Nursing.egy

06/09/2025

ديكسا ودكلوفين

06/09/2025

🥤🧃 الأنيميا مش بس من قلة الأكل… أحيانًا من العادات الغلط!
كتير من الناس عندهم أنيميا (فقر دم) وبيحاولوا يعالجوا بالأكل أو الدواء، لكن يفضل الهيموجلوبين قليل… ليه؟ 🤔

🔎 لأن في عادات بتمنع الجسم من امتصاص الحديد كويس، زي:

شرب شاي أو قهوة بعد الأكل مباشرة.

الاعتماد على أكل فقير بالحديد (مكرونة، عيش أبيض، وجبات سريعة).

إهمال فيتامين C اللي بيساعد على امتصاص الحديد.

⚠️ علامات الأنيميا:

تعب وإرهاق سريع.

شحوب في الوجه.

ضيق نفس مع المجهود.

دوخة متكررة.

✔️ علشان تحس بالتحسن:

كل أكلات غنية بالحديد (كبدة – سبانخ – عدس – لحوم حمراء).

زوّد فيتامين C (برتقال – فلفل ألوان – طماطم).

قلّل الشاي والقهوة بعد الأكل.

تابع تحليل الدم بانتظام.

🩸 تذكّر: العلاج مش في الحبوب بس… أسلوب حياتك هو اللي يفرق.

30/08/2025

30/08/2025

😬🌀 هو القولون اللي مسببلك قلق؟ ولا القلق اللي بيلخبط القولون؟
ناس كتير بتحس بانتفاخ، تقلصات، إمساك أو إسهال، ويقولوا: "عندي قولون عصبي"… لكن في الحقيقة، الجهاز الهضمي والمخ بينهم خط مباشر شغال 24 ساعة! 🧠➡️🩻

👇 يعني إيه الكلام ده؟

---

🔁 المخ والقولون بيتكلموا مع بعض!

🧠 عندك حاجة اسمها "المحور العصبي الهضمي" – ده زي خط تليفون سريع بين الجهاز الهضمي والجهاز العصبي.

🤯 لما تكون قلقان أو مضغوط… القولون بيبدأ يتصرف بطريقة غريبة:

حركة زائدة = إسهال

حركة بطيئة = إمساك

توتر = انتفاخ وغازات

مخاوف = تقلصات بدون سبب عضوي واضح

---

⚠️ إمتى تبدأ تربط بين القولون والقلق؟

لو أعراضك بتزيد في المواقف المقلقة (امتحان، شغل، اجتماع).

لو الدكاترة قالوا كل التحاليل تمام، لكن التعب مستمر.

لو عندك وسواس، قلق، أو تفكير مفرط ومعاه مشاكل في الهضم.

---

✔️ الحل مش دايمًا دوا للمعدة!

✅ جرّب تمارين التنفس أو التأمل 10 دقايق يوميًا.
✅ خفف الكافيين والسكريات (بيزودوا التهيج).
✅ اكتب يوميات بسيطة عن أكلك وحالتك النفسية عشان تلاحظ العلاقة.
✅ ما تترددش تروح لطبيب نفسي لو القلق بدأ يأثر على جسمك.

---
☝️ المعلومة الذهبية:
"ممكن تكون مش محتاج دواء للقولون… محتاج تهدّي أفكارك!"

30/08/2025

🔥💤 ليه بتحس إنك نايم كويس بس لسه تعبان؟
ناس كتير بتصحى من النوم بعد 7 أو 8 ساعات وتقول: "أنا نايم كفاية… ليه لسه حاسس بإرهاق؟" 🤔

السبب ممكن يكون جودة النوم مش عدد ساعاته!

👇 تعال نعرف ليه:

🧠 النوم بيحصل على مراحل، أهمهم "نوم حركة العين السريعة" (REM) و"النوم العميق".

😴 لو جسمك ما دخلش المراحل دي كويس (بسبب توتر، كافيين، ضوضاء، أو حتى موبايل قبل النوم)، هتصحى كأنك ما نمتش!

---

⚠️ علامات إن نومك مش مريح:

بتصحى كتير بالليل.

بتحس إنك متوتر أو مخنوق وانت نايم.

بتصحى مرهق أو عندك صداع.

بتنعس تاني بعد ساعتين من ما تصحى.

---

✔️ الحل:

✅ بلاش كافيين بعد المغرب.
✅ اقفل الموبايل قبل النوم بساعة.
✅ حاول تنام في وقت ثابت كل يوم.
✅ لو التعب مستمر، اعمل فحص لنسبة الحديد والغدة الدرقية!

---

☝️ المعلومة الذهبية: "مش كل نوم اسمه راحة… ومفيش راحة من غير نوم عميق!"

30/08/2025

☕💥 عارف إن الكافيين اللي في القهوة ممكن يساعد ويضر في نفس الوقت؟
ناس كتير بتلجأ لفنجان القهوة أول ما تحس ببداية الصداع، وده ممكن فعلاً يخففه… لكن في نفس الوقت، الكافيين ممكن يكون سبب في استمرار أو تكرار الصداع!

👇 إزاي ده بيحصل؟

🔄 الكافيين بيشتغل كمادة قابضة للأوعية الدموية، فبيقلل الصداع… لكن لما تشربه بشكل منتظم وبعدين توقفه فجأة، الجسم يدخل في حالة "انسحاب كافيين" 👉 وده ممكن يسبب صداع قوي!

⚠️ إمتى الكافيين يقلب ضدك؟

لو بتشرب أكتر من 3-4 فناجين في اليوم.

بتحس بصداع يومي أو صداع أول ما تصحى.

صداع بيروح لما تشرب كافيين ويرجع تاني بعد فترة.

✔️ الحل:

✅ قلل الكافيين بالتدريج، مش مرة واحدة. ✅ حاول ما تعتمدش عليه كعلاج للصداع. ✅ لو عندك صداع متكرر، تابع مع طبيب علشان تظبط العوامل دي.

☝️ المعلومة الذهبية: "أحيانًا فنجان القهوة اللي بتفتكره منقذك… هو نفسه اللي عامل لك الصداع!"

28/08/2025

💊🤯 عارف إن الصداع ممكن ييجي من كتر استخدام المسكنات؟

كتير من الناس اللي بيعانوا من الشقيقة (الصداع النصفي) أو الصداع المتكرر بياخدوا مسكنات بشكل شبه يومي.
المفاجأة إن ده ممكن يقلب ضدك ويسبب نوع جديد من الصداع اسمه:
👉 صداع فرط استخدام الأدوية. Medication Overuse Headache

🔎 إزاي بيحصل؟
لما الجسم يتعود على المسكنات (زي الباراسيتامول، الإيبوبروفين، أو حتى أدوية الشقيقة زي التريبتان)، الإفراط في استخدامها بيخلي المخ أكثر حساسية للألم… وبالتالي الصداع يفضل يرجع بشكل شبه يومي!

⚠️ علامات الإنذار:

صداع بيحصل 15 يوم أو أكتر في الشهر.

اعتماد مستمر على المسكنات.

تحس إن المسكن يريحك شوية وبعدين يرجع الصداع أقوى.

✔️ الحل مش في زيادة المسكن…

قلّل استخدام الأدوية الحادة (ما تعديش يومين في الأسبوع).

استشير طبيب أعصاب علشان يبدألك علاج وقائي مناسب (زي أدوية خاصة للصداع النصفي أو البوتوكس أو العلاجات الحديثة المضادة لـ CGRP).

غيّر نمط حياتك: نوم منتظم، شرب مية كفاية، تقليل الكافيين، وممارسة نشاط بدني.

🧠 خلي بالك: مش كل صداع محتاج حباية. ساعات الحل إنك توقف الإفراط في الدوا!

28/08/2025

❌ الإفراط في استخدام المسكنات مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول قد يسبب ضررًا بدل الفائدة.
🔎 السبب:
الاستعمال اليومي أو المفرط للإيبوبروفين (ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية) قد يؤدي إلى قرحة المعدة أو نزيف هضمي، ويرفع خطر مشاكل الكلى والقلب.

الإفراط في تناول الباراسيتامول (أسيتامينوفين) قد يسبب تسمم كبدي خطير، خاصة إذا تجاوزت الجرعة اليومية المسموح بها (عادة 4 غرام للبالغين).

"صداع الإفراط الدوائي" (Medication Overuse Headache) يمكن أن يظهر عند استخدام المسكنات بكثرة لعلاج الصداع نفسه!

☑️ البدائل الآمنة:

استخدام المسكنات عند الحاجة فقط وبالجرعة الموصى بها.

تجربة طرق غير دوائية لتخفيف الألم (الراحة، شرب الماء، الكمادات، التمارين الخفيفة، أو جلسات الاسترخاء).

استشارة الطبيب إذا كان الألم متكررًا بدل الاعتماد المستمر على المسكنات.

28/08/2025

معلومة طبية 👇
❌ لا يُنصح بإعطاء حليب البقر كامل الدسم للأطفال الرضع قبل إتمام السنة الأولى.
🔎 السبب:
جهازهم الهضمي غير قادر على هضم بروتينات وأملاح حليب البقر بكفاءة.
يحتوي على كميات كبيرة من البروتين والصوديوم، ما قد يُجهد الكلى.
يفتقر إلى بعض العناصر الأساسية لنمو الرضع مثل الحديد وفيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية.
قد يزيد من خطر فقر الدم الناتج عن نقص الحديد بسبب تأثيره على امتصاص الحديد.

☑️ البديل الآمن:

خلال أول 6 أشهر ➝ الاعتماد على الرضاعة الطبيعية (أو الحليب الصناعي المخصص للرضع عند الحاجة).

بعد 6 أشهر ➝ إدخال الأطعمة الصلبة تدريجيًا مع استمرار الرضاعة.

بعد عمر سنة ➝ يمكن البدء بإعطاء حليب البقر كامل الدسم بكميات مناسبة.

26/08/2025

يُمنع بشكل قاطع إعطاء العسل للأطفال الرضع الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر، وذلك لأن جهازهم الهضمي والمناعي لم يكتمل نموه بعد، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بتسمم يُسمى التسمم الوشيقي الرضيع (Infant Botulism).

العسل قد يحتوي على أبواغ بكتيريا Clostridium botulinum، وهي بكتيريا طبيعية موجودة في البيئة، ولا تسبب مشكلة للبالغين والأطفال الأكبر سنًا لأن أمعاءهم تحتوي على ميكروبات نافعة تمنع نموها. أما عند الرضع الصغار، فتكون الأمعاء غير مكتملة النمو، مما يسمح للأبواغ بالتحول إلى بكتيريا نشطة تنتج سمومًا عصبية قوية قد تؤثر على الجهاز العصبي، وتؤدي إلى أعراض خطيرة مثل:

ضعف العضلات

صعوبة في الرضاعة أو البلع

إمساك شديد

ارتخاء عام في الجسم

لذلك توصي منظمات الصحة العالمية والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بتجنب إعطاء أي شكل من أشكال العسل للأطفال قبل بلوغهم عامهم الأول، مع التشديد على الأشهر الستة الأولى باعتبارها الأكثر خطورة.

26/08/2025

القولون العصبي (Irritable Bowel Syndrome – IBS) مش مرض معدي، لكنه اضطراب في حركة الأمعاء بيأثر على طريقة الهضم. أسبابه مش واضحة 100%، لكن التوتر، بعض الأكلات، وعدم انتظام النوم ممكن يزودوا الأعراض.

أعراضه تشمل مغص، انتفاخ، إسهال أو إمساك متكرر.
مش خطر زي الأمراض العضوية، لكنه ممكن يضايق الحياة اليومية جدًا.
تنظيم الأكل، شرب مياه كفاية، والراحة النفسية بيساعدوا كتير في السيطرة عليه.

08/08/2025

⚠️🧼
ليه لازم تغيّر القفازات بين كل مريض ومريض؟ (Glove Changing)

❌ استخدام نفس القفازات مع أكثر من مريض من أخطر أخطاء مكافحة العدوى، ودي الأسباب:

🔺 نقل العدوى بين المرضى
حتى لو القفازات شكلها "نظيفة"، هي بتكون ملوثة بميكروبات أو فيروسات من المريض السابق، وده ممكن يسبب:
📌 عدوى المستشفيات (HAIs)
📌 انتشار بكتيريا مقاومة للمضادات (MRSA, VRE)
📌 نقل فيروسات زي الكبد B و C

🔺 إحساس زائف بالأمان
القفازات تحمي إيديك، لكن لا تحمي المريض الثاني من الجراثيم اللي انتقلت من المريض الأول.

🔺 توصيات CDC وWHO
🚫 القاعدة الذهبية:
"غيّر القفازات بين كل مريض، واغسل/عقم يديك قبل لبس القفازات الجديدة."

🔺 الخطوات الصحيحة:
✅ اخلع القفازات فور الانتهاء من رعاية المريض
✅ اغسل أو عقّم اليدين
✅ البس قفازات جديدة للمريض التالي

🩺💬
🛑 القفازات مش بديل لغسل اليدين، بل هي طبقة حماية إضافية، ولازم تتغيّر في كل مرة لتقليل خطر العدوى.