¿Qué es el sitio web?

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Maria Gracia Yturralde, Guayaquil (2025)

08/01/2025

👉🏻 Te cuento cuál es mi enfoque en la consulta nutricional.
👥 Aquí trabajamos juntas promoviendo una conexión consciente con la comida y tu cuerpo, con el objetivo de mejorar tu relación con los alimentos y construir hábitos que verdaderamente transformen tu calidad de vida.

🧬 Porque la nutrición es mucho más que contar calorías: es aprender a escuchar a tu cuerpo, disfrutar cada bocado y encontrar un equilibrio que te permita sentirte bien, fuerte y saludable en todos los sentidos.

🌿 Tu bienestar integral es mi prioridad. Este nuevo año es la oportunidad perfecta para comenzar a cuidarte desde un enfoque más consciente y duradero.

💻 Agenda abierta para enero.
¡Aprovecha la motivación de este inicio de año para trabajar en los hábitos que te harán sentir mejor!

📅 Escríbeme para agendar tu consulta nutricional conmigo y dar juntos el primer paso hacia una mejor calidad de vida. 🌟

19/12/2024

Se acerca navidad 🎄 y yo estoy súper feliz de poder compartir con amigos, compañeros y con mis alumnos estas fechas tan especiales de unión, felicidad y amor 🎄🥰

Que dicha compartir con ustedes, muchas gracias🎄🥰

07/12/2024

ECOFIT 💙

Fui parte de este proyecto para la comunidad de la que contó con entrenadores, acompañamiento nutricional y psicológico.

🔎 Dirigí el acompañamiento nutricional que se basó en educación nutricional de varios temas como meal prep, mindful eating, suplementacion deportiva y más… adicional a esto, revisión de la composición corporal.

🌸 Tuve el privilegio de conocerlos, de compartirles ciencia, de enseñarles un poquito más sobre nutrición, cómo mejorar su relación con la comida, con su cuerpo y sacar mitos de nutrición y la comida.
🌸 Gracias por darme el gusto de conocerlos y de compartir sus experiencias. Gracias por darse el tiempo para asistir a las charlas, gracias por sus preguntas. No tienen idea de cuánto ustedes me enseñaron a mi.
✨ Deseo que este reto haya sido el inicio para su camino a sus nuevos cambios de estilo de vida y que duren en el tiempo.
✨ Gracias a todas las autoridades que me permitieron participar como nutricionista en este reto. Gracias por darle la importancia a la alimentación como parte del cambio de hábitos.
🥳 Felicidades a todos los participantes y a los ganadores de este reto.
🎊 Deseo que este cambio de hábitos y mindset sea muy contagioso con todo su entorno y tenga una vida más saludable.

🥰 Feliz y agradecida de haber sido parte de este reto 💙

06/11/2024

Hola hola otra vez por aquí 🙋🏻‍♀️
🙈 ya sé que no he estado últimamente tan presente o activa por redes. Realmente estoy disfrutando muchísimo mi trabajo y me he dedicado a estar más presente.
🧬 Les comparto un poco de lo que hago por aquí.
🥑 Educación nutricional a un grupo realmente maravilloso. Tener la oportunidad de sesión tras sesión escucharlos cómo mejoran su relación con la comida, la calidad de alimentos, etc. todo esto desde la información y criterio que van formando. Es realmente gratificante para mi.
🤗 La consulta privada, un ámbito de la nutrición que amo. Me permite conocer más a mis pacientes, ver sus progresos, hacer cambios en su dieta, fijar nuevos objetivos, educarlos, etc. 🎯
🗣️ He podido compartir mis conocimientos de ciencia y nutrición a estudiantes de la facultad de ciencias de salud lo cual me permite resaltar la importancia de la nutrición en muchas áreas de la salud.🥝🫶🏻
🫡 Finalmente una de las cosas que más más me gusta, compartir clases, conocimiento y experiencia ✨

🥸 🔜 Se viene un proyecto muy lindo que ya se está cocinando que espero puedan ser parte de el 🥰

03/04/2024

¿Qué consejos le daría a alguien que quiere empezar a comer mejor?
🧐 Últimamente me han hecho esta pregunta y quizás ese sea el punto de partida de muchos 🏁

👀❌ No es lo mismo comer mejor que buscar una pérdida de grasa corporal. Puede ser que con tus cambios de hábitos, empiece a haber una pérdida gradual de grasa lo cual está muy bien, pero luego puede haber un estancamiento por la adaptación de tu cuerpo. Sin embargo, esto lo dejaremos para otro post.

🥙 “Comer mejor” no es 🟰 restricción. De hecho, en lugar de beneficiarte, puede tener efectos negativos significativos en tu salud física y mental.
🫥 Así que olvídate de alimentos “prohibidos” mas bien, analiza que alimentos (🥬🫑🫛🍅🍇) no estas incluyendo en tu alimentación diaria.
🛒 Empieza por las compras. Revisa que en tu carrito de compras hayan alimentos de calidad. Prioriza frutas, verduras, proteínas magras antes que cereales o productos ultraprocesados.
🤔 Analiza y contesta estas dos preguntas
“¿Cuántos tiempos de comida tengo fuera de casa?” “¿Cuántas comidas puedo prepararme en casa?”
✅ Cuando tienes esto claro, puedes empezar a organizarte mucho mejor. Quizás (como muchos) el almuerzo es la comida que más optan por comprar pero los demás tiempos de comida si pueden comer en casa. Entonces, mejora la calidad de los tiempos de comida que SÍ puedes preparar. 🥙
🍽️ Mejora la calidad de los platos que sí preparas en casa. ¿Cómo? • Cambiando los métodos de cocción • Agregando grasas de calidad • Acompañar las comidas con agua o té sin endulzar • Agrega cualquier vegetal ya sea crudo o cocinado a tu plato
🍎 Come frutas de postre o snack
🥤 Hidrátate con agua. Tener cerca tuyo el agua o tener un termo, puede ayudarte a recordar que debes hidratarte
❎ No te desesperes por querer cambiar todo YA! Sé paciente.
⬇️⬇️⬇️ Continúa en los comentarios ⬇️⬇️⬇️

03/04/2024

Hoy 2 de abril, es el día mundial del Autismo.
también conocido como trastorno del espectro autista (TEA), es un trastorno del desarrollo neurológico que afecta la comunicación, la interacción social y el comportamiento de una persona.

🩵 Hoy solo quiero visibilizar esta condición y empatizar con los familiares de un niño/a con TEA.
🩵 Los padres/ cuidadores que acompañan a los niños también necesitan apoyo, tribu para no sentirse solos.
🩵 La comprensión y aceptación del autismo son fundamentales para crear un entorno inclusivo y brindar el apoyo necesario a quienes lo experimentan y a sus familias.
💙 El 2023 tuve la oportunidad de atender un caso de autismo en mi consulta privada y luego, compartir el caso clínico con estudiantes de nutrición.
💙 Empezar a concientizar a los profesionales, nos hace más empáticos pero también conocer cómo es el abordaje médico - nutricional más allá de lo que dicen los libros o papers, la experiencia.

💙 Cada niño es un mundo distinto por es importante informarse y tratar de acompañar a estas familias.

💙 Quizás hoy tú tanto como yo estemos en una situación de “privilegio” y no tener cerca un caso de autismo, pero aún desde ese privilegio, puedes ayudar. ¿Cómo? Informándote, respetando, incluir a estos niños, ser un soporte para los padres.

09/02/2024

🔄 Descubrir cómo funciona tu ciclo menstrual es un acto de empoderamiento que te conecta profundamente con tu ser.
🤓 Este conocimiento te brinda la capacidad de honrar y respetar las fases cambiantes de tu cuerpo, transformando la percepción de tu menstruación de algo “incómodo” a un proceso natural lleno de fortaleza.
🌱Cuando tienes des balances hormonales, la medicina si que es una ayuda. Sin embargo, creo que es importante sanar desde la raíz. Esto implica hacer cambios de hábitos.
🍃Al adoptar un enfoque más natural, te embarcas en un viaje hacia la autocomprensión, reconociendo la belleza y la potencia inherente a tu feminidad.

🔥 Conocer sobre tus hormonas y conocerte te ayuda a tomar decisiones informadas sobre tu salud.
🪴 En esta cuenta va a encontrar consejos, tips, testimonios de pacientes sobre cómo lograr un balance hormonal y sobre cómo funciona tu ciclo menstrual.
🍃 Parte de mi trabajo es acompañar a mujeres en el proceso de Re-descubrir su ciclo y conectar con su cuerpo.
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08/02/2024

Me quiero presentar por aquí para que me conozcan un poquito más 🫶🏻 💫

Soy nutricionista, una profesión que elegí y la siento mi vocación 💟

💎 Tengo un máster en Nutrición y Alimentación Humana. Esto me permite tratar pacientes con enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión, dislipidemias, entre otras.

💎 Me certifiqué como educadora FEMM con el método de Reconocimiento de la Fertilidad. Esto me permite enseñarle a muchas mujeres y parejas, cómo funciona su ciclo menstrual en las diferentes etapas de vida y gestionar su fertilidad. Además, tomar decisiones informadas, siempre desde el autoconocimiento y basado en ciencia.

💎 He realizado varios cursos sobre la salud hormonal de la mujer en diferentes etapas de vida (embarazo, lactancia, búsqueda de embarazo)

💎 Toda esta formación me permite acompañar mujeres para conectar con su ciclo menstrual y lograr un equilibrio hormonal desde una perspectiva más natural y sostenible a largo plazo.

💎 Entre otras cosas, divulgo por aquí, en radio y en mi newsletter (puedes suscribirte gratis 😬) compartiendo un poco de mis días como profesional y algunas cositas más sobre nutrición y Salud femenina

💎 También practico CrossFit, un deporte que disfruto y lo siento como mi espacio para desestresarme.

💎 Soy fannnn de los podcast (si tienen alguno que me recomiendan, déjamelo saber) escucho mucho sobre salud mental, relaciones, crecimiento más que de nutrición.

💎 Tengo mis dos mascotas. Mi Ellie, una gatita de 9 años 🥰 y mi Pan de yuca (jijiji) un Husky de a p***s 1.5 años.

🤗 Ahora ya me conoces un poquito más. Gracias por formar parte de esta comunidad. Gracias a mis pacientes que con ellos aprendo un montón.

🤝🏼 Puedes contar conmigo como nutricionista para tratar una enfermedad, desequilibrios hormonales o búsqueda de embarazo. Me basaré en tus necesidades, gustos y costumbres. Estaré encanta de acompañarte en tu camino de crear un estilo de vida saludable.
➖

02/02/2024

🎙️Ayer estuve de invitada en la en el programa de para hablar sobre nutrición, mitos, recomendaciones para llevar una vida saludable sin tanto estrés.
🗣️ Gracias por la invitación y conversación tan amena.
✨ Los nutricionistas y profesionales de la salud necesitamos más espacios como estos para comunicar y desmontar tantos mitos que hay. Para mi es un honor y un gusto compartir con la comunidad radial 📶
🌟 En esta entrevista hablamos de todo un poco. Desde cómo empezar a hacer cambios que pueden llegar a ser significativos hasta de los mitos sobre los carbohidratos🧟 que mucha gente le tiene miedo.
👉🏻 Comparto el link para que veas la entrevista completa ✨
https://www.youtube.com/live/pKaKUN5lHRE?si=20AAg8Xk6RP7HPr0

14/01/2024

📆 Estamos casi mitad de enero, pero como yo creo que podemos empezar en cualquier momento, no necesariamente un “lunes” o “inicio de mes/año” quiero compartirles lo siguiente 👇🏻.
⚡️ Regreso MÁS que recargada 🌪️ me fui de vacaciones en noviembre 🇺🇸llegaron las festividades 🎄recibi el año en 📍Quito 🇪🇨 (en la mitad del mundo) Así que estoy como nueva 🤩⚡️😛
➖Con la situación que vive mi país, decidí esperar unos días para hacer es post pero aquí va 🙏🏻
👩🏻‍💻 He estado trabajando en organizarme mucho mejor, aunque ya me considero organizada. Esto con el fin de dedicar más tiempo a mis redes sociales y compartir información 🔝 y actualizada sobre nutrición & salud en la mujer 🚺 Y ESTOY LISTA 💯
✍🏻 Estuve un poco ausente por aquí, pero me dediqué a trabajar en la planificación del contenido para compartirles (está muy bueno 💯)
Con esto quiero anunciar algunas cositas 😬
📩 Puedes suscribirte a mi NEWSLETTER. (Es gratis 🫥) Por ahí te escribiré 1 a 2 veces por semana sobre temas más extensos que no comparto por aquí, primicias, promociones y demás🥹🤩
👀 Ya compartí el primer correo y el lunes va a llegar el siguiente con un temazo 👀🔥
🧚🏼‍♀️ En el link de mi bio encontrarás información sobre las consultas nutricionales, un poco de mi formación y el form para suscribirte a mi newsletter.
🫣 obvio, esto no sería posible sin tu ayuda. Así que…
🤏🏻 Puedes aportar tu granito de arena con tu like, compartida, comentario, todo suma y como yo hago todo sola, significa mucho más para mi🥹
💡 Yo tengo algunas ideas ya plasmadas para hacer por aquí, pero me ayudaría mucho si me dejas saber que tipo de contenido te gustaría que comparta (alimentación/ ejercicios/ recetas)
➖
🐢 Este año me he propuesto algunas metas que son alcanzables pero que conllevan trabajo (como todo que vale la pena). Estoy segura que también es tu caso. Así que, te deseo una vez más, un feliz y próspero año 2024 ✨

Maria Gracia Yturralde

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