𝐍𝐨𝐭𝐞 Jonathan Vlog JORGE FIT

07/09/2024

¿Sabías que está máquina es la menos utilizada en el gimnasio? Silla Romana Hiper extensión de lumbar, este patron de movimiento se realiza en el plano sagital y se realiza una flexion y extensión de cadera.
Su función es simplemente tumbarse prona ( boca abajo) asegurándote de colocar tus tobillos debajo de las almohadillas.
Comienza a inclinarse hacia adelante de manera controlada mientras bajas lo que más puedas mientras inhalas (tomas aire por la nariz) y mientras regresas a la posición inicial exhala (expulsar el aire por la boca)
Los músculos a trabajar son
La espalda baja lumbar
Glúteos y flexores de cadera
Isquiotibiales.

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07/09/2024

"Si quieres resultados diferentes, empieza a hacer cosas diferentes. 💥

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07/09/2024

"¡Transformaciones reales en solo 60 días! 💪🔥 Tú también puedes lograrlo.
Únete al reto y empieza tu cambio HOY. 🚀 ¿Estás listo para ser la mejor versión de ti mismo?"

Con el plan correcto y constancia, el cambio es posible. 💥 Estos 60 días lo demuestran. ¡Tú también puedes!"

Alumno

11/02/2024

El MAGNESIO es igual a relajación.
✅Del sistema central nervioso.
✅Te brinda un descanso placentero.
✅Baja el stress diario.
✅Mejora tu sistema digestivo con el 🚽si no vas con normalidad.
✅ Ayuda con tu tensión arterial .
✅Ayuda con la recuperación muscular despued del entrenamiento.

Alimentos que tiene magnesio.
✅Aguacate 🥑
✅Almendras.
✅ Tofu.
✅ Frijoles.

Y si no incluimos estos alimentos en nuestro diario vivir lo más probable es que tengamos deficiencia de magnesio así que es buena idea que incluyas el magnesio en tu diario vivir para obtener todos los beneficios.

Citrato y glicinato son los de mayor biodisponibilidad generalmente.

200-300 mg x día.

29/01/2024

"Constancia, paciencia y progresión. Los tres puntos clave para conseguir cualquier objetivo", Miriam García.

Les pasa
Profe porque no sigo PERDIENDO GRASA? 🔥🥲

Lo más probable es que estés comiendo 🍴demás los fines de semana.

Entiendo muy bien cómo librarse un fin de semana y comer por fuera, pero si no cuidas lo que comes, vas a seguir estancado.

La clave es la MODERACIÓN, todo cuenta .