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03/09/2024

Si buscas una alternativa sencilla de elaborar para romper el ayuno matinal de forma saludable, te ofrecemos este desayuno dulce y rico en proteínas pero sin azúcar ¡Sí, es posible!

Si buscas una alternativa sencilla de elaborar para romper el ayuno matinal de forma saludable, te ofrecemos este desayuno dulce y rico en proteínas pero sin...

02/09/2024

Una pérdida superior al 3% de nuestro peso corporal es peligrosa para la salud. Así que vamos desterrando la idea sin fundamento de que "cuanto más sudo mejor, así más adelgazo" ¡¡¡Por favoooooor!!! Te contamos en detalle cómo vigilar tu hidratación.

Una pérdida superior al 3% de nuestro peso corporal es peligrosa para la salud

02/09/2024

Ni es conveniente quedarse quieto sin hacer nada, ni es aconsejable realizar un estiramiento intenso. Te contamos qué hacer entre tus series de musculación.

02/09/2024

Mientras que los expertos recomiendan destinar 30 minutos al desayuno, lo hacemos en un máximo de 20 y, en muchos casos, el tiempo se reduce a cinco minutos. Es algo que nos debemos hacer mirar...

La Dra. Nutricionista Magda Carlas presenta el “Decálogo para cuidarse en verano”. Cinco consejos para dejar de engullir, comer mejor y redescubrir hábitos a...

01/09/2024

Es innegable que en septiembre, después de pasar el verano comparando nuestra forma física con la de mucha gente, incluso los perezosos, uno decide ponerse en forma física y tener las mejores intenciones; pero un factor importante es la motivación.

Para hacer más ejercicio, comer bien y en la cantidad correcta, y tener un estilo de vida saludable. Estos son los principales objetivos que nos marcamos cad...

01/09/2024

Recupera tu energía física y mental de forma natural con romero, jalea real y jengibre

Recupera tu energía física y mental tras las vacaciones de forma natural con romero, jalea real y jengibre

31/08/2024

El suelo pélvico merece una atención especial: además de ser un elemento clave para la continencia urinaria, para la gestión de presiones intrabdominales y para el sostén de las vísceras pélvicas, el suelo pélvico es elemental para la respuesta sexual.

La fisioterapia puede ayudarte a mejorar tu vida sexual

31/08/2024

El 'Dead Hang' o 'colgado mu**to' es un ejercicio que consiste en colgarse de una barra y aguantar tu propio peso, y se ha puesto de moda para mejorar el dolor de espalda. Hablamos sobre sus beneficios o contraindicaciones.

El 'Dead Hang' o 'colgado mu**to' es un ejercicio que consiste en colgarse de una barra y aguantar tu propio peso, y se ha puesto de moda para mejorar el dol...

30/08/2024

Se presta siempre mucha atención a la técnica de brazada, pero se suelen dejar de lado los ejercicios de técnica de piernas, sobre todo aquellos que hacen que se integren los movimientos de piernas dentro del estilo completo de nado. Mira estos ejercicios

En el mundo de la natación es sabido desde hace mucho tiempo que los mejores nadadores son aquellos que más fuerte y más resisten batiendo las piernas.

30/08/2024

En esta secuencia de ejercicios, hemos combinado movimientos de pilates con posturas de yoga, como base perfecta sobre la que volver a conectar con el cuerpo tras un periodo de reposo ¡Vamooooos que septiembre ya está aquí... y tu cuerpo lo sabe!

Esta secuencia de ejercicios en la que hemos combinado movimientos de pilates con posturas de yoga, son la base perfecta sobre la que volver a conectar con e...

30/08/2024

5 beneficios importantes para la salud que ofrece la natación, sin importar tu nivel de condición física

5 beneficios importantes para la salud que ofrece la natación, sin importar el nivel de condición física

30/08/2024

Para muchas personas, sobre todo deportistas, que día a día entrenan pueden ver disminuido su rango de movimiento por una cadena posterior acortada. Si quieres conocer tu nivel de flexibilidad, compruébalo con estos sencillos ejercicios ¡Toma nota!

Con estos dos ejercicios podrás evaluar tus isquiotibiales, trabajarlos y gana flexibilidad en la cadena posterior.

30/08/2024

Con la llegada de la peri y la menopausia, los niveles de estrógenos empiezan a decaer, aquí puedes ver cómo puedes mantener los niveles altos de forma natural.

29/08/2024

El swing con kettlebell es uno de los ejercicios donde muchas personas suelen fallar en técnica. Se trata de una visagra de cadera, no de un squat ¿Tenías en cuenta este detalle motriz? ¡Te explicamos la secuencia técnica detenidamente en este vídeo!

El swing con kettlebell es uno de los ejercicios donde muchas personas suelen meter la pata, se trata de una visagra de cadera y no de un squat, ¿estabas ten...

29/08/2024

La quinoa ya forma parte de nuestro menú. El consumo habitual de quinoa puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 según un estudio publicado en la revista Nutrients

El consumo habitual de quinoa puede ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 según un estudio publicado en la revista Nutrients

29/08/2024

Una receta japonesa de ensalada sunomono de pepino que te puede ayudar a reducir la tensión arterial.

29/08/2024

Para hacer este movimiento de forma correcta y segura, lo primero que debemos hacer es evaluar si haces estos ejercicios correctamente.

29/08/2024

El lipedema y el linfedema son dos enfermedades desconocidas que afectan a mujeres principalmente y que, en ocasiones, pueden confundirse entre sí. Te explicamos las diferencias clave para diferenciarlos.

El lipedema y el linfedema son dos enfermedades desconocidas que afectan a mujeres principalmente y que, en ocasiones, pueden confundirse entre sí. Te explic...

28/08/2024

Aunque la natación, en todos sus estilos, es una magnífica actividad física para nuestro cuerpo, tanto en el plano físico como en el psicológico, queremos destacar cuál es el mejor estilo para tonificar todo el cuerpo y te contamos porqué.

Aunque la natación, en todos sus estilos, es una magnífica actividad física para nuestro cuerpo, tanto en el plano físico como en el psicológico, queremos de...

28/08/2024

Los estudios demuestran que incluir 28 gramos de pistachos en la dieta diaria reduce de manera significativa los riesgos de sufrir enfermedades cardíacas. Descubre las 5 razones por las que cuidar el corazón con el fruto seco más deportista.

Los estudios demuestran que incluir 28 gramos de pistachos en la dieta diaria reduce de manera significativa los riesgos de sufrir enfermedades cardíacas. De...

28/08/2024

El shilajit o resina negra del Tíbet es muy apreciada en el Tíbet como alimento antienvejecimiento y por sus propiedades antiinflamatorias.

28/08/2024

Un nuevo estudio establece un vínculo con la diabetes tipo 2 y especifica la cantidad diaria que puede incrementar significativamente la probabilidad de padecerla.

Un nuevo estudio establece un vínculo con la diabetes tipo 2 y especifica la cantidad diaria que puede incrementar significativamente la probabilidad de pade...

28/08/2024

Si buscas aumentar la ingesta de proteínas para ganar músculo, pero tu economía te limita, te damos opciones de alimentos proteicos y económicos.

27/08/2024

Tengo la sensación que el Pilates o lo amas o lo odias. Para entender la revolución que ha supuesto en el entrenamiento deportivo y en la optimización del movimiento en la vida cotidiana, te animo a seguir leyendo y descubrir el tesoro que tenemos...

Te cuento algunos "secretos" del Método Pilates para entender la revolución que ha supuesto en el entrenamiento deportivo y en la optimización del movimiento...

27/08/2024

Aunque aún faltan las últimas conclusiones, según un estudio, algunos ácidos grasos esenciales mejoran claramente la recuperación tras realizar ejercicio físico. Te lo contamos en detalle.

Aunque aún faltan las últimas conclusiones, según un estudio, algunos ácidos grasos esenciales mejoran claramente la recuperación tras realizar ejercicio fís...

27/08/2024

Aprovechemos que aún tenemos verano para usar la piscina como parte de nuestro entrenamiento. Si estás empezando, este plan es perfecto para ti. Toma nota y ... ¡Al agua!

Acaba con los michelines en cuatro semanas utilizando la natación a un nivel muy básico, apto para principiantes.

27/08/2024

¿Conoces el término 'callo solar'? Hablamos de esta moda viral para ponerse al sol sin protección y crear una posible adaptación al sol, pero esto es ¿beneficioso o perjudicial?

¿Conoces el término 'callo solar'? Hablamos de esta moda viral para ponerse al sol sin protección y crear una posible adaptación al sol, pero esto es ¿benefi...

27/08/2024

¿Se te acumula la grasa de cintura para abajo y tienes hinchazón en las piernas y ya no sabes qué puedes hacer para eliminarla? Puede que sufras de lipedema, un trastorno del tejido graso.

¿Se te acumula la grasa de cintura para abajo y tienes hinchazón en las piernas y ya no sabes qué puedes hacer para eliminarla? Puede que sufras de lipedema,...

26/08/2024

Podemos encontrar la fruta ya cortada, pelada y envasada al vacío en la frutería y en el supermercado, pero no son una opción que debamos contemplar como saludable. Ya, ya... a muchos nos da una pereza tremenda prepararla, pero ¡merece la pena!

Las piezas de fruta que podemos encontrar ya cortadas, peladas y envasadas al vacío en la frutería y en el supermercado, no son una opción que debamos contem...

26/08/2024

Las expertas de la UOC nos dan las respuestas a las 10 preguntas más comunes sobre el SIBO, o sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado

Las expertas de la UOC nos responden a las preguntas más comunes sobre el SIBO, o sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado