Cap . Bobos, Alexandria (2025)

08/11/2024

طريقة مخاطبة العالم المتقدم في أهداف رياضة السباحه .
اتمني أن يكون الكلام ده هو اهداف وفلسفة الاتحادات القادمه في الدول العربيه في رياضة السباحه ليتماشي مع النغمة العالمية واحترام تلك المنظومات .
١- تعليم السباحه fundamentals لهدف الرياضة للاطفال للحمايه من الغرق والسعاده والفرح مع الاطفال الي سنهم من ٥-١٠ سنوات
2- مرحله الاعداد development ١١-١٥ سنه اتقان السباحه السليمه لأربع انواع سباحه من خلال برنامج يعتمد علي التحمل end1-2 مع تعلم القيم والمبادئ والتعاون والاعتماد علي النفس واحترام الاخريين .
٣ـالسباحه التنافسية swim compete t من سن ١٦ -١٧ فوق الهدف التدريب لغرض البطولات والتي تحتاج إلي فهم واستيعاب و تضحيات ومثابره وجهد ومنظومه محليه وتضافر جهود الدولة والأهل والاندية للعمل لعرض ميداليه دوليه واوليمبية
٤- سباحه الماستر swim for life الهدف منها ليس للحصول علي ميداليه أو منافسات عالمية أو منافسات بقدر الاستمتاع بممارسة الرياضة والبعد عن مشاكل الحياه والشد العصبي وتحسين الصحه وإيجاد اصدقاء علي نفس المستوي والسعاده وإيجاد المثل ليحتذي بها الصغار و الاخريين وتشجيعهم علي الممارسه .
دول مفاتيح العالم المتقدم واللغه التي من يقدمها في برامجه سوف يندمج مع هذا العالم غير ذلك سيكونو خارج نطاق الرياضة
تحياتي

رئيس لجنه التعليم والمدربين بالاتحاد الدولي wowsa .

02/11/2024

جديد:🥰😛👍🏋️‍♀️
معالم تطوير القوة للاعب كرة القدم خلال موسم كروي

بقلم المحضر البدني الدكتور عبدالله منصوري.

تعتبر صفة القوة من الصفات البدنية المحورية التي تدخل في تكوين الفورمة الرياضية في جميع الأنشطة البدنية كما تزداد أهميتها إذا تم ربطها برياضة كرة القدم لهذا سنحاول في هذا الموضوع وبعجالة التطرق لهندسة تدريبها في موسم رياضي.
أ- في مرحلة التحضير البدني:

1- مرحلة التحضير البدني العام:

1- يتم البحث يتم العمل على تهيئة عامة للجهاز الحركي من خلال إعادة تليين المفاصل و تمديد العضلات ومنحها أكبر تغذية دموية عن طريق التقوية العضلية العامة بحمل ما بين (10-40) % من (RM) لمدة أسبوعين باستعمال التدريب الدائري وينصح بإدراج حصتين في الأسبوع مع التدرج في الزيادة في المجموعات من أسبوع لآخر ومن المستحسن أن تجرى الحصص في قاعة التقوية العضلية كما يسمح .
مثال : اختيار 6 تمارين والتدرب بحمل 30-40 % من (RM) × 20 تكرار×3 مجموعات .( الراحة بين تمرين وأخر هو 30 ثانية).
2- الزيادة المتدرجة للقوة والشروع في تطوير القوة القصوى على حساب الجانب الهيكلي وزيادة حجم العضلة من خلال رفع الحمل التدريبي ليبلغ 60-70-80 % من (RM) .

2- مرحلة التحضير الخاص:

تطوير التنسيق داخل مكونات العضلة لزيادة القوة القصوى من خلال الحفاظ على حصة أسبوعيا باستخدام طريقة الجهد الأقصى بحمل يتوزع ما بين (85-100) % من (RM) وتكون التكرارات ما بين (1-5) المجموعات تكون من (4-8) والراحة ما بين 03 و05 دقائق بين المجموعات كما يسمح ببرمجة حصة إضافية بالتدريب البيليومتري الخفيف أو المتوسط).
3- مرحلة ما قبل المنافسة: بعدها يشرع المحضر البدني في تطوير القوة المميزة بالسرعة بواسطة التدريب بالمحطات بحمل تدريبي يتراوح ما بين (30-60) % من (RM) حيث لا تتجاوز التكرارات (6-10) بمجموعات تتراوح بين( 3-6) تفصل هذه الأخيرة راحة ما بين (1-2) دقيقة.

ب- مرحلة المنافسة:

1- مرحلة الذهاب:
تطوير القوة الخاصة بنوع الرياضة التخصصية من خلال الاعتماد على طريقة التدريب البيليومتري بدون أحمال والاكتفاء بتمارين القفز والحجل ،... وذلك ببرمجة حصة أسبوعيا.
عدد التكرارات من (5 -12) ب5 مجموعات أما الراحة فتتراوح ما بين دقيقة بين التكرارات و 04 دقائق بين المجموعات.
- المحافظة على المكتسبات و إدراج حصص تدريبية موجهة للمحافظة على القوة القصوى من الجانب العصبي (80-90-100) % RM.

2- العطلة الشتوية:

- المحافظة على المكتسبات وإعادة تطوير فئات القوة التي شهدت انخفاض واضح بناء على ما تفرزه الاختبارات البدنية.

3-مرحلة الاياب:

- المحافظة على المكتسبات وخاصة القوة المميزة بالسرعة من خلال الابقاء على حصة أسبوعية تكون مبرمجة في ميدان اللعب وتكون بصفة مندمجة.

ج- المرحلة الانتقالية:
المحافظة على حصتين أسبوعيا هدفهما الحفاظ على الوزن المثالي مع التذكير بحصص موجهة للحفاظ على القوة الانفجارية.

@المحضر البدني الدكتور عبدالله منصورى

19/10/2024

بعض المعلومات عن P.P.G و P.P.S
تتراوح فترة الإعداد البدني من 6 الى 8 أسابيع قبل بداية الموسم .

مرحلة التحضير البدني العام PPG :

يهدف الإعداد البدني العام إلى تحسين المهارات بصفة عامة بغض النظر عن الرياضة التي تمارس فيها.

✅ حجم عالي - Capacité ⬆️
✅ شدة منخفظة - Puissance ⬇️
✅ تواتر منخفض - Fréquence ⬇️

مثال:
العمل على قدرة التحمل L'endurance
تقوية العضلات السفلية والعلوية Le renforcement musculaire des membres inférieurs et supérieurs
🔶 القوة La force
🔶 ك Cardio
🔶 المرونة Souplesse
🔶 التناسق الحركي Coordination...

مرحلة التحضير البدني الخاص PPS :

يهدف الإعداد البدني الخاص إلى تحسين المهارات المرتبطة مباشرة بالرياضة التي تمارس فيها.

✅ شدة جد عالية - Puissance 🔝
✅ حجم عالي - Capacité ⬆️
✅ تواتر متوسط - Fréquence 🔄

مثال:
التدريب المتقطع Le travail intermittent
مرونة المفاصل Souplesse des articulations...

مرحلة التحضير ما قبل المنافسة PPC :

تواتر عال - Fréquence ⬆️
✅ شدة عالية - Puissance ⬆️
✅ حجم منخفض - Capacité ⬇️

مثال:
🔶 القوة الانفجارية L'explosivité
🔶 ث Vivacité...

❎ ماهي أحسن وسائل تساعد في الاسترجاع '' La récupération '' في هذه الفترة؟

✳️ شرب الماء بشكل كمي ونوعي.
✳️ احترام فترات النوم.
✳️ النظام الغذائي المكيف.
✳️ الاستعانة بحمامات الثلج في مرحلة التحضير البدني الخاص.
✳️ الاستعانة بالصونا في فترة الاعداد البدني ما قبل المنافسة.
✳️ الاستعانة بالتدليك في نهاية كل أسبوع

16/10/2024

بتدرب سباحه وعاوز تدرب فتنس بشكل Athletic تعالي اقولك تعمل ايه ...

١.ودي تعتبر اهم حاجه وهيا القاعده الاساسيه عندك هوه الاعتماد علي التدريب الدوري التنفسي وتدريبات ال High interval in Tennessee training. لان التدريبات دي بتعالي التحمل العام وتساعد في تمثيل التدريبات الهوائيه في السباحه مما سياعد الي زيادة الاكسجين المحمل للعضله داخل الوحده التدريبه

٢.الاهتمام بالتدريبات النوعيه لكل سباحه
٣. الاهتمام بالانقباضات العضليه الايزوكينتك للكل سباحه
٤.التدريب علي العضلات Flexible worker لكل سباحه
٥.تدريب بدني مستمر ع القوه الانفجاريه
٦.تدريب داخل صالات الجيم ع الانقباض العضلي البلوميتري الثابت والمستمر لزيادة ضمان مرونه وصلابه الاوتار والاربطه
٧. الاهتمام بوضع العضلات تحت تاثير التدريب Time Undertaking
٨. التدريب بالاوزان المكثفه والثقيله. [١٦ عام]
٩. التدريب ع اجهزة الجيم لجميع العضلات [١٦عام] فترة الاعداد العامز
١٠. التدريب ع تدريبات Compound Movement. لجميع العضلات

لو عملت الحاجات دي هتبقي سباح اولمبي مش سباح محلي فقط مع الالتزم بوحدات التدريبيه الخاصه بالسباحه

لو عاوز تدرب فتنس بشكل Athletic. تابعنا عبر رسائل الصفحه

متاح تدريب اون لاين
متاح تدريب سباحه مع مدربيين متخصصين
متاح متابعه تغذيه مع متخصصين تغذيه
متاح جلسات مساج لفك العضلات واللاكتيك مع متخصيين

د.احمد هاشم

15/10/2024

عندك ١٢_١٣_١٤_١٥ سنه بتدرب سباحه وعاوز تدرب فتنس بشكل Athletic تعالي اقولك تعمل ايه

١.فترة الاعداد العام دي مهمه جدا وتعتبر اكتر فتره بتزود فيها شدتك في تدريبات الفتنس وبتكون عباره عن الجري لمسافات تصل الي ٣ ك متواصل و٦ ك اجمال الجري اليومي ، وبتكون الفتره دي مشبعه بتدريبات بالاوزان والاوزان الثقيله التي تتعدي شدتها من قوتك ال٧٠ % من قوتك

٢.التركيز المستمر علي العضلات المهم جدا للسباح مثل Quadriceps وايضا عضلات Rotator cuff وغيرهم من عضلات مهم جدا

٣.للتركيز جدا ع عضلات Re**us abdominus لانها العضلات الناقله والمسؤول الاول عن نقل القوه من Lower body الي upper body

٤.لازم تركز ع عضلات Re**us abdominus لانها بتساعد في جميع الدورانات في كل سباحه وبتساعدك في الخروج والدخول من كل سباحه في سباقات المتنوع

٥.التدريب الدوري المستمر والفتري

٦. التدريب داخل صالات الجيم ع العضلات الضعيفه لكل سباح

٧.التدريب التخصصي لكل سباحه من خلال التدريبات النوعيه لكل مهاره وايضا التدريب ع المهارات النوعيه

٨.التدريب الوظيفي مهم جدا جدا

٩.لازم تركز كويس جدا وانت بتدرب ع تدريبات عناصر اللياقه البدنيه المستخدمه لكل سباحه وكيفيه تطويرها زي المرونه والسرعه وسرعه رد الفعل

١٠.لازم لو انت مدرب فتنس تركز مع الاعب ع فترات الموسم وتركز ع انواع الانقباضات العضليه

١١.لو انت ولي امر لازم تعرف كويس جدا هل ابنك محتاج فتنس ولا لا ولازم تدربه مع حد متخصص

١٢. التدريب البدني لزيادة القدرات البدنيه وتحسين الاداء داخل المياه وتلاشي الاخطاء

15/10/2024

مهم جدا لكل السباحين واولياء الامور 👂👂👂👂👂👂🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️
ألم الأذن عند السباحين ممكن يحصل بسبب كذا سبب، وأشهرهم هو التهاب الأذن الخارجية أو اللي بنسميه "أذن السباح". ده بيحصل لما الميه تدخل جوه قناة الأذن وتفضل موجودة فترة طويلة، وده بيخلي البكتيريا أو الفطريات تتكاثر وتسبب التهاب.

الأسباب:

1. المية الملوثة: لو المية فيها بكتيريا أو فطريات، ممكن تدخل الأذن وتسبب العدوى.

2. المية اللي بتفضل في الأذن: بعد السباحة، لو المية فضلت محبوسة جوه الأذن، بتبقى بيئة مناسبة لنمو البكتيريا والفطريات.

3. استخدام سدادات غير نظيفة: بعض السباحين بيستخدموا سدادات للأذن، لكن لو مش نظيفة، ممكن تدخل ميكروبات جوه الأذن.

4. تنظيف الأذن بشكل غلط: استخدام أعواد قطنية أو إدخال حاجات جوه الأذن ممكن يجرح قناة الأذن ويخليها عرضة للعدوى.

الوقاية:

1. تنشيف الأذن كويس بعد السباحة: ممكن تميل راسك ناحية كل أذن عشان الميه تخرج لوحدها. تقدر كمان تستخدم فوطة ناعمة تمسح الأذن من بره.

2. استخدام سدادات أذن مخصصة للسباحة: دي بتحمي الأذن من دخول الميه. بس لازم تكون نظيفة وكل مرة تتأكد إنها متعقمة.

3. قطرات للأذن: في ناس بتستخدم قطرات مضادة للبكتيريا أو اللي بتساعد في تنشيف الميه بعد السباحة. دي بتكون موجودة في الصيدليات.

4. تجنب السباحة في المية الملوثة: لو الميه مش نظيفة أو مش متغيرة بانتظام، حاول تتجنب السباحة فيها.

5. عدم استخدام أدوات حادة لتنظيف الأذن: سيب الأذن تنظف نفسها بنفسها، لأن الجسم بيخرج الشمع بشكل طبيعي.

نكمّل في النقطة دي، لأن فيه شوية حاجات كمان لازم تتفهم كويس عشان ألم الأذن مايتكررش.

أسباب تانية لألم الأذن عند السباحين:

5. التغيرات في الضغط: ساعات ألم الأذن بيجي مش بسبب العدوى، لكن بسبب تغيرات في الضغط، خصوصًا لو السباح بينزل في عمق أو بيغوص لمسافة كبيرة تحت الميه. ده بيأثر على الأذن الداخلية وبيسبب ألم.

6. الجروح البسيطة: لو السباح بيحاول ينظف أذنه بشكل غلط، ممكن يحصل جرح في قناة الأذن، وده يخليها عرضة أكتر للعدوى من الميه اللي بتدخل.

7. المياه المالحة أو الكلور: السباحة في مياه فيها كلور كتير أو ملوحة عالية بتزيد من احتمال تهيج الأذن أو الجلد المحيط بيها، وده بيخلي الشخص أكتر عرضة للإصابة.

خطوات زيادة في الوقاية:

1. استخدام زيت خفيف: بعض السباحين بيحطوا نقطة زيت زيتون أو زيت معدني (زي زيت الأطفال) في الأذن قبل السباحة. الزيت ده بيعمل طبقة بتمنع دخول الميه، وبيساعد على الوقاية من الالتهاب.

2. حافظ على رطوبة الأذن الطبيعية: ما تبقاش مهووس بتنظيف الأذن كل شوية أو بإزالة الشمع الطبيعي اللي بيتكون. الشمع ده بيحمي قناة الأذن من العدوى وبيمنع دخول الميكروبات.

3. لو حصل ألم بسيط: لو السباح حس بألم خفيف بعد التمرين، ممكن يستخدم كمادات دافية على الأذن أو ياخد مسكنات بسيطة (زي الباراسيتامول) لو الألم مستمر.

امتى تشوف دكتور:

1. لو الألم مستمر: لو الألم فضّل أكتر من يومين، أو بقى فيه إفرازات غريبة من الأذن (زي صديد)، لازم تروح لدكتور الأذن عشان يشوف المشكلة ويحدد العلاج المناسب.

2. لو فيه دوخة أو فقدان للسمع: دي علامات إن المشكلة ممكن تكون في الأذن الداخلية وده يحتاج تدخل طبي فوري.

اتباع التعليمات دي بيحمي السباح من ألم الأذن وبيقلل من فرص الإصابة بأذن السباح أو أي مشاكل تانية أثناء التمرين.

24/09/2024

قدامك ثلاث حلول علشان تعرف توفق بين الدراسه والسباحه في ايام الدراسه الصعبه دي

● معظم الولاد بيصحوا الساعه 6:00 الصبح علشان يلحقوا المدرسه يرجعوا الساعه 1:30 او 2:30 ما بيقدروش يوفقوا بين الرياضه او السباحه والمدرسه كتير في لعيبه بتقطع السباحه وفي لعيبه ثلاث ايام او يومين بس

● ثلاث خطوات تقدر تساعدك ان انت تستمر ايام الدراسه وتكون مش منهك
وتكون مستعد بدنيا

■ اول طريقه هي انك تخلي وحده التدريب بتاعتك في الفجر وتيجي على نفسك وتنزل بدري وبعد ما تخلص تمرينهه الفجر تروح المدرسه وتكون كده عبء التدريب راح من عليك وباقي اليوم كله تقدر تخلصه في الدروس

■ ثاني طريقه انك اول ما ترجع من المدرسه على طول تطلع على تمرين السباحه وتكون كده خلصت تدريب السباحه قبل ما تبدا دروسك وقبل ما تخلص كل الطاقه اللي عندك

■ ثالث طريقه وهي انك بعد ما تخلص المدرسه بتاعتك ودروسك وتريح انك تقدر تنزل تمرين السباحه والكلام ده ممكن يكون بعد الساعه 9:00 بالليل ودي يعتبر الطريقه الاخيره وتكون مش مناسبه لكل الناس علشان تقدر تصحى ثاني يوم بدري

لازم دايما تعرف انك ما ينفعش تنقطع عن السباحه خالص ممكن تقلل وحداتك تبقى خمس وحدات في الاسبوع او اربعه ولكن ما ينفعش تنقطع عن السباحه ايام الدراسه ان ده هياثر على مستواك بنسبه تتخطى ال 90% وصعب ترجع لمستواك ثاني لو انت عايز تستمر في السباحه لازم لا تنقطع عن التدريب

اللي بيتعب ربنا بيدينا نتيجه تعبه مهما تعبت اعرف ان ربنا هيكافئك على تعبك النجاح لازم تتعب له 🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️❤️❤️

دمتم سالمين وموفقين باذن الله ،🏊‍♂️🏊‍♂️

30/08/2024

زياد كحيل في النهائي

البطل المصري زياد كحيل يتأهل لنهائي سباق 200 متر سباحة حرة فئة S5 بزمن قدره 2:52.12 دقيقة وهو رقم أفريقي جديد

30/08/2024

🏊🏻‍♀️🏊‍♂️🏊
البطل الحقيقي الي بين قوسين ( مش مجرد هاوي )
مش مجرد أنه راح من تمرين راجع من تمرين
بل هو ( Mentality ) و استمراريه كبيره
هو الي بيعرف يفرق بين دراسه و تمرين وبينسق ما بينهم
( #مبيتحججش ) اصل دا واخد من وقتي ولا أن دا واخد من وقتي
هو نفسه ال حبه للعبه هيبان على سوشيال ميديا جدا و حتبقى لعبه جواه وعايشه معاه
بل أنه بيبطق حاجات من مدرب وخبرته فحياته الواقعيه وبيساعد على تطبيق مواعيده بتنسيق مع نادي
هو نفسه مهما وصل بيحاول يكسر غروره ويبين للناس أنه لسه محققش حاجه
هو برضو الي بيدعم زمايله قبل ما بيدعم نفسه
وهو برضو الي لما زمايله يحققوا نجاح بيكون اول واحد فظهرهم
بل أنه بيكتب عنهم قبل ما يكتب عن نفسه
بيكون أصيل وبيذكر كل مدرب ابتدى معاه ووقف جنبه وكل طرف من أطراف منظومه وصلته للنجاح دا
قابلت نماذج كثير فحياتي كدا بس في اثنين حقيقي همه أوضح اثنين شفت فيهم الحكايه دي جدا ويمكن مع اختلاف لعبتين بين زعانف و قصيره
الاثنين شفت فيهم حقيقي نفس فكره ونفس نموذج سباح المجتهد ال بيحاول يحقق هدف فحياته مش بس ميداليه ويعيش عليها طول عمره بل أن سباحه بالنسبه ليه أسلوب حياه مستمر شكرآ بجد أن في نماذج تفرح زيكم وبتمنى يكون فيه زيكم كثير جدا وعارف أنكم فمستقبل حتبقوا مدربين كبار 👏❤️

25/08/2024

دايما بنتكلم كل بطولة علي الابطال اللي بيجيبوا ميداليات بيعملوها ازاي !!

اقولك انا ازاي ..

السباحين دي مجتهده و مزروع جواها الرجولة و المسؤلية
و علي فكره الاحساس بالمسؤوليه ده مالهوش سن معين ده بيبقي نابع من جوا السباح ذات نفسه .. هو عايز يعمل حاجة في السباق بتاعه وعنده احساس بالمسؤولية و السباح راجل من جواه بمعني الكلمة .. مش مجرد كلمة و خلاص

السباحين اللي احنا بنشفهم مكسرين الدنيا في اي بطولة سواء منطقة او جمهورية ..

هل مكنش عندهم امتحانات. .. !!
هل مكنش عندهم ضغط في حياتهم ..!!
هل مكنش عندهم اي عقبة قابلتهم في حياتهم .. !!
هل مكنوش بيتمرنوا اقل حاجة ٥ ايام في الاسبوع غير الچيم و الفيتنس بتاعهم .. !!
هل معندهمش مشاكل نفسية او مادية او معنوية .. !!

اكيد طبعا عندهم كل ده و ممكن يكون اكتر كمان 🤗

بس عندهم حاجات جواهم مش بتبقي موجودة جوا اي حد 🙂
زي الاراده و العزيمة و الهدف و انه في يوم من الايام يبقي بطل كبير و مايتستلمش لأي ظرف يتحط فيه مهما كان اي هو ..🙂

السباحة بالزعانف فعلا بقت قوية جدا جدا جدا و المنافسات فيها بقت شرسة بمعني الكلمة 👌🏻💪🏻

ف لو انت كسباح مش متوفر فيك كل اللي احنا قولناه ده
يبقي للاسف عمرك ما هتقدر توصل لحاجة كبيرة
و هتبقي بتضحك علي نفسك و علي اهلك و بتدفع فلوس علي الارض ..

نصيحة يا أبطال ..

* السباحة يعني التزام

- التزام في الصلاة و علاقتك بربنا 🤍
( مش بتصلي قبل السباق بيوم مفكر نفسك هتضحك علي ربنا و يوفقك في السباق 😉)

- التزام في الاكل الصحي
( مش تروح للدكتور التغذية تاخد النظام اول اسبوع و بعد كدا صباح الفل 😉)

- التزامك في الچيم و الفيتنس بتاعك
( مش تروح قبل البطولة تشد قبلها بأسبوعين و مفكر نفسك انك كدا هتعمل كل حاجه

السباحة لعبة الكبار ..
الكبار فكريا و اللي فعلا رجالة و بيحسوا بالمسؤولية و تعب اللي حواليهم سواء اهلهم او مدربينهم ..

و دايما الجملة دي تكون في دماغك يا بطل ..
طول ما انت بتدي و بتهتم باللعبة بتاعتك طول ما اللعبة هتديك 💪🏻

و ماتضحكش علي نفسك السباحة مش بتتلم في يوم و ليلة
دي خطط بتمشي عليها فترات طويلة عشان لو فكرت غير كدا يبقي بتنافق نفسك 🤗

* انت محتاج انك تنظم وقتك صح انك تعيش حياه الرياضي من غير سهر والا خروجات الصيف والا رحله العيله في الساحل أو شرم

* محتاج تحافظ علي صحتك محتاج تكون محترم في حياتك محتاج انك تحترم مدربك وزميلك محتاج تنظم وقت الدراسة والتدريب وتبعد عن تضيع الوقت

* محتاج تكون امين وصادق مش منشطات وهرمونات ومتهرب حتقع مهما كان

*محتاج انك تكون متواضع محتاج انك تبذل أقصي مجهود عندك محتاج انك تنافس نفسك اولا قبل غيرك

وربنا يكتب الخير لكل الناس ان شاء الله 🤍💪🏻

🥇🏊🏻‍♂️

07/08/2024

●كم يحتاج الرياضي يتمرن عشان يبقي رياضي عالمي او اولمبي، بالمعدل بعض العلماء حسبوها يحتاح ١٠ الف ساعه،في حياته عشان يقدر يكون بطل عالم في اللعبه بتاعته،،

■ يعني يتدرب يوميا من ٥ الي ٦ ساعات بمعدل ٦ ايام بالاسبوع يعني عنده يوم راحه بس ويستمر ع كده لمدة ٦ سنوات،، تخيل تقعد ٦ سنين متروحش اجازه ومتعلمش حاجه غير اي تمارس الرياضه بتاعتك

● المهم تلعب بمعدل ١٠ الف ساعه عشان تكون رقم واحد في اللعبه بتاعتك....، المعلومه دي لوحدها في اعتقادي بتوضح كتير جدا جدا احنا ليه معندناش ابطال اولمبيين؛

■الموضوع مش موضوع امكانيات الموضوع موضوع وقت مكرس للرياضه دي يعني بتجيب الطفل من صغره خلاص هيا دي حياته الموضوع منتهي لازم يكرس حياته للعبه دي يومه كامل ميعملش حاجه في حياته غير انه يلعب وبعدين يشوف المذاكره وباقي الحاجات ، يمارس بالنتظام ببساطه هوه ده الموضوع

■ولكن احنا عندنا واخدينه هوايه فقط ومش واخديه احتراف بشكل كامل .. متفتكرش ان الكام ساعه اللي بينزل يتمرن فيهم دول هيخلوه بطل عالم ويغيب يوم ويروح يصيف اسبوع ويسيب التمرين لا بالسلامه كده

■وبعدين مفيهاش مشكله ان الاب والام يكرسه حياتهم للابن انه يكون بطل اولمبي، توصيله للنادي ويفرغ حياته للاعب من كل شي حياته كلها كده

■عشان تكرس حياتك بشكل كافي لازم انتا في الاول تكون مقتنع المجتمع مقتنع الاعب مقتنع المدرب مقتنع ،

■ الفكره في المجتمع ان لو حد عرف انك كرست حياتك للرياضه المجتمع هيهاجمك انتا ايه اللي بتعمله في الولد ده خاليه يروح يذاكر ياخد كليه او يكمل ماجستير خاليه يتعلم زي الناس وياخد وظيفه ويقيض منها ٤٨٠ ج كل شهر

■ صعب تنقع حد ان خلاص وهبت ابنك للرياضه وانه يكون بطل رياضي وان شاء الله يكون بطل رياضي ويجبلنا ملايين

■الفكر ده للاسف مبقاش موجود عندنا عشان كده صعب جدا جدت انك تلاقي بطل اولمبي او عالمي عندنا في مصر او معظم الدول العربيه

■مفيش حاجه اسمها هغيب من التمرين عشان مودي مفيش حاجه اسمها هغيب من التمرين عشان زهقان مفيش حاجه اسمها هغيب من التمرين اريح شويه مفيش حاجه اسمها اغيب من التمرين اسبوع مصيف مفيس حاجه اسمها اغيب من التمرين ١٠ ايام امتحانات.......

♤قبل ما نلوم حد نلوم نفسنا
منقول من صفحة Swim gym

05/08/2024

📌 ولي أمر يتحدث بواقعية شديدة ويقول ⬇️
بنتي بتلعب سباحة من خمس سنين، وكل أسبوع عندها على الأقل خمس أيام تمرينات و ايام البطولات مرتين في اليوم.

انا و زوجتي بنقسم التمرينات حسب شغلنا، اللي يقدر يروح معاها بيروح، وأوقات نلغي شغل أو ناخد إجازة عشان عندها بطولة، أحيانًا نبدأ التمرين الساعة 6 الصبح، وأحيانًا نرجع الساعة 12 بالليل.

حتي الان حصلت على ميدالية برونزية على مستوى المحافظة، و في كل بطولة ما تحققش فيها رقم جيد، بتنهار من العياط ، و تقوم العيلة كلها بدور الدعم و التشجيع عشان تكمل وتبقى أفضل.

لو انت مضايق من نتائج الرياضيين في الأولمبياد، جرب تعيش حياة أهلهم سنة واحدة، و ابقي قولنا رائيك بعدها.

مش سهل أن يكون عندك بطل رياضي في العيلة، ولا أن تربي بطل رياضي، كل نكتة سخيفة حضرتك بتكتبها عنهم بتدبح ناس اتبهدلت في الشوارع عشان تمرينات عيالها، بتسئ لاب او ام ضحي بحاجات كتير عشان يربي بطل.
منقول مع التعديل

29/08/2023

واحدة صحيت الساعه ٤ الفجر نزلت راحت التمرين ... 🏃
رجعت بيتها الساعه ٧ الصبح غيرت لبسها وأخذت كتبها وراحت الجامعة ... 📝
رجعت من الجامعة الساعة ٥ العصر أكلت بسرعة وذاكرت نص ساعة ونزلت تانى راحت التمرين ... 🏃

رجعت البيت الساعه ١٠ نامت بسرعة عشان تصحى تروح التمرين ... 🏃
مفيش وقت للسوشيال ميديا ... مفيش وقت للكافيهات والساحل ... 🧘
مفيش غير مذاكرة و رياضة ...👌
و رياضة و مذاكرة ... 💪

فى الآخر طلعت الأولى على الدفعة ... 🎊🎉
و ميدالية ذهبية فى الأولمبياد ... 🥇🏆

البنت من أسرة متوسطة ... يعني مفيش مامى بتوصل وتجيب ولا دادى بيجرى وراء الكباتن يبوس ايديهم ... 💁 ويصرف عشان البنت تدخل الأولمبياد ... 💁
ده مجهودها ودى إرادتها و رغبتها وهدفها اللى عرفت تحققه .. 💪

تسلم التربية ويسلم الأهل اللى عرفوا يربوا ... ✅

لو عايزين يا مصريين مادليات تانى ...💥

يبقى كفايه دلع فى ولادنا ...
كفاية مياصة وتضييع وقت ...
كفاية تراندات تافهة و كافيهات وقعدة فى الساحل طول الصيف بلا هدف ... 👌
اللى مش هيلعب رياضة ... يشتغل فى الصيف و لا يدرس أى حاجة مفيدة ... و لا يعمل مشروع ... 🙏

كفاية فراغ وهلس وتفاهة وضحك عمال على بطال ... 🙏

ابطال الأولمبياد لازم تتحط صورهم فى كل مكان و تتحكى قصصهم ليل مع نهار ... ❤️💪

بدل قصص الفنانين ومين اتجوز ومين طلق ...

ومين قتلت جوزها ومين قتلت صاحبتها ونماذج مشوهة مش هييجى من حكى قصصها غير إنتاج المزيد منها .

فى مثل : بيقول ما يكرر يقرر ... ✅

كرروا القصص الحلوة عشان تزيد وتكتر وتملا حياتنا .

ربنا يحفظكم يا أبطالنا و يحفظ كل مكافح بيحاول يوصل لهدفه .
نرجع الأخلاق اللى اتربينا عليها
(من جد وجد)
(ومن طلب العلا سهر الليالى) ❤️

01/08/2023

This video is in support of the 93 year old owner
We always wish you good health.
We hope to see the youth of the world in good health always

to

26/07/2023

( ليون مارشند ) اسم مش مألوف ع بعض الأشخاص ولكن مارشند هيكون من اقوي سباحين العالم ( حاليا هو اقوى سباحين العالم بالفعل ) 💪📝

ليون امبارح قدر يكسر رقم الاسطوره والغول فيلبس في سباااق ٤٠٠ م متنوع وهنا بقول الغول لان ٤٠٠ م متنوع سباق ليس بسهل ويسمي ( بجحيم السباحين ) 🔥🔥

فى ظل زهول العالم كله ... حتي المعلق امبارح بعد ما اللاعب قرب يكسر الرقم سكت للحظات وبلع ريقه ورجع اتكلم تاني و نبرة صوته اتغيرت ١٨٠ درجه 😳😳

اللي هوه مش مصدق ومش متخيل ايه اللي بيحصل ده وبيقول في عقل باله ده فيلبس صاحب الرقم معرفش يجيب الرقم ده و هو في سنك
انتا جيبته ازي ..... 😲😲

للنظر فى المستقبل من الطريقه العلميه هتلاقي ان برقم مارشند في سباق ٤٠٠ م متنوع في طفره هتحصل في الأرقام علي الاقل في الدوره الاولمبيا القادمه ٢٠٢٤ وهنشوف ارقام تانيه خالص 📝📝

ارجع كام سنه كده لورا عن تاريخ مارشند
مش هتلاقي اي شي يذكر لمارشند
حتي ميداليه الملك شعبان الأول ماخدهاش
وانا بقولك ارجع للفترة الزمنيه ١٠ سنين لورا

في ظل انه كان زيه زي اي لاعب عاادي بل يقترب للاعب تحت العادي ولو هنا في مصر كان اتصنف من افشل اللاعيبه في الفريق ومش بعيد كانو طروده وقعدوا علي القهوه اللي ع اول النادي 😂😂

هنا تيجي فكره الاهتمام بالبراعم وكيفيه نشاته نشأه سليمه من الصغر من النواحي البدنيه والفنية والفسيولوجيه والنفسيه و باكد على النفسيه 👌👌

وبعدها اقدر اهتم بيه في مرحله الناشئين اللي لا تقل اهميه عن فتره البراعم اللي ممكن تقدر من خلالها تستكشف ممكن يتطور فى وقت قد اي ✅✅
.. احنا ما شاء الله عندنا في مصر بنقدر نستكشف اللاعب ناجح ولا فاشل من اول ١٠ تامرين ليه 💁💁

لو السباحه المصريه ظلة فى هذا الجهل ستكون من افشل الألعاب في العالم اذا مكانتش بدأت في هذا الانحدار
كل العالم يتم تطوير ملفه فى السباحه
الا احنا بيقول هوه اخد استار ٤ 🤔🤔
....لا يبقي ابنك مينفعش خلاص ابنك مستواه انتهي .... مع انه عنده ١٠ سنين يعني طفل لسه ☹️☹️

اذا نظرت لجميع أبطال العالم او اشهرهم هتلاقي حتي سن ال١٦ عام لم يذكرهم التاريخ بإستثناء الاسطوره فيلبس

ولكن بدات تاريخ أساطير السباحه من سن١٩ وال٢١ عام اللي هو في مصر خلاص وصل لمرحله الاكتئاب الكلي

عشان الكابتن كان بيضرربني وبيزعلقي و يفرق بيني و بين زميلي أو ابن خالتى

سلامي للمدرب العالمي اللي واقف علي الاستارت ماسك استوب وتش للاعب لا يتخطى سنه ١١ عام
ابقي قوله انت هتخليه زي ليون ولا آخره يروح يجيب ٢ فول بطحينه.....

يستكمل غدا

Cap . Bobos

08/11/2024

02/11/2024

19/10/2024

16/10/2024

15/10/2024

15/10/2024

24/09/2024

30/08/2024

30/08/2024

25/08/2024

07/08/2024

05/08/2024

29/08/2023

01/08/2023

26/07/2023

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category