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Trainingspläne, Technik, Training, Wettkampf und Wissenschaft auf den Punkt gebracht - dazu 200 Videos im DOC-SWIM-Youtube-Kanal! Praktisches Wissen und viele Tipps für Schwimmer und Triathleten.

Eine Methode, die das Technik-Training auf ein ganz neues Niveau bringen kann: das Training mit Widerständen. Welche Pri...
16/12/2024

Eine Methode, die das Technik-Training auf ein ganz neues Niveau bringen kann: das Training mit Widerständen. Welche Prinzipien und Effekte dahinter stehen besprechen wir im neuen Tipp 155. Viel Spaß!

Weshalb künstliche Widerstände die Technik verbessern Bremsschirm, Dragshort & Co. gezielt einsetzen Technik-Training ist ein wesentlicher Bestandteil des Schwimmtrainings, um

15/12/2024

Üben und trainieren gehören zusammen und sind doch etwas anderes. Hier ein Ausschnitt aus dem neuen Tipp 154, den kompletten Clip siehst du hier: https://youtu.be/kklTjfglEIE

13/12/2024

Schwimme ein und dieselbe Technikübung mehrfach statt auf jeder Bahn etwas anderes zu schwimmen. Die Prinzipien schauen wir uns im neuen Tipp 154 genauer an und hier geht es zum kompletten Clip: https://youtu.be/kklTjfglEIE

10/12/2024

Üben oder trainieren? Gibt es da überhaupt einen Unterschied? Im neuen Tipp 154 blicken wir in das technische Training. Hier geht es zum kompletten Clip: https://youtu.be/kklTjfglEIE

Die Verbesserung technischer Fähigkeiten benötigt einen umfangreichen Prozess. Deshalb genügt das reine Üben nicht. Im n...
09/12/2024

Die Verbesserung technischer Fähigkeiten benötigt einen umfangreichen Prozess. Deshalb genügt das reine Üben nicht. Im neuen Tipp 154 schauen wir uns das Thema genauer an.

Üben vs. Trainieren Wird die Übung überschätzt? Sportliche Leistung – in diesem Begriff ist der eigentliche Anspruch der Leistung schon

Deshalb sind Fingerpaddles ein unverzichtbares Hilfsmittel im Schwimmtraining.
08/12/2024

Deshalb sind Fingerpaddles ein unverzichtbares Hilfsmittel im Schwimmtraining.

Das MUST-HAVE für das Schwimm-Training Die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten der Fingerpaddles Paddles – oder zu deutsch Handbretter – gehören als Hilfs-

Maximalkraft oder Kraftausdauer? Was sollte man auf dem "Trockenen" trainieren und was lässt sich spezifischer im Wasser...
06/12/2024

Maximalkraft oder Kraftausdauer? Was sollte man auf dem "Trockenen" trainieren und was lässt sich spezifischer im Wasser umsetzen? In Tipp 44 schauen wir uns das genauer an. Viel Spaß!

Doch besser Kraftausdauer- statt Maximalkraft-Training? Oder besser die Energiesysteme „schützen“? In Tipp 42 (KLICK > Krafttraining) und Tipp 43 (KLICK

Die gezielte Selbstüberlistung spielt eine große Rolle im Training, um hohe Intensitätsbereiche zu erschließen. Und so g...
04/12/2024

Die gezielte Selbstüberlistung spielt eine große Rolle im Training, um hohe Intensitätsbereiche zu erschließen. Und so geht´s! Trainingsplan 79 gibt dir eine Vorlage.

Die individuelle Schwelle verschieben Mit einem Trick in höhere Intensitäten gelangen. Das klingt nicht gut: Training ist Anstrengung, Stress und

5x200 Meter mit 6 Minuten Pause! In Trainingsplan 64 geht es um eine Form der Wettkampf-Simulation, die zu diesem Zeitpu...
02/12/2024

5x200 Meter mit 6 Minuten Pause! In Trainingsplan 64 geht es um eine Form der Wettkampf-Simulation, die zu diesem Zeitpunkt der Saison auch bestens als Standortbestimmung eingesetzt weren kann. Viel Spaß!

Wettkampf-Simulation mal 5 Spezifische Rennhärte erlangen für Schwimmen und Triathlon Training der wettkampfspezifischen Ausdauer. Der Hauptteil richtet sich vor allem

01/12/2024

Zwei Trainingspläne in einem? Richtig, denn im neuen Trainingsplan 164 gibt es zwei Vorschläge für den Hauptteil deiner kommenden Einheiten. Hier ein Ausschnitt aus dem Video, den kompletten Clip siehst du hier: https://youtu.be/LkyRH48Jduo

29/11/2024

Kräftigungs-Training im Wasser! Das geht - im neuen Trainingsplan 164 erhältst du gleich zwei Hauptteile für deine kommenden Trainingseinheiten nach den Overload-Prinzip. Hier ein Video-Ausschnitt, den ganzen Clip siehst du hier: https://youtu.be/LkyRH48Jduo

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Üben oder trainieren
Üben oder trainieren

Üben und trainieren gehören zusammen und sind doch etwas anderes. Hier ein Ausschnitt aus dem neuen Tipp 154, den kompletten Clip siehst du hier: https://youtu.be/kklTjfglEIE

Tipp 154
Tipp 154

Schwimme ein und dieselbe Technikübung mehrfach statt auf jeder Bahn etwas anderes zu schwimmen. Die Prinzipien schauen wir uns im neuen Tipp 154 genauer an und hier geht es zum kompletten Clip: https://youtu.be/kklTjfglEIE

Üben oder trainieren!
Üben oder trainieren!

Üben oder trainieren? Gibt es da überhaupt einen Unterschied? Im neuen Tipp 154 blicken wir in das technische Training. Hier geht es zum kompletten Clip: https://youtu.be/kklTjfglEIE

Trainingsplan 164 - eigentlich gleich zwei Trainingspläne
Trainingsplan 164 - eigentlich gleich zwei Trainingspläne

Zwei Trainingspläne in einem? Richtig, denn im neuen Trainingsplan 164 gibt es zwei Vorschläge für den Hauptteil deiner kommenden Einheiten. Hier ein Ausschnitt aus dem Video, den kompletten Clip siehst du hier: https://youtu.be/LkyRH48Jduo

Trainingsplan 164: Krafttraining im Wasser
Trainingsplan 164: Krafttraining im Wasser

Kräftigungs-Training im Wasser! Das geht - im neuen Trainingsplan 164 erhältst du gleich zwei Hauptteile für deine kommenden Trainingseinheiten nach den Overload-Prinzip. Hier ein Video-Ausschnitt, den ganzen Clip siehst du hier: https://youtu.be/LkyRH48Jduo

Trainingsplan 164: Overload
Trainingsplan 164: Overload

Trainingsplan 164 ist online und bietet gleich zwei Hauptteile für zwei Trainingseinheiten nach dem Overload-Prinzip. Hier ist ein Video-Ausschnitt, das komplette Video siehst du hier: https://youtu.be/LkyRH48Jduo

Widerstands-Training im Wasser
Widerstands-Training im Wasser

Widerstände als Tool nutzen, um "Schwimmkraft" zu entwickeln! Im neuen Tipp 153 erfährst du, mit welcher Methode das möglich ist und welche Effekte zu erwarten sind. Hier ein Ausschnitt aus dem Video - den kompletten Clip siehst du hier: https://youtu.be/xjGO-J7LMmk

Krafttraining im Wasser
Krafttraining im Wasser

Bremsschirme anschnallen! Wie geht Kräftigungs-Training im Wasser? Im neuen Tipp 153 erfährst du, mit welcher Methode das möglich ist und welche Effekte zu erwarten sind. Hier ein Ausschnitt aus dem Video - den kompletten Clip siehst du hier: https://youtu.be/xjGO-J7LMmk

Tipp 153: OVERLOAD
Tipp 153: OVERLOAD

Du möchtest mal so richtig "bergauf" schwimmen, um deine schwimmspezifische Kraft zu verbessern? Mit dem neuen Tipp 153 erfährst du, mit welcher Methode das möglich ist und welche Effekte zu erwarten sind. Hier ein Ausschnitt aus dem Video - den kompletten Clip siehst du hier: https://youtu.be/xjGO-J7LMmk

Schulterschmerzen analysieren und beheben
Schulterschmerzen analysieren und beheben

Technische Analyse als Voraussetzung dafür, Probleme und Schmerzen zu lindern. Schulterschmerzen beheben mit nur einer kleinen technischen Veränderung? Hier ein Ausschnitt aus dem Video zu Tipp 152, den kompletten Clip siehst du hier: https://youtu.be/zO9_dwzdR4g

Schulterschmerzen beheben!
Schulterschmerzen beheben!

Mit Schmerzen zu schwimmen macht keinen Spaß! Deshalb: Schulterschmerzen beheben mit nur einer kleinen technischen Veränderung. Hier ein Ausschnitt aus dem Video zu Tipp 152, den kompletten Clip siehst du hier: https://youtu.be/zO9_dwzdR4g

Tipp 152: Schulterschmerzen
Tipp 152: Schulterschmerzen

Schulterschmerzen beheben mit nur einer kleinen technischen Veränderung. Hier ein Ausschnitt aus dem Video zu Tipp 152, den kompletten Clip siehst du hier: https://youtu.be/zO9_dwzdR4g

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