El peor enemigo.
Pero ya sabes el dicho si no puedes con tus enemigos, únete a ellos.
Todas las personas que entrenan conmigo me lo confirman al cabo del mes de iniciarse...
Y es que cuando empiezas a sentir el gran beneficio de encontrarte bien, tu cabeza hace click y hay un cambio radical de prioridades.
De repente todo Encaja.
Pero yo no voy a luchar por convercerte, tú propia salud es trabajo tuyo, yo lo único que hago es ayudarte en el camino y acercarte a tus objetivos de forma coherente y eficiente.
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Sin decorar con excusas.
No hay que tenerle tanto respeto a decir NO 🛑
Hacer planes con una misma es de sabias 😉
La salud y el desarrollo personal se practican individualmente.
Lo que me conviene a mí no tiene porqué ser lo mismo que a ti.
Ganar en salud es ganar días de vida.
#entrenamientofemenino #mentalidad #desarrolloemocional #cuerpoymente #espaldasana #fueraestres #clubonline
Cuanto?? ⌛
Que pregunta tan común!!
Y nada fácil de responder a la primera...
Es importante tener en cuenta varios factores para responder correctamente.
Lo que está claro es que si tienes que empezar, no lo pienses tanto y al lío.
Dale al sentido común y comienza poco a poco, tendrás tiempo de elevar el volumen y la intensidad de manera progresiva conforme avances y te vayas adaptando.
Eso sí, siempre es mejor dejarte guiar por profesionales que puedan tener en cuenta tus necesidades y tú rutina diaria.
Y recuerda siempre: "calidad antes que cantidad"
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La energía por los suelos 👎🏼👎🏼.
Aprender a gestionar la energía cuando tienes una vida complicada es un tema incuestionable.
No somos conscientes de lo importante que es llevar un ritmo adecuado, por eso llegamos a rastras al final de nuestra semana laboral.
Para modular la energía debes hacerlo modificando tu sistema hormonal y todo lo que estoy conlleva:
Descanso y Alimentacion equilibrados a la par que Entrenamiento y Autocuidado organizados.
Sin olvidarte que el Entrenamiento debe involucrar la fuerza y la resistencia para que la fórmula funcione.
Si estás de acuerdo con esto, dame un like ❤️ para poder compartirte más contenido que te ayude en este sentido.
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La gran oportunidad💥
Lee hasta el final👇🏼👇🏼
No será una oportunidad cualquiera te lo aseguro.
Sólo si asistes lo comprobarás.
✅Te contaré cómo hacer las cosas bien
✅Te hablaré de los errores que debes corregir
✅Y además, te daré a conocer mi método para que puedas aplicarlo desde 0.
Eso sí, solo para mujeres comprometidas con su salud y con su físico.
Te adelanto que no te voy a hablar de métodos milagrosos, ni siquiera de rutinas exigentes ni restrictivas...
🔴El resto os lo desvelaré dentro del directo.
📌Si quieres formar parte de esta nueva oportunidad, escríbeme un SÍ en comentarios.
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IniciaT
Para las que quieren empezar a aliviar los dolores y síntomas de su espalda.
Para las principiantes o avanzadas, pero sobre todo para las comprometidas con su salud.
Si quieres que te pase la información escríbeme INICIAT.
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No dormir 💤 💤
El principal síntoma de Estrés y Ansiedad.
No debes dejar que los pensamientos por la noche se cuelen de tu cabeza a tu cuerpo 🤯🤯
Si esto te martiriza día tras días antes de irte a la cama,
significa que tú diablilla mala se está haciendo con la situación 😈😈.
Debes aprender a respirar y a relajarte, sino tu sueño será escaso y cuanto menos reparador.
Y Saca tú diablilla buena a disfrutar como una auténtica princesa 👸🏼👸🏼:
Escucha una relajacion.
Lee.
Baja la luz.
Ponte música relajante.
Un baño caliente antes de dormir.
No tomar excitantes después de comer hasta la noche.
Escribe antes de irte a dormir todo lo que te ronda por tu cabeza.
Deja también anotado lo que debes hacer al día siguiente.
Deja de ver el móvil y las pantallas un par de horas antes de dormir.
No te acuestes con el estómago lleno.
#relajacionmaxima
#vivirsinestres
#sincontracturas
#vidasaludable #vidasana
Desde donde recibes el dolor?
Desde la frustración de no poder hacer nada?
O de la esperanza de que las pastillas que tomas te hagan más efecto, cuando realmente te hacen menos cada dia...
El dolor solo se irá cuando tu cuerpo y tu mente viajen en la misma dirección y hagan un trabajo en equipo.
Será más efectivo el entrenamiento consciente que esperar a ver el diagnóstico de los especialistas, si realmente lo tienen claro.
Para eliminar el dolor, primero hay que querer hacerlo y después trabajarlo.
No necesitas de esfuerzos exhaustos, ni siquiera llevar una vida diferente a la que acostumbras, si no de integrar tu vida con una rutina que te permita avanzar en el camino correcto.
Si necesitas ayuda con esto, escribe DOLOR y charlamos en privado.
#espaldasana #lumbalgia #atritis #entrenamientoconsciente #vidasaludable
Desde donde recibes el dolor?
Desde la frustración de no poder hacer nada?
O de la esperanza de que las pastillas que tomas te hagan más efecto, cuando realmente te hacen menos cada dia...
El dolor solo se irá cuando tu cuerpo y tu mente viajen en la misma dirección y hagan un trabajo en equipo.
Será más efectivo el entrenamiento consciente que esperar a ver el diagnóstico de los especialistas, si realmente lo tienen claro.
Para eliminar el dolor, primero hay que querer hacerlo y después trabajarlo.
No necesitas de esfuerzos exhaustos, ni siquiera llevar una vida diferente a la que acostumbras, si no de integrar tu vida con una rutina que te permita avanzar en el camino correcto.
Si necesitas ayuda con esto, escribe DOLOR y charlamos en privado.
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Top excusas!
Va de la mano del No tengo tiempo.
Ni necesitas un gimnasio, ni siquiera una hora para entrenar.
Puedes hacerlo desde casa y con solo un mínimo de 20 minutos.
Eso sí, para no perder el tiempo y aprovechar el espacio de la mejor manera posible te aconsejo siempre que pidas ayuda a un buen entrenador que te ayude de manera específica.
Si quieres empezar a hacer las cosas bien desde 0 y por el camino más rápido y eficiente es posible que pueda ayudarte.
Escríbeme un mensaje directo con la palabra AYUDA y te cuento mi estrategia
#nogimnasio #entrenarencasa #espaldasana #entrenamientofemenino #entrenamientodefuerza
Dolor muscular ó Contractura emocional?
Suele ser bastante común aunque en la mayor parte de las veces nos cueste aceptarlo.
Las emociones se cuelan sigilosamente y se apoderan de nuestro físico, somatizando lo que no vemos.
En cualquiera de los casos el ejercicio físico específico siempre ayuda porque relaja y estabiliza nuestras hormonas, porque regula nuestros sistemas y porque fortalece nuestros músculos de cara a los momentos más vulnerables tanto físicos como mentales.
Ya sabes que para enterarte de más consejitos como este sólo tienes que seguirme en IG @espaldactiva.
#espaldadana #mentesana #vidafitness
#entrenanientofeminino #pilates #funcionaltraining
La estrategia ⭐
📈 Somos muchas mujeres las que según la ciencia a partir de una edad sufrimos dolor de espalda y de articulaciones.
🚨Señoras!! Esto NO es normal, no hay que sumarse a la corriente de que forma parte de nuestro envejecimiento y haya que aceptarlo sin hacer nada al respecto.
👙No permitas que esta creencia te frustre y te limite sin dejarte conseguir el cuerpo que quieras y que te haga sentir bien.
🤕Si lo piensas de forma coherente, el dolor es un indicativo de que algo no va como debería y en nuestro caso tiene mucho que ver con nuestro sistema hormonal y el estilo de vida.
⛔No dejes de entrenar por Miedo al Dolor y a hacerte daño, lo peor es el Reposo y el Sedentarismo. No te bloquees.
👀 Y muy atenta: porque cierto es que si no le pones remedio y prevención, esto no va a menos, la musculatura que no trabajas se atrofia.
⚡El entrenamiento y la alimentación específicos tienen mucho que ver en esto, te aseguro que vencen a los signos tempranos de la edad.
🔴Si quieres Cuidar, Prevenir y Reconstruir tu Cuerpazo a través de mi estrategia de hábitos sencillos y saludables, no dejes de seguir mi contenido.
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