Cap . Bobos, Alexandria (2025)

26/07/2025

استعد صح… عشان تحقق أقصى أداء في البطولة

في فترة ما قبل المنافسات مش بس التمرين في الميّه هو اللي بيفرق…
السر الحقيقي؟ هو دمج التدريب الذهني والتهيئة العقلية بجانب الالتزام بـ نظام نوم وتغذية منضبط

👇 إليك ٣ مفاتيح علمية بيأكد عليها خبراء الأداء الرياضي للناشئين المحترفين

1. التدريب العقلي = سلاح الأبطال
التخيل الذهني (Mental Imagery) بيساعد على تحسين الأداء العضلي العصبي بنسبة تصل لـ20% وفقًا لدراسة منشورة في Journal of Sports Sciences.
خصص يوميًا 5–10 دقايق تتخيل فيها تفاصيل السباق: من لحظة دخولك الميّه لحد لمسة النهاية… ده بيبرمج عقلك على النجاح ويقلل التوتر

2. النوم الجيد = أسرع طريق للتطور
السباح المحترف لازم ينام 8–9 ساعات يوميًا، خصوصًا آخر أسبوع قبل البطولة
دراسة من Stanford University أثبتت إن زيادة النوم عند الرياضيين حسّنت من رد الفعل والدقة والانطلاق بنسبة ملحوظة
النوم المتأخر أو المتقطع = ضعف التركيز + بطء في الانطلاقه

3. التغذية الذكية = طاقة بدون تعب
آخر 3 أيام قبل المنافسة، الجسم محتاج:
كربوهيدرات معقدة (زي الأرز/المكرونة الكاملة)
بروتينات خفيفة (زي الفراخ أو السمك)
خضار وفاكهة طازة
ابعد عن السكريات العالية والمقليات والمشروبات الغازية

قبل السباق بـ90 دقيقة: وجبة خفيفة + مياه كفاية
بعد السباق تعويض سريع بالكربوهيدرات والمياه + راحة نفسية

كلمة أخيرة لكل سباح وولي أمر ومدرب
البطولة مش بس “جسم قوي”… ده “عقل حاضر + جسم مرتاح + نفسية واثقة”
حضّر نفسك من دلوقتي وما تسيبش تفصيلة تعدي من غير تركيز

23/07/2025

لكل سبّاح داخل البطولة الجاية… اسمعني كويس

أنت مش جاي عشان تجرب
ولا نازل مية عشان تعدّي السباق
أنت نازل تحقّق اللي اشتغلت عليه شهور وسنين! 💥

وده مش كلام تحفيزي وبس…
د/ جون كوتس - أستاذ علم النفس الرياضي - بيقول

الرياضي اللي بيستحضر في ذهنه لحظة التتويج قبل المنافسة،
جسمه بيبدأ يفرز نفس المواد الكيميائية اللي بتنشط لحظة الفوز
وده بيأثر مباشرة على أدائه في يوم السباق

💡 يعني بالعربي كده… فكرك هو اللي بيحرك عضلاتك

👈 من دلوقتي، جسمك بيتجهّز
بس اللي بيوجّه جسمك = هو تفكيرك ومشاعرك

📚علم النفس الرياضي بيأكد إن

الرياضي اللي بيتخيل نفسه بيأدي بأعلى مستوى قبل البطولة

جسمه بيتبرمج على الأداء ده تلقائيًا.
وده اسمه التهيئة النفسية الإيجابية (Positive Mental Imagery)
واللي بتساعد على رفع الثقة وتقليل التوتر وزيادة الأداء الفعلي

يعني لما تغمض عنيك وتفكر
✔ إنك بتقف على البلوك وهادي
✔ بتسمع صوت صفارة البداية وانت جاهز
✔ بتحس بجسمك بيطير على سطح الميه
✔ بتحط إيدك في الحيطة وانت سابق…

أنت مش بتتخيل…
أنت بتدرب جهازك العصبي وجسمك إنه يعمل كده فعلًا في يوم البطوله

💭 وافتكر دايمًا
التوتر مش عيب… ده جسمك بيجهّزك للمواجهة
والخوف مش ضعف… ده طاقة محتاجة تتوجه صح
والثقة مش غرور… دي نتايج شهور تعبك

🔴 دلوقتي… اسأل نفسك
أنا اشتغلت؟ أنا ضحيت؟ أنا استعديت؟
يبقى طبيعي جدًا… إني أطلب من نفسي الأفضل.

🏊‍♂️ البطولة مش مكان للصدفة
البطولة مكان للي اشتغل بصمت… وبيتكلم بأداءه

🔥 شد حيلك…
الميّه مستنياك تثبت إنك مش بس سباح…
أنت محارب… مقاتل… وجاهز تكسب.

23/07/2025

المدرب اللي حصته رخيصه 💸 الناس تقول عليه مابيفهمش حاجه 🤷‍♂️
والمدرب اللي حصته غاليه 💰 يقولوا معندوش رحمه 😤
اللي مابيطولش في الحصه 🕒 بيقولوا عليه بيكروت 🏃‍♂️
واللي بيطول فيها 🕰️ يقولوله انجز ⏩
اللي مش مهتم بمظهره 👕 بيقولوا عليه مدهول 😅
واللي أنيق وشيك 👔 يقولوا عليه تنك 😎
اللي بيضحك مع اللاعبين 😄 يقولوا مش رزين 🤡
واللي بيكشّر معاهم 😠 يقولوا عليه معقد 😬

الناس دي عايزه إيه؟ 🤷‍♂️🤷‍♀️😁😁

23/07/2025

لا بكلمك بجد يا كوتش انا طالع مصيف قريب
ينفع اجي التمرين واتعلم السباحه في اسبوع 🤔

07/07/2025

🔥🔥 ريمونتاداااااا جنوننننية.. استثنائية معتز وائل.. كتب اسمه في سجل الأساطير! 🇪🇬👑

في مشهد لا يصدق.. متأخر بـ 23 ثانية عن صاحب الصدارة قبل بداية الليزر-ران،
وسط عمالقة اللعبة من روسيا وفرنسا وإيطاليا والمجر والتشيك وكوريا الجنوبية...
العالم كله ظن أنه خرج من السباق... لكنه عاد! 💥
ريمونتادا إعجازية في أصعب لحظات البطولة،
تفوق على أقوى الأبطال في العالم، وفاز بالذهب بفارق 9 ثوانٍ! 🥇
نهاية أسطورية لكأس العالم للخماسي الحديث بالإسكندرية...
وهكذا تصنع مصر الأبطال 💪🇪🇬

06/07/2025

عااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااجل 🚨🔔🔔

معجزززززة مصررررررر بطلة العااااااااااااااااااالم 🤯🤯🔥🔥

الطفلة المعجزة فريدة خليل صاحبة الـ14 عامًا تتوج بطلة للعالم في منافسات الخماسي الحديث محطمة الرقم القياسي العالمي كأصغر بطلة في التاريخ لتتربع على عرش العالم بإكتساح جميع منافسيها 🇪🇬👑❤️❤️💥

13/06/2025

في عالم #السباحة كثير من الناس بيعتقدوا إن النجاح في السباق بيعتمد فقط على التدريب البدني لكن الحقيقة إن العقل هو البطل الأول في المسار .

💡 عشان تقدر توصل للقمة في رياضة معقدة زي السباحة ، لازم " تفكر برّه الصندوق ".
يعني ما تكتفيش بالحركات الأساسية أو الأوقات ، لكن كمان تشتغل على طريقة التفكير والاستجابة الذهنية.

🔍 لما نقول " السباحة لعبة عقلية "، إحنا نقصد :

إن السباح الناجح بيعرف يركّز على التفاصيل الصغيرة اللي بتفرق في السباق
زي توقيت الاستارت و التيرن و البريك آوت .

بيعرف يتحكم في نفسه وقت الضغط ويفكر صح حتى لو جسمه مرهق .

لو سبّاح عنده خلل في التنفيذ الذهني لأي مرحلة من مراحل السباق ده ممكن يخلّي النصف التاني من السباق يضيع منه .

👈 : لو سباح ركّز في التكنيك والانطلاقة وتوقيتها لكنه ما دربش عقله على الاستجابة الصحيحة عند الإرهاق
ممكن يبدأ قوي جدًا لكنه ينهار في آخر 25 متر
وهنا يظهر الفرق بين سبّاح عنده عقلية الفوز وآخر بس " مدرّب كويس جسديًا ".

📌 الرسالة هنا للمدربين وأولياء الأمور : ياريت نسيب مساحة لتدريب العقل زي ما بنهتم بالبدن وده يشمل :

التدريب على التركيز والانتباه

التمارين الذهنية ( mental rehearsal )

إدارة الضغط والتوتر داخل السباق

✅ لأن في النهاية السبّاح اللي يقدر يدير عقله صح هو اللي يقدر يدير السباق صح

11/06/2025

السباحة؟ مش مجرد رياضة… دي حالة.

في الميّه، مفيش جمهور بيصفق،
ولا مدرب بيصرخ،
ولا مراية بتطمنك على شكلك.

الميّه بتسحب منك كل حاجة:
صوتك، وزنك، وإحساسك بالزمن…
بس في المقابل؟
بترجعلك أقوى، أهدى، وأنقى.

جسمك هيصرخ "كفاية"،
عقلك هيقول "مش قادر"،
بس فيه صوت صغير جواك هيقولك:
"كمل، متستسلمش."

السباحة مش بس تدريب،
السباحة حياة.
كل نفس فيها قرار،
وكل لحظة تحت الميّه مواجهة…
ما بينك وبين نفسك.

هتفشل؟ طبيعي.
هتتعب؟ لازم.
بس هتتعلم إنك مش بتغرق…
أنت بتتعلم تعوم أقوى.

فـ لو في يوم حسّيت إنك تايه…
انزل الميّه.
مش علشان تهرب…
علشان تفتكر مين أنت

11/06/2025

مدرب الفريق الناجح vs. مدرب البرايفت الناجح vs. مدرب الفريق الموظف vs. مدرب البرايفت الهبيد

1. مدرب الفريق الناجح:

ده المدرب اللي بيعرف يشيل الفريق على كتافه. مش مجرد شخص بيدي تعليمات، ده واحد قادر يشوف كل فرد في الفريق، يعرف إزاي يستغل كل واحد ويشجعه إنه يتطور. عنده هدف واضح، وما بيضيعش وقت.

الخصائص:

بيعرف يحط خطة واضحة عشان الفريق يحقق هدفه.

مركز مع كل سباح في الفريق، بيشوف قوته وضعفه ويشتغل عليهم.

بيعرف يحفز الجميع بدون استثناء، وكل واحد فيهم بيحس إنه مهم.

بيخلق جو من التعاون والمنافسة مع بعض، مش صراع.

النتيجة:

الفريق بيطلع بأداء جماعي مميز.

السباحين مش بس بيتحسنوا، لكن بيحسوا بالانتماء والحماس.

2. مدرب البرايفت الناجح:

ده المدرب اللي بيعرف يركز مع السباح بشكل شخصي. مش بيشوف السباح كـ "مجرد رقم"، ده بيعرف كل نقطة ضعف عنده وبيحاول يحسنها. كل تمرين ليه هدف محدد، وكل دقيقة بتفرق.

الخصائص:

بيعرف يخصص التمرين لكل سباح حسب مستواه.

بيشوف التكنيك بتاع السباح كويس وبيعدل عليه بسرعة.

بيعرف يعامل كل سباح بناءً على شخصيته، مش نفس الأسلوب مع الكل.

بيحدد أهداف واضحة للسباح ويحفزه عشان يوصل ليها.

النتيجة:

السباح بيحس إنه في إيد أمينة، وكل يوم بيتحسن أكتر.

السباح بيشعر إن المدرب مهتم بيه شخصيًا، وده بيخليه يثق في نفسه أكثر.

3. مدرب الفريق الموظف:

ده المدرب اللي بيجي عشان ياخد المرتب، مش مهتم يطور الفريق ولا حتى يغير حاجة. عنده طريقة روتينية، بيكملها من غير ما يبذل مجهود، والسباحين مش بيشوفوا منه حاجة حقيقية.

الخصائص:

جاي يخلص الشغل بس، مش مهتم بتحقيق أهداف الفريق.

مفيش خطة تدريب حقيقية، بيعمل شوية تمارين من غير تفكير.

مش مهتم بتطوير السباحين أو حتى تعديل الأخطاء.

مش بيحاول يشجع السباحين أو يحفزهم.

النتيجة:

الفريق هيحس بالملل، ومش هيشوف تقدم حقيقي.

السباحين هيتراجعوا في مستواهم لأن مفيش تركيز.

الفريق هيبقى مجموعة من السباحين مش متحفزين، وكل واحد فيهم هيدخل ويخرج من التمرين كأنهم في الروتين.

4. مدرب البرايفت الهبيد:

ده المدرب اللي بيبقى موجود في البرايفت عشان ياخد فلوس، وبس. مفيش عنده فكرة عن التطوير أو تحسين مستوى السباح. مجرد شخص بيشغل وقت السباح بس، من غير ما يكون ليه دور حقيقي.

الخصائص:

مش مركز في تفاصيل السباح ولا عايز يعدل أخطاءه.

مش عارف يشخص نقاط الضعف عند السباح.

مفيش تحفيز، وكل تمرين هو مجرد تمرين شكلي.

مش بيحاول يخلق تحدي للسباح عشان يتحسن.

النتيجة:

السباح هيتعب من كتر التكرار من غير أي تقدم.

هيشعر بالإحباط، لأن مفيش فائدة حقيقية من التدريب.

السباحين هيحسوا إنهم مش متقدّمين ولا بيتعلموا حاجة جديدة.

الفرق الجوهري:

الفرق بين المدرب الكفء والمدرب الهبيد كبير جداً. المدرب الناجح سواء في الفريق أو البرايفت، بيقدر يخلق بيئة حماسية ويساعد السباحين يحققوا أهدافهم بسرعة وفعالية. أما المدرب الموظف أو الهبيد، بيهدر وقت السباحين ويخلّيهم يعيشوا في روتين ممل وبيضرهم أكتر ما يساعدهم.

23/12/2024

حرام عليكم اتقوا ربنا
المدربين ال بيفرموا السباحين الصغار فى مراحل التجهيز علشان يحقق أرقام وخلاص حتى لو على حساب صحه السباح وولى الامر بيكون مبسوط و سعيد و ابقى فكرنى كده لو كملت للعمومى
Golden Swimmers
السباحة هي رياضة تعتمد على التأسيس السليم منذ الصغر، وهي مزيج بين المهارات الفنية، التكوين البدني، والتوازن النفسي. ومع ذلك، تظهر مشكلة كبيرة في هذا المجال تتعلق بالجهل والتسرع، سواء من قِبَل بعض المدربين قليلي الخبرة أو أولياء الأمور غير الواعين. هذه المشكلة تُؤدي إلى استنزاف قدرات السباحين الصغار، مما يضر بمستقبلهم الرياضي ويؤثر أيضاً على السباحين الآخرين الذين يتبعون طرقاً علمية وأكاديمية سليمة.
المشكلة: جهل و قله خبرتهم المدربين واستغلال أولياء الأمور

1. استغلال المدربين قليلي الخبرة:

بعض المدربين، خاصةً في بداية مسيرتهم المهنية، يبحثون عن نتائج سريعة ليثبتوا نجاحهم.

يعتمدون على أساليب غير علمية وغير مناسبة للفئات العمرية الصغيرة، مثل:

زيادة وحدات التدريب بشكل مفرط.

استخدام أدوات مثل الـ Hand Paddles بشكل مكثف وغير مناسب.

إدخال تدريبات الجيم أو الأوزان رغم أن جسم الطفل غير مهيأ لذلك.

2. استعجال أولياء الأمور:

العديد من أولياء الأمور، بسبب قلة خبرتهم، يقتنعون بكلام المدرب بدون تحليل أو تفكير.

يضغطون على أطفالهم لتحقيق أرقام جيدة في سن صغير (8-9 سنوات)، على حساب التأسيس السليم.

ينخدعون بالنتائج اللحظية ولا يدركون التأثيرات السلبية على المدى الطويل.
التأثيرات السلبية على السباحين الصغار

1. الإرهاق البدني والنفسي:

كثافة التدريب وزيادة الأحمال في سن صغير تؤدي إلى:

إصابات مزمنة.

إجهاد نفسي.

فقدان الشغف بالرياضة.

الطفل الذي يُرهق في سن صغير غالباً لا يستطيع الاستمرار بعد سن 11-12 سنة.

2. تراجع الأداء:

السباح الذي يحقق أرقاماً مميزة في سن صغير بسبب التدريب المكثف:

يتراجع أداؤه لاحقاً لأنه لم يُؤسس بشكل صحيح.

يعتمد على القوة البدنية أكثر من التكنيك، مما يجعل تقدمه محدوداً مع الوقت.

3. إحباط السباحين الملتزمين:

السباحين الذين يتدربون بشكل علمي وأكاديمي:

يرون أنفسهم أقل من أقرانهم الذين يستخدمون أساليب غير صحيحة.

يشعرون بالإحباط لأنهم لا يحققون أرقاماً مماثلة في البداية.

قد يتوقفون عن ممارسة السباحة بسبب هذا الشعور، رغم أنهم في الطريق الصحيح.

كيف نتجنب هذه المشكلة؟

1. للمدربين:

اتباع طرق علمية وأكاديمية في التدريب تعتمد على:

التأسيس الفني والتكنيك السليم بدلاً من التركيز على الأرقام.

تدريب يناسب الفئة العمرية من حيث الحمل البدني والنفسي.

توعية أولياء الأمور بأهمية بناء أساس قوي للمستقبل بدلاً من النتائج السريعة.

2. لأولياء الأمور:

البحث عن مدربين مؤهلين وذوي خبرة.

التأكد من أن الطفل:

يتدرب بطريقة تناسب سنه.

يستمتع بالرياضة دون ضغط نفسي.

فهم أن التقدم في السباحة لا يُقاس فقط بالأرقام المبكرة، بل بالاستمرارية والتطور على المدى الطويلGolden swimmers
الخلاصة

التسرع في تحقيق النتائج السريعة قد يبدو جذاباً في البداية، لكنه يؤدي إلى إحراق السباح الصغير بدنياً ونفسياً، ويعيق تطوره المستقبلي. الرياضة ليست سباقاً قصير المدى، بل هي رحلة تحتاج إلى تخطيط علمي وتوازن بين الأداء والتأسيس. على المدربين وأولياء الأمور العمل معاً لبناء أبطال المستقبل بطريقة صحيحة ومستدامة، حتى لا نفقد مواهب مبشرة بسبب أساليب غير مدروسة. Golden swimmers

10/12/2024

متى نشرع في تدريب القوة العضلية عند الطفل؟

✅ عمر 03 الى 05 سنوات:
🎯مصطلح برنامج تدريب او كلمة تطوير القوة العضلية غير مقبول
🎯حركات الطفل في هذه المرحلة تعتبر في حد ذاتها عمل عضلي طبيعي (مشي،جري،قفز،..)
🎯تنظيم العاب شبه رياضية بعتاد الكيتس والهدف هنا تنظيم حركات الطفل للمساعدة على نمو سليم و اعطائه قاعدة حركية غنية ومتنوعة.
✅عمر 06 الى 08 سنوات:
🏹بعد اجراء تقرير طبي مفصل خاصة من الناحية المرفولوجية للطفل يمكن الشروع في تطوير القوة العضلية من خلال:
🎯برمجة ثلاث حصص تدريبية اسبوعيا على الاكثر و حصة على الاقل لا يزيد وقتها عن 30 دقيقة .
🎯التدريب بوزن الجسم وبطريقة العاب بالنسبة للاطفال غير المعنيين بالاحتراف .
🎯الشروع في تعليم مختلف تمارين القوة العضلية داخل قاعة كمال الاجسام بدون أوزان.
🎯الشروع في تطوير التحمل العضلي تدريجيا باوزان خفيفة و بالحبال المطاطية المقاومة للاطفال المقبلين على الاحتراف.
🎯ادراج تمارين البلانك لكن بصفة ذكية وغير مكثفة لتفادي ارهاق العمود الفقري غير مكتمل النمو.
🎯تفادي التدريب بالاثقال حتى ولو كانت خفيفة عن طريق تمارين لها وضعيات تشكل خطر على الجهاز الحركي مثل تمرين الاسكوات.
🎯الهدف من تدريب القوة في هذه المرحلة تطوير الثقافة البدنية للطفل و الاستفادة من تكيفات ايجابية من الناحية التشريحية للجهاز الحركي للطفل .
✅من عمر 9 الى 11 سنة:
🏹تعرف هذه المرحلة نضج للجهاز العصبي و نمو طولي (زيادة في نمو العضام مقارنة بالعضلات) وبالتالي يجب:
🎯اجراء تقرير طبي مفصل خاصة من الناحية المرفولوجية للطفل قبل الشروع في أي برنامج.
🎯برمجة ثلاث حصص تدريبية اسبوعيا على الاكثر و حصة على الاقل لا يزيد وقتها عن 30 دقيقة .
🎯الشروع في تطوير القوة القصوى خاصة من الجانب العصبي.
🎯الاستمرار في تطوير التحمل العضلي.
🎯التنويع بين التدريب بوزن الجسم ،الحبال المطاطية المقاومة لكن بعد اتقان الحركة الرياضية و تمارين داخل قاعة كمال الاجسام.
🎯الاستعانة بتمارين الالات عوض تمارين الاثقال او البار .
🎯التركيز على التمارين العامة عوض التمارين الخاصة.
🎯يمكن ادراج تمارين التقلص البيليومتري لكن قفزات من دون ارتفاع.
🎯برمجة حصة تدريبية في الرمل كل شهر .
🎯هدف هذه المرحلة هو زيادة مستوى دافعية الطفل نحو تدريب القوة العضلية.
✅من عمر 12 الى 14 سنة:
🏹تعرف هذه المرحلة تسارع وتيرة النمو خاصة وانها مثل فترة البلوغ:
🎯اجراء تقرير طبي مفصل خاصة من الناحية المرفولوجية للطفل قبل الشروع في أي برنامج.
🎯برمجة ثلاث حصص تدريبية اسبوعيا على الاكثر و حصة على الاقل لا يزيد وقتها عن 45 دقيقة .
🎯الاستمرار في تطوير تحمل القوة العام.
🎯تطوير القوة القصوى باستخدام جميع انواع التمارين لكن بهدف تطوير عصبي وتفادي التمارين التي لها خطر على الجهاز الحركي.
🎯العمل بطريقة التدريب الدائري.
🎯مواصلة ادراج تمارين التقلص البيليومتري لكن بدون ارتفاع.
🎯هدف هذه المرحلة هو تطوير تحمل القوة العامة و زيادة معتبرة للقوة القصوى على حساب الجانب العصبي(من دون زيادة في الحجم العضلي)
✅من 15 الى 18 سنة:
🏹مرحلة مابعد البلوغ وفي هذه المرحلة يجب أن نركز على:
🎯تطوير القوة القصوى على حساب الجانب العصبي بواسطة تمارين البار والاثقال (على خلاف المراحل السابقة اين كنا نركز على تمارين الالات)
🎯الاستمرار في تطوير التحمل العضلي.
🎯الشروع في تطوير القوة الانفجارية و القوة المميزة بالسرعة.
🎯برمجة ثلاث حصص تدريبية اسبوعيا على الاكثر و حصتين على الاقل لا يزيد وقتها عن 45 دقيقة .
🎯ادراج تمارين القوة العضلية بواسطة الحركة الرياضية للتخصص الرياضي الممارس.
🎯الشروع في استخدام طرق تدريب القوة العضلية (طرق كمال الاجسام:الهرم المقلوب،البلغارية،الارادية،...)
🎯هدف هذه المرحلة هو الاستمرار في تطوير القوة القصوى حلى حساب الجهاز العصبي و الاستعداد لتطوير التضخم العضلي في المرحلة الموالية .
ملاحظة:
لهواة سرقة اعمال ومجهود الاخرين لا تنسب المقال لشخصك ولكن يمكنك نشره وذكر الصفحة كمصدر.

08/11/2024

طريقة مخاطبة العالم المتقدم في أهداف رياضة السباحه .
اتمني أن يكون الكلام ده هو اهداف وفلسفة الاتحادات القادمه في الدول العربيه في رياضة السباحه ليتماشي مع النغمة العالمية واحترام تلك المنظومات .
١- تعليم السباحه fundamentals لهدف الرياضة للاطفال للحمايه من الغرق والسعاده والفرح مع الاطفال الي سنهم من ٥-١٠ سنوات
2- مرحله الاعداد development ١١-١٥ سنه اتقان السباحه السليمه لأربع انواع سباحه من خلال برنامج يعتمد علي التحمل end1-2 مع تعلم القيم والمبادئ والتعاون والاعتماد علي النفس واحترام الاخريين .
٣ـالسباحه التنافسية swim compete t من سن ١٦ -١٧ فوق الهدف التدريب لغرض البطولات والتي تحتاج إلي فهم واستيعاب و تضحيات ومثابره وجهد ومنظومه محليه وتضافر جهود الدولة والأهل والاندية للعمل لعرض ميداليه دوليه واوليمبية
٤- سباحه الماستر swim for life الهدف منها ليس للحصول علي ميداليه أو منافسات عالمية أو منافسات بقدر الاستمتاع بممارسة الرياضة والبعد عن مشاكل الحياه والشد العصبي وتحسين الصحه وإيجاد اصدقاء علي نفس المستوي والسعاده وإيجاد المثل ليحتذي بها الصغار و الاخريين وتشجيعهم علي الممارسه .
دول مفاتيح العالم المتقدم واللغه التي من يقدمها في برامجه سوف يندمج مع هذا العالم غير ذلك سيكونو خارج نطاق الرياضة
تحياتي

رئيس لجنه التعليم والمدربين بالاتحاد الدولي wowsa .

Cap . Bobos

26/07/2025

23/07/2025

23/07/2025

23/07/2025

07/07/2025

06/07/2025

13/06/2025

11/06/2025

11/06/2025

23/12/2024

10/12/2024

08/11/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category