. Το λεμόνι είναι επίσης ένας εξαιρετικός σύμμαχος κατά της κυτταρίτιδας. Το λευκό μέρος της φλούδας μπορεί να γίνει μασάζ στους μηρούς με κυκλικές κινήσεις.
– Οι φλούδες του λεμονιού δεν εφαρμόζονται μόνο στα δόντια αλλά και στα νύχια. Αυτό το φρούτο κάνει τα νύχια σας πιο δυνατά: απλά περάστε τις φλούδες λεμονιού σε κάθε νύχι και αφήστε τον χυμό να δράσει λίγο πάνω τους. Μετά από αρκετά λεπτά μπορείτε να προχωρήσετε πλένοντας τα χέρια σας και εφαρμόζοντας μια προστατευτική βάση.
– Αν σας έχει τελειώσει το αποσμητικό και ψάχνετε για μια γρήγορη λύση, τρίψτε το εσωτερικό της φλούδας από την πατάτα κάτω από τις μασχάλες σας.

24/04/2024

ΚΑΦΕΣ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
Είναι εκατοντάδες τα χημικά συστατικά του καφέ που κάνουν αυτό το ρόφημα, μοναδικό. Με μόνο δύο γουλιές καφέ μπορούμε να γευτούμε ένα πηχτό γλυκό-πικρό ρόφημα με γαργαλιστική οξύτητα που θα αφήσει στο λαιμό μας μια γλυκιά γεύση για μισή ώρα! Γύρω στα 700 συστατικά έχουν αναγνωριστεί να έχουν απ΄ ευθείας σχέση με τη γεύση και το άρωμα του καφέ. Η συντριπτική πλειοψηφία αυτών δημιουργούνται κατά τη διαδικασία του καβουρδίσματος. H πλούσια χημική σύσταση του καφέ δε θα μπορούσε να μην προβληματίσει τους ερευνητές για το τι ακριβώς κάνει ο καφές στον ανθρώπινο οργανισμό. Άμα κατηγοριοποιήσουμε τα χημικά συστατικά του καφέ τότε έχουμε: Αμινοξέα 60%, Νερό 12%, Πρωτεΐνες 12%, Λάδι 11%, Μέταλλα 4%, Καφεΐνη 1%.
Οι έρευνες ξεκίνησαν από τη καφεΐνη. 100mg καφεΐνης είναι αρκετά για να μας ανεβάσει ψυχολογικά και είναι η δόση περίπου μιας κούπας καφέ. Περισσότερα από 100mg διαθέτουν τα περισσότερα χάπια για τον πονοκέφαλο, γιατί η καφεΐνη βοηθάει τον καθαρισμό των αρτηριών για καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Επίσης βοηθάει τους μυς επιτρέποντας τους να δουλεύουν περισσότερο, με λιγότερη καταπόνηση, κόπωση. Έχει αποδειχτεί ότι βοηθάει την ανθρώπινη μνήμη και αυτοσυγκέντρωση. Έχει μάλιστα παρατηρηθεί ότι όταν βγάζουμε τη καφεΐνη από τον καφέ, decaffeinate, αυτό επηρεάζει και τις άλλες ευεργετικές ουσίες οι οποίες βρίσκονται σε μεγαλύτερο ποσοστό στη σύσταση του καφέ. Για την καφεΐνη ισχύει βέβαια το παν μέτρο άριστον. 3 με 5 φλιτζάνια καφέ ημερησίως, ανάλογα με τον άνθρωπο, είναι απολύτως ασφαλές και υγιεινό.
Μόλις τα τελευταία 30 χρόνια επιστήμονες έχουν μελετήσει τη σχέση του καφέ με την υγεία μας, πέρα της καφεΐνης. Έχουν συγκεκριμένα αναγνωρίσει ουσίες που ανήκουν στις κατηγορίες των chlorogenic acids και antioxidants. Τα chlorogenic acids έχουν επιδράση στο κεντρικό νευρικό σύστημα και είναι χρήσιμα για τη καταπολέμηση του αλκοολισμού, εθισμό στη νικοτίνη, κατάθλιψη, τάσεις αυτοκτονίας καθώς και για την ασθένεια του Parkinson. Μια δεκαετής μελέτη του Harvard αποκαλύπτει ότι καταθλιπτικές γυναίκες που καταναλώνουν τουλάχιστον δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα έχουν 65% λιγότερες πιθανότητες αυτοκτονίας.
Τα antioxidants δρουν στο σώμα μας σαν αμυντικός μηχανισμός κατά της φθοράς των κυττάρων μας. Δηλαδή δρα θετικά στις ασθένειες που εμφανίζονται καθώς μεγαλώνουμε, όπως του καταρράκτη, μείωση της μνήμης μας, τις καρδιοπάθειες. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι δρουν θετικά κατά τη κίρρωση του ήπατος, ηπατίτιδα, σε αλκοολικούς και μη, καθώς και σε διάφορες μορφές καρκίνου. Σε Ιταλία, Ιαπωνία και Ηνωμένες Πολιτείες εκτεταμένες έρευνες αποδεικνύουν ότι ασθενείς που πίνουν τέσσερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα ελαττώνουν κατά 80% τη πιθανότητα να πάθουν κίρρωση του ήπατος, ή ηπατίτιδα.
Είτε είναι βραστός, είτε στιγμιαίος, είτε φιλτραριστός μπορούμε άνετα να πίνουμε 3 με 5 φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Κακό είναι να μην πίνουμε ούτε ένα. Άλλωστε ένας καφές συνδέεται απόλυτα με την ευχαρίστηση, όχι μόνο τη γευστική, αλλά μας ξυπνάει το πρωί ευχάριστα, είναι ευκαιρία για κοινωνική συναναστροφή, χαλάρωση στο σπίτι, ευκαιρία για ένα ευχάριστο, τονωτικό διάλειμμα στη δουλειά μας, είτε μια γευστική απόλαυση μετά από ένα ωραίο γεύμα.

17/04/2024

Πως να Φορέσετε τα Floral

Μία ερώτηση που μου κάνουν πολλές φίλες τον τελευταίο καιρό είναι πως μπορούν να συνδυάσουν τα floral κομμάτια. “Από αρχές της Άνοιξη, που άρχισε να φαίνεται στις βιτρίνες, αυτή η HOT τάση της σεζόν, τρέξαμε και αγοράσαμε πράγματα που μας χτυπούσαν στο μάτι, αλλά τώρα πως θα τα συνδυάσουμε; Πάντως, η αλήθεια είναι πως τόσο ωραία floral κομμάτια και τόσο γεμάτα στιλιστικά, είχαμε πολλά χρόνια να δούμε στη μόδα!
Είμαι σίγουρη πως με λίγες μόνο μικρές συμβουλές, θα απογειώσεις το στυλ σου!
TIPS:
--Το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να μην προσπαθήσουμε και πολύ για την επιλογή μας. Ας, μην ξεχνάμε ότι η μόδα και η ομορφιά δεν είναι μόνο η εμφάνιση αλλά και αυτό που πηγάζει από μέσα μας! Αν εσύ νιώθεις αυτοπεποίθηση με αυτά που έχεις επιλέξει να φορέσεις, να είσαι βέβαιη πως μόνο θετικά θα σε δουν και οι άλλοι!
-- Όταν επιλέγουμε floral κομμάτια για την εμφάνισή μας, το καλύτερο είναι να κρατάμε σε ήπιους τόνους τα μαλλιά και το μακιγιάζ. Οι στιλιστικές υπερβολές είναι για την επιλογή των ρούχων, αν το παρακάνουμε με τα μαλλιά και το μακιγιάζ, το αποτέλεσμα θα είναι σίγουρα….” κιτς”! Γι’ αυτό χρειάζεται προσοχή!
-- Αν έχεις κάτι floral (παντελόνι, φούστα, σορτς, μπλούζα) και θέλεις να το συνδυάσεις με κάτι μονόχρωμο, διάλεξε ένα από όλα τα χρώματα του floral ή κάποιο ουδέτερο (πχ μπεζ, γκρι, άσπρο, μαύρο κτλ). Με τέτοια επιλογή ποτέ δε θα πέσεις έξω σε έναν συνδυασμό. Συμπλήρωσε με ουδέτερα αξεσουάρ, μονόχρωμα παπούτσια και το αποτέλεσμα θα είναι καταπληκτικό.
-- Τα total floral δίνουν ένα ξεχωριστό και ιδιαίτερο στυλ που σίγουρα δεν περνάει απαρατήρητο. Για τον ιδανικό συνδυασμό τους προτείνονται αξεσουάρ και παπούτσια σε ουδέτερα χρώματα και κατά βάση μονόχρωμα ή με μικρές λεπτομέρειες.
-- Τι γίνεται όμως στην περίπτωση που θέλετε ένα total floral σύνολο αλλά δεν είναι σετ πάνω κάτω; Τότε, επιλέγετε διακριτικά και κοντινά χρώματα όπως στην εικόνα από κάτω. Επίσης, σε έναν τέτοιο τολμηρό συνδυασμό, προτιμήστε το ένα από τα δύο (τοπ ή φούστα/παντελόνι) να έχει μικρότερα floral από το άλλο. Αν είναι και τα δύο εξίσου μεγάλα και με πολλά διαφορετικά χρώματα μπουκώνει πολύ το αποτέλεσμα.

-- Το κλασικό μπορεί να είναι και Floral. Δεν είναι απαραίτητο να μείνουμε στα παλιά: κλασικό=μονόχρωμο! Με την πιο κάτω επιλογή κρατάμε ήπιους τόνους, n**e αποχρώσεις με πολύ διακριτικά floral prints σε αυτό το υπέροχο φουστάνι που σίγουρα δε φεύγουμε από το κλασικό στυλ αλλά είμαστε και μέσα στη μόδα.

10/04/2024

Κάψτε 200 θερμίδες.

Όσο και να ελαττώνετε το φαγητό, δεν μπορείτε εύκολα να επιτύχετε να χαθεί βάρος και θερμίδες, χωρίς να αποκτήσετε χαλαρό σώμα. Η άσκηση, είναι ο πολυτιμότερος βοηθός σας για την απώλεια βάρους και την απόκτηση σφιχτού κορμιού. Για να χάσετε 200 θερμίδες αρκεί να ανεβείτε και κατεβείτε σκάλες 3-4 φορές την ημέρα. Να κάνετε ποδήλατο περίπου μία ώρα ή να κολυμπήσετε το ίδιο χρονικό διάστημα. Ακόμη και αν περπατήσετε με γρήγορο βήμα περίπου μία ώρα, οι 200 θερμίδες κάηκαν.

03/04/2024

Πώς να επιλέξετε το τέλειο ασύμμετρο σχήμα για εσάς;

Πρέπει να εξετάσουμε δύο πτυχές: το σχήμα του προσώπου και τον τύπο των μαλλιών. Η ασύμμετρη περικοπή, στην πραγματικότητα, κάνει πολύ περισσότερο σε χοντρή τρίχα και όχι πολύ λεπτά μαλλιά. Εκείνες με λεπτά μαλλιά μπορούν να επιλέξουν ένα κυματιστό στυλ που δίνει περισσότερο όγκο .Ερχόμαστε τώρα στο σχήμα του προσώπου. Όσες έχουν στρογγυλό πρόσωπο θα πρέπει να επιλέξουν ένα μεσαίο ή μακρύ ασύμμετρο κόψιμο που είναι πιο κοντό στο πίσω μέρος και έχει μια ωραία πλευρική τούφα που θα δώσει μεγαλύτερη αρμονία στα χαρακτηριστικά. Όσες έχουν τετράγωνο πρόσωπο μπορούν να επιλέξουν ένα μεσαίο ή πολύ λίγο κόψιμο με κυματιστό στυλ, προκειμένου να απαλύνουν τη γωνιά των χαρακτηριστικών και να απαλύνουν το σχήμα του προσώπου. Όσο για το μήκος, στο ύψος των ζυγωματικών είναι... τέλεια.

27/03/2024

Πώς να χάσετε 5 κιλά σε 7 ημέρες

Πλησιάζει η εποχή για να απολαύσετε τον ήλιο. Ωστόσο, μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε πάρει μερικά παραπάνω κιλά. Αν βρεθείτε σε αυτή την κατάσταση, μην ανησυχείτε! Αυτό το θέμα θα σας καθοδηγήσει σε μια δίαιτα express που θα σας βοηθήσει να χάσετε 5 κιλά σε μόλις 7 ημέρες. Είναι ένας φιλόδοξος αλλά εφικτός στόχος εάν ακολουθείτε το σχέδιο με αποφασιστικότητα. Μετά από αυτή την έντονη εβδομάδα, προσπαθήστε να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, με ισορροπημένη διατροφή και τακτική σωματική δραστηριότητα.
Ημέρα 1: Αρχική αποτοξίνωση
Η πρώτη μέρα είναι αφιερωμένη στην απελευθέρωση του οργανισμού από τις συσσωρευμένες τοξίνες. Συνιστάται να πίνετε άφθονο νερό, πράσινο τσάι και να καταναλώνετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Παράδειγμα μενού
• Πρωινό: Πράσινο τσάι, μια μερίδα φρέσκων φρούτων.
• Μεσημεριανό: Ανάμεικτη σαλάτα με ψητό κοτόπουλο.
• Βραδινό: Σολομός στον ατμό με μπρόκολο.
Ημέρα 2-4: Μείωση θερμίδων
Κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών, μειώστε την πρόσληψη θερμίδων και επικεντρώστε τη διατροφή σας σε άπαχες πρωτεΐνες, λαχανικά και μικρές μερίδες ολόκληρων υδατανθράκων.
Παράδειγμα μενού
• Πρωινό: Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με κόκκινα φρούτα.
• Μεσημεριανό: Ψητό στήθος κοτόπουλου με σπαράγγια.
• Βραδινό: Σολομός φούρνου με κινόα.
Ημέρα 5-6: Ημέρες με λίγες θερμίδες
Κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών, συνεχίστε να διατηρείτε χαμηλή πρόσληψη θερμίδων. Φροντίστε να συμπεριλάβετε πολλά λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες στη διατροφή σας.
Παράδειγμα μενού
• Πρωινό: Smoothie πρωτεΐνης με σπανάκι και μπανάνα.
• Μεσημεριανό: Τονοσαλάτα με ντομάτες και αγγούρια.
• Βραδινό: Στήθος γαλοπούλας με μπρόκολο.
Ημέρα 7: Ημέρα εξισορρόπησης
Την τελευταία ημέρα, μπορείτε σταδιακά να επαναφέρετε μερικές υγιεινές θερμίδες στη διατροφή σας. Προσέξτε να μην το παρακάνετε.
Παράδειγμα μενού
• Πρωινό: Ομελέτα με αβοκάντο.
• Μεσημεριανό: Σαλάτα κινόα με ανάμεικτα λαχανικά.
• Βραδινό: Σολομός στη σχάρα με σπαράγγια.
Ποιος μπορεί να ακολουθήσει αυτή τη δίαιτα
Αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για υγιή άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής, ειδικά εάν έχετε προϋπάρχουσες ιατρικές παθήσεις ή παίρνετε φάρμακα.
Ποιος πρέπει να το αποφεύγει
Δεν πρέπει να κάνετε αυτή τη δίαιτα εξπρές εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, εάν έχετε καρδιακή πάθηση ή διατροφική διαταραχή ή εάν πρέπει να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα που έχει συνταγογραφηθεί από γιατρό.
Διατροφικές Συμβουλές
Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ή αδύναμοι, μη διστάσετε να αλλάξετε το σχέδιό σας ή να το σταματήσετε. Φροντίστε πάντα να πίνετε άφθονο νερό για να παραμένετε ενυδατωμένοι.

21/03/2024

Τραγουδάτε στο μπάνιο ;
Αν ναι, τότε φαίνεστε νεότερη. Το τραγούδι δεν είναι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος για να φτιάξετε τη διάθεση σας, αλλά είναι επίσης μια ισχυρή θεραπευτική πρακτική! Σήμερα, τα φωνητικά χρησιμοποιούνται ως αποτελεσματικό εργαλείο σε διάφορους τομείς της ιατρικής, της ψυχοθεραπείας, της παιδιατρικής κ.λπ.
Ακόμη και στην Αρχαία Αίγυπτο, η αϋπνία θεραπεύτηκε με το χορωδιακό τραγούδι και οι αρχαίοι Έλληνες ειδικοί θεράπευαν νευρικές διαταραχές με τον ήχο της τρομπέτας. Ούγγρος συνθέτης σημείωσε ότι ο ρυθμός έχει τη χρήσιμη ιδιότητα να πειθαρχεί τα νεύρα, να εκπαιδεύει τον λάρυγγα και τους πνεύμονες: «Όλα αυτά βάζουν το τραγούδι δίπλα στη φυσική κουλτούρα. Και τα δύο χρειάζονται καθημερινά».
Το τραγούδι προστατεύει από το άγχος, διεγείροντας την παραγωγή της ορμόνης της χαράς, ενδορφίνη στον εγκέφαλο , η οποία έχει ευεργετική επίδραση στο ανθρώπινο κεντρικό νευρικό σύστημα και βοηθά στην απαλλαγή από το άγχος, προκαλεί ικανοποίηση και χαρίζει καλή διάθεση.
Το τραγούδι θεραπεύει το συκώτι. Κατά τη διάρκεια του τραγουδιού, λόγω δονήσεων, γίνεται έντονο αυτομασάζ εσωτερικών οργάνων. Περίπου το 80% της δόνησης από τα φωνητικά κατευθύνεται μέσα στο σώμα και μόνο το 20% πηγαίνει στον περιβάλλοντα χώρο. Η έντονη εργασία με το διάφραγμα ενεργοποιεί το ήπαρ και βελτιώνει την εκροή της χολής, ομαλοποιεί την εντερική δραστηριότητα, διεγείρει τους ενδοκρινείς αδένες, προάγει την απομάκρυνση των αποβλήτων και τοξινών και εξαλείφει τη συμφόρηση.
Το τραγούδι αναπτύσσει το παιδί στη μήτρα. Δεν είναι τυχαίο ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνιστάται στις γυναίκες όχι μόνο να ακούν τα κλασικά, αλλά και να τραγουδούν νανουρίσματα στο μωρό τους. Οι εναλλασσόμενοι ήχοι υψηλής και χαμηλής φωνής συμβάλλουν στην αρμονική σωματική ανάπτυξη του παιδιού, βελτιώνουν την εγκεφαλική του δραστηριότητα και βελτιώνουν επίσης τη γενική κατάσταση της μέλλουσας μητέρας.
Το τραγούδι θεραπεύει αναπνευστικές ασθένειες. Χάρη στο τραγούδι, όλα τα αναπνευστικά όργανα, το διάφραγμα και συγκεκριμένοι μύες εκπαιδεύονται και ο αερισμός των πνευμόνων βελτιώνεται. Η γρήγορη εισπνοή και η αργή εκπνοή προκαλούν αύξηση της ποσότητας διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα, το οποίο ενεργοποιεί την άμυνα του οργανισμού. Από αυτή την άποψη, ένας τραγουδιστής είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρει από κρυολόγημα. Το τραγούδι βοηθά στη θεραπεία της πνευμονίας, της βρογχίτιδας και του βρογχικού άσθματος, των νευρώσεων και φοβιών και της κατάθλιψης.
Το τραγούδι προάγει τη μακροζωία. Όπως τραγούδησε ο Βισότσκι: «Αναπνέω, που σημαίνει ζω». Και αν αναπνέεις σωστά, μπορείς να ζήσεις πολύ περισσότερο. Αμερικανικές μελέτες έχουν βρει ότι οι καλλιτέχνες της όπερας, χάρη στο τραγούδι, έχουν καλά ανεπτυγμένους πνεύμονες και στήθος, καθώς και δυνατούς και υγιείς μύες της καρδιάς. Οι στατιστικές επιβεβαιώνουν ότι πολλοί διάσημοι τραγουδιστές έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής.
Το τραγούδι σε κάνει νεότερους. Χάρη στο τραγούδι, οι μύες του προσώπου σφίγγονται, το χρώμα και ο τόνος του δέρματος βελτιώνεται, το διπλό πηγούνι μειώνεται, οι μικρές ρυτίδες εξαφανίζονται και μια λάμψη εμφανίζεται στα μάτια. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων φωνητικής, οι κοιλιακοί μύες εκπαιδεύονται και ενισχύονται, η στάση του σώματος βελτιώνεται και αναπτύσσεται η ικανότητα να κρατάτε όμορφα το κεφάλι σας και να χειρονομείτε εκφραστικά. Μισή ώρα τραγουδιού καίει 60 θερμίδες! Έτσι, με τακτική προπόνηση θα φαίνεστε πολύ νεότεροι.
Τραγουδήστε μέσα από την καρδιά σας! Τραγουδήστε κάθε μέρα και όχι μόνο θα βελτιώσετε την κατάστασή σας, αλλά και θα παρατείνετε τη νεότητά σας!

15/03/2024

Πόνος στο στήθος: οι πιο συχνές αιτίες

Από το πιο κοινό σουτιέν που είναι πολύ σφιχτό μέχρι πιο σοβαρές φλεγμονές. Α ς δούμε ποιες είναι οι αιτίες του πόνου στο στήθος και πότε θα ήταν καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
--- Ο πόνος στο στήθος μπορεί να είναι ένα φαινόμενο που συνδέεται με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και ως εκ τούτου εξαφανίζεται με την άφιξη της περιόδου. Ή μπορεί να συμβεί τις ημέρες της ωορρηξίας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι κυκλικός και αμφοτερόπλευρος πόνος. Η αιτία βρίσκεται στις αλλαγές στο επίπεδο των ορμονών, ιδιαίτερα της προγεστερόνης. Το τελευταίο οδηγεί σε εντοπισμένη κατακράτηση νερού που οδηγεί σε σχηματισμούς οιδήματος που πιέζουν τους μαστικούς αδένες.
--- Ο έρπης ζωστήρας ( έρπητας ζωστήρας ) στο στήθος είναι μια λοίμωξη της οποίας τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο. Οπτικά εμφανίζεται ως φυσαλιδώδες και εκτεταμένο δερματικό εξάνθημα.
--- Η μαστοδυνία μπορεί επίσης να προκληθεί από κάτι φαινομενικά ακίνδυνο. Δηλαδή ένας γυναικείος σύμμαχος μετατρέπεται σε εχθρός: το σουτιέν ! Εκτός από τον πόνο στην πλάτη, ένα σουτιέν που είναι πολύ σφιχτό (το λάθος μέγεθος ή δεν είναι κατάλληλο για το σχήμα του σώματός σας) μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στήθος. Το ίδιο ισχύει και για ένα ακατάλληλο σουτιέν κατά τη διάρκεια του αθλητισμού.
--- Μια άλλη αιτία πόνου στο στήθος μπορεί να είναι καλοήθεις βλάβες (κύστεις) ή λοιμώξεις. Και στις δύο περιπτώσεις είναι μονόπλευρος μη κυκλικός πόνος . Δηλαδή, επηρεάζει τον δεξιό ή τον αριστερό μαστό . Οι κύστεις είναι σάκοι γεμάτοι με νερό που προκαλούνται από διογκωμένους αδένες . Εάν σχηματιστούν μέσα στο στήθος προκαλούν πόνο. Τα μικρά προκαλούν λιγότερη ενόχληση, αλλά πρέπει να διατηρούνται υπό έλεγχο. για μεγαλύτερα, που γίνονται αισθητά στην αφή, μπορεί να εξεταστεί το ενδεχόμενο αφαίρεσης.
--- Μαστοδυνία ή μασταλγία , αυτοί είναι οι τεχνικοί όροι, φέρνει αμέσως στο μυαλό σοβαρές παθολογίες, κυρίως καρκίνο του μαστού, αλλά πολλές φορές η βάση μπορεί να είναι κάτι πιο κοινότοπο ή σε κάθε περίπτωση εύκολα θεραπεύσιμο με φαρμακολογική θεραπεία, χωρίς καμία χειρουργική επέμβαση . Μάλιστα, όπως εξηγούν και οι ειδικοί μαστού, σχετικά με τους ψευδείς μύθους για τους όγκους: “Οι αρχικές μορφές δεν προκαλούν πόνο. Ο πόνος συνήθως μόνο σπάνια σχετίζεται, στο 0,4% των περιπτώσεων, με κακοήθεις βλάβες”. Ένα χρήσιμο εργαλείο για τις γυναίκες για την ανεξάρτητη ανίχνευση ανωμαλιών είναι η αυτοεξέταση, η οποία ωστόσο δεν θα πρέπει να θεωρείται εναλλακτική στις επισκέψεις ειδικών και στις δοκιμές οργάνων. Το ισχυρότερο όπλο κατά του καρκίνου του μαστού , στην πραγματικότητα, παραμένει η πρόληψη: τακτικοί έλεγχοι, υπερηχογράφημα και μαστογραφίες.

Ομορφιά & Υγεία

19/06/2024

12/06/2024

05/06/2024

29/05/2024

23/05/2024

18/05/2024

24/04/2024

17/04/2024

10/04/2024

03/04/2024

27/03/2024

21/03/2024

15/03/2024

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Videos

Βιταμίνη C και για λεύκανση του δέρματος

www.bridebeauty.gr

Shortcuts

Share

Category

Other Magazines in Melíssia

You may also like

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Friday	09:00 - 17:00