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12/06/2021

Neue Routinen etablieren

Swipe gerne zur Seite um einige Inputs zu dem Thema zu bekommen.
Und schaue sehr gerne in meinem Highlight ,,Routinen'' vorbei, dort (im IGTV) gehe ich noch etwas genauer auf die Punkte ein.

Mich würde mal interessieren wie deine Abendroutine aussieht. Schreibt es mir gerne in die Kommentare.

04/06/2021

Pillen-Shaming

Seit zwei drei Jahren wird auf Social Media immer mehr darüber gesprochen, wie schlecht die Antibabypille für den menschlichen Körper ist. Und ich will das alles auch gar nicht in Frage stellen, aber ich möchte hier darauf aufmerksam machen, dass es durchaus Frauen gibt, die sich ganz bewusst FÜR die Pille entscheiden haben. Und das ist vollkommen in Ordnung.

Was ich eher kritisch sehe ist die Tatsache, dass so vielen jungen (13,14 - jährigen) Mädchen die Pille z.B. als Mittel gegen Regelschmerzen oder Akne empfohlen wird. Hier fehlt mir einfach die Aufklärung von Frauenärzten, gerade weil man in diesem Alter oft noch nicht in der Lage ist das Thema im Ganzen zu sehen.

Ich bin selbst froh, dass ich die Pille inzwischen nicht mehr nehme, aber ich denke auch, dass das jede Frau für sich ganz bewusst entscheiden sollte. Und vor allem sollten weder Frauen die sie nicht nehmen, noch Frauen die die Pille nehmen verurteilt werden.

Was ist eure Meinung dazu?

-shaming

24/05/2021

🌿Den Moment genießen🌿

Es ist so wichtig und vor allem unglaublich wertvoll wenn wir immer wieder ins hier und jetzt kommen und den Moment ganz bewusst wahrnehmen.

Denkst du da immer wieder bewusst dran?

04/05/2021

✨Wie ich meine Bauchkrämpfe loswurde✨

Ich hatte jahrelang während meiner Periode heftige Bauchschmerzen😣!
Und so viel vorweg: Das ist nicht normal!!! Ich habe selbst gedacht, dass sie einfach zur mir gehören, obwohl ich doch theoretisch wusste, dass es eben nicht normal ist.🤯

Kurz um, meine Bauchkrämpfe waren vom einen auf den nächsten Zyklus komplett weg😍, seitdem ich meinen geliebten grünen Kaffee ☕️trinke und meinen h-one Saft mit allen Vitalstoffen die mein Körper so braucht.😍🥰🤩

Und ich will jetzt nicht sagen, dass das die einzige Möglichkeit ist, aber ich hatte selbst schon so viel ausprobiert und nichts hat mir so sehr geholfen wie die beiden Produkte.🙏

Wenn jetzt Fragen aufkamen, schreibt sie gerne als Kommentar oder mir per PN.🤗
Habt oder hattet ihr selbst starke Bauchkrämpfe während der Periode?🤔

07/03/2021

Ist es nicht fantastisch wie wir unseren Zyklus für uns nutzen können?🌸🥳✨
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Wen magst du auch dazu ermutigen den Zyklus für sich zu nutzen?
Markiere diese Person in den Kommentaren.🤍🤍🤍
Und erzähl gerne auch ob/ wie du den Zyklus bereits für dich nutzt.

23/02/2021

Wie ich Stress positiv für mich nutze✨
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Mal davon abgesehen, dass Operationen🏥 (Stress) manchmal lebensnotwendig sind, wir dank WLAN📱 (Stress) sehr viele Möglichkeiten haben und wir durch Schicksalsschläge💔 (Stress) stärker werden, kann man Stress (also wirklich das stressige Gefühl/die Anspannung) für sich nutzen.
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Und zwar um unsere Energie zu bündeln und gezielt für eine Sache einzusetzen⭐️.
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Das erfordert Übung, aber lohnt sich🎉.
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Wenn ich eine bestimmte Aufgabe habe die ich vor mir herschiebe, oder auch ganz viele Aufgaben habe und nicht weiß wo ich anfangen soll, dann setze ich mich kurz hin und überlege mir was jetzt gerade die oberste Priorität hat. Ich persönlich bin ein sehr strukturierter Menschen, heißt ich mache mir dann eine Liste mit allen nötigen to do‘s für diese Aufgabe und dann gehts an die Umsetzung💪.
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Dadurch, dass mein Körper so unter Strom steht, entwickle ich einen Tunnelblick und kann mich voll und ganz auf diese eine Sache konzentrieren🚀.
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Ich habe gelernt, mir bewusst über meine aktuellen Körperwahrnehmungen zu werden und genau das nutze ich.
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Das klappt nicht immer, keine Frage, aber sehr sehr oft inzwischen.
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Man kann das ganze auch umdrehen:
Sobald man merkt, dass man sich gestresst fühlt, kann man sich ganz bewusst entspannen und dann von der Entspannung heraus direkt ganz bewusst in die nächste Tat gehen🧘‍♀️. Dann war das stressige Gefühl nur ein Signal.
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Ganz spontan, was kommt dir in den Kopf nachdem du die Zeilen hier gelesen hast?

09/02/2021

Was du denkst, ziehst du an✨

Um das Gesetz der Anziehung erfolgreich für sich zu nutzen gibt es 7 Dinge zu beachten:

♥️ Herzenswunsch ♥️
Was wünscht du dir aus tiefstem Herzen? Der Wunsch muss wirklich von dir kommen, nicht von deinen Eltern, nicht von deinen Freunden, nicht von deinem Partner, von dir. Warum wünschst du es dir?

💭 Die Vorstellung der Möglichkeit 💭
Stell dir vor du hättest das bereits erreicht. Glaubst du das du es wirklich erreichen kannst? Du musst daran glauben, dass es möglich ist und dass du es erreichen wirst.

📖 Affirmationen 📖
Schreibe dir positive Affirmationen auf die du mehrmals täglich siehst. Achte hier mal darauf, dass sie in der Gegenwart formuliert sind, so als hättest du dein Ziel bereits erreicht.

🧠 Vertrauen und Fokus 🧠
Habe Vertrauen, dass es genauso kommen wird wie es soll. Und tue auch etwas dafür! Nur vorstellen allein reicht nicht, du musst schon ins Handeln kommen. Frage dich hier immer: Bringt mich das meinem Wunsch einen Schritt näher?

🧘‍♀️ Unerschütterlicher Glaube 🧘‍♀️
Glaube an dich selbst und an deinen Wunsch. Lass dir von keinem sagen du schaffst es nicht, es ist deren Limitation, nicht deine.

🙏 Dankbarkeit 🙏
Sei dankbar für alles was ist. Je dankbarer du bist, desto mehr siehst du wofür du dankbar sein kannst. Sei dankbar für das was war und das was kommt. Sie macht dich zum optimalen Empfänger für Geschenke.

🤍 Manifestation 🤍
Glaube daran, sei dankbar, arbeite dafür und lass es Wirklichkeit werden.

Gehe in alle(!) sieben Punkte intensiv rein, vor allem in die letzten beiden. Dann kannst auch du das Gesetz der Anziehung für dich nutzen.

06/02/2021

Entgiftung

Durch Faktoren wie Umweltgifte, Stress oder Medikamente hat es unser Körper heutzutage viel schwerer selbst alle Giftstoffe los zu werden.☠️💊
Deswegen möchte ich hier einige Dinge zusammenfassen wie du deinen Körper beim entgiften unterstützen kannst:

Grüner Kaffee☕️
Die ungerösteten/grünen Kaffeebohnen enthalten noch alle wertvollen Inhaltsstoffe. Im Grünen Kaffee den ich trinke sind zusätzlich noch zwei Heilpilze aus der TCM drin. Das macht ihn zu einem Superentgifter, der zusätzlich auch noch den Säure-Basen-Haushalt reguliert.

Darmsanierung🧻
Ein bis zweimal im Jahr sollten wir eine Darmsanierung machen, um unseren Darm einmal von allen Altlasten zu befreien und im Anschluss die Darmflora wieder aufbauen.

Antioxidantien🫐
Antioxidative Lebensmittel sind z.B.: Beeren, grünes Gemüse, Karotten Zwiebeln oder Nüsse.

Basische Lebensmittel🥦
Sind z.B.: Mandeln, Äpfel, Beeren, Blumenkohl, Brokkoli, China Kohl, Chicorée, Paprika, Fenchel, Brennnessel und Löwenzahn.

Sauna/Dampfbad🧖‍♀️
Schwitzen ist eine bekannte Form der Entgiftung und schon lange sehr beliebt. Mach dir doch einfach mal daheim ein Dampfbad für dein Gesicht, das wird deinem Hauptbild mit Sicherheit auch nicht schaden.

Wasser/Tee🚰
Genug trinken ist ausschlaggebend für eine gute Entgiftung. Denn wie soll der Körper die Gifte ausscheiden wenn er keine Flüssigkeit zur Verfügung hat.

Mit was unterstützt du deinen Körper beim entgiften?

05/02/2021

Mentale Gesundheit
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Ein sehr großes Thema.
Wie so oft, kommt es auch hier auf die kleinen Schritte an.
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Es geht nicht darum über Nacht ein 100%ig positives Mindset zu haben, sondern darum sich Stück für Stück in der eigenen Geschwindigkeit zu entwickeln.
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Also fang mit kleinen Steps an.
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Im Post habe ich ein paar Fragen als Anregung mit reingepackt.
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Schau was dir gut tut und womit du dich wohl fühlst.
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Hast du noch etwas zu ergänzen?
Was machst du jetzt schon für deine mentale Gesundheit?
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28/01/2021

Körperliche Gesundheit...
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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀..beinhaltet also sehr viel. Deswegen nutzen wir den Februar um unseren Körper einmal was richtig Gutes zu tun!

Und es geht nicht darum sich nur einen Monat im Jahr um die eigene körperliche Gesundheit zu kümmern, sondern einmal BESONDERS gut, um auch einfach mal alles rauszubekommen was man nicht verhindern kann zu sich zu nehmen (Umweltgifte, Medikamente etc.).
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Jetzt meine Frage an euch, wollte ihr da Input bekommen? Rezepte, Produkte, Übungen etc.? Wenn ja, dann meldet euch am besten kurz per PN bei mir.
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22/01/2021

Gesunde Ernährung

Ein Begriff zu dem es soo viele verschiedene Meinungen gibt.
Und es geht mir jetzt überhaupt nicht darum zu schauen welche Meinung die richtige ist oder das in irgendeiner Form zu werten.

Mir geht es darum einen kleinen Denkanstoß zu geben. Denn unter gesunde Ernährung meinen wir meistens die Lebensmittel die wir unserem Körper zuführen. Soweit so gut.
Doch, mit was ernähren wir eigentlich unsere Psyche?

Ich bin in meinem letzten Post etwas genauer darauf eingegangen, was unser Fokus für eine Auswirkung auf unser Wohlbefinden hat. Nur weil wir unseren Körper gesund ernähren, bedeutet das nicht gleich, dass es unserer Psyche, unserem Geist auch gut geht.

Umgekehrt gilt das natürlich genauso.

Meiner Meinung nach sollten wir uns im Ganzen betrachten. Körper, Geist und Seele. Und auch unsere ,,Nahrung‘‘ für Geist und Seele bewusst wählen.

Achtest du auf die ,,Nahrung‘‘ deiner geistigen und deiner emotionalen Welt?

20/01/2021

Die Wirkung von Fokus und Achtsamkeit.
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Worauf fokussierst du dich?
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Auf Eifersucht? Gier? Selbstmitleid? Oder Missgunst?
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Oder
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Auf Liebe? Frieden? Hoffnung? Dankbarkeit? Und Vertrauen?
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Und es geht jetzt hier nicht um Schuld!
Es geht um Verantwortung. Um Eigenverantwortung.
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Du hast täglich die Wahl.
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Worauf liegt dein Fokus? Lass es mich in den Kommentaren wissen.
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14/01/2021

Darm
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Eine Darmsanierung ist also am sinnvollsten. Denn den Darm zu reinigen ohne ihn danach aufzubauen erscheint genau so sinnlos, wie ihn aufzubauen ohne ihn davor dem alten Balast gereinigt zu haben.
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Doch sie saniere ich jetzt meinen Darm?
Es gibt unzählige Kuren dazu im Internet zu kaufen. Mich hat bisher eine besonders überzeugt:
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Diese beinhaltet:
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- Enzyme, welche die Ablagerungen von Resteiweißen und Kohlenhydratresten (können zu Gärungen führen) beseitigen
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- lösliche Ballaststoffe die in der Lage sind Darmgase und Fäulnisstoffe zu binden und Gifte zu neutralisieren
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- sogar schon in der ersten Phase zwei Probiotika für die Erstoptimierung
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- in der zweiten Phase ausgewählte probiotische Bakterienstämme (31 Stämme !!! )
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- Präbiotika (das ,,Futter‘‘ der guten Darmbakterien)
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Ist natürlich nur kurz zusammengefasst, es ist auch noch Aloe Vera, Vitamin B12, Vitamin C, OPC, ein Heilpilz und viele Kräuter etc. enthalten.
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Falls ihr jetzt noch Fragen habt, z.B. wo man das herbekommt (man braucht einen extra Link), dann schreibt mir einfach eine kurze DM und ich gebe euch die Infos die ihr braucht.
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Habt ihr schonmal eine Darmsanierung gemacht?
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31/12/2020

Ziele setzen

Dieses Jahr habe ich mich zum ersten mal intensiver mit dem Thema Ziele richtig setzen beschäftigt.
Davor habe ich mir halt so 5-10 Jahresziele gesetzt, aber unter dem Jahr nicht darauf geschaut.

Ab sofort nicht mehr! Ich habe verschiedene Methoden ausprobiert und meine top 3 möchte ich nun weitergeben.

1) Zukunftstagebuch
Hier schreibe ich, als wäre bereits der 31.12.2021, ich schreibe darüber was alles tolles passiert ist, worüber ich dankbar bin und wie ich mich fühle (n möchte).

2) Wunschgefühle
Wie möchte ich mich fühlen? Frei, erfüllt, sicher...? Aufschreiben! Im zweiten Schritt frage ich mich: Was braucht es, damit ich mich so fühle? Das schreibe ich ebenfalls auf (Tipp: Versucht hier so konkret wie möglich zu werden, das machts in der Umsetzung einfacher).

3. Klassische Ziele + (ich habe dieses Jahr 6)
Ja auch die klassischen einfachen Ziele gehören zu meinen 3 Favoriten. Jedoch formuliere ich hier ein konkretes, messbares Jahresziel und unterteile dies jeweils in Monatsziele. So kann ich mich monatlich hinsetzen und aus dem Monatsziel 4 Wochenziele formen. Dann ist mein Ziel nicht nur ein Wunsch, sondern hat einen konkreten Plan.

Was sind deine Tipps? Kanntest du schon alle drei Möglichkeiten?

#2021 newchance

23/12/2020

Neue Routinen etablieren

Wir kennen es, mann will sich eine neue Rotine erschaffen aber nach ein paar Tagen schon hält man sich nicht mehr dran.
Wieso ist das eigentlich so?

Es gibt hier meist nur zwei Punkte die in Frage kommen.

1. Man nimmt sich zu viel vor
2. Man nimmt sich Dinge vor auf die man keine Lust hat

Also erwarte nicht gleich das unmögliche von dir, sondern gehe Stück für Stück bis du dein Ziel erreicht hast.
Der Körper braucht mindestens 20 Wiederholungen um eine Gewohnheit zu festigen, oft sogar 100 oder mehr.
Bei einer Morgenroutine ist übrigens eine gesunde Abendroutine genau so wichtig. Hier heißt es also ausprobieren wieviel Schlaf der Körper braucht und dementsprechend ins Bett gehen.

Wie ist das bei euch?
Habt ihr Routinen? Fällt es euch leicht diese zu etablieren?

20/12/2020

Einfach mal eine Minute nichts tun

Kennst du das, du scrollst und scrollst und prokrastinierst? Ich will dich nicht dazu bringen jetzt aktiv etwas zu machen, sondern dich einfach mal kurz eine Minute zu entspannen.

Wenn dir das schwer fällt habe ich hier 3 Fragen für dich die du dir auch stellen kannst, anstatt garnichts zu tun:

1. Wie geht es mir jetzt gerade?
2. Für was bin ich gerade dankbar?
3. Was kann ich mir gerade gutes tun?

Und wer weiß, vielleicht wird aus eine Minute auch eine Stunde... oder noch länger?

Für was hast du dich entscheiden?

07/09/2020

Mikronährstoffe⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Der Körper braucht sowohl Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Fette und Proteine), wie auch Mikronährstoffe. Aber wozu braucht denn der Körper Mikronährstoffe und können wir genug bloß durch unsere normale Ernährung aufnehmen?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Mikronährstoffe sind essenziell für die Verwertung von Makronährstoffen und den Stoffwechsel innerhalb der Zellen, also auch essenziell für die Grundfunktionen des Körpers. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Somit sind sie beteiligt an dem Zellwachstum, der Erneuerung von Haut, Knochen, Muskeln, Blutkörperchen und Nervenreizleitungen und an der Bildung von Sekreten und Botenstoffen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Der Körper kann (mit Außnahme von dem Vitamin D3 welches er mit Sonnenlicht selbst bilden kann) diese Mikronährstoffe nicht selbst herstellen. Sie müssen also durch die Nahrung aufgenmmen werden. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mit einer sehr guten, ausgewogenen Ernährung, saisonalen und regionalen Produkten und hochqualitativen Fisch- und Fleischprodukten kann man schon wirklich sehr viel richtig machen (rein auf Mikronährstoffebene, vegan ist man damit dann ja nicht).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dennnoch sagen viele, dass es kaum möglich ist heutzutage noch genug Mikronährstoffe aufzunehmen. Und ich bin ebenfalls der Meinung, dass es verdammt schwer ist ALLE Mikronährstoffe, in der Menge wir der Körper sie braucht, nur allein über die Ernährung aufzunehmen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Was ist eure Meinung dazu? Schreibt mir gerne!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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27/08/2020

Vitalstoffe⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Vitamine und Spurenelemente sind für unseren Körper lebenswichtig. Zu Magnesium, Eisen, Omega 3 und Zink würde ich gerne ein paar Worte sagen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Magnesium:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ist für sehr viele Prozesse im Körper essenziell. Wie z.B. Stoffwechselprozesse, Herz-Kreislauf-Funktionen, Muskelkontraktionen und der Knochenbildung.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mangelsymptome: Muskelkrämpfe, Herz-Kreislauf-Störungen, Depressionen und Nervosität⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Enthalten in: Nüssen, grünem Gemüse, Getreide, Sonnenblumenkernen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Eisen:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ist essenziell für den Sauerstofftransport und weitere Stoffwechselfunktionen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mangelsyptome: Müdigkeit, Blässe, Schwäche, (Schleim-)Hautentzündungen und Haarausfall⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Enthalten in: Vollkornprodukten, Bohnen, Linsen, Fleisch, Haferflocken, Hirse⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Omega 3:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Stärkt das Immunsystem und ist an Stoffwechselprozessen beteiligt wie der Gehirnfunktion, der Sehrkraft, der Herzfunktion, dem Blutdruck und dem Cholesterin- und Blutfettspiegel.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mangelsyptome: Depressive Verstimmungen, Schlafstörungen, Herzprobleme, Entzündungen, trockene Haut und schwaches Immunsystem⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Enthalten in: Fisch, Leinsamen, Walnüssen, Hanfsamen, Chiasamen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Zink:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ist entzündungshemmend und reduziert die Taldprodunktion.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mangelsymptome: Akne, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, langsame Wundheilung, Haarausfall und brüchige Nägel⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Enthalten in: Austern, Linsen, gelben Erbsen, weißen Bohnen, Haferflocken, Leber⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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So, das waren jetzt natürlich nur ein paar. Auf einige andere komme ich die Tage noch zu sprechen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Jetzt würde ich gerne von euch wissen: Nehmt ihr Nahrungsergänzungsmittel? Wenn ja, welche?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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26/08/2020

Wie löst man negative Glaubenssätze auf?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Der erste Schritt ist, sich einmal bewusst zu machen, dass es ein Glaubenssatz ist. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ein Beispiel: Wenn ich mir immer wieder sage, dass ich etwas nicht kann, dann ist es ein Glaubenssatz. Denn ich glaube dann ja tatsächlich, dass ich diese eine Sache einfach nicht kann und nie lernen werde.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Über so einen Glaubenssatz muss man sich erst mal bewusst werden. Dazu kommt, dass wir auch das Gefühl welches dahinter steht (in dem Beispiel vielleicht Enttäuschung) erkennen müssen. Denn dann können wir erst überlegen woher dieser Glaubenssatz kommt (hatten die Eltern früher vielleicht hohe Erwartungen und man hat oft das Gefühl bekommen sie zu enttäuschen weil man etwas nicht so gut gemacht hat, wie sie es sich erhofft hatten?).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Als nächstes kommt die Frage: Ist dieser Glaubenssatz positiv oder negativ? In unserem Beispiel ist er ganz klar negativ. Wenn er positiv ist, dann ist ja alles prima und er muss nicht aufgelöst werden.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Positive Glaubenssätze sind genial, denn sie können uns tagtäglich stärken und motivieren!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Als nächstes: Woher kommt dieser Glaubenssatz (im Beispiel: Von der hohen Erwartungshaltung meiner Eltern)? Und stimmt das wirklich (dass ich das garnicht kann)? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Denn in den allermeisten Fällen ist es garnicht so drastisch wie wir denken. Beim Beispiel: Kann ich das wirklich so garnicht? Gibt es andere die das auch nicht können? Kann ich es mit etwas Übung wirklich nie lernen? (Wer bis hier hin gelesen hat schickt bitte mal einen Schmetterling in die Kommentare) Meistens merken wir hier schon, dass das Gefühl viel schlimmer ist als die Tatsache selbst. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Nächster Schritt: Positiv umformulieren! Und ja, das darf wirklich seehr positiv sein. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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-- Geht in den Kommentaren weiter --

26/08/2020

Veränderung beginnt außerhalb der Komfortzone.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Wir Menschen sind Gewohnheitstiere😆. Wir brauchen Gewohnheiten, denn sie verbrauchen nicht so viel Energie. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Aber wenn wir etwas verändern wollen oder eine neue Gewohnheit etablieren wollen, dürfen wir aus unserer Komfortzone hinaustreten.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Es kann am Anfang ungewohnt oder unangenehm sein, aber genau dann können wir wachsen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Es lohnt sich also durchaus sehr immer mal wieder die eigene Komfortzone zu verlassen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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in welchen Situationen musst du deine Komfortzone verlassen?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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26/08/2020

GLAUBENSSÄTZE

Glaubenssätze hat jeder, positive und negative. Sie begleiten uns unser ganzes Leben lang, wenn wir sie nicht auflösen. Viele haben wir schon seit der frühen Kindheit, von unseren Eltern vorgelebt bekommen.

Leider tragen wir aber, nicht selten, auch negative Glaubenssätze mit uns. Diese können negative Emotionen hervorrufen und uns schwächen.

Es ist wichtig, dass wir lernen uns nicht über bestimmte Glaubenssätze wie z.B. ,,Ich bin nichts wert" zu definieren. Wir haben zwar diesen Glaubenssatz, wir sind aber nicht dieser Glaubenssatz.

Hast du einen Satz den du dir selbst oft einredest?

26/08/2020

6 Dinge für mehr Selbstliebe

1) Es kann uns nicht komplett gut gehen wenn es unserem Körper nicht gut geht. Tue deinem Körper etwas Gutes in Form von: Ernährung, Bewegung, Entspannung, Massage...

2) Wir sollten uns selbst wertvoll genug sein um uns auch mal Dinge zu gönnen. Mal größere, mal kleiner Dinge, aber versuche doch mal, dir jeden Tag etwas zu gönnen. Weil du es dir selbst wert bist.

3) Dann kannst du die Zeit auch ganz bewusst mit dir selbst allein verbringen. Eine Stunde pro Tag oder mehr ist hier ein guter Richtwert. Wenn dir das schwer fällt, dann fange mit kürzeren Zeiten an und steiger dich hoch.

4) Der 4. Punkt spricht für sich. Es ist schön die Dinge mal bewusst aufzuschreiben.

5) Wir haben an uns selbst immer die höchsten Erwartungen. Hohe Erwartungen sind auch nichts was grundsätzlich schlecht ist, aber zu hohe Erwartungen bringen viele Enttäuschungen mit sich. Wenn du also oft von dir enttäuscht bist oder nicht merkst wieviel du eigentlich schaffst, dann versuche mal deine Erwartungen herunterzuschrauben.

6) Mein liebster Punkt. Wir gehen meist mit uns selbst schlechter um als mit anderen.
Stell dir mal vor dein bester Freund hat gerade etwas erreicht. Dann freust du dich doch sehr für ihn. Und wenn es ihm schlecht geht, tröstest du ihn und beschimpfst ihn nicht.
Machst du das auch bei dir selbst?
Oder freust du dich garnicht richtig für dich wenn du etwas erreicht hast? Und machst dich runter wenn es dir schlecht geht?

Achte auf deine Gedanken💛
Sei du selbst wie ein bester Freund zu dir.

26/08/2020

DU BIST WERTVOLL!

Heute kommt ein kleiner Reminder:
Du bist wertvoll!
Du bist gut, so wie du bist!
Du bist liebenswert!

Klar, das können uns andere sagen und das ist manchmal auch echt schön zu hören.
Aber damit wir es dauerhaft glauben, müssen wir zuerst selbst daran glauben.

Also kleb dir einen Zettel an deinen Schreibtisch, stell dir jede Stunde einen Wecker oder mach dir einen neuen Handyhintergrund.
Mit den Worten:

Ich bin wertvoll!
Ich bin gut, so wie ich bin!
Ich bin liebenswert!
Oder irgend ein anderer Satz der dir einfällt.

In welchen Situationen achtest du darauf dich selbst wertzuschätzen?

26/08/2020

SELBSTLIEBE

~ Die wichtigste Liebesbeziehung in deinem Leben ist die zu dir selbst ~

Wir gehen oft mit uns selbst schlechter um, als mit anderen. Woran liegt das?
Wir sind uns selbst am meisten gewohnt, wir haben oft Leistungsdruck und wollen die Dinge immer gut machen. Wenn wir mal scheitern, sind wir enttäuscht von uns, wenn wir etwas erreichen sind wir oft nur einen Moment lang stolz und setzen uns dann wieder das nächste Ziel.
Das ist auch alles völlig okay so, solange wir uns selbst nicht abwerten und mit uns zufrieden sind, jeder Zeit.
Solange die Enttäuschung nicht zu groß ist und der Stolz lang genug verweilt.

Wir dürfen, und sollten, verdammt stolz auf uns sein!!!!

Doch leider haben viele verlernt oder aber auch gar nie gelernt wie wertvoll sie sind.
Und auch hier ist es wichtig sich selbst oder die Elterm nicht zu verurteilen, sondern dies erstmal zu akzeptieren und erst danach zu schauen wie man sich selbst mehr lieben kann.

Wenn wir uns (unbewusst) über Leistung oder Besitz definieren, sind das negative Glaubenssätze die gelöst werden können.
Denn mit diesem Konsumdenken ist es nicht möglich vollkommen ausgelassen glücklich zu sein.

Liebst du dich selbst? Was tust du NUR für dich?

Adresse

Freiburg Im Breisgau, Baden-Württemberg
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79098

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