19/07/2024
Sinds een dikke week ben ik weer een jaar ouder, maar ook mijn bio-age besloot ook om een jaartje er bij te tellen. Echte jaren 83, bio-age nu 71. Net voor mijn verjaardag was dat nog 82-70. Tikje gemeen vond ik dat mijn "conditie-leeftijd" mee heulde met mijn burgerlijke stand gegevens.
Ik ben dus met trainer Alexander gaan bekijken wat ik er aan kan doen om de bio-age terug te schroeven tot een getal onder de 70. Per slot van rekening ben ik elke week zeker vier keer in de studio te vinden, doe er aan krachttraining, cardio en flexen en dan volg ik ook nog eens een aparte balanscursus voor 65 plussers bij fysiotherapeute Melanie.
Alex heeft een nieuw programma voor me ontworpen: een uitgekiende combinatie van flexen, kracht en cardio en daarbij nog enkele oefeningen met lichte halters.En dat alles in de juiste volgorde. We hebben ook bekeken hoe ver ik mijn hart mag "opjagen". Gezien mijn leeftijd is dat 120 slagen max, maar de cardioloog heeft er niets op tegen als dat wel eens 130 is.
Met mijn 83ste val ik niet echt op tussen de sporters waarvan Klaus met 86 de oudste is. In de studio van FysioStil is altijd een mooie leeftijd mix aan het werk. Echte krachttypen en macho's ontbreken totaal.
Trainer Alex is steeds bezig met het begeleiden van de sporters. Hij meet regelmatig de resultaten, kijkt wat de inspanningen hebben opgeleverd bij waarden als vetmassa, vet vrije massa, visceraal vet gehalte, spier gewicht, hoe flexibel al je bewegende onderdelen zijn, intracellulair water, magere massa arm, been, romp, skeletspiermassa, spieren armen en benen, gewicht etc.. etc,,
Met de gegevens kun je aan de slag gaan. Heb je voedingsadvies nodig: Alex weet daar ook veel van.
Of al die inspanningen wat opleveren? Ik weet wel zeker dat ik een echte oude man zou zijn als ik stil thuis zou zijn gebleven. Nu ben ik redelijk actief, doe mijn werk als dorpsfotograaf en dorpsverslaggever, zijn veel bezig met de kleinkinderen en verwennen ons zelf met vreselijk leuke ontdekkingstochten in Schleswig-Holstein, Mecklenburg-Vorpommern en Denemarken.
Vanmiddag gaan we naar een event in Boltenhagen aan de Ostsee om daar de kleinkinderen onder onze hoede te nemen.
Op het programma staat zwemmen, klimmen, eten en tussendoor ook nog eens onze zoon te fotograferen en te filmen bij zijn optreden in het Kurpark van Ostseebad Boltenhagen en later terug naar Lübeck om te zien hoe we de kinderen nog redelijk op tijd en rustig in bed krijgen.
Kijk, om dit soort activiteiten te kunnen blijven doen, daar train ik voor.
Foto: Alex kijkt toe of ik mijn oefeningen goed uitvoer. De studio van FysioStil is tamelijk dichtbij in ons groene stadsdeel: Karlshof&Israelsdorf.