doctor.kobzar

18/11/2022

99% микробов в человеческом теле неизвестны науке. А Вы еще пьете йогурты?

17/11/2022

Можно ли считать, что кусок домашнего торта после сбалансированного обеда менее вреден того же куска торта между едой?
I. Давайте посмотрим. Допустим, ваш сбалансированный обед (скажем, это был свежий салат, гречневая каша с курицей, мандарин на закуску и обязательно вода) составил 500 Калорий. Этого достаточно, чтобы чувство голода утихло на несколько часов.
Вы получили все необходимые микро и макроэлементы и клетчатку. Сахар в крови будет подниматься плавно и так же плавно опускаться. Это обеспечит 4-5 часов ровного настроения, хорошего самочувствия
Если еще 500 Калорий в виде куска торта, то:
1. Желудок растянется и будет давить на другие органы, вызывая дискомфорт. Излишек калорий может вызвать так же вялость или сонливость.
2. Одежда может показаться тесной, придется расстегнуть пояс.
3. Сжигая лишние калории, организм ускорит метаболизм. Вам станет жарко
4. Все органы будут вынуждены работать «сверхурочно», выделяя больше гормонов и ферментов
5. Кислоты в желудке будет больше — это приведет к изжоге.
6. Газов тоже будет больше обычного.
7. Усилится жажда.
8. Излишек белков, жиров и углеводов будет трансформирован в жир и отправлен на хранение

II. Что будет, если съесть кусок торта в 500 Калорий (комбинацию жира, сахара и белой муки) вместо обеда.
1. Сахар в крови поднимется выше обычного.
2. Вы почувствуете резкий прилив энергии
3. Но за ним последует резкий спад
4. Чувство голода резко вспыхнет уже часа через два.
5. Аппетит, скорее всего, будет выше — организм потребует необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества (ведь он получил только сахар, жир и белую муку), да и полезным бактериям в ЖКТ без клетчатки нечего есть.
6. Оба предыдущих фактора заставят вас съесть за ужином больше обычного.
Выбирать вам!

11/11/2022

⠀
Недавно узнал, что Стив Джобс читал в iPad всего одну книгу. Это была «Автобиография йога» просветлённого мастера Парамаханса Йогананда. И перечитывал её Стив каждый год, начиная с подросткового возраста.
⠀
Одна фраза из неё отзывается у меня уже второй месяц: «Бои на полях сражений бледнеют по сравнению с тем, когда человек встречается со своими внутренними врагами. Вездесущие, неугомонные, преследующие человека даже во сне, оснащённые вредоносным оружием, они стремятся уничтожить всех нас».
⠀
Да! Какая наглядная аналогия! Каждый день в информационном поле я наблюдаю дичайшее духовное вырождение. С самого дна поднимаются звериные реакции: страх и ненависть, призывы к насилию, проклятия. Даже женщины-голуби превратились в ястребов и раскачивают этот адов маятник.
⠀
Да что с нами всеми?! Очнитесь!
⠀
Сколько раз уже это было? Сколько жизней идёт эта древняя схватка внутри нас? Тяжелейшая битва за человечность. За чистую любовь к ближнему — вне рас и границ.
⠀
Самая великая победа — над собой. Всегда оставаться Человеком с большим сердцем, во всём своём достоинстве, храбрости и величии — даже посреди ада, потерь и духовной кастрации.
⠀
Любить до последнего вдоха. Прощать 70 раз по 7. Безжалостно рубить мечом только внутри себя. Беречь планету. Верить в лучшее.
⠀
Эх, слабенький я воин, если честно. Бывает, падает забрало и становится страшно, но я держусь... А Парамаханса безупречный. И книга сильная. Искренне рекомендую. И снова спасибо, Стив Джобс.🙏🏻

10/07/2022

Интересный факт?😉

04/04/2022

20/02/2022

47-начало, мы взлетаем!…

02/02/2022

Знаете, что по-настоящему сложно? По-настоящему принять, что все люди разные. Не вот это вот банальное "все люди разные", а реально разные, ох**неть какие разные, разные вплоть до полной неодинаковости.

Люди ведь делят людей на группки и вешают на них ярлыки, не потому что они расисты, сексисты или еще кто-нибудь. Просто так легче. Мы пытаемся постичь мир, организовать его в своей голове. А когда что-то организовываешь, вполне логично сортировать все по кучкам.

Просто в какой-то момент человек понимает, что нет смысла складывать вместе все предметы одного цвета. Гораздо логичнее сортировать их по более сложным функциям и признакам. Одежду к одежде, посуду к посуде, инструменты к инструментам. И после того, как разложишь вещи таким образом, хозяйство, в котором вещи разложены по цветам, кажется немного... Глупым?

Поэтому, в общем-то, после определенного возраста попытки судить человека по его расе, полу, религии или ориентации уже кажутся незрелыми. Если ты пожил жизнь и разобрался в ней, то нашел гораздо более эффективные маркеры для оценки личности.

От них, конечно же, тоже следовало бы избавиться. Следовало бы к каждому человеку относиться, как к чистому листу, и за считанные мгновения по микросигналам рисовать его супердетальный портрет. Но на это требуется много оперативной памяти. У нас столько пока нет. Поэтому судим по манере общения, по интересам, по количеству свежих мыслей.

Простоватая схема, конечно, но что поделать. У кого-то и на такую оперативной памяти не хватает. У кого-то все бабы дуры. Как правило, у дураков.

06/12/2021

Как вы думаете, что произойдет с едой, когда ее хранят при температуре 36.6С и дольше чем планировалось? Верно! Она пропадет, забродит и там появятся большое количество бактерий которые начнут ее ферментировать и производить газы! Но! Этого не должно происходить на всем протяжении 9 метров нашего кишечника, ведь в тонком кишечнике бактерии вообще не должны быть (там переваривается еда для нас а не для бактерий), их основная масса живет в толстом кишечнике! И кажется никто не любит слишком большое количество газов в толстом кишечнике, а бактерии обитают в слизистой оболочке толстой кишки (а не болтаются ветром гонимые по ней), и эта слизистая оболочка состоит из 2 частей - ближайшая к стенке кишки не имеет бактерий и служит зоной защиты, и вторая часть это там, где обитают бактерии. И в частности, она состоит из слизи, и предназначена для проживания бактерий, и служит им едой!

04/12/2021

Их объединяет, то что они мои кумиры с детства. Что у них ещё общего? Чем отличаются от других?
Как вам дедушки?
Арни-74 года,
Ван Дамм 61 год,
Дольф Лунгрен-64 года,
Сильвестр Сталоне -75 лет,
и только Стетхем как подросток-54 года.
Эти ребята ещё могут втащить не по детски.)) #вандамм #сталоне #арнольдшварценеггер # #стекхем #лунгрен

03/12/2021

Вдруг в голову прийдет шальная идея-спорт! 💪
Надо подготовиться к экстриму😜
Болят суставы и мышцы больше всего. Мышцы через время адаптируются, а вот суставы….
Не принимать утром! Если вечером будет лицо как после 🥳 вечеринки. Мерный стаканчик с 30 мл Би-Лурона (эквивалентен 450 мг гиалурон-хондроитинового комплекса) ежедневно без перерывов в течение месяца, а лучше двух.
#бокс #билурон #спортза45

29/11/2021

Когда человек не может поднять стокилограммовую штангу, это нормально. Никто не говорит ему: "Да ладно, че ты, просто подкачайся". Особенно не говорят ему об этом сами качки. Они понимают, что их мускулатура делает их особенными.
Но когда речь идет об эмоциональном грузе, все совсем наоборот. Человек, не желающий терпеть тяжесть чужих оскорблений, мнений или даже просто присутствия других людей в своей жизни, воспринимается всеми, как неадекватный. Ему обязательно скажут, что если ему тяжело — это его косяк. Может быть даже еще немножко блинов на эмоциональную штангу накинут, чтоб не раскисал.
И самое удивительное, что делают это не толстокожие качки, которые тягают стресс, как не в себя, а точно такие же, если не большие, хлюпики. Быть менее обидчивыми призывают люди, которые еще вчера ругались с кем-то из-за ерунды или самовозгорелись из-за ролика в ТТ

24/11/2021

Аутофагия — это процесс поглощения здоровыми частями клеток частей дисфункциональных. Всякие дефектные белки, отслужившие свое органеллы, залетные патогены и прочий неликвид перерабатываются в питательные вещества для клетки. Звучит как омоложение, не правда ли?

Однако в человеческом организме на такое способны далеко не все клетки, да и запускается процесс только в условиях стресса и голода, так что весь положительный эффект перекрывается отрицательным.

Поэтому и проводятся многочисленные исследования по запуску аутофагии без необходимости прибегать к превозмоганию.

13/11/2021

«Неофобия". Или "консерваторство". Но я предпочитаю название "засохший мозг". Когда нет в тебе больше сока, который отвечает за мышление и развитие. Ты просто держишься за то, что тебе хорошо знакомо. Ты просто старенький, уныленький и боишься всего нового. Ты необучаемый и хочешь утащить остальной мир вслед за своей необучаемостью.
Мир никогда не бывает идеален. Над миром всегда надо работать. Не хотят над ним работать только люди, которых пугают будущее и перемены. И именно они запрещают работать другим.

И именно их, к сожалению, большинство.
#развитие #мышление #желаниеучиться #перемены #новое #мир #будущее #мысливслух #нивки #размышления #киев #украина

10/11/2021

Между белым и цельнозерновым хлебом огромная разница. Белый хлеб это пустые калории. Цельнозерновой же содержит витамины, минералы и растительную клетчатку. Однако гликемический индекс ц/з хлеба хоть и ниже, чем у белого, но все же достаточно высок. Многие люди, заменив хлеб цельными зернами и корнеплодами,  отмечали, что контролировать аппетит стало легче, исчезли резкие приступы голода. Не обязательно включать хлеб в меню, но если в оптимальном меню есть место для ц/з хлеба, то почему бы и не включить? В конце концов это удобно и вкусно.
#хлеб #цельнозерновойхлеб #диета #зож #питание #советдиетолога #советврача #здоровье #белыйхлеб #калории #польза #вред #киев #украина #эндоскопист

07/11/2021

Восстановить магниевый баланс можно с помощью изменения диеты, включив в рацион кунжут, отруби, орехи.Раньше хорошими источниками являлись зеленые овощи (зеленая фасоль, салаты). Но по данным ВОЗ, из-за обедненности почв за последние тридцать лет содержание витаминов и минералов в овощах и фруктах снизилось в 10 раз.
Как вернуть магний????
Самые большие запасы магния содержатся в морской воде: это третий после кальция и хлора важнейший ион в ее составе. Кстати в Глазго, самая бедная магнием водопроводная вода в Великобритании, смертность от болезней сердечно-сосудистой системы на 50% выше, чем в Лондоне, где процент содержания магния выше. К счастью, даже водопроводную воду можно обогатить магнием, например, с помощью специальных минеральных добавок для питьевой воды. При этом магний, растворенный в воде, будет особенно полезен, так как легко усваивается организмом и меньше подвержен разрушению.
#магний #оушенмин #кораловыйклуб #вода #советотврача #диетолог

31/10/2021

НАМЕДИТИРОВАЛ!😉

30/10/2021

Когда человек не может поднять стокилограммовую штангу, это нормально воспринимается обществом. Никто не говорит ему: "Да ладно, че ты, просто подкачайся". Особенно не говорят ему об этом сами качки. Они понимают, что их мускулатура делает их особенными.

Но когда речь идет об эмоциональном грузе, все совсем наоборот. Человек, не желающий терпеть тяжесть чужих оскорблений, мнений или даже просто присутствия других людей в своей жизни, воспринимается всеми, как неадекватный. Ему обязательно скажут, что если ему тяжело — это его косяк. Может быть даже еще немножко блинов на эмоциональную штангу накинут, чтоб не раскисал.

И самое удивительное, что делают это не толстокожие качки, которые тягают стресс, как не в себя, а точно такие же, если не большие, хлюпики. Быть менее обидчивыми призывают люди, которые еще вчера ругались с кем-то из-за ерунды или самовозгорелись из-за поста в интернете.

22/10/2021

Место силы два раза в год. Каждому нужна перезагрузка, расслабление, мотивация и другая КАРТИНА МИРА, иначе «болото» вокруг тянет только на дно.

21/10/2021

На ЗДЗ тренинги-работа в группах. Разные люди с разных стран, разными судьбами, но общими целями и ценностями.

16/10/2021

Я вот обратил внимание, что если каких-то вещей сам не поймешь, х**н с два их тебе потом кто-то объяснит.

То есть, какая-нибудь дурацкая, но очень полезная мысль, возникшая у меня в голове десять лет назад и многократно меня выручившая, может за пределами моей головы вообще не существовать. О ней не пишут статей, ей не учат в школе, родители не передают эту ценную информацию из уст в уста новым поколениям. Ты тупо живешь со священным знанием.

Разумеется, ты не один такой умный. Еще тысячи человек пришли к тому же самому. Но вы все не делитесь! Вы пришли к своим знаниям самостоятельно и они хранятся у вас в голове.

И пока люди пытаются "заниматься саморазвитием", посещая тренинги, читая статьи в журналах и смотря видосы с научпопом на Ютубе, перелопачивая одно и то же уныние по сотому кругу, вы реально открыли что-то новое и оно вам пригодилось.

Это непопулярная мысль, но информацию можно не только получать. Её можно еще и производить.
#мысли #разум #ютуб #озеро #грузия #взаимныелайки #водопад #природа #путишествие

15/10/2021

В каждом человеке борются два волка, ну вы знаете про них. Один за зло, другой за добро. И обычно с годами доброволк все чаще побеждает. У человека прибавляется мудрости, усталость от суеты дает ему спокойствие, проблемы в масштабе жизни кажутся все более и более мелкими. И в итоге говноволку нечего кушать. Нету у человека ни нервов, ни злобы. И доброволк одерживает верх.

Но некоторые люди, увы, слишком слабы морально и интеллектуально, чтобы в течение жизни прикармливать свою добрую сторону. Это начинается не в старости, это начинается в раннем детстве и продолжается всю жизнь. Такие люди искренне думают, что конфликтом можно решить любой вопрос. Они не думают о чувствах других людей, они не смотрят на свое поведение со стороны, они видят только проблему (чужие интересы) и решение (собственную агрессию). Больше их ничего не интересует.

В итоге доброволк у них тощает и уезжает работать в цирк. И человек, управляемый злобноволком — это типичный маразматик, шизофреник и крикливая бабка с базара. Именно так выглядят люди, отринувшие все доброе и подчинившиеся злу. Не как крутой плохиш в кожаной куртке и солнцезащитных очках. Не как злой Супермен из альтернативной реальности. И даже не как урук-хай Сарумана. А как сумасшедшая бабка. Как выпивший бомж с фингалом. Как собака с несчастными отчаявшимися глазами и пеной у рта, которую усыпляют за то, что она покусала ребёнка.

Добро обязательно должно побеждать. Если раньше у вас не было к этому мотивации, то вот она. Добро красивое и счастливое. Зло ругается из-за цен.
#добро #зло #цены #жизнь #люди #мысливслух #наблюдения #всемкпрочтению #осень

10/10/2021

Самое главное правило про телефонные разговоры - перезванивает тот, кто звонил.
Это же так очевидно.
Извините, связь прервалась. И начинается. Перезваниваешь - занято. Ждешь - не звонят. Звонишь снова - опять занято. И так пока не рассинхронизируешься.
Запомните: перезванивает тот, кто звонил. Это вежливо, это удобно, это разумно. Договоритесь об этом со всеми, с кем говорите по телефону. Тогда жизнь станет немного лучше.
••••
Еще одно важное правило про телефонные разговоры - когда звонишь, не нужно слушать сигналы целую минуту.
Нужно класть трубку после четвертого гудка. Если человек не успел за это время подойти к телефону, значит, ему неудобно. Четыре гудка - это вежливо, ненавязчиво и достаточно.
Большинство звонящих уверены, что если они звонят, то на них должно найтись время. Это не так. Тот, кому звонят, может быть занят абсолютно чем угодно. Дремлет. Или ест креветки двумя руками. Или в сортире сидит. И ему не нужно, чтобы телефон звонил сто раз.
Запомните: четыре гудка.
#звонок #гудки #телефон #связь #батуми #грузия #хочулайк #видбатуми

19/09/2021

Благодаря эффективному действию, примерно через 40 минут я испытал на себе эффект от Оушенмина, когда на отдыхе в Египте по-моему сильнейшей аллергической реакции, совершенно случайно попробовал подаренный пакетик. Доказательство в карусели.

19/09/2021

19/09/2021

Итальянская приправа орегано - это душица, которую вам бабка заваривала в детстве от кашля.
А моцарелла - это если в молоко плеснуть скисшего вина (уксуса, говоря проще), и откинуть на марлю. Неликвид, в общем, который пить никто уже не может.
Суши - это когда нищий рыбак сидит в море в лодке и торопясь, срезает дольками мясо со свежепойманной рыбы, потому что развести огонь нельзя. Потом макает в уксус, потому что в рыбе весёлые червячки кишат, а потом лезет холодной рукой в мешок с рисом, скатывает там комочек влажного и солёного от морской воды риса и ест это.
Фондю - это когда нищий швейцарский крестьянин, обогревая зимой хату собственным теплом, ползёт в погреб и собирает окаменелые обрезки сыра, чтобы разогреть их и когда они станут мягкими - дабы туда сухари макать.
#оригано #суши #ролы #фондю #уксус #вино #рецепты #здоровье #зож #врач #эдоскопист #диетолог

01/09/2021

От вчерашнего холодного картофеля уровень глюкозы в крови будет ниже, чем от горячего свежеприготовленного. При остывании, структура углеводной части картофеля (крахмала) изменяется и усваивается не полностью на радость полезным бактериям — для них это хорошее угощенье. Можно сказать, что холодный картофель поддерживает здоровую микрофлору кишечника. Но если разогреть вчерашний картофель, то этот эффект пропадет.
#картофель #картошка #глюкоза #крахмал #картошкарецепт #здоровье #еда #советдиетолога #врач #эндоскопист #диетолог

31/08/2021

Запах яиц. В белке яйца содержатся аминокислоты и при варке некоторые начинают разрушаться, образуется газ - сероводород. Именно им пахнет вареное яйцо (слабенько) и тухлое (сильно). Пока яйцо варится, этот газ стремится к холодному месту - в яйце это желток. А вот там его поджидает железо, которое тут же объединяется с сероводородом, образуя сульфид железа, который оседает на поверхности желтка. Вот он то и имеет такой грязный сероватый цвет.
Отсюда выводы:
1. не давайте вареному яйцу залеживаться (как впрочем, и сырому, разложение аминокислот происходит и самопроизвольно без нагрева, просто медленнее)
2. охлаждайте яйца сразу же после варки в холодной воде, это оттягивает газ к более холодной скорлупе, а не желтку.
#запахяиц #яйца #яйцаназавтрак #яйцадомашние #сырыеяйца #тухлыеяйца #вареноеяйцо #вареноеяйцо🥚 #варкаяйца #доктор #врачкиев #врачдиетолог #хирургия #диетолог #диетология #пользаяиц #полезнознать #хочулайки #взаимныелайки

30/08/2021

Скучали по новым видео?
Анатомия руки
Немножко цифр: рука человека состоит из 29 костей и 29 крупных суставов. На её функционирование нужно 34 мышцы, 123 сухожилия. Через неё проходят 30 артерий и 48 нервов.
#возврощение #скучали #анатомиячеловека #анатомияруки #рукивверх #рука #кости #мышцы #мед #медицина #медицинский #доктор #хирургия #полезностудентам #студентымеда #медицинскийхалат #киев #украина #врачи #хочулайки

17/08/2021

ГАМАРДЖОБА!
#батуми #грузия #отдыхвбатуми #взаимныелайки