Evia Best

31/08/2023

Τι θέλω για τον Δήμο μου
Βασιλικη Κυριακουλακη Υποψήφια δημοτική σύμβουλος με τον συνδυασμό του Ιωάννη Δημητροπουλου

28/08/2023

Λίγα λόγια
Πολλά έργα!!

Καλή Επιτυχία!!!

27/06/2023

Φάε καρπούζι κάνει καλό!

Ζέστη θάλασσα και μια φέτα καρπούζι
Καλοκαιρινό αγαπημένο φρούτο και τρομερά οφελιμο
Ας δούμε αναλυτικά πόσο καλό μας κάνει
🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉
Καρδιαγγειακά οφέλη
Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
Το καρπούζι περιέχει αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν τον καρκίνο
Συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας των οστών
Συμβάλλει στη βελτίωση της πέψης
Συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης
Βοηθά στην καύση του λίπους
Συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
Βοηθά στη βελτίωση της υγείας των νεφρών
Προάγει την υγεία του δέρματος και των μαλλιών
Προστατεύει τα μάτια από αλλοιώσεις που σχετίζονται με την ηλικία
Βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους
Ωστόσο, το καρπούζι όπως και κάθε άλλο τρόφιμο, θα πρέπει να καταναλώνεται σε νορμάλ ποσότητες και πάντα ως μέρος μιας ευρύτερα ισορροπημένης διατροφής.

Σύμφωνα με το USDA, 100g καρπουζιού περιέχουν:

Νερό 91,45g
Ενέργεια 30kcal
Πρωτεΐνη 0,61g
Συνολικό λίπος 0,15g
Υδατάνθρακες 7,55g
Ασβέστιο 7 mg
Μαγνήσιο 10 mg
Κάλιο 112 mg
Βιταμίνη C,( ολικό ασκορβικό οξύ) 8,1 mg
β-καροτένιο 303 μg
Βιταμίνη Α 569 IU
Λυκοπένιο 4532 μg
Καροτενοειδή

Το καρπούζι περιέχει μια μεγάλη ποικιλία από καροτενοειδή όπως λουτεΐνη, ζεαξανθίνη, κρυπτοξανθίνη και λυκοπένιο. Τα καροτενοειδή είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά. Μια από τις σημαντικότερες συμβολές των αντιοξειδωτικών στον ανθρώπινο οργανισμό, είναι η προστασία των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες συνδέονται με σοβαρές ασθένειες, όπως ο καρκίνος και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.

Το λυκοπένιο είναι αυτό που προκαλεί το κόκκινο και η ζεαξανθίνη το κίτρινο χρώμα στη σάρκα του καρπουζιού. Έχει βρεθεί πως το λυκοπένιο συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων τύπων καρκίνου, όπως ο καρκίνος του προστάτη και του μαστού. Επιπλέον, συμβάλλει στην προστασία του δέρματος από την επιβλαβή ηλιακή ακτινοβολία.

Βιταμίνη Α

Το καρπούζι περιέχει β-καροτένιο, το οποίο αποτελεί βασικό συστατικό της βιταμίνης Α. Στην πραγματικότητα, 100 γραμμάρια καρπουζιού μας παρέχουν περίπου το ένα πέμπτο των ημερήσιων αναγκών ενός υγιούς ενήλικα σε βιταμίνη Α. Αυτή η βιταμίνη, εκτός των άλλων, συμβάλλει στη βελτίωση της όρασης, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Βιταμίνες του Συμπλέγματος Β

Το καρπούζι περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β όπως Β1, Β5 και Β6. Συγκεκριμένα, η Β6 συμμετέχει στη σύνθεση νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου, όπως είναι η σεροτονίνη, η μελατονίνη και η ντοπαμίνη, οι οποίες, είναι γνωστό, ότι βοηθούν στην ρύθμιση των επιπέδων του άγχους, καθώς και του αισθήματος φόβου.

Βιταμίνη C

Το καρπούζι αποτελεί πηγή βιταμίνης C, η οποία προάγει την υγεία του δέρματος και ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Κάλιο

Το καρπούζι αποτελεί μια αξιοσημείωτη πηγή καλίου. Το κάλιο, λόγω της ανταγωνιστικής του δράσης με το νάτριο,έχει βρεθεί ότι βοηθά στη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης.

L-Κιτρουλίνη

Η L-Κιτρουλίνη (που περιέχεται κυρίως στο άσπρο μέρος της φλούδας) είναι ένα αμινοξύ που μετατρέπεται σε L-αργινίνη. L-αργινίνη και L-κιτρουλίνη, συμμετέχουν στη σύνθεση ΝΟ (νιτρικού οξειδίου) και ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος και τον κύκλο ουρίας.

Φυτικές Ίνες

Το καρπούζι αποτελεί μια καλή πηγή φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες ενισχύουν την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και ελέγχουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Ωστόσο, αξίζει να αναφερθεί η σημαντική ποσότητα FODMAP που περιέχονται στο καρπούζι. Είναι ουσίες, που μπορεί να προκαλέσουν αρνητικές επιπτώσεις σε άτομα με Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου.

Υδατάνθρακες

Η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες στο καρπούζι είναι κοντά στα 7,2g ανά 100g. Από αυτά, τα 6,2 g είναι σάκχαρα όπως γλυκόζη, φρουκτόζη και σακχαρόζη.

Λιπαρά

100 γραμμάρια καρπουζιού περιέχουν λιγότερο από 0,2 γραμμάρια λίπους.

Φιλιά πολλά!!!

13/06/2023

Αγαπημένοι μου φίλοι
Σήμερα θα σας μιλήσω για την αντιμετώπιση του αυξημένου ουρικού οξέος
Επίπονη πάθηση που ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους
Το κάψιμο στο πόδι είναι ένα χαρακτηριστικό σύμπτωμα
Παρακάτω αναφέρω οδηγίες
Όμως συνίσταται η χρήση και φαρμακευτικής αγωγής

Το ουρικό οξύ παράγεται όταν το σώμα διασπά μια χημική ουσία που ονομάζεται πουρίνη. Η πουρίνη υπάρχει φυσικά στο σώμα σας, αλλά εμπεριέχεται επίσης σε ορισμένες τροφές. Το ουρικό οξύ αποβάλλεται από το σώμα με τα ούρα.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για μια διατροφή που μειώνει το ουρικό οξύ

Οι γενικές αρχές μιας διατροφής ουρική αρθρίτιδα είναι ουσιαστικά το ίδιο με προτάσεις για μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή:

Απώλεια βάρους: Το υπερβολικό σωματικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας και η απώλεια βάρους μειώνει τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας. Η απώλεια βάρους μειώνει επίσης τη συνολική πίεση στις αρθρώσεις.

Σύνθετοι υδατάνθρακες: Τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, τα οποία περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες. Αποφύγετε τροφές όπως άσπρο ψωμί, κέικ, γλυκά, ζαχαρούχα ποτά και προϊόντα με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης.

Νερό: Κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο με άφθονο πόσιμο νερό. Η αύξηση στην κατανάλωση νερού έχει συνδεθεί με λιγότερες εξάρσεις ουρικής αρθρίτιδας. Στόχος είναι τα 8-16 ποτήρια υγρών την ημέρα με τουλάχιστον τα μισά από αυτά να είναι καθαρό νερό.

Λίπη: Μειώστε τα κορεσμένα λίπη από το κόκκινο κρέας, τα λιπαρά πουλερικά και τα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.

Πρωτεΐνες: Περιορίστε τις πρωτεΐνες που παίρνετε από άπαχο κρέας, ψάρια και πουλερικά στα 113-170 γραμμάρια ημερησίως. Αυξήστε ταυτόχρονα την λήψη πρωτεΐνης από τροφές με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γιαούρτι ή άπαχο γάλα, τα οποία συνδέονται με μειωμένα επίπεδα ουρικού οξέος.

Συγκεκριμένες τροφές που πρέπει να έχετε υπόψη σας

Λαχανικά:
Μελέτες έχουν δείξει ότι τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες ΔΕΝ αυξάνουν τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας ή τα επαναλαμβανόμενα επεισόδια ουρικής αρθρίτιδας. Επιλέξτε λαχανικά όπως σπαράγγια, σπανάκι, μπιζέλια, κουνουπίδι και μανιτάρια.

Κρέατα:
Αποφύγετε κρέατα, όπως το συκώτι, τα νεφρά και τα γλυκάδια, τα οποία έχουν υψηλά επίπεδα πουρίνης και συμβάλλουν στην αύξηση ουρικού οξέος στο αίμα.

Θαλασσινά:
Αποφύγετε τα παρακάτω είδη θαλασσινών, τα οποία είναι υψηλότερα σε πουρίνες από τα υπόλοιπα: γαύρος, ρέγγα, σαρδέλα, μύδια, χτένια, πέστροφα, μπακαλιάρο, σκουμπρί και τόνο.

Αλκοόλ
Ο μεταβολισμός του αλκοόλ στο σώμα σας θεωρείται ότι αυξάνει την παραγωγή ουρικού οξέος, ενώ το αλκοόλ συμβάλλει και στην αφυδάτωση. Η μπύρα, ειδικά, σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας και επαναλαμβανόμενες εξάρσεις της.

Καφές
Έρευνες δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωση καφέ μπορεί να συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας, ιδιαίτερα με τον κανονικό καφέ με καφεΐνη. Η κατανάλωση καφέ μπορεί, ωστόσο, να μην είναι κατάλληλη για άλλες ιατρικές παθήσεις. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το πόσο καφέ επιτρέπεται να πίνετε.

Κεράσια:
Υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι η κατανάλωση κερασιών σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο εξάρσεων ουρικής αρθρίτιδας.

Βιταμίνη C

Η υπερουριχαιμία μπορεί να προκληθεί από την αυξημένη δραστηριότητα του ενζύμου ξανθίνη της οξειδάσης. Η βιταμίνη C έχει φανεί σε εργαστηριακές δοκιμές ότι αναστέλλει αυτό το ένζυμο. Μια μετα-ανάλυση 13 τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων μελετών διαπίστωσε ότι η βιταμίνη C μείωσε σημαντικά τα επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα [3].
Η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το αν μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα 500 mg βιταμίνης C.
✔Ένα ποτήρι νερό με δύο λεμόνια στημένα καθημερινά βοηθά αρκετά στη μείωση του ουρικού οξέος

Γαλακτομικά με χαμηλά λιπαρά & λαχανικά

Τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και γενικά τα λαχανικά μειώνουν το ουρικό οξύ με διάφορους μηχανισμούς. Επίσης, η κατανάλωση πολλών υγρών βοηθά τους νεφρούς να αποβάλλουν το ουρικό οξύ γρηγορότερα.

Να προσέχετε τον εαυτό σας 💓

13/06/2023

17/05/2023

Καίνε λίπος τα φρούτα;

Καλημέρα αγαπημένοι μου φίλοι
Η απώλεια του λίπους αποτελεί ευσεβή πόθο....
Σήμερα θα δούμε ποια φρούτα βοηθούν στην απώλεια λίπους

🍇🍈🍉🍊🍋🍌🍍🥭

Ποια φρούτα καίνε το λίπος;

Μήλα

Τα μήλα έχουν ισχυρό αποτέλεσμα καύσης λίπους
Τα μήλα είναι ένα πραγματικό εργαστήριο καύσης λίπους. Περιέχουν ένα συστατικό που ονομάζεται πηκτίνη, το οποίο έχει τα ακόλουθα πολλαπλά οφέλη. Η ουσία αυτή :

• Καθαρίζει το σώμα

Είναι ένα υπέροχο διουρητικό

• Παρέχει μεγάλη ποσότητα ινών

Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι βοηθά επίσης να καταστραφεί το λίπος που εισέρχεται στο σώμα. Η διαλυτή ίνα παρέχει το σώμα με έναν τρόπο απορρόφησης λιγότερου λίπους. Εκτός από όλα αυτά, το μήλο έχει επίσης αμινοξέα που βοηθούν στην πέψη.

Επιπλέον, είναι ένα από τα γεύματα που σας δίνουν την αίσθηση πληρότητας.

Λεμόνια, ένα θαύμα της φύσης

Τα λεμόνια είναι άλλος ένας καρπός που έχει πολλές ιδιότητες και μεταξύ αυτών είναι ένα σαφές φαινόμενο καύσης λίπους. Είναι μια τροφή που δεν πρέπει να μείνει έξω από τη διατροφή σας.

Ο χυμός λεμονιού διασπά τα λίπη ώστε αυτά να εξαλειφθούν εύκολα.

Ταυτόχρονα, τα λεμόνια βελτιώνουν την κυκλοφορία, αυξάνουν το λεμφικό υγρό και βοηθούν στη μείωση της κυτταρίτιδας.

• Είναι μια καλή ιδέα να αρχίσετε την ημέρα σας πίνοντας λίγο χυμό λεμονιού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Αυτό αυξάνει τη θερμογένεση, η οποία

Γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ ανήκει στην κατηγορία των εσπεριδοειδών. Έχει τεράστια αποτοξινωτική δύναμη που επηρεάζει την απώλεια βάρους. Επίσης όπως αναφέρει η ερευνήτρια Mary M. Murphy στη μελέτη της εδώ, το γκρέιπφρουτ συνδέεται με υψηλή πρόσληψη θρεπτικών ουσιών.

Βοηθά στον καθαρισμό του ήπατος, το οποίο είναι κυρίως υπεύθυνο για την επεξεργασία των λιπών. Επιπλέον, συμβάλλει στη βελτίωση της νεφρικής λειτουργίας και στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

• Η κατανάλωση γκρέιπφρουτ για πρωινό είναι ιδανική για το φαινόμενο της καύσης του λίπους.

• Μπορεί να αναμειχθεί με χυμό πορτοκαλιού για να ενισχυθεί το αποτέλεσμα και η γεύση του.

Φράουλες

Οι φράουλες είναι ιδανικές ως τρόφιμο για την απώλεια βάρους, καθώς έχουν λίγες θερμίδες. Επίσης ικανοποιούν εύκολα την αίσθηση της πείνας. Επιπλέον, περιέχουν πολύ νερό και ίνες, πράγμα που βελτιώνει την πέψη.

Οι φράουλες περιέχουν επίσης ασβέστιο, μαγνήσιο και κάλιο, τρία στοιχεία που βοηθούν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

Επιπλέον, βοηθούν στην ισορροπία του ουρικού οξέος, που επιταχύνει τον μεταβολισμό και την καύση του λίπους.

Καρπούζι

Το καρπούζι δεν είναι μόνο ένας από τους πιο φρέσκους καρπούς, αλλά έχει και τεράστιο αποτέλεσμα καύσης λίπους.

Λόγω της γλυκιάς του γεύσης, αυτός ο καρπός έχει χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε περισσότερο από μία μερίδα χωρίς να καταναλώσετε πολλές θερμίδες.

Το καρπούζι περιέχει μια ουσία που ονομάζεται αργινίνη. Αυτό είναι ένα αμινοξύ που βοηθά στην οξείδωση της γλυκόζης και των λιπών που συσσωρεύονται στο σώμα.

Έχει επίσης ένα θαυμάσιο αποτοξινωτικό αποτέλεσμα, το οποίο βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών.

Ακτινίδια

Όλα τα φρούτα που περιέχουν βιταμίνη C είναι εξαιρετικά χρήσιμα για την εξάλειψη του λίπους. Το ακτινίδιο δεν αποτελεί εξαίρεση.

• Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη C είναι θεμελιώδους σημασίας για το κάψιμο του λίπους. Μία από αυτές είναι και του καθηγητή Johnston CS

• Η κατανάλωση αυτής της βιταμίνης ενεργοποιεί τακτικά μια ουσία που ονομάζεται καρνιτίνη. Αυτό βοηθά στη διαδικασία μετατροπής του λίπους σε διαθέσιμη ενέργεια.

Κάντε λοιπόν τους συνδυασμούς σας και απαλλαγείτε από το περιττό λίπος
Φιλιά πολλά!!!!

23/03/2023

Θέμα Και παχαίνει και ομορφαίνει!

Αγαπημένοι μου φίλοι
Λίγες μέρες πριν την μεγάλη εθνική και θρησκευτική γιορτή του Ευαγγελισμού θα μιλήσουμε για το παραδοσιακό πιάτο του μπακαλιάρου με σκορδαλιά
Βάλατε στο νεράκι τον μπακαλιάρο σας ;
Τι όχι;
Γρήγορα στο νερό γιατί θα είναι πολύ αλμυρος
Αχ αυτός ο τραγανος μπακαλιάρος ότι είναι γευστικός το ξέρετε
Ότι είναι υγιεινός το γνωρίζετε;
Βέβαια το τηγάνισμα επιβαρύνει τη θερμιδική αξία όμως λόγω του εθίμου θα το προσπεράσουμε χαχαχα
Για να δούμε τα οφέλη του μπακαλιάρου με σκορδαλιά

Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό του μπακαλιάρου είναι η πολύ υψηλή περιεκτικότητα του κρέατος σε Ωμέγα 3 λιπαρά (ονομάζονται ιχθυέλαιο), βιταμίνες A, B3, B12, D, καθώς και ιχνοστοιχεία (ψευδάργυρος, ιώδιο, κάλιο, φώσφορος και άλλα). .

Θερμιδικό περιεχόμενο τηγανισμένου μπακαλιάρου

Η θρεπτική αξία του τηγανισμένου μπακαλιάρου είναι περίπου 111 kcal ανά 100 γραμμάρια.
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του τηγανισμένου μπακαλιάρου στο αλεύρι είναι ελαφρώς χαμηλότερη και ανέρχεται σε περίπου 106 Kcal. Ταυτόχρονα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του μπακαλιάρου στο κουρκούτι είναι σημαντικά υψηλότερη και είναι περίπου 164 kcal.
Αρκετές άλλα το απαιτεί η ημέρα

Για να δούμε για την σκορδαλιά

Ένα νόστιμο και υγιεινό παράγωγο του σκόρδου είναι η γνωστή σε όλους μας σκορδαλιά, πιάτο που υπήρχε από την αρχαιότητα και συνεχίζει να υπάρχει με διάφορες παραλλαγές στις περισσότερες μεσογειακές χώρες.

Η σκορδαλιά αποτελεί ιδανικό συνοδευτικό του μπακαλιάρου, πιάτου που έχει τη τιμητική του την 25η Μαρτίου.

Πλούσια σε θρεπτική αξία καθώς συνδυάζει τις ευεργετικές ιδιότητες του σκόρδου, της πατάτας και σε κάποιες συνταγές του καρυδιού. Θα πρέπει βέβαια να καταναλώνεται με μέτρο λόγω της υψηλής ενεργειακής της αξίας.

Βλέπουμε λοιπόν ότι η σκορδαλιά αποτελεί ένα θρεπτικό ντιπ που δεν είναι ανάγκη να περιμένουμε την εθνική μας γιορτή για να γευτούμε.

Σκορδαλιά, με λάδι και πατάτα, κουταλιά θερμίδες
Γραμμάρια: 17 γρ.
Θερμίδες: 31

Δηλαδή φάτε πολύ σκορδαλιά και λίγο μπακαλιάρο 😄😄😄

Χρόνια πολλά σε όλους!

24/02/2023

Προσοχή παχαίνει!

Αγαπημένοι μου φίλοι φτάσαμε στο αγαπημένο τριήμερο της αποκριάς και στην Καθαρή Δευτέρα
Και μόνο στη σκέψη των εθίμων χαμογελάμε καθώς συνδυάζεται με κέφι χαρά και μεζέδες
Μασκαραδες και τοπικά έθιμα πρωταγωνιστουν
Χορός καρναβάλι και φτάσαμε στην Καθαρά Δευτέρα !
Πως και πως περιμένουμε τα νηστίσιμα μεζεδάκια που θα χορτάσουν πρώτα από όλα τα μάτια μας
Το τραπέζι γεμίζει
Τι να πρωτοφας!
Την αγαπημένη λαγάνα;
Τα θαλασσινά;
Η τον περιβόητο ταραμά που καταναλώνεται με τα κιλά καθώς έχει την τιμητική του
Το τραπέζι αυτό φίλοι μου θέλει προσοχή
Θα σας πω τι παχαίνει πιο πολύ από όλα ώστε να προσέξετε λιγάκι
Γεγονός είναι ότι όλα τα νηστίσιμα μεζεδάκια είναι θρεπτικά και υγιεινά εάν δεν έχουν επισκεφθεί το τηγάνι
Οπότε βάλτε λίγο από όλα
Λίγη προσοχή σε όσους έχουν αυξημένο ουρικο οξύ γιατί τα θαλασσινά έχουν μπόλικο
Αν λοιπόν πρέπει να επιλέξω τι παχαίνει περισσότερο θα πω σίγουρα.....
Ο ταραμάς!!!!
Αχ αυτός ο αγαπημένος ταραμάς μην σας ξεγελάει
Η περιεκτικότητα του σε μπόλικο αλάτι το κατατάσσει το πιο παχυντικό της καθαρής Δευτέρας
Οπότε με το μαλακό
Το λέω σε εσάς να το διαβάσω και εγώ που τον λατρεύω. ..
Καλές απόκριες
Καλή Σαρακοστή με υγεία
Και πετάξτε τον χαρταετό μπας και κάψουμε τον ταραμά που φάγαμε
Χαχαχα 🪁🪁🪁🪁♥️

19/01/2023

22/12/2022

Φαε το μελομακάρονο σου!!
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
Ήρθε φίλοι μου αυτή η μαγική περίοδος του έτους τα αγαπημένα Χριστούγεννα!
Δώρα πάνε κι έρχονται, ευχές, στιγμές
Κάπως έτσι πρωταγωνιστουν τα μελομακάρονα και οι κουραμπιέδες
Δεν νοείται γιορτή δίχως αυτά
Και ενώ απολαμβάνεις μπουκωμένος το γλυκάκι σου και πριν καλά καλά το απολαύσεις μια σκέψη περνάει στο μυαλό σου
Τελικά πόσο παχαίνει αυτό που τρώω;
Και κάπως έτσι η γλυκιά γεύση γίνεται πικρή αφού πλημμυρίζει από τύψεις. ...
Λοιπόν.....φαε το μελομακάρονο σου χωρίς τύψεις !
Είμαι σίγουρη ότι δεν ξέρεις ότι τα μελομακάρονα θεωρούνται το super food των γιορτών
Τα συστατικά του το καθιστούν την καλύτερη επιλογή έναντι του κουραμπιέ
Το μέλι τα καρύδια το ελαιόλαδο είναι ότι καλύτερο στην υγεία
Φυσικά δεν είπα να φας όλη την πιατέλα!
Ένα το απόγευμα με ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι είναι τέλεια επιλογή
Φαε λοιπόν το μελομακάρονο σου!
Και καλά Χριστούγεννα με υγεία και πολύ πολύ αγάπη.....
ΥΓ Αν φας περισσότερα από όσα πρέπει εδώ είμαι εγώ χοχοχο 🎄🎅

31/05/2022

Κερασάκια κερασάκια!
Ήρθε επιτέλους εκείνη η εποχή όπου μπορούμε να απολαύσουμε τα αγαπημένα μου κεράσια
Δεν τα αγαπώ τα λατρεύω
Τα οφέλη τους είναι πάρα πάρα πολλά και το βασικότερο ότι έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη έχουν λίγες θερμίδες και μπορούμε να τα απολαύσουμε κάθε μέρα άφοβα
Θα πρότεινα το απόγευμα ένα μπολ κεράσια γύρω στα 20 κεράσια είναι τέλεια επιλογή
Άλλωστε η Εύβοια φημίζεται για τα κεράσια της από το όμορφο Μετόχι
Για να δούμε όμως αναλυτικά το οφέλη των κερασιών
Βοηθούν στην καταπολέμηση του καρκίνου

Τα κεράσια, όπως και τα μούρα, αποτελούν μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών… ικανή να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου ή την αποκατάσταση των ζημιών που έχουν υποστεί τα κύτταρα, από τις ελεύθερες ρίζες. Πιο συγκεκριμένα, περιέχουν μεγάλη ποσότητα “Queritrin”, ενός φλαβονοειδούς με αντικαρκινικές «ικανότητες». Ταυτόχρονα, περιέχουν βιταμίνη Α που καταπολεμά τα καρκινικά κύτταρα στα όργανα και τους αδένες του σώματος.

Καταπολεμούν τον πόνο μετά τη γυμναστική

Εάν νιώθετε πόνο στους μύες και τα πόδια μετά από τη σκληρή προπόνηση… πείτε «ναι» σε ένα μπολ με κεράσια! Πρόκειται για έναν υγιή τρόπο για να μειωθεί η φλεγμονή των μυών και των αρθρώσεων και να αποκατασταθούν οι μυϊκές «βλάβες». Χαρακτηριστική είναι η έρευνα πάνω σε μια ομάδα μαραθωνοδρόμων, που έπινε χυμό κεράσι δυο φορές την ημέρα για μια εβδομάδα, που υποστηρίζει ότι οι μυϊκοί πόνοι των αθλητών μειώθηκαν σε αισθητό σημείο μετά τον αγώνα.

Καταπολεμούν την αϋπνία

Πιείτε δυο ποτήρια χυμό κεράσι μέσα στο 24ωρο και κοιμηθείτε ήσυχα το βράδυ… χωρίς να έρθετε αντιμέτωποι με την αϋπνία! Πρόσφατη έρευνα του Louisiana State University στις ΗΠΑ διαπίστωσε ότι ο χυμός από βύσσινο αυξάνει τη διάρκεια του ύπνου των ηλικιωμένων κατά περίπου 90 λεπτά, «κλείνοντας» έτσι την πόρτα στα υπνωτικά χάπια. Επίσης, τα κεράσια αυξάνουν τα επίπεδα μελατονίνης στο αίμα, ενός αντιοξειδωτικού που ρυθμίζει τον καρδιακό ρυθμό και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.

Μειώνουν τον κίνδυνο για εγκεφαλικό επεισόδιο
Επίσης η καθημερινή κατανάλωση τους μειώνει σε μεγάλο βαθμό την ουρική αρθρίτιδα
Απολαύστε το λοιπόν τώρα που είναι η εποχή τους γιατί σας κάνουν καλό!

20/04/2022

19/04/2022

Αγαπητοί γονείς παρακάτω αναφέρω κάποιες απλές διατροφικές συμβουλές. Μην απαγορεύετε καμία τροφή από τη διατροφή του παιδιού. Η απαγόρευση θα δημιουργήσει α

03/03/2022

Συμβουλές μόνο για άντρες

Η δίαιτα είναι γένους θηλυκού όμως απασχολεί και τα δύο φύλα
Τα τελευταία χρόνια οι άντρες όπως δείχνουν οι έρευνες προσέχουν πολύ περισσότερο τον εαυτό τους από ότι παλαιότερα και πολύ καλά κάνουν θα πω εγώ
Η σωστή διατροφή πρέπει να μας απασχολεί όλους
Όμως εάν έπρεπε να συγκρίνουμε ποιο από τα δύο φύλα προσέχει περισσότερο την εξωτερική του εμφάνιση δυστυχώς αγόρια είμαστε εμείς τα κορίτσια....
Οι άντρες έχουν τη δική τους νοοτροπία εξού και το χαριτωμένο ρητό η κοιλιά είναι γοητεία είναι όμως;
Θα σας στεναχωρήσω αγόρια αγόρια η κοιλιά δεν είναι γοητεία και επίσης προδιαθέτει σε πολλά πολλά προβλήματα
Τι προβλήματα μπορεί να προκαλέσει η κοιλίτσα σας ;
Καταρχήν η περίσσεια λίπους και κατακράτησης υγρών βλάπτει τα ζωτικά όργανα που βρίσκονται στο πάνω μέρος του σώματος
Η ανεβασμένη χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια είναι αποτέλεσμα της κοιλίτσας τις περισσότερες φορές
Άρα λοιπόν θα ήταν καλό να μειώσετε την περιφέρεια της κοιλιάς
Και επειδή σας μάλωσα αρκετά θα σας δώσω κάποιες συμβουλές θέλοντας να σας βοηθήσω
Όχι άλλη μπύρα
Η μπύρα έχει αποδειχτεί ότι αυξάνει το κοιλιακό λίπος σε σύγκριση με το κρασί ή το τσίπουρο
Εάν Λοιπόν δεν μπορείτε να κόψετε το αλκοόλ μία καλή λύση είναι να αντικαταστήσετε την μπύρα με ένα ποτήρι κρασί Σίγουρα είναι πολύ περισσότερο ωφέλιμο
Όχι άλλο αλάτι
Δεν χρειάζεται να ρίχνετε επιπλέον αλάτι στα γεύματα σας αυτό το επιπλέον ευνοεί να πρήζεται η κοιλιά σας
Αχ αυτός ο καναπές
Δεν λέω είναι πολύ ωραίο να αράζουμε στον καναπέ και να βλέπουμε τηλεόραση με τις ώρες όμως δεν μας βοηθάει πουθενά αυτό
Κάνε μία βόλτα στη γειτονιά σου ακόμη και 20 λεπτά την ημέρα θα αυξήσουν το μεταβολισμό σου και θα μειώσουν πολύ το λίπος στην κοιλιά σου
Πρόσεχε τι τρως το βράδυ
Δεν έχει σημασία αν δεν έχεις φάει τίποτα όλη την ημέρα Θεωρώντας ότι θα φάω το βράδυ να το ευχαριστηθώ
Η αλήθεια είναι ότι το βραδινό φαγητό εάν ξεφεύγει της ιδανικής ποσότητας δημιουργεί λίπος
Φρόντισε να τρως σωστά σε όλη τη διάρκεια της ημέρας

28/02/2022

Καλημέρα αγαπημένοι μου αναγνώστες
Σήμερα θα ασχοληθώ με την κατάρριψη των διατροφικών μύθων
Όλα όσα ακούγονται σχετικά με τη δίαιτα και τη διατροφή πολλές φορές δεν ισχύουν είναι απλά μύθοι
Για να ξεκινήσουμε λοιπόν έναν-έναν να τους καταρρίψουμε

Μύθος νούμερο 1
Μην τρως πολλά αυγά γιατί θα ανεβάσεις τη χοληστερίνη
Ένα βραστό αυγό (περίπου 50γρ.) περιέχει κατά μέσο όρο 77,5 θερμίδες, 6,3γρ. πρωτεΐνης, 5,3γρ. λίπους, 0,56γρ. υδατανθράκων και 212mg χοληστερίνης.
Λόγω της περιεκτικότητάς τους σε χοληστερίνη τα αυγά είναι αρκετά παρεξηγημένα, στο πλαίσιο της γενικευμένης οδηγίας για αποφυγή τροφίμων που αυξάνουν την χοληστερίνη.
Είναι σημαντικό, ωστόσο, να διευκρινιστεί ότι ο ανθρώπινος οργανισμός παίρνει μόλις το 20% της χοληστερόλης που χρειάζεται από τις τροφές, ενώ το υπόλοιπο 80% το συνθέτει μόνος του.
Συμπέρασμα
Ακόμη και με ένα αυγό την ημέρα δεν θα ανέβει η χοληστερίνη σας από αυτό

Μύθος νούμερο 2
Η μπανάνα ανεβάζει το ζάχαρο και παχαίνει
Μία μπανάνα μεσαίου μεγέθους (περίπου 126 γραμμάρια) περιέχει 29 γραμμάρια υδατανθράκων και 112 θερμίδες. Οι υδατάνθρακες έχουν τη μορφή ζάχαρης, αμύλου και ινών.
Μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα περιέχει περίπου 15 γραμμάρια ζάχαρης.

Οι μπανάνες περιέχουν επίσης φυτικές ίνες, οι οποίες μπορεί να μειώσουν τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα
Εκτός από το άμυλο και τη ζάχαρη, μια μεσαίου μεγέθους μπανάνα περιέχει 3 γραμμάρια ινών.
Όλοι, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων με διαβήτη, πρέπει να τρώνε επαρκείς ποσότητες φυτικών ινών λόγω των πιθανών οφελών για την υγεία.
Ωστόσο, οι ίνες είναι ιδιαίτερα σημαντικές για τα άτομα με διαβήτη, καθώς μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της πέψης και της απορρόφησης των υδατανθράκων.
Αυτό μπορεί να μειώσει την αύξηση του σακχάρου στο αίμα και να βελτιώσει τη συνολική διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.
Συμπέρασμα
Εάν η διατροφή του διαβητικού είναι σωστή μία μπανάνα την ημέρα δεν θα δημιουργήσει κανένα πρόβλημα
Αυτά για σήμερα φίλοι μου
Φιλιά πολλά🥰

26/02/2022

Κι αν δεν ήσουν όπως είσαι πώς θα ήθελες να είσαι;

Αφιερωμένο σε όλες εκείνες τις ευαίσθητες ψυχές που παλεύουν να βελτιώσουν το σώμα στο οποίο κατοικούν αφού δεν μπορούν να αποδράσουν από αυτό.....
Πόσες φορές δεν έχουμε σκεφτεί να ήμασταν αλλιώς...
Πιο αδύνατες πιο ψηλές πιο όμορφες Θεωρώντας ότι θα ήμασταν και πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι
Δεν επιλέγουμε σε ποιο σώμα θα κατοικήσει η ψυχή μας Απλά συμβαίνει
Αχ και να μουν πιο αδύνατη πόσες φορές το έχω ακούσει και πόσες φορές το έχω πει
Αν δεν ήμουν αδύνατη ας ήμουν τουλάχιστον πιο ψηλή είπε....μα και κοντη μα και χοντρή;
Η αλήθεια είναι πώς η όμορφη εξωτερική εμφάνιση ανεβάζει την αυτοπεποίθηση προάγει το δυναμισμό και δημιουργείται η ψευδαίσθηση ότι αφού είναι όμορφη τα έχει όλα
Τα έχει όμως;
Μία αδύνατη σιλουέτα θεωρείται αγαπημένες μου ότι είναι η προϋπόθεση της ευτυχίας;
Δεν είναι σίγουρα όχι
Και η ομορφιά δεν ζυγίζεται
Και αν ακόμα είχες τη δυνατότητα να πάρεις την ψυχούλα σου και να επιλέξεις ένα τέλειο κορμί για να τη φιλοξενήσει και πάλι να είσαι σίγουρη ότι κάτι άλλο θα σε έκανε να μην είσαι απόλυτος ευτυχισμένη....
Είναι αυτή η ματαιοδοξία είναι πάντα εκείνο που δεν έχουμε κι αν θα μπορούσαμε να έχουμε θα βλέπαμε ότι δεν άλλαξε και τίποτα
Σημασία έχει Πώς βλέπουμε τα πράγματα
Κορίτσια μου κορίτσια μου και αγόρια μου στρουμπουλά και όμορφα να είστε απολύτως σίγουροι ότι η ψυχούλα σας κατοικεί σε εκείνο ακριβώς το σώμα το οποίο σας ταιριάζει
Και αν ακόμα εχει τόσες πολλές ατέλειες μην το απορρίψεις αγκάλιασε το και αγάπησε το
Γιατί εκείνο είσαι εσύ
Αν αποδεχτείς αυτό που είσαι Αν θέλεις το καλό του Τότε σίγουρα θα κάνεις το καλύτερο που μπορείς
Και αυτό δεν είναι να γίνεις ένα μοντέλο ξέρεις άραγε πόσα μοντέλα είναι δυστυχισμένα;
Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για εσένα είναι να το βελτιώσεις μέχρι εκεί που εσύ νιώθεις καλά χωρίς υπερβολές και ακρότητες
Με υπομονή επιμονή πείσμα και σωστή καθοδήγηση θα φτιάξεις το ιδανικό για εσένα σώμα
Και να θυμάσαι ότι η ευτυχία δεν ζυγίζεται
❤

24/02/2022

Ποιο είναι το μυστικό για να μην παχύνουμε την τσικνοπέμπτη;

Καλή τσικνοπέμπτη αγαπημένοι μου αναγνώστες!
Ήρθε εκείνη η αγαπημένη Πέμπτη όπου οι ψησταριές θα πάρουν φωτιά κυριολεκτικά
Το κρέας έχει την τιμητική του σε όλες τις εκδοχές Αρκεί να είναι στα κάρβουνα
Είναι εκείνο το έθιμο που αγαπάμε όλοι οι Έλληνες
Όμως όλοι εκείνοι που θέλουν παρόλα αυτά να κρατήσουν την ζυγαριά σταθερή χωρίς να έχουν τύψεις την επόμενη ημέρα τι πρέπει να προσέξουν;
Υπάρχει ένα μυστικό το οποίο Και φυσικά θα σας το πω καθώς θέλω να σας συμβουλεύω
Η αλήθεια είναι ότι σημερα είναι μία μέρα που καλό είναι να συμμετέχουμε σε όλο αυτό το έθιμο
Θα ήταν λάθος επειδή κάνουμε δίαιτα να στερηθούμε τις απολαύσεις αυτής της ημέρας
Καταλαβαίνω όμως ότι δεν θέλουμε την επόμενη μέρα να μας χαλάσει η διάθεση επειδή η ζυγαριά Θα είναι ανεβασμένη
Το βασικότερο μυστικό που πρέπει να ακολουθήσετε για να γλιτώσετε αυτό το ανεπιθύμητο ανέβασμα είναι να προσέξετε το αλάτι
Όταν τα ψητά μας και τα φαγητά μας είναι αλμυρά το σώμα δημιουργεί κατακράτηση υγρών με αποτέλεσμα η ζυγαριά να ανέβει απίστευτα πολύ
Εάν όμως το αλάτι είναι όσο πρέπει ούτε ανάλατο αλλά ούτε αλμυρό πιστέψτε με η ζυγαριά Θα κουνηθεί ελάχιστα έως καθόλου
Τώρα θα μου πεις μα θα είναι άνοστα χωρίς μπόλικο αλάτι
Όχι όχι δεν θα είναι
Μπορείτε να τα μαρινάρετε με μουστάρδα με πιπεριά με κρασί τα διάφορα μπαχαρικά τα οποία δεν προκαλούν κατακράτηση υγρών
Θα πρότεινα δε να δοκιμάσετε το μαρινάρισμα με τον αγαπημένο μου κουρκουμά ο οποίος δεν θα αλλοιώσει τη γεύση αλλά πραγματικά θα μετατρέψει αυτό το ψητό έδεσμα σε ένα απίστευτα υγιεινό ψητό έδεσμα
Σεβόμενη την ημέρα δεν θα σας ζαλίσω με άλλες διαιτολογικές συμβουλές θα σας ευχηθώ να περάσετε τέλεια με υγεία και χαρά και λιγότερα αλμυρά!
Φιλιά πολλά!!!
🥳🤯🤠🥓🥩🍗🍖❤