Jeg ønsker at ændre folks fysvaner. Du kan spare dig selv for smerter, tid og penge ved at være forebyggende fremfor at vente til skaden er sket og kroppen er stået af.
Hvad nu hvis skaden og smerterne aldrig havde behøvet at være der til at starte med? #abenthfysioterapi #forebyggelse #duerindkaldttilfysioterapi
Her ses min private behandler i aktion. Jeg har arbejdet meget på det sidste og det har belastet musklerne i mine underarme. Heldigvis har jeg en villig (og en smule sadistisk) behandler herhjemme😆 det er meget bedre end en foamroller..
Sidder du meget ned?
Sidder du meget ned? Eller har du bare lyst til at mærke et behageligt stræk? Så er der et par lette til dig her. God weekend :)
20% Rabat til CPH marathon deltagere
Går du med en mulig skade og skal du løbe Telenor CPH Marathon i år? Måske trænger kroppen bare til en fintuning? Så er der indtil den 13. maj 20% rabat på behandlinger til alle med startnummer.
Så kom forbi og få fikset dig selv inden det store løb :)
Book tid på spartafysioterapi.dk eller på 28302885
Stir the pot
Endnu et alternativ til den statiske planke. Bevægelse på en eftergivelig understøttelsesflade stiller højere krav til din coremuskulatur. Prøv den :)
Inspiration til coretræning
Her er en af mine yndlings dynamiske core øvelser, som samtidig giver en god workout for dine lats/vinger.
- Hold ryggen i neutral stilling, spænd fuldt op i mavemuskler
- Sørg for at sænke skulderen helt i hver rep
- Træk skulderbladet helt tilbage.
Start med en let ketllebell, eller dumbell. lav 3x10-15 hver side
Rundtur i de nye lokaler
Nu kan du se hvordan mine nye lokaler ser ud og hvor de ligger.
Vi ses på Østerbro - Gunnar Nu Hansens Plads 11. Se her hvordan du finder mig :)
Ep. 17 - Squat fix 1
Hvis det var svært, at holde en god stilling i den dybe squat, som blev testet i sidste video, kommer disse 3 simple øvelser. De vil især hjælpe dig med at gøre det lettere at holde knæene ude/lukke op i hofterne. Hvis ikke du gider squatte, så lav dem alligevel - det er nogle enormt dejlige stræk.
1) Test dig selv i en dyb squat
2) Lav disse øvelser
3) Test dig selv i en dyb squat igen og mærk forskellen
Ep. 16 - Squat test #2
Det er igen blevet tid. til at teste dig selv, i den dybe squat stilling. En naturlig stilling alle raske mennekser bør kunne sidde i. Dog kan ringe mobilitet og stram muskulatur gøre det svært for mange. Det er en god indikator for, om der er behov for at bevæge sig mere, eller anderledes ;)
Ep. 15 - Rejs dig op
Hvis du sidder meget ned i løbet af dagen, er der stor chance for, at du har oplevet- eller vil opleve ubehag i din krop.
Mit bedste råd mod dette er simpelt. Rejs dig op. Du har allerede brugt for mange timer, dage måneder og år i den siddende stilling. Så kom op af stolen. Det er let og alle kan vende sig til det. Se med her :)
Ep. 14 - Baglår
Få løsnet op i dine baglår med denne effektive selvbehandling
Ep. 13 - Mere om knæ
I denne video gennemgår jeg flere nemme øvelser til dine knæ. Øvelserne kan afhjælpe smerter og forebygge knæproblematikker. Der er sikkert mange, der efter marathon forleden, kunne bruge lidt lindring omkring deres knæ :)
Husk at opsøge en fysioterapeut og bliv undersøgt, hvis du er i tvivl om hvad, der forårsager problemerne med dine knæ.
