Fuertafit

No entrenes solo glúteos y cuádriceps

❌ NO entrenes SOLO los glúteos y los cuádriceps❌ La gente se centra en cuádriceps y glúteos, y se olvida de la parte interna de los muslos: los aductores 😥 Estos músculos influyen muchísimo en nosotros: estabilidad de cadera, lesiones de zona lumbar, te limitarán para otros ejercicios de pierna y harán que entrenes peor, etc. Así que debe estar todo fuerte y no descuidar ciertas partes y que haya un eslabón débil. Y no solo eso, sino que si quieres una piernas grandes y con buenas formas, los aductores representan una gran parte de la pierna. ¿Tú incluyes ejercicios de aductores en tus rutinas? cuéntame si lo haces 👇 Sígueme y si quieres ponerte en forma recuerda que tienes disponible mi CLASE GRATIS online donde te enseño cómo conseguirlo 👉🏻 Te dejo el link en mi perfil @sergiopeinadotrainer 👈🏻 👉 Mis planes de entrenamiento en mi gimnasio online www.fuertafit.com ✅ 👉 DESCUENTAZO en MYPROTEIN: código SERGIOMP en el link de mi perfil #entrenaencasa #aductores #gluteos #piernas #rutina #tip #consejo #sergiopeinado #fuertafit

Músculos más fuertes y definidos con Fuertafit+

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Rutina Abdominales

Dale ❤️ a esta publicación si tu también quieres conseguir abdominales 👇🏼 INSTRUCCIONES DE LA RUTINA AQUÍ 👇🏼 🔥 30-40 segundos de ejercicio 🌬️ 20 segundos de descanso entre ejercicios ♻️ 4 vueltas ⏰ 1 minuto de recuperación entre vueltas 📝 EJERCICIOS: Plancha arriba y abajo mas tap hombro Plancha lateral con flexión de rodilla con abdominal Plancha jack con spiderman Plancha lateral con torsión Plancha oso tres apoyos ENTRENA CON NOSOTROS Y NUESTRO PLAN PARA CONSEGUIR ABDOMINALES EN FUERTAFIT+ 👉🏼Más info en www.fuertafit.com 👈🏼 #abdomen #abdominales #abdomenplano #ejercicio #ejercicios #rutinasgym #rutinaabs

💪 RETO FUERTACO 💪 Arrancamos

¡Ya ha empezado el Reto Fuertaco! Ya sabes, Año Nuevo, Reto Nuevo. 7 Días de entrenamiento + nutrición + motivación al estilo Fuertafit+.⁣⁣⁣ 😍 Esta vez con rutinas del propio Fuertafit+ y varias sorpresas para ayudarte a ponerte más fuerte que el vinagre que solo estarán disponibles durante tiempo limitado. Así, ya sabes. 💪 Si este año quieres adelgazar, ganar músculo o ponerte en forma de una vez por todas… el Reto Fuertaco es la mejor manera de empezar y no perder esa motivación con la que todos empezamos el año. Y como siempre… Sin excusas: 🔹 Sin material raro necesario. 🔹 Adaptado a cualquier nivel. 🔹 Muy divertido. 🔹 Fácil, pero que te va a poner a mil. 🔹 Y también hablamos de nutrición… Venga, a darle caña. Que lo tiene todo: 💪ejercicio + 🍏nutrición + 😏motivación. Sigue el Reto Fuertaco toda la semana para conseguir el cuerpo que quieres y estar más fuerte que el vinagre. Dale al botón y empieza ahora a mover ese cuerpazo. ;) O haz clic aquí: http://fuertafit.com/reto1

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👉🏼 INCLUYE estos ejercicios en tu rutina de glúteos ✅ 🍑 Hip Thrust con o sin peso. Mantén alineada tu rodilla-cadera-hombro. Busca una pequeña rotación externa de la punta de tus pies para dar una mayor implicación al músculo. 🍑 Abducciones con banda elástica. En este ejercicio buscamos una doble abducción. 🍑 Monster walk con banda elástica en los pies. De nuevo, busca la rotación externa de tus pies para la implicación del glúteo. La cadera no sube y el centro de gravedad se queda bajo realizando dos pasos laterales. ¿Cuál de estos ejercicios tres te gusta más? 👇🏼📝 #gluteos #ejerciciosgluteos #bootybuilders #glutegains #buttworkouts #ejercicioencasa #entrenamientoencasa

Conoces los beneficios de entrenar fuerza? 🤔 Estos son solo algunos de ellos, si conoces alguno más déjanoslo en comentarios 👇🏼📝 Y si necesitas una ayuda extra para llevar tu entrenamiento al máximo nivel 🚨 solo durante 48 horas tienes un 67% de DESCUENTO para acceder a FUERTAFIT+ 🚨 APROVÉCHALO AQUÍ: https://bit.ly/3BuIABQ

💪🏼NUEVO PLAN MUSCULACOS EN FUERTAFIT+💪🏼 FUERTAFIT+ vuelve a crecer como lo van a hacer tus musculacos. Hemos incorporado un plan especial para ponerte más fuerte que el vinagre y subir el nivel de tus entrenos de fuerza 🔥 El Plan Musculacos (elegisteis vosotros el nombre a través de unas encuestas en stories 🤪) consiste en rutinas divididas por grupos musculares para ayudarte a ganar masa muscular de una de las formas más efectivas 💥 ¿Te mola? Pues si eres parte de Fuertafit+ el día 3 de septiembre tendrás disponibles las rutinas y podrás descargarte el calendario de entrenamiento. Mientras tanto, aquí tienes el tráiler de lo que se viene para que el viernes cojas el entrenamiento más motivado o motivada que nunca 🥳 ¡Ah! 👉🏼 Y si todavía no eres parte del gimnasio online más fuertaco, presta muuucha atención porque no han acabado todavía las sorpresas para ti 🤫 Activa las notificaciones de nuestro perfil para no perderte nada 🔔 ¿Quién está listo para darle caña a sus MUSCULACOS? 🔥👇🏼 Para obtener más información entra en https://bit.ly/3gMkFFU

👆🏼EJERCICIO TOP PARA AUMENTAR LA MASA MUSCULAR DE TUS PIERNAS👆🏼 Incluye EL PESO MUERTO en tus rutinas para trabajar el glúteo, los isquios y la cadena posterior, pero ojo que hay que hacerlo bien 👨🏻‍🏫 💪🏼💥 SÍGUENOS PARA MÁS CONSEJOS PARA HACER CRECER TUS MUSCULACOS 💪🏼💥

💾 GUARDA este post para tener a mano 4 ejercicios que harán arder tu tableta 🔥🍫 👇🏼 ¿Cuál es tu preferido o cuál es el que más amas/odias? Dejanoslo en comentarios 👇🏼 1️⃣ Plancha con antebrazos 2️⃣ Mountain climber 3️⃣ Superman 4️⃣ Burpee modificado #abs #abdominales #ejercicio #ejercicios #rutina #rutinaabs #rutinaabdomen #abdomen #ejerciciosabdominales #fuertafit

Además de no irte a andar en la franja horaria donde cae fuego 🔥 del cielo, intentar buscar la sombra ⛱ , protegerte del sol 🌞 e hidratarte mucho🚰… Este consejo puede serte muy útil si no llegas a los 10K pasos diarios en verano 💪🏼 Cuéntanos si tienes otra forma de activarte durante el día 👇🏼📝

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¿Quién dijo que entrenar es aburrido? 😲 Seguro que es alguien que todavía no conoce Fuertafit+. 😄 Pruébalo 7 días gratis aquí 👉 www2.fuertafit.com/fuertafitplus-7diasgratis-mx Aquí quemas calorías y te pones más fuerte que el vinagre (casi) sin darte cuenta con nuestras rutinas de HIIT, baile o reacción (entre otros muchos tipos de rutinas). ✅ Nuevos entrenos cada mes ajustados a tu objetivo: adelgazar, ganar músculo o mantenerte en forma. ✅ Opciones para todos los niveles, tanto si estás empezando como si ya eres un gran fuertaco o fuertaca. ✅ Nuevas rutinas cada mes para que no te aburras, además de sorpresas, retos y otras ideas locas que se nos ocurren de vez en cuando. 🤪 ¿No te lo crees? Mejor pruébalo, empieza a entrenar con nosotros y luego me cuentas. Ahora puedes ver, probar y entrenar con Fuertafit+ con la prueba gratis de 7 días. Pide tu prueba aquí 👉 www2.fuertafit.com/fuertafitplus-7diasgratis-mx