Dr. Bassant Mahran

Dr. Bassant Mahran Nutritionist, Women's health physiotherapist

سناك صحى🤩 ينفع بين الوجبات مع مراعاة القهوة تبقى بالنهار والشيكولاتة تكون غامقة >٧٠:٨٠٪؜ كاكاو 😍 #تغذية #سناك #القهوة ...
27/01/2024

سناك صحى🤩 ينفع بين الوجبات مع مراعاة القهوة تبقى بالنهار والشيكولاتة تكون غامقة >٧٠:٨٠٪؜ كاكاو 😍

#تغذية
#سناك


#القهوة
#الشيكولاتة


#التمر
#المكسرات
#صحةالمرأة



الكالسيوم مش بس لبن🥛وزبادى وجبنة 🧀لا فى حاجات تانية كمان زى الخضروات الورقية والفاكهة المجففة خصوصاً التين والبذور والمك...
02/12/2023

الكالسيوم مش بس لبن🥛وزبادى وجبنة 🧀
لا فى حاجات تانية كمان زى الخضروات الورقية والفاكهة المجففة خصوصاً التين والبذور والمكسرات والأسماك زى السالمون والسردين.

#تغذية
#الكالسيوم
#صحةالمرأة





الرمان صديق الجهاز الهضمى 👌بيقلل التهابات المعدة والقولون سواء عصبى او تقرحى ومفيد فى حالات ارتجاع المريء. #تغذية #صحةال...
26/11/2023

الرمان صديق الجهاز الهضمى 👌
بيقلل التهابات المعدة والقولون سواء عصبى او تقرحى ومفيد فى حالات ارتجاع المريء.

#تغذية
#صحةالمرأة




أطعمة بتزود إدرار الحليب للمرضعات👌وكفاية حلبة وحلاوة وش الحلة لأنها مش هتزود وزن الأم بس والأب كمان والعيلة كلها🙈😅 #تغذي...
22/11/2023

أطعمة بتزود إدرار الحليب للمرضعات👌
وكفاية حلبة وحلاوة وش الحلة لأنها مش هتزود وزن الأم بس والأب كمان والعيلة كلها🙈😅
#تغذية
#صحةالمرأة




هوت شوكلت بالقرفة والفانيليا😍مشروب لذيذ ويدفى فى السقعة دى 🤩وعلشان يبقى صحى وينفع للدايت استخدم:- لبن خالى الدسم وشوكولا...
20/11/2023

هوت شوكلت بالقرفة والفانيليا😍
مشروب لذيذ ويدفى فى السقعة دى 🤩
وعلشان يبقى صحى وينفع للدايت استخدم:
- لبن خالى الدسم وشوكولاته دارك
- او كاكاو خام مع شوية عسل نحل او ستيفيا😋

#تغذية
#صحةالمرأة


سناك صحى شكله وألوانه لذيذة😍 ومفيد كمان للأطفال اى خضار (خيار، جزر، فلفل ألوان) مع زبادى (ممكن ساده او عليه شوية نعناع و...
15/11/2023

سناك صحى شكله وألوانه لذيذة😍
ومفيد كمان للأطفال
اى خضار (خيار، جزر، فلفل ألوان) مع زبادى (ممكن ساده او عليه شوية نعناع وتوم بودر ).

#تغذية


#صحةالمرأة

"الأنيميا" او "نقص الحديد"🚫ممكن يكون سبب للنحافة او سبب لصعوبة النزول فى الوزنفمينفعش تكون عايز تنزل او تزيد فى الوزن من...
08/11/2023

"الأنيميا" او "نقص الحديد"🚫
ممكن يكون سبب للنحافة او سبب لصعوبة النزول فى الوزن
فمينفعش تكون عايز تنزل او تزيد فى الوزن من غير تحليل للحديد ومخزون الحديد فى جسمك✋

#تغذية



النشويات معانا ولا علينا‼️🤔كتير معتقدين ان منعهم للنشويات هينزلهم فى الوزن او ده صحى اكتر ده مش حقيقى النشويات مصدر أساس...
03/11/2023

النشويات معانا ولا علينا‼️🤔
كتير معتقدين ان منعهم للنشويات هينزلهم فى الوزن او ده صحى اكتر ده مش حقيقى النشويات مصدر أساسى للطاقة وخصوصاً للرياضيين لا غنى عنه الا فى حالات مرضية معينة، وممكن استخدام الدهون كمصدر للطاقة بس فى حالات معينة ولفترات مش طويلة لأن تأثيرها بيبقى سلبى على الجسم، الفكرة كلها معتمدة على اختيار نوعية النشويات.

#تغذية


الناس اللى لسه مفطرتش 🙈سيب العيش وجرب ده 🤩 #تغذية
02/11/2023

الناس اللى لسه مفطرتش 🙈
سيب العيش وجرب ده 🤩

#تغذية


خدعوك فقالوا🙈 "اتعشى سلطة علشان تخس" ❌وانا بقولك مش هتخس بالعكس هتجوع وغالباً هتعك بعدها😬✔️اتعشى بروتين مع (نشويات معقدة...
01/11/2023

خدعوك فقالوا🙈
"اتعشى سلطة علشان تخس" ❌
وانا بقولك مش هتخس بالعكس هتجوع وغالباً هتعك بعدها😬
✔️اتعشى بروتين مع (نشويات معقدة او خضروات)
زى بيضة بم زيت زيتون صغيرة🍳 مع توست بنى/شوفان
او تونة مع السلطة
او قطعة جبن قريش بم زيت زيتون صغيرة مع السلطة

#تغذية


فوائد القهوة صباحاً☕️ بس 🚫مش على الريق 🚫ولا على معدة فاضية 🚫ولا بعد الفطار على طول استنى ساعة ✅ #تغذية
01/11/2023

فوائد القهوة صباحاً☕️
بس
🚫مش على الريق
🚫ولا على معدة فاضية
🚫ولا بعد الفطار على طول
استنى ساعة ✅

#تغذية


"٦" نصايح علشان تبدأ حياة صحية أو دايت أو تنزل فى الوزن:١- امنع سكر ابيض ▫️٢- اشرب ماية💧 ٣- نام بليل ٦ ساعات 🛌٤- كل ٥ م...
30/10/2023

"٦" نصايح علشان تبدأ حياة صحية أو دايت أو تنزل فى الوزن:
١- امنع سكر ابيض ▫️
٢- اشرب ماية💧
٣- نام بليل ٦ ساعات 🛌
٤- كل ٥ مرات فى اليوم منهم ٣ وجبات🍴
٥- قلل كمية الوجبة 🥙
٦- امشى🚶

#تغذية


Address

Tanta
31511

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Bassant Mahran posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Videos

فى حال لو لسه متعشتش دى وجبة عشاء لذيذة😋 ومشبعة ومش هتحس بجوع نص الليل بعدها🙈. #تغذية #وجبة العشاء #سلطات #الدايت #الدايت_مش_حرمان #البنجر #الرمان #الزبادى #الجبنة_القريش #شبت #ذرة #show_me_your_food #behealthy #dr_bassant_mahran

سلطة سيزر😍 (Caesar Salad) صحية😋، تنفع وجبة عشاء وممكن غداء او بعد التمرين وممكن تضيف لها ذرة, فاصوليا حمراء, جبنة شيدر او موتزاريلا مبشورة 😋. #تغذية #سلطة_سيزر #بعد_التمرين #وجبات_صحية #الرياضيين #caesarsalad #behealthy #behealthybehappy #dr_bassant_mahran

وجبة بروتين عالية تنفع فطار او عشا او بعد التمرين مع عيش التورتيلا قمح كامل او شوفان مع جبن موتزاريلا اختيارى بس تكون ١٠٠٪؜ لبن طبيعى مع افوكادو اختيارى ، الوجبة حوالى ٤٢٠ سعر حرارى👌. #تغذية #بعد_التمرين #تغذية_الرياضيين #تغذية_الأطفال #تنسيق_قوام #صحةالمرأة #جبن_قريش #جبن_صحية #موتزاريلا #تورتيلا #تورتيلا_القمح_الكامل #الشوفان #الافوكادو

الجبنة القريش من افضل انواع الجبن👌 علشان سعراتها قليلة ونسبة البروتين فيها عالية وخاصة بروتين الكازين المهم لبناء الكتلة العضلية اختيارها مهم جداً للرياضيين والاطفال ومناسبة جداً للفطار والعشا👍، حاولوا تجربوها بالطريقة دى هتحبوها😋. #تغذية #الجبنة_القريش #الجبن #الكازين #بروتين #وى_بروتين #مصل_اللبن #تغذية_الرياضيين #تغذية_الاطفال #تغذية_الرضع #تنسيق_قوام #صحةالمرأة #behealthy

الشيبسى معانا مش علينا لو اتعمل بالطريقة دى 👍 فى الفرن او الايرفراير كسناك وكمان مناسب جداً جداً مع الأطفال🤩 وكفاية زيت وقلى وشيبسى من برا🫣. #تغذية #بدايل_صحية #الشيبسى #شيبسى_صحى #فاست_فوود #بطاطس #تغذية_الأطفال #تغذية_الرضع #تنسيق_قوام #صحةالمرأة #BeHealthy

يوم صحى مميز🤩 مع تقديم عينات لسناكس صحية مناسبة لمرضى السكر ومقاومة الأنسولين وللرياضيين قبل التمرين و للأطفال مع المذاكرة باستخدام بدايل السكر والدقيق الأبيض👌تحت إشراف Dr. Bassant Mahran(be healthy clinic) برعاية شركة Sweet & Slim و مركز طيبة للعلاج الطبيعي والتغذية العلاجية ورسم الأعصاب والعضلات. #تغذية #قبل_التمرين #مرضى_السكر #مقاومة_الانسولين #تغذية_الاطفال #اللانش_بوكس #تغذية_الرضع #تنسيق_قوام #صحةالمرأة #behealthy

(🤩home made bounty)سناك صحى سريع من #التمر و#جوزالهند و#الشيكولاته_الدارك اللى اكتر من ٧٠٪؜ كاكاو علشان قبل التمرين يديك طاقة بس بحد أقصى ٣ حبات😅. #تغذية #تغذية_الرياضيين #سناك_صحى #مقاومة_الانسولين #تكيسات_المبايض #تنسيق_قوام #behealthy #مقاطعة🇵🇸

علاج القولون العصبى. #تغذية #القولون #القولون_العصبى #الجهاز_الهضمى #الرياضة #المشى #التوتر #القلق #القهوة #الكافيين #السكر #اللاكتوز

سلطة الحمص لا غنى عنها وغنية جداً بالبروتين وبتشبع والدريسنج بتاعها عبارة عن م كبيرة زيت زيتون و م كبيرة دبس رمان وعصير ليمونة #تغذية #تنسيق_قوام #صحةالمرأة #تغذية_الأطفال_والرضع #behealthy

كيك سهلة سعراتها قليلة وتنفع كمان لطفلك👶بعد السنة🤩 مقادير: موزة- بيضة- رشة فانيليا- م صغيرة زيت زيتون او زيت جوز هند- ٢ م شوفان حبة كاملة مطحون- م صغيرة بيكنج بودر- حبات شيكولاته دارك >٧٠٪؜ كاكاو(اختيارى). ‎#تغذية #تنسيق_قوام #صحة_المرأة #تغذية_الرضع_والأطفال #behealthy

Shortcuts

Share

Category