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Caromareike

Sport-, und Ernährungstipps, Workoutequipment und Trainingstools

30/07/2024

Bewegungsmeditation no1! (Yoga ist nah dran) - Anzeige | in der Mesh Panel Kollektion macht es gleich noch mehr Freude >> meine liebste Arena Kollektion wurde um ein paar neue Stücke erweitert und ich liebe sie - schaut gut aus + Bahnen ziehen kann man darin auch .. ;)
💡 Schwimmen ist wird oft als meditativ empfunden, da die die Atmung so wichtig ist & die Bewegungen rhythmisch = Bewegungsmeditation!

29/06/2024

7 Tage an Bewegung was und warum - kleiner recap von letzter Woche, aktuell schaut jede Woche etwas anders aus und ich liebe es so. Alle Outfits von - aktuell läuft der Sommersale, CARO10 gibt 10 % on top! :)

Ich nehme mir immer einen Mix aus Cardio & Kraft vor und meine Workouts dauern 30-60min. Anstatt einem starren Plan zu folgen versuche ich, jeden Tag irgendwas zu tun und dazu gehört auch ein Spaziergang. Anfangs der Woche plane ich, was ich grob machen möchte und lege die Tage dann flexibel. Geplant ungeplant 😊💪🏼

30/05/2024

you can do & be both 🤝perfekt für Yoga oder den Alltag - die neu seamless Kollektion, perfekt für die nächsten Sommer Runs - die neue Running Kollektion! was sagt ihr zu den Sommer Farben? Anzeige - - CAROM25 gibt 25 % auf alles, bei der soft seamless würde ich eine Größe kleiner nehmen!

21/05/2024

how to (m)einer Sportroutine nachgehen und viel an unterschiedlichen Orten unterwegs sein - zwei Leidenschaften von mir (25 % Rabatt mit CAROM25 auf meine Sportoutfits von , werbung) die mir am Anfang gar nicht so leicht gefallen sind sie so zu kombinieren, dass ich mich damit wohl fühle und beides voll leben kann.
Anstatt einem strikten Plan zu folgen und lange workouts zu machen, die viel Equipment benötigen habe ich mir irgendwann vorgenommen jeden Tag irgendwas zu machen. Irgendwas - hauptsache 30 min Bewegung am Tag. So kommt man nie aus dem Rhythmus und muss nicht ständig neu einsteigen, was die meiste Energie zieht. Das habe ich irgendwann in Wochenziele umgebaut - wann ich was wie umsetze kann ich flexibel legen und jede Woche neu planen. Kontinuität ist auf lange Sicht deutlich wichtiger als Intensität. Vor allem je älter man wird :)!
👇🏽
Aktuell ist es eine Mischung aus Cardio (Grundlagenausdauer), Yoga (Beweglichkeit und mentale Gesundheit), Krafttraining (Körperform & Muskeln) und wenn es klappt 1 x HIIT in der Woche. So ausgeglichen zu trainieren hat meinen Körper extrem verändert und führt dazu, dass ich deutlich fitter bin als mit Mitte 20 lol

20/05/2024

30 + ist gefühlt die Wende im Leben, ab der man anfängt, sich mit den größeren Lebensfragen zu beschäftigen und sich überlegt, ob manche Dinge einfach so gehören oder ob man sie vielleicht für sich nicht lieber anders machen möchte. Nach mehreren verschiedenen Orten an denen ich gelebt und die ich gesehen habe, wird mir immer mehr klar, dass im Leben nur darauf ankommt, dass man seinen eigenen Weg findet, mit dem man sich vorstellen kann glücklich alt zu werden

Auch hat gefühlt jede Entscheidung ab 30 einen Einfluss darauf, wie gesund man altert. Deshalb viel Wasser und jeden Tag Sonnencreme in der Dominikanischen Republik 🙂‍↕️- wirklich ein toller Fleck Erde - wird nicht mein letztes Mal Karibik sein ☀️
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15/05/2024

mein NYC guide pt1 [wellness] - die bekannten Spots sind toll, aber noch besser ist es, wenn man ein paar Insider Tipps hat - los geht’s mit ein paar meiner liebsten wellness Plätzen, die man auch besuchen kann wenn man nur einige Tage vor Ort ist!

liebste workout Klassen: SLT (Reformer Pilates), PedalHouse (Spinning), CorePower Yoga (Sculpt Klasse - heißer Raum + kleine Gewichte), SUI Yoga (die besten Yoga Klassen in NYC), Modo Yoga, RiseNation (Stairclimber Workout), NewYork Pilates (Reformer)

Gym: kostenloser Tagespass - Blink Fitness

die besten Plätze für einen Run/Walk: Westside Highway - kann man unten in Tribeca loslaufen und am Wasser kilometerlang nach Chelsea - und weiter - laufen - inklusive workout spots mit geilem Blick, Central Park - Klassiker, Brooklyn Bridge Park (Run mit View auf die Skyline)

quick healthy lunch bites - NYC ist teuer aber man kann vor allem mittags relativ ‚günstig‘ und gesund essen, das meiste sind Ketten, die man in der ganzen Stadt findet - findet ihr auch alles in meiner Google Liste
Springbone Kitchen, Chopt, DIG, Spring Cafe Aspen, Mangia, FishBowl NYC, LeBotaniste

SoundBath und mehr:
Sage&Sound, TheWell, AloYoga

- ganz viele PoP Up Wellness Events gibt’s auch, da lohnt es sich vor dem Trip mal online nachzuschauen ☺️

27/03/2024

Berlin < workoutstudioguide > Studios, die ich getestet habe und empfehlen kann, ist auch grob meine aktuelle Sportroutine. Pilates /Yoga + HIIT & Gym - alle meine Outfits sind von , wo aktuell der Frühlingssale läuft + 10 % mit CAROM | Werbung

> Pilates Reformer Studios
Frameworkberlin (reformer pilates)
Shapesty Berlin (reformer pilates)
> Yoga Studios
yogafürdich Friedrichshain
everydamndayyoga (yoga only, Pilates fand ich so lala)
Mahalaya Yoga (Hot 90)
SUNYOGA Friedrichshain (hot yoga)
> Gyms
EvoGym Mitte, Rosenthaler Platz
ELBGYM - das best ausgestattete Gym was Geräte angeht
Holmes Place, wobei ich die beiden oberen bevorzuge
> HIIT workouts
Rocyclestudios (cycling)
Becycleberlin (cycling / yoga)
Barrys (HIIT - Running)

Hab alle Plätze auch in meiner Berlin Google Liste drin die weiterhin fleißig gefüllt wird :)!

28/01/2024

Instead of trying to stick to a certain workout plan beginning of this year, I committed to some sort of movement everyday. Anzeige | This can be anything and so far it going great. A small mindset shift for me but it already makes a difference. The workout outfits haven’t changed though :) - always in . Save 25 % with CAROM25

11/01/2024

For some reason I lost my passion for winter sports a few years ago. This year I found it again >> ! I learned to ski at a very young age in this area & luckily it’s like biking - you don’t forget! We took half a day off today and had the most perfect conditions. If you loved something growing up but stoped it due to whatever reason - let this be your sign that it’s never too late to start again 😊

Outfit is [I am obsessed hihi]

🎿

09/01/2024

living, running, working out in :) - big winter sale ends tonight with up to 70 % on everything + 10 % with CAROM! Which outfit is your favourite? :) The crop crewneck in black is my favourite piece >>

20/12/2023

yesterdays workout :) can’t get any better ☀️

the ski suit is from ☺️

🎿

19/12/2023

good morning from Ischgl ❄️ are you going on a ski trip this winter? Haven’t been in the mountains much over the last few years & definitely going to change that this winter ☺️!

19/11/2023

autumn walks 🍂 - save up to 70 % on my sports clothes from + 10 % with CAROM10 - Black Friday week until 27/11! linked some new favourites in my story! West Village is my favourite place in Manhattan to stroll around - I will make a video about places you shouldn’t miss ☺️

10/11/2023

morning run moments

so happy that I’m able to run again, we started with 30 min and I realised how much I missed it. The location made it easier too :)

Central Park, running, fall in NYC, morning run, NYC,

17/10/2023

the way I workout definitely changed a lot over the last few months :) swipe for my current routine - wearing - 25 % off still valid with CAROM25! Ad | I’m feeling a lot better mixing different movements rather than focusing on one thing only - better for my nervous system and body is changing as well!
Your workout routine should add to your life not putting more stress on your body. If you feel like your current routine is not making you happy or bringing you the results you want - switch it up!

12/10/2023

becoming one with water above the city in the new mesh panels collection! What do you think? Ad| water had always a calming effect for me - it triggers our parasympathetic nervous system - that’s why we feel a lot calmer in and around water. The new collection is perfect for a swim session or just spending a day at the beach

It’s chlorine resistant and made of 74 % recycled polyamide. Love 🤍

28/09/2023

back in my favourite city just in time for for my favourite season 🍂

18/09/2023

ready for autumn walks & workouts 🍂 Anzeige | I like my sportswear to be functional, comfortable and cute - CAROM25 for 25 % at , quality is 👌

04/09/2023

I’m not very good [yet :P] but I enjoy the process and I like being prepared - what you should be eating before you move varies - depending on the type of exercise you’re planning to do. Anzeige| Try adding in a little something before, feel the difference and perform better!

A pre-workout snack should be designed to provide you with a quick source of energy and sustain your performance throughout your session. For tennis / endurance things it should primarily consist of carbohydrates, with a moderate amount of protein, and be low in fat and fiber to aid digestion. I love Cliff Bars - especially the Mini Version if the session is not very intense.

The big ones are perfect for hiking, running or cycling. You can save by using the code CLIF20 on riegelpower.de - White Choc is my favourite!
Before an endurance session in general anything between 20 and 60 gr of carbs is a good idea - depending on your weight and the intensity of the session.
Before a yoga session for example a piece of fruit / something small is enough! :)

30/08/2023

:) for 🎞️ challenge restart & 25% off my favourite workout clothes [CAROM25] - linked some new collection pieces in my story! Going to [re]start my 4 week challenge this week as the last two weeks didn’t go as planed. That’s life and you can always choose to start again ♥️

03/08/2023

50 shades of blue :) boat day with the family today 💙

25/07/2023

summer evening walk in Brooklyn >

21/07/2023

movement = endorphins :) my current workout routine in clothes - summer sale + 10 % off with CAROM10

1 - 2x lower body w weights, 0-1 x upper body w weights, 1 - 2 x cardio, 1-2 x yoga :) staying flexible helps being consistent!

I linked the set in my stories!

21/07/2023

sweating for sanity :) my current workout split 👇🏽 & summer sale + 10 % off with CAROM10 | Anzeige -
1 -2 x lower body day w weights, 0-1 x upper body w weights, 1 x cardio, 2 x yoga

I love the mix - also gets me the best results physically and mentally!
I linked the set in my stories!

07/07/2023

Anzeige | Ein simpler Hack, der dir helfen kann - gesünder zu sein und dein Wohlbefinden zu steigern - süß oder salzig sind heutzutage die primären Geschmacksrichtungen, merkt ihr das auch? Der Geschmack bitter wurde leider aus vielen natürlichen Produkten herausgezüchtet und wird in verarbeiteten Produkten sowieso kaum eingesetzt [sonst würden wir weniger davon essen, was die Industrie natürlich nicht möchte]. Dabei ist der Geschmack bitter unglaublich wichtig für uns - neben der Regulation des Appetits profitiert auch das Wohlbefinden. Ich esse gerne bittere Lebensmittel, aber helfe auch gerne mit Bittertropfen nach. Ganz natürlich aus Kräutern gewonnen kann man 7-10 Tropfen vor oder nach dem Essen zu sich nehmen. Die Tropfen von sind mein Favorit, da 17 natürliche Kräuter in bester Qualität enthalten sind und ich damit bisher die beste Erfahrung gemacht habe :)

03/07/2023

:) summer energy

02/07/2023

summer in NYC :)

29/06/2023

some nyc moments from my gallery :) I save all the spots I like in my goggle list - it’s public & saved under the highlight „hotspots“ ☺️

21/06/2023

run don’t walk :) - summer sale up to 70 % + 10 % with CAROM10 off my favourite workout clothes from ICIW. I wear them aaaalll the time, not only for working out! - linked some of my favourites in my story for you!

20/06/2023

not my typical breakfast but sometimes you have to switch it up 🍳😁
What is your favourite breakfast? :) I usually stick to savoury stuff to keep my blood sugar balanced and stay full for longer!

Adresse

Munich

Webseite

http://www.caromareike.de/

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Ihr könnt die Bällchen auch mit Schokolade überziehen - auch sehr lecker. Hier kommen meine liebsten no bake ‚Plätzchen‘ | Anzeige Am besten die flüssigen Zutaten zuerst mischen und das Nussmus erwärmen, sollte es zu fest sein. Bällchen rollen und im Kühlschrank fest werden lassen. KOKOSBÄLLCHEN - 50 gr Mandelmehl - 60 gr Honig oder etwas vergleichbares - 100 gr Tahini (anderes Nussmus geht auch) - Prise Salz & Schuss Vanillearoma - Kokosflocken zum Garnieren / Rollen - Optional: mit Schokolade überziehen HAFERROSINEN BÄLLCHEN - 170 Gr Hafermehl - 70 Gr Mandelmus - 50 Gr Honig - Prise Salz - 30 Gr gehackte Trockenfrüchte - 2 EL gehackte Nüsse oder Schokolade - 1 EL Pflanzenmilch sollte das Mandelmus zu fest sein BROWNIEBÄLLCHEN - 100 gr Mandelmus - etwas Vanilleextrakt - 1,5 TL Kakaopulver - 50 gr Mandelmehl - Prise Salz - 60 gr Honig - Mini Schokochips oder gehackte Schokolade zum Unterheben ZIMTMANDELBÄLLCHEN - 100 gr Nussmus - 1 TL Zimt - 50 gr Mandelmehl - 15 gr gehackte Mandeln - 60 gr Honig oder etwas vergleichbares Ihr könnt euch Hafermehl verwenden aber dann müsst ihr die Mengen der Flüssigkeiten etwas anpassen, da Hafer schlechter bindet. Den Teig gut verkneten (dauert etwas) - zu Kugeln rollen und diese dann im Kühlschrank lagern. Weitere Tipps zum Thema Strom Sparen und nützliche Alltagstipps gibts bei @eon_deutschland #backen #rawsweets #plätzchenohnebacken #stromsparen

Das perfekte schnelle Abendessen - Resteverwertung inklusive! Anzeige | Zutaten - - 1/2 Zwiebel - 1/2 Knoblauchzehe - 2 EL Olivenöl - 1 TL Thymian - Salz und Pfeffer - 200 g Feta oder eine Alternative - 1 Kürbis nach Wahl - ich have noch Lauch dazu gegeben - Hirse // Buchweizen Oder eine Alternative - klappt auch mit Reis Ich habe oben drauf nochmal Feta gegeben - bei 180 Grad ca 45 min backen. Die Backzeit richtet sich danach, wie grob ihr den Kürbis schneidet. Wusstet ihr schon, dass kein Vorheizen notwendig ist? So kann man beim Kochen auch noch Energiesparen. @eon_deutschland #energiesparen #resteverwertung #schnellesabendessen #stromspartipps

🙃 Der Trick ist wenig (sehr wenig) Wasser zu verwenden und das Ei im Wasserdampf kochen zu lassen. Wichtig ist, dass ihr es mit Deckel kocht. Falls ihr das Ei hart wollt einfach etwas länger garen lassen. Strom & Wasser sparen wir on top dazu. Win Win! @eon_deutschland küchenhacks, Ei, Frühstücksinspo, gesund frühstücken, Tipps und Tricks, Strom sparen

it’s worth getting up for & it’s also the only time worth going in my opinion 🤭 if you’re only here for a couple of days I would walk from Brooklyn to Manhattan & then start your day & sightseeing in Manhattan. Or walk from Manhattan to Brooklyn over the bridge and take the ferry back! manhattan, brooklyn, brooklyn bridge, nyc, sunrise #brooklynbridge #nyctips #nycsunrise

Weitere Tipps, die man umsetzen kann findet ihr hier! Anzeige | Die Apps sind: TooGoddToGo, ResQ, ShareTheMeal - kennt ihr sie schon? wie immer gilt: niemand muss alles machen aber man kann sich ja die Dinge rauspicken, die für einen selbst umsetzbar sind. x Regionale & Saisonale Produkte kaufen. x Auf den lokalen Markt gehen, statt in den Supermarkt. Hier haben die Produkte oft kürzere Transportwege. x Wocheneinkauf grob vorplanen, um möglichst viel zu verbrauchen. x Übrige Lebensmittel einfrieren oder als MealPrep verarbeiten. Aus fast allen Lebensmitteln lässt sich noch etwas zaubern, auch wenn sie schön älter sind. Weitere Tipps und Tricks für den nachhaltigen Alltag findet ihr bei @eon_deutschland #zerowaste #gesundleben #haushaltstipps

new arena mesh panel collection out now ✨ Ad| what do you think? :) The new feel line feels like a second skin - super soft - perfect combination of performance and style - no removable pads but thicker material! #arenaswimwear #swimwear #swimming #arenausa

part 1 - some of my personal favourites to explore the best city for free - a lot of walking included :) * go for a walk at Hudson River Park - my favourite :) - all the way from Battery Park to Little Island * enjoy the view from Manhattan Bridge [Manhattan Bridge > Brooklyn Bridge] * go to Brooklyn Bridge Park [great view of Statue of Liberty] * watch the Skyline from Bushwick Inlet Park * walk around Bedford Avenue * take the free ferry to staten island * spend two minutes at Times Square 🙈 and walk to Bryant Park instead * spend an afternoon exploring Greenwich Village [coffee shops, small shops ect] * go to Timeout Market & have the best view of the Brooklyn Bridge * visit prospect park * walk the high line * visit the Oculus in Downtown #visitnewyork #newyorktravel #newyorktips #newyorkcitytourism #placesinnewyork #freethingsinnyc

What are you listening to when you workout? - favourite place for a sunday outdoor workout even better with the the WONDERBOOM 3 | Anzeige - specifically tuned for outdoor environments. Small & perfect for a motivation boost. @ultimateears #WONDERBOOM3 #outdoorworkout #newyork #newyorkfitness #workoutinspiration

Das perfekte Feierabendrezept was mit diesen Tipps noch viel besser wird! Anzeige 🍂 Olivenöl erhitzen, Petersilie Stängel, Knoblauch, Chili Flakes hinzugeben und kurz goldbraun anbraten. 🍂 Gehackte Tomaten dazu und diese zerdrücken 🍂 Köcheln lassen 🍂Währenddessen die Pasta kochen - 4/5 min weniger als angegeben und in der Soße mit dem Pasta Wasser garkochen So spart man Energie beim Kochen und nutzt das Pasta Wasser weiter. Weitere praktische Tipps für die Küche: * Der passende Topf für die passende Platte * Nur so viel Wasser wie nötig verwenden * Backofen nicht vorheizen * Herd schon früher ausschalten und Restwärme nutzen #pastarezept #pennearabiata #pastalover #nudelgericht #schnellerezepte #energiesparen #wassersparen #küchentipps

save & try :) circuit 1 - 3x: Hip Thrusts - Step Ups, circuit 2 - 3x: Goblet Squats - SLD & Step Back combination, circuit 3 - 2x: leg extension - side lunge! Thank you @sarahdigi - enjoy 🤍 #lowerbodyworkout #aloyoga #aloyogachallenges #nycfitness #newyorkcity #workoutroutine #legworkout

sky high sunrise yoga 🧘‍♀️ would you join? :) #theedgenyc #skyhighyoga #equinox #weirdplacestodoyoga #yoganyc #whattodoinnyc #yogapractice #placesinnyc #edgenyc #yoganycstyle

choice overload

wer läuft noch gerne am liebsten an neuen Orten? :) war total easy - aus der Stadt raus und immer am Ufer entlang. Auch eine krass aktive Stadt - morgens waren so so viele Leute unterwegs 🤍 #morningrun #sanfrancisco #sanfranciscobayarea #laufengehen #sanfranciscotrip #

Thailand as a travel destination - yes or no? :) food & location - Avani Chaweng was my favorite wellness / spa & gym - Avani Bangkok accommodation - Avani Samui overall health score Thailand: 6/10 - a lot of fresh & healthy food but also a lot of fried stuff soo 😬#thailand #thailandtravel #bangkokfood #thailandreview #healthytravel #wellnesstips

:) save & try ~ 60ish minutes workout! • 30 min incline walk • activation • 3 blocks of strength training - supersets :) • finish each block before you move to the next one ☺️ #strengthworkouts #glutesworkout #cardioworkout #workoutinspo #healthyonthego #travelworkout #minimalequipmentworkout #dumbbellworkout

📍 Clifton Beach - & figured out what’s most important to me - AND: what is not 🌝 #healthymindhealthybody #healthymindset #healthybody #capetown #sunsetlovers #refillyourcup #capetownlife

Wer testet es? :)Wenn ich mal nicht herzhaft esse, liebe ich diese einfache Kombi (die ehrlich gesagt wie ein kleiner Treat schmeckt) aus Joghurt, der Schwartau Extra ZERO |Anzeige, ballaststoffreichen Toppings und Nussmus | - da kein hinzugefügter Zucker dabei ist und ich genügend Fette und Ballaststoffe einbaue, bleibt der Blutzucker entspannt - erfahrungsgemäß hat die erste Mahlzeit des Tages einen großen EInfluss auf den restlichen Tag. Egal wann diese gegessen wird. Zucker spare ich immer ein, wenn möglich, vor allem wenn der Genuss nicht leidet :) #gesundfrühstücken #bloodsugarbalance #blutzuckerhacks #blutzucker #gesundesfrühstücl #SchwartauExtraZero #Schwartau #betterforyou #healthybreakfastideas #yoghurtbowl #peanutbutterjelly

30 min is all you need for a good session :) and exactly how I train!😊Anzeige AND good shoes - better performance in my NanoX3 @reebokeurope #theofficialshoeoffitness #fullbodyworkout #30minworkout #workoutinspiration #ganzkörpertraining #capetown #capetownliving

📍 Saunders Rock Beach - a vibe :) & perfect for cold water therapy - we stayed in for 10 minutes! Health benefits: inflammation 👇🏽 mood 👆🏽 and many many more #saundersrock #capetown #capetownliving #kältetherapie #coldwatertherapy #gesundheitstipps