At leve stressfrit

11/03/2020

16/02/2020

"Videnskaben viser, at hvis du holder pauser, arbejder du mere effektivt, kreativt og er generelt mere produktiv".

"Her får du 3 videnskabelige årsager til at du skal prioritere at holde pauser":

https://arbejdsglaedenu.dk/2014/09/du-har-ikke-tid-til-ikke-at-holde-pauser/?fbclid=IwAR3cr4aEi0sC1rdlIx08v5qBR7n36AInJZgTUkhHV2Q4Wc8pLN3sfL_fVoQ

Der er rigtig mange virksomheder der mærker travlheden – og det rammer både i det offentlige og private. Mange medarbejdere føler ligefrem at travlheden er blevet et vilkår og ikke blot en tidsbegrænset periode, de føler sig konstant bagud. Lad mig slå fast at travlhed kan være positivt, m...

09/02/2020

"Omgiv dig med dem som kun ønsker det bedste for dig. Dem som gør alt for at få dig til at smile, når du er nede
Folk som prøver at gøre din dag lysere og nætterne varmere, og som giver dig en sødere følelse i livet.

De ved hvor meget du er værd og minder dig om det. De løfter dig op og hjælper dig til at blomstre".

https://stralende-tanker.com/livet/omgi-deg-med-folk-som-onsker-a-se-deg-glad/?fbclid=IwAR3q6lGoVwhEFXeX2IVYCQXyb0dOmzGtE2AuaZ5UvfF_MX2V9e4HNpxSK58

Omgi deg med de som ønsker kun det beste for deg. De som ikke bare

02/02/2020

"Stress tærer både fysisk og psykisk. Og selvom langt de fleste heldigvis kommer sig igen, er det naturligvis bedst, hvis vi kan undgå længerevarende stress".

https://iform.dk/sundhed/stress/stressekspertens-10-bedste-raad?

Stress tærer både fysisk og psykisk. Og selvom langt de fleste heldigvis kommer sig igen, er det naturligvis bedst, hvis vi kan undgå længerevarende stress. Vi har fået en specialist til at give os sine bedste råd og værktøjer, så du kan klæde dig selv på til at undgå stress.

26/01/2020

"Hvis ikke vi begynder at vende os mod glæden, risikerer vi at ende som et surmulende folk og en muggen menneskehed. Glæden er altings begyndelse". (Jens Skov-Jakobsen, Københavns biskop).

https://www.altinget.dk/artikel/peter-skov-jakobsen-lad-os-staa-ved-glaeden-i-det-nye-aarti?fbclid=IwAR39Sl8XaFYPM31rO0XApgnRfAEhwIB3Dgn54i7fqc7UcZ42wDOCwNnwIPA #.Xhry_r6gVl4.facebook

KOMMENTAR: Jeg vil ønske for det nye årti, at vi tør stå ved glæden, og at vi må se på verden med taknemmelighed. Glæde og håb skal bevæge os mod løsning af klimaproblemer og alle andre store udfordringer. Angst vil bare lamme os, skriver K& #248...

19/01/2020

Menneskehjernen har brug for sollys; lyset påvirker en række kemiske processer, der blandt andet styrer vores døgnrytme.

I denne podcast for du gode råd til, hvordan du får nok dagslys, om lysterapi-lamper virker, og du får også at vide, hvorfor vi især har brug for det ‘blå’ morgenlys.

https://audioboom.com/posts/7163696-derfor-har-din-hjerne-brug-for-dagslys?fbclid=IwAR0tBE7dPzXmQlNoxvy3QIxBxMsILv7GqprRWfHJPRRLqVuJ4fvHyAuxrLg

Dette er ‘Brainstorm’, Videnskab.dk’s podcast-serie om hjernen - sponsoreret af Lundbeckfonden Selvom det er frostkoldt og overskyet, bliver dagene længere. Og det er godt, for menneskehjernen h...

16/01/2020

13/01/2020

Kører 2020 bare det ud af?
En af de vigtigste ting du skal huske i løbet af en arbejdsdag – uanset hvor travlt du har – er at holde pauser. Ja du læste rigtigt. Måske føler du, at du ikke har tid til at holde pauser, men tro mig, du har ikke tid til ikke at holde pauser.

Videnskaben viser, at hvis du holder pauser, arbejder du mere effektivt, kreativt og er generelt mere produktiv. Læs mere her: https://arbejdsglaedenu.dk/2014/09/du-har-ikke-tid-til-ikke-at-holde-pauser/?fbclid=IwAR0e36OeqnRt1P3h-e7xaxEw6X-CpMH9WLew_d1pIndvbPUt927yCZ7V0Ew

Der er rigtig mange virksomheder der mærker travlheden – og det rammer både i det offentlige og private. Mange medarbejdere føler ligefrem at travlheden er blevet et vilkår og ikke blot en tidsbegrænset periode, de føler sig konstant bagud. Lad mig slå fast at travlhed kan være positivt, m...

10/01/2020

Nyt år - nye tilbud til dig i Mindstep Care 🥰

Vi håber, I har nydt fridagene og nu er trådt godt ind i et nyt år - ja, et nyt årti.
Nytårsforsætter er jo - traditionen tro - ofte 'top of mind' i januar.
Du er 'top of Mindstep Care' - og vores nytårsønske ville være at se endnu flere af jer endnu oftere på vores ugentlige træningshold, til vores workshops - og på forreste række til vores mange foredragsaftener.

https://www.youtube.com/watch?v=Hip2HKWysMA&feature=youtu.be

07/01/2020

"Ledelse handler ikke om at sende medarbejdere på kurser i at lære at fornemme belastninger anderledes end det, de er, nemlig belastende og usunde. Ledelse handler om at skabe sunde rammer, der fremmer energien og trivslen hos medarbejderne".

https://pov.international/man-kan-ikke-mindfulnesse-sig-til-et-bedre-arbejdsmiljo/?fbclid=IwAR2Gw05iVAKQfrDxIpj564fBthlAdR0QINb2uasi2vU6V9EO0KACWZaJXMg

POV BUSINESS // DAGENS POV – ‘Meditation kan have mange formål, men hvis et af dem handler om, at meditation skal kompensere for, at man kommer helt smadret hjem fra arbejdet, så ser jeg hellere, at ens arbejde er indrettet på en måde, så man ikke drænes for alt saft og kraft’. Thomas Mi...

05/01/2020

"....det har vist sig, at et stillesiddende 9-17 job har afgørende betydning for vores sundhed. Og faktisk også er skyld i flere kroniske sygdomme"

Bliv en del af Mindstep Care. Så kan du og dine kollegaer træne alt det I lyster, samt deltage i workshops og foredrag flere gange om måneden - for under en flad 50er pr. medarbejder. Alt sammen med fokus på at skabe mere trivsel.
Se mere her: https://mindstepcare.com/om-os/

https://shero.dk/sund/forskning-saa-meget-skal-du-bevaege-dig-hvis-du-sidder-ned-hele-dagen/?fbclid=IwAR1jGmVqmuXcN8q43O0v4qiDexLkVjSs3GjFX9lGjcmo7SEEvNeeRUaT6Mc

Hvis du sidder ned hele dagen, er der faktisk et bestemt timer, du skal bevæge dig. Tjek ud her, hvor meget det er for dig.

31/12/2019

10 ALTERNATIVE NYTÅRSFORSÆTTER
Jeg vil grine og smile mere og gøre hver dag sjov
Jeg vil sige 'ja' til mere
Jeg vil danse mere – i sengen, på køkkengulvet eller ude
Jeg vil blive bedre til at forkæle mig selv
Jeg vil blive bedre til at forkæle mine nærmeste
Jeg vil udleve en af mine drømme
Jeg vil give slip på en ængstelse
Jeg vil blive bedre til at sige 'pyt'
Jeg vil lære at trække vejret og være i nuet
Jeg vil fokusere på det positive hver dag
www.mainlifestyle.dk/livsstil/smart-living/her-er-de-mest-populaere-nytaarsforsaetter-og-et-par-alternativer

Vægttab, rygestop og mere motion. Hvilke populære nytårsforsætter står på din liste? Og kunne du overveje at skifte dem ud med et par alternativer?

22/12/2019

"December måned er ofte fyldt med alle tænkelige sociale arrangementer, der ikke blot centrerer sig om familien. Julefrokoster, firmafester, skolearrangementer, særlige juleforestillinger og meget andet fylder vores kalendere til bristepunktet. Uanset om du er ekstrovert eller introvert, så kan et par øjeblikke med en intentionel tilstedeværelse gøre underværker for humøret og overskuddet i juledagene".
https://sustaindaily.dk/forbrug/julefryd-og-julefred-gode-raad-til-en-mere-mindful-jul/

Julen er en sød tid, men den er også fuld af sociale arrangementer og forpligtelser. Undgå julestress i december med disse øvelser i nærvær og ro.

15/12/2019

Julegaven til gavn for både medarbejdere og virksomheder
Lav 4 dags arbejdsuge og øge produktiviteten med 40 %. Totalt Win-win😍

https://www.businessinsider.com/microsoft-4-day-work-week-boosts-productivity-2019-11?r=US&IR=T

Microsoft said a four-day workweek in its Japan offices led to a 40% jump in productivity in August.

11/12/2019

"Vi lever i et samfund, der har en indgroet mentalitet om, at jo mere travl du er, jo mere succes har du. Hvis din kalender er fyldt med aftaler, så virker du som én, der har styr på livet. Men det er opslidende, hvis vi glemmer at give os selv fri. Pausen er et refleksionsrum for det liv, vi lever. Den er livsnødendig. Og det er livsnødvendigt, at vi italesætter den som livsnødvendig.”

https://www.kristeligt-dagblad.dk/debat/sognepraest-vi-har-brug-anerkende-vigtigheden-af-pauser?fbclid=IwAR2N1wsBbrVcOe6sIryp8frPQybVsyoYL6-rZdq1NmY7n6dvKlQ4r8WGv3U

Ordet ”pause” bliver ofte tillagt en negativ klang i vores samfund, mener sognepræst Thomas Horneman-Thielcke, som kalder det globale jødiske initiativ ”The Shabbat Project” spændende. Der er brug for, at vi i højere grad anerkender pausens værdi, mener han

08/12/2019

"3 ud af 10 sover mindre end de 7-8 timer, som søvnforskerne anbefaler. Det kan både giver problemer i dagligdagen og alvorlige sygdomme på længere sigt".

Til februar får du en testbasseret metode til okay søvn, når MindstepCare inviterer til foredrag med psykolog Peter Askou Jakobsen.
Tilmeld dig her: https://mindstepcare.com/godnat-og-sov-ok/

https://www.dr.dk/levnu/krop/hver-tredje-sover-lidt?fbclid=IwAR1goiCTy28lEwtaBOMk2SibfSosWO2bWHTc6V5JMB-QEsWOXHD3-I_3Qdk

Tre ud af ti sover mindre end de 7-8 timer, som søvnforskerne anbefaler. Det kan både giver problemer i dagligdagen og alvorlige sygdomme på længere sigt.

05/12/2019

Giv julegaver med udviklings potentiale 🎁
Fx et foredrag med Michèle Bellaiche i januar.
https://mindstepcare.com/michele-bellaiche/